Step by Step ~ 2025年サロマンブルー達成へ

走歴20年のアラ還女子ランナーのブログ。現在、くるぶし骨折からの回復途上で思うように走れません。めげずに、2025年のサロマンブルー達成を目指しています。

2018-01-01から1年間の記事一覧

【岩本式】明日はソツケン!

早いもので、ついに明日、岩本式10週間トレーニングの目玉、「ソツケン」こと「15㎞ビルドアップ」を迎える。 サブフォー狙いのタイムは、10月31日に、既におおむねクリア出来た*という理解。 *ただし、4.8㎞のジョギングコース×3で実施し、不足分の200m×3=…

週末そして一人ハーフマラソン

先週の土曜日、↓の記事をアップした後。。 berry42195.hatenadiary.jp 気の合うラン仲間が参加する「飲み部」のメンズ5人(だんな含む)とキリンビールの横浜工場の見学に行った。 見学の前に、メンズは約15㎞ほどラン。 私は、↑の記事に書いた通り、自宅近…

【岩本式】スピード走1000m

先週の土曜日の30㎞走の時に、「おしりを使った走り」の実験をして以来、ランニングフォームについて、また何か掴めたような気がする。 berry42195.hatenadiary.jp ひょっとしたら一過性のもので、再現は出来ないのではないか?と思っていたのだけど、今週水…

やはり絵に描いた餅だった。

3日前に立てた、大阪マラソンまでの練習計画。 berry42195.hatenadiary.jp 風邪が思ったより長引いていて、昨日の「距離走15㎞」が実施出来なかった。 代わりにやったのは、「ジョグ45分」。 またしても、予定されたメニューを取りこぼしてしまった。 せっか…

大阪マラソンのスタートブロックはC

遅まきながら、大阪マラソンの公式HPで、参加案内を確認した。 大阪マラソンのエントリーは今回で3回目。 2016年は参加したが、その直後、一度目の疲労骨折。 昨年は、大会直前に二度目の疲労骨折をしてしまいDNSだった。 今年は、疲労骨折することなく、無…

大阪マラソンまでの練習計画

先週土曜日の30㎞走の後風邪をひき、今日でランオフ3日目。 berry42195.hatenadiary.jp 幸い熱は出ていないが、鼻と喉に来ている。 でも、それも峠を越えたようなので、そろそろ大阪マラソン対策の練習に戻ろうと思う。 今の自分のコンディションとこの先の…

【岩本式】アレンジメニュー 距離走30㎞

昨日のお話。 岩本式10週間トレーニング、第7週目土曜日のメニューは、「峠走25㎞」。 しかし、足柄峠まではるばる出掛ける時間がもったいような気がしたので、アレンジメニューの「距離走30㎞」をすることにした。 30㎞の想定タイムは2時間50分。 ペースは…

チャレンジ富士五湖にエントリー

今朝、来年4月開催のチャレンジ富士五湖にエントリーした。 2016年の本大会では、最長距離の118㎞を完走。 100㎞も4回完走したことがある。 故障明けということで、今回エントリーしたのは、最短距離の71㎞。 そう言えば、時間走以外のウルトラマラソンで初…

結婚記念日のサプライズ

昨日は、挙式から18年目の記念日だった。 とは言え、何か特別なことをする予定はなかった。 実際、午前中はマラソン練習をし、午後はexレイド、英会話のレッスン、ジムと、本当にフツーの1日だった。 ジムから帰宅すると、既に夜の11時半近く。 せっかくの…

【岩本式】ビルドアップ15㎞ その4

午前中、岩本さんの10週間トレーニングのポイント練習、15㎞ビルドアップを実施した。 15㎞ビルドアップは、今日で4回目。 これまでと同様、豊洲ぐるり公園の全長4.8㎞のジョギングコースで行った。 これまでのビルドアップ実施状況は、以下の通り。 やや紛…

完全オフと治療

今日は、一切のトレーニングをお休みした。 ランオフしても、ジムでスタジオレッスンに出ることが多かったりするので、完全オフというのは私にしては珍しい。 完全オフは、東京30kの後、少し体に不調が出て3日続けて休んで以来。 実に13日ぶり。 今日のメイ…

【岩本式】スピード走1000m

昨夜は、プロントで一人飲み。 berry42195.hatenadiary.jp ラストオーダー30分前の入店だったため、飲み過ぎることなく、帰宅。 帰宅後、ブログをアップしたら、飲み足りなくなり、ついつい一人でワインフルボトル1本空けてしまった。 今朝は、当然のことな…

【岩本式】ペース走150分

昨夜、だんなのカーボローディングに付き合って、今朝は体重が1㎏以上増えてしまったので、今日は走らざるを得なかった(苦笑)。 berry42195.hatenadiary.jp 岩本式10週間トレーニングの今日のメニューは、「ペース走150分(キロ5'50")」。 ジムで、BODYPU…

炭水化物は敵だ!!!

3日前、何年かぶりに体重が50㎏を切った。 berry42195.hatenadiary.jp その後、昨日まで、順調に49㎏台を保てていたというのに・・・ 今朝、体重を測ったら、、、 何と、51.1㎏!!!!! 内臓脂肪レベルも2から3に増え、体脂肪率も17.8%に激増! 原因は、…

ミカルゲとなんちゃってインターバル

昨日のお話。 お題は、ポケモンGOハロウィーン限定スペシャルリサーチ、と、トレーニングの2つ。 まずは、ポケモンGOの話題から。 24日早朝から始まったハロウィーン限定スペシャルリサーチ、「石に込められた謎を解け!」。 タスクを完了すると、ミカルゲが…

岩本式トレーニングを再開!

