Step by Step ~ 2025年サロマンブルー達成へ

走歴20年のアラ還女子ランナーのブログ。現在、くるぶし骨折からの回復途上で走れません。めげずに、2025年のサロマンブルー達成を目指しています。

2018-01-01から1年間の記事一覧

走り納め

今日は、午前中、ジョギングへ。 向かった先は隅田川テラス。 7km走って終了。 これで、2018年走り納め。 今年は、2年苦しんだ恥骨疲労骨折からようやく復活。 11月の大阪マラソンでは、復活をサブフォーで飾ることが出来た。 久々に、練習を積んで臨んだレ…

POLAR M430を修理に出したら

今朝起きたら、腕と肩甲骨周りがひどい筋肉痛。 一昨日、ビルドアップ走をした際、確かに、肩甲骨を寄せて腕を引くことを心がけていただけど、ここまで痛くなるものか。。 berry42195.hatenadiary.jp 大阪マラソン前はこんなことはなかったのに。。 やはり、…

【岩本式】15㎞ビルドアップその1

岩本式10週間トレーニング、第1週目水曜日のメニューは、「15㎞ビルドアップ」。 10週間トレーニングで初めてのポイント練習。 これからレースの前の週の「ソツケン」まで、毎週水曜日はこのメニューが予定されており、週を追うごとにペースが速くなる。 大…

お酒で蕁麻疹!?そして、みずほ治療院

ブログには敢えて書かなかったが、昨日走り終わってお風呂に入ろうとしたら、両腕の内側と両太もも前面に、細かく赤い発疹が出ていて、ビックリした。 当初は寒冷蕁麻疹を疑ったが、今朝起きた時も、両腕が同じような状態。 これまで蕁麻疹など出たことがな…

【東京マラソン対策】岩本式10週間トレーニング開始!

早いもので、東京マラソンまで10週間。 予定通り、今日から岩本式10週間トレーニングをスタートさせた。 気合入れ(?)のため、大阪マラソンの「なないろチャリティキャップ」を初めて被ってみた。 フリーサイズなのだけど、私にはかなり大き目。 残念なが…

インフルエンザ検査とデオキシス(アタックフォルムのはずが・・・)

今朝起きて、体温を測ったら、7度3分。 特段高いという訳ではないけど、朝にしては高め。 やはりインフルエンザなんじゃないのか?と、不安が増大。 昨日、近所のクリニックを受診した際、医者に、「薬をのんでいても、熱が出たら、また来てください。その時…

突然の発熱

昨夜のこと。 ジムで、BODYPUMPのレッスンに出ていたのだけど、いつもの負荷でやっているのにもかかわらず、恐ろしくキツく感じた。 前日、久々に10㎞外を走ったから、疲れているのか? berry42195.hatenadiary.jp レッスン中、POLARで心拍数を確認すると、…

久々の外ラン

大阪マラソンが終わってから、右ハムストリングスの調子がイマイチで、12月に入ってから走ってない。 走ってないと言っても、全然走っていないのではなく、たまにジムのトレッドミルで5㎞程度をのんびり走る程度。 運動不足、さらに、時期的なものでおいしい…

誕生日のサプライズ

昨日の誕生日は、人間ドックにスタバにジム。 特別なことがは何もなく終わるのかと思っていたのだけど。 ジムから帰宅したら、だんなより紙袋を受け取る。 一体中には何が??? ワクワクして袋を開けてみると、中には私の大好きなカヌレが! “LA SOEUR”って…

誕生日に人間ドック

今日は、私の誕生日。 何と53回目。 こうして数字にして書いてみると、何と年寄りなのだろうと、改めて驚いてしまう。。 午前中は人間ドック。 ここ10年ぐらい毎年12月に人間ドックもしくは健康診断を受けているが、誕生日にやったのは今回が初めて。 例年誕…

禁飲食

明日は人間ドック。 そのため、午後9時から禁飲食。 今夜の晩御飯は、「サバ塩レモンサンドイッチ」@昨日、火災報知器が誤作動したビルの一階にあるカフェ。 berry42195.hatenadiary.jp ジムでは、CXWORXというLess Millsのコアトレーニングのクラスに出た…

カフェに入店してすぐに火災報知器が鳴ったら、あなたはどうしますか?

今日の夕方のお話。 ジムに行く前に、少しまったりしようと思い、近くのカフェに入った時のこと。 おいしそうなクロワッサンとコーヒーを楽しもうと着席した途端… 火事です!火事です! 一階で火災が発生しました! 火災報知器のけたたましいアナウンスが(;…

ブログ改題。"Step by Step"

大阪マラソンから早2週間。 そろそろ走らなきゃと思ってはいるものの、右ハムストリングスの痛みが続いていて、なかなかトレーニングを再開出来ない。 今日、久々にジムのトレッドミルで10㎞走ってみたけど、やはりダメ。 東京マラソンに向けて、クリスマス…

ブログのタイトル、どうしよう?

大阪マラソンから10日が経過。 依然として、お休みモードが続いている。 今週の月曜日に、10㎞走ったっきり。 berry42195.hatenadiary.jp 東京マラソンに向けてのトレーニングは、クリスマスイブに開始予定。 それまでは、無理せず、まったりを続けようと思…

岩本式にはサブ345のメニューがない。。

東京マラソンに向けてのトレーニングメニューをどうしようか、考えている。 ちょっと気が早いかなぁ? でも、大阪マラソン対策と同じように岩本式10週間トレーニングをやるとなると、クリスマスイブにはトレーニングを開始する必要がある。 トレーニング開始…

東京マラソンに向けて再始動!

