今日は、「インターバル」を実施。 昨日の「15㎞ビルドアップ」とのセット練です。 このメニューも、黄色い本を参考にさせて頂いています。 限界突破マラソン練習帳 「サブ４」「サブ３．５」「サブ３１５」「サブ３」書 /講談社/岩本能史 posted with カエ…

今日は、岩本式10週間トレーニングのポイント練習、「15㎞ビルドアップ」を実施。 限界突破マラソン練習帳 「サブ４」「サブ３．５」「サブ３１５」「サブ３」書 /講談社/岩本能史 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング ただし、私の富山…

今日は、東京マラソン2023の都民枠の抽選結果発表がありました。 結果は・・・ 予想通り(^^; 自動的に一般抽選エントリーに回りましたが、多分、当たらないんじゃないかと。。 逆に、当選してしまうと、大阪マラソン、東京マラソン、名古屋ウィメンズと3週連…

先週の金曜日の夜、だんなとららぽーと豊洲で開催中の「オクトーバーフェスト」に行って来ました(^O^) www.oktober-fest.jp 実は、この日の朝、「20㎞走」を実施した際、ららぽーとの敷地内を走ったんですよね。 www.berry42195.xyz その時に、ドイツの国旗…

今でも参考にしている岩本さんの黄色い本によると、第3週の土曜日のメニュー（今回は、今のところ、1日前倒しでメニューを進めています）は、「ペース走120分」となっています。 限界突破マラソン練習帳 「サブ４」「サブ３．５」「サブ３１５」「サブ３」書…

先週あたりから、たまにASICSのGEL-DS TRAINERで走ってます。 約2年前にネットで格安で購入したもので、その時点で2世代前のモデルでした。 www.berry42195.xyz ググったところ、DS-TRAINERの最新モデルは26。 なので、今や3世代前のものですね(^^; 実は、こ…

気が付けば、9月ももう半ば。 「そう言えば、ブログに書いてなかったなぁ」ということを2点ほど思い出したので、書いておこうと思います。 一つ目は、「8月の走行距離」。 205.77㎞ 月末にフルマラソンを走った割には、とっても少なかったです。 その理由は…

今日は、岩本式10週間トレーニングのポイント練習、「15㎞ビルドアップ」を実施。 道マラ対策をやっていた時のように、今は岩本式にこだわっている訳ではありません。 限界突破マラソン練習帳 「サブ４」「サブ３．５」「サブ３１５」「サブ３」書 /講談社/…

昨日はランオフ。 今朝は走りました。 いきなり結果どん。 今朝は、キロ6分半よりも速くならないことを心掛けて走りました。 ここ数ヶ月心拍数がバクバクになる練習ばかりして来て、その結果、スタミナが減ってしまった気がするんですよね。 もともとスピー…

昨日のランのお話。 ジムで”BODYPUMP”のレッスンを受けた後、外を走りに。 ちなみに、”BODYPUMP”の結果は、こんな感じ↓。 結構いい感じで、全身の筋肉が鍛えられました(^^)v 昨日のメニューは、「ペース走90分」。 黄色い本、第2週目土曜日のメニューです。 …

昨日は、新しいシューズを履いて走りました。 On Cloudflowです！ 北海道マラソンの前日受付の際、大会スポンサーのOnのブースで見つけて、美しい色合いに一目惚れしてしまいました(*^-^*) しかも、定価の半額。 税込みで8,400円でした。 安い！！ スタッフ…

富山マラソンまであと61日。 正直な話、今の状態では記録が狙える訳がありません。 しかし、大会に向けてトレーニングをするにあたって、何らかの目標は持ちたいと思っています。 北海道マラソンの失敗は、岩本式10週間トレーニングを始めるにあたり、自分の…

おひさしぶりです。 北海道マラソンで大失敗してから、もう走るのをやめたいと真面目に思っていました。 でも、運動せずに食べていたらどんどん体重は増えるし、エントリーしているレースが3つもあるしで・・・ 結局、先週の土曜日にランニングを再開しまし…

北海道マラソンまであと2日。 今朝は、岩本式10週間トレーニングの最後のメニュー、「刺激走」を実施。 限界突破マラソン練習帳 「サブ４」「サブ３．５」「サブ３１５」「サブ３」書 /講談社/岩本能史 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピ…

北海道マラソンに向けた岩本式10週間トレーニングも、ついに最終週。 これまでうまくいかないことが多かったけれども、最終週ぐらい黄色い本のメニュー通りにやりたいもの。 限界突破マラソン練習帳 「サブ４」「サブ３．５」「サブ３１５」「サブ３」書 /講…