今月13日に東京30kを走ってから、体に不調が出たため、岩本式10週間トレーニングを一時中断していた。 berry42195.hatenadiary.jp 当初、もう再開することはないと考えたため、「DNF」と書いたのだが、東京30kから10日以上経過し、体の不調もだいぶ消えてく…

【速報】50kg切った!

体組成計での測定。 走り始めてそろそろ16年になるが、それより何年も前から続けている毎朝の習慣である。 続けている理由は、太りたくないから。 ランナーであるか否かにかかわらず、女性であれば、やはり見た目は気になる。 とは言え、常に理想体重・体脂…

甲州フルーツマラソン

昨日は、甲州フルーツマラソンのぶどう郷コース(10.3㎞)に参加。 この大会は、気の合うラン仲間が集う「飲み部」では「ワインマラソン」と呼ばれ、「秋の遠足」と位置付けられている。 昨年は、台風接近に伴う交通機関の乱れを心配して参加を見送った(大…

明日は、甲州フルーツマラソン♪

明日は、甲州フルーツマラソン開催日。 ここ数年、気の合うラン仲間で結成する「飲み部」の年間行事の中でも、「最重要行事」と位置づけている大会である。 もちろん、飲み部副部長の私も参加する。 お目当ては、言うまでもなく、フィニッシュ後にふるまわれ…

仙骨を立てて、3割増し。

先週土曜日の東京30kでは、快走したものの、左の内転筋を痛めてしまった。 3日ランオフの後、ホリスティックみずほ治療院さんで治療してもらったところ、今日までに違和感が消失。 ここまで短期間で回復するとは思ってなかったので、正直驚きだ。 berry42195…

岩本式10週間トレーニングDNF

9月第4週から開始した、岩本式10週間トレーニング。 berry42195.hatenadiary.jp 今週で第5週目突入となるはずだったが、残念ながら、中断せざるを得ない状況となってしまった。 理由は、先週の土曜日の東京30kの最中に突如感じた左太もも付け根の痛み。 ど…

東京30k速報

東京30k、終了。 フル4時間のペースメーカーについていき、ネットで2時間47分32秒でフィニッシュ。 何故か、走り始めから左太もも付け根に痛みがあり、序盤は、ひょっとしてDNF?と思いながら走った。 5kmあたりでグギッという痛みがあり、これはマジでヤバ…

【岩本式】インターバル

岩本式10週間トレーニング、4週目木曜日のメニューは、インターバル。 昨日のビルドアップのセットメニューである。 berry42195.hatenadiary.jp インターバルと言っても、600m×1、200m×3(セット間は90秒のジョグまたはウォークで繋ぐ)だけなので、さほどエ…

【岩本式】アレンジメニュー 10㎞ビルドアップ+5㎞ジョグ

岩本式10週間トレーニングも早くも4週目。 今日は、ポイント練習、「15㎞ビルドアップ」の日だ。 「15㎞ビルドアップ」は、岩本式トレーニングの中でも最重要メニューの位置づけなので、私としても出来る限り頑張りたい。 しかし、先週土曜日にやるはずだっ…

三連休の飲みとラン

この三連休、とてもアクティブに過ごした。 そのため、ブログの更新が滞った(苦笑)。 まずは、6日、土曜日。 岩本さんの10週間メニューでは、この日、「ペース走120分」が予定されていたが、敢えてランオフにし、神奈川県茅ケ崎市の熊澤酒造さん の「オク…

【岩本式】ビルドアップ15㎞ その3

昨日の午前中、岩本さんの10週間トレーニングのポイント練習、15㎞ビルドアップを実施した。 昨日で、このメニューは3回目。 これまでと同様、豊洲ぐるり公園の全長4.8㎞のジョギングコースで行った。 前回2回のタイムとペースは以下の通り。 初回は、8㎞を…

【ポケモンGO】EXレイドで個体値100のデオキシス、ゲット!!

※ランネタはこの記事の一番下のみ。興味のない方はスルーしてください。 いちおうマラソンブログのつもりだけど、ちょっと脱線。 今日は、自宅近くの公園で開催された、ポケモンGOのEXレイドバトルに招待されたので、参加。 本日より、ニューレイドボス、デ…

もっと坂を走らないと!

岩本式10週間トレーニングの第3週目に突入。 今日、月曜日のメニューはランオフなのだが、台風一過のあまりにもいいお天気だったので、午前中自主練。 ちょっとご無沙汰していたお台場方面にのんびり走りに行って来た。 お台場に向かう途中、晴海大橋を久々…

【岩本式】ペース走90分と久々の月間300km達成

引き続き、岩本式10週間トレーニング、サブフォー目標メニューを継続中。 berry42195.hatenadiary.jp 第2週目の土曜日は、「ペース走90分」。 なのに、昨日は、生憎の雨。。 でも、水曜日に15㎞ビルドアップをやった時のザンザン降りよりは全然マシな状態だ…

築地で朝ごはん、そして、ジョグ

今朝は早起きして、築地市場に朝ごはんを食べに行った。 市場の対岸に引っ越してきて、早11年。 あまりにも近いので、「いつでも行けるよね〜」と思っていたけど、もう来月初めには豊洲に移転してしまう。 豊洲もそこそこ近いけど、「近所にあるうちに行って…