昨日は、「飲み部」メンバーと湘南国際マラソンの応援へ。 とても寒い日だったが、ラン仲間の健闘に大いに刺激を受けた。 そして、はてブロでフォローさせて頂いているnaoさん、全力中年さん、MacRUNさんにもお声がけしたかったのだけど、面識がなく、ちょっ…

【振り返り】大阪マラソン2018(自己評価)

大阪マラソンから早3日。 どうやらレース中に、右ハムストリングス付着部を傷めてしまったようだ。 筋肉痛は既になくなっているのに、右ハムストだけは未だに痛い。 ここは今年の6月初めに痛めた場所で、その時は1ヶ月間ランを休まざるを得なくなった。 まさ…

【振り返り】大阪マラソン2018(レース編)

レースを、手元の時計(POLAR M480)のデータとともに振り返ってみたいと思う。 スタート~5㎞(30'30" 6'06"/km) スタートロスは3分11秒。 大阪マラソンの市民アスリート枠資格のタイムはグロスなので、もちろん狙うのはグロスでのサブフォーだ。 この3分1…

【振り返り】大阪マラソン2018(スタート前編)

2年間故障に苦しんだ後、2ヵ月ちょっとだけど、しっかり練習を積んで臨んだ今年の大阪マラソン。 目標は、 サブフォーを達成し、大阪マラソンの市民アスリート枠の権利を維持すること 2年前の大阪マラソンの記録、3時間53分40秒を超えること のふたつ。 自分…

まさかの…東京マラソン追加当選!

昨日は、大阪マラソンサブフォー達成のお祝いを多数頂き、ありがとうございました。 レスは、ゆっくりとさせて頂きますね。 先ほど来た衝撃のメール。 まさかの東京マラソン追加当選! もともと大阪マラソンの次の目標レースを、来年3月10日開催の名古屋ウィ…

大阪マラソン結果

大阪マラソン、完走。 サブフォー達成! 今日は、お天気が良く、気温もひどく低くもなく暑くもなく、絶好のコンディション。 楽しく走ることが出来た。 ネットでは、3時間50分切れたので、名古屋ウィメンズでは、3時間45分ぐらいを狙おうかな? 応援して下さ…

大阪マラソン前日

今日のお昼過ぎに、新幹線で大阪入り。 新幹線の中では、モールテンでしっかりカーボローディング。 そして、ランチは、駅ナカのお店で、ローストビーフとステーキのランチ。 昨年の大阪マラソン前日のランチもここで頂いたのを覚えている。 私は、レース2週…

大阪マラソン前のトレーニング終了!そして、カーボローディング。

大阪マラソンまであと2日。 今日は、トレッドミルで2㎞ジョグの後、1㎞刺激走を実施。 これで、大阪マラソンまでのトレーニングはすべて終了。 大阪マラソン対策として、岩本能史氏著の「限界突破マラソン練習帳」に基づいて10週間トレーニングを行った。 体…

【岩本式】調整ラン10km

岩本式10週間トレーニング、10週目水曜日のメニューは、「10km調整ラン」。 2.5kmジョグのペースで走った後、5kmレースペースで走り、2.5kmジョグで締めくくるというもの。 club MY STARのメンバーの皆さんは、このメニューをレース直前の水曜日にやって、本…

【岩本式】ジョグそして今日の治療

岩本式10週間トレーニング、10週目火曜日のメニューは 、「ジョグ45分~60分」。 午前中、外を走りに行った。 今週に入って、めっきり気温が下がったみたい。 今朝は、長袖Tシャツ、ロングタイツ、そして、薄手のグローブ着用。 のんびりジョグだったので、…

【御礼】10,000アクセス

8月1日にブログを立ち上げて、4ヶ月弱。 めでたく、10,000アクセスを達成することが出来ました! 毎日更新する訳でもなく、気ままに書き綴っているだけのこんなブログに足を運んで頂き、本当にありがとうございます。 これからも、気ままな更新は変わらない…

今日から本格的に禁酒を開始!

大阪マラソンまで、ついに1週間を切った。 何回かブログに書いたが、一昨年、昨年と、2年続けて、右恥骨を疲労骨折した「魔の11月」も何とか乗り切れそうな感じ。 岩本さんの10週間トレーニングも、ポイント練習は、水曜日の調整ラン10㎞(2.5㎞ジョグ→レー…

【岩本式】最後のセット練

今週末は、大阪マラソン前最後のセット練習を実施。 具体的には、土曜日に「10㎞タイムトライアル」(設定タイム:53'30")、日曜日に1000mスピード走(設定タイム:4'45")をやった。 土曜日の「10㎞タイムトライアル」は、正直言って、あまりやりたくなか…

「魔の11月」を乗り切れるか?

大阪マラソンまで9日。 調子は上々だと思う。 一昨日岩本式「ソツケン」も無事クリアしたし(ただし、走行距離は14.4㎞と600m少ない)、体重もさらに減った。 今朝の測定では、体重48.9㎏、体脂肪率14.4%。 ここまで絞れたのは、一体いつ以来だろう?とい…

【岩本式】ソツケン!と今朝のトラブル

今日の午前中、予定通り、大阪マラソンに向けての岩本式トレーニングの目玉、15㎞ビルドアップ「ソツケン」を実施した。 昨日までペースをどうしようか迷っていたが、結局、フルのペースでキロ5分25秒を選択。 5㎞おきのペースだと、 27'05"(キロ5'25") → 26…