先月13日に、ニューバランス商品を購入して、名古屋ウィメンズマラソン2023の先行エントリー権をゲットしました。 www.berry42195.xyz 権利をゲットしたことに安心してしまって、肝心の先行エントリーの手続きをすっかり忘れていました(^_^;) 昨夜、メールボ…

昨日のランのお話。 昨日は、「タイムトライアル10㎞」を実施。 黄色い本では、9週目土曜日のメニューです。 限界突破マラソン練習帳 「サブ４」「サブ３．５」「サブ３１５」「サブ３」書 /講談社/岩本能史 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショ…

北海道マラソン対策の岩本式10週間トレーニングの9週目。 限界突破マラソン練習帳 「サブ４」「サブ３．５」「サブ３１５」「サブ３」書 /講談社/岩本能史 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング 9週目の「15㎞ビルドアップ」は「ソツケン…

昨夜、遅ればせながら、大阪マラソン2023にエントリーしました。 今年の大会の一般の部がコロナのため中止になったため、来年の大会に出走権を持っているのです。 www.berry42195.xyz さらに、東京マラソン2023の都民エントリーも済ませました。 多分抽選に…

しばらく更新をお休みしていました。故障もなく、元気にしていますが、気持ちが思いっ切りダウンしていました。・・・と言うか、今もダウンしています。 先週の木曜日、8月11日は「15㎞ビルドアップ」を実施。 その日は、朝5時台から27℃、しかも、風速4～5ｍ…

今日のメニューは、「45分ジョグ」。 もう★を集めることはやめてしまいましたが、引き続き岩本能史さんの「10週間トレーニング」を参考にさせて頂いています。 限界突破マラソン練習帳 「サブ４」「サブ３．５」「サブ３１５」「サブ３」書 /講談社/岩本能史…

今朝も走りました。 メニューは、「スピード走1000m」。 黄色い本では、前日のロング走とのセット練という位置づけです。 設定タイムは4分55秒。 限界突破マラソン練習帳 「サブ４」「サブ３．５」「サブ３１５」「サブ３」書 /講談社/岩本能史 posted with …

今日のメニューは、「距離走30km」。 黄色い本のメニューは「峠走25km」なのですが、アレンジメニューの「距離走30km」を敢えて選びました。 限界突破マラソン練習帳 「サブ４」「サブ３．５」「サブ３１５」「サブ３」書 /講談社/岩本能史 posted with カエ…

昨日、8月4日は22回目の入籍記念日でした。 昨夜は大雨、雷がゴロゴロ鳴る中、ディナーに出掛けて来ました。 お邪魔したのは、「グリルうかい 丸の内店」です。 www.ukai.co.jp だんなが、シャンパン付きのコースを予約してくれていました。 グラスシャンパ…

今日は、岩本式10週間トレーニングのポイント練習、「15㎞ビルドアップ」を実施しました。 限界突破マラソン練習帳 「サブ４」「サブ３．５」「サブ３１５」「サブ３」書 /講談社/岩本能史 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング 設定タイ…

昨日のお話。 昨日は、ゆるジョグでもいいから、10㎞走ることに。 夜ジムでBODYPUMPのレッスンに出る予定だったので、その前にジムを基点に走ることにしました。 ジムで着替えて、外に出たのが、6時半前。 その時の気温が何と！33℃(>_<) たとえゆるジョグで…

暑さのせいなのか、加齢のせいなのか、このところ思ったように走れない日々が続いているため、北海道マラソンでのサブフォーを断念する旨、昨日ブログに書きました。 www.berry42195.xyz ↑の記事に対して励ましのコメントを下さった、はてブロマラソン界の好…

昨日のランのお話。 昨日は、「ペース走150分」を実施・・・する予定でした。 設定ペースは、キロ5分50秒。 重要度は、★3.5個です。 猛暑日近くまで気温が上がる予報が出ていたので、朝4時15分に起床。 レースはともかく、練習のためにここまで早く起きたこ…

今日のメニューは、「インターバル」。 黄色い本では、前日の「15㎞ビルドアップ」とのセット練という位置づけです。 www.berry42195.xyz 限界突破マラソン練習帳 「サブ４」「サブ３．５」「サブ３１５」「サブ３」書 /講談社/岩本能史 posted with カエレ…

今日は、岩本式10週間トレーニングのポイント練習、「15㎞ビルドアップ」を実施。 限界突破マラソン練習帳 「サブ４」「サブ３．５」「サブ３１５」「サブ３」書 /講談社/岩本能史 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング 設定ペースは、5…