Step by Step ~ アラフィフ女子のマラソン挑戦記

二度の恥骨疲労骨折を経験したアラフィフ女子ランナーがサブフォー達成!焦らず、マイペースで、自己ベストを目指します。

トレーニング

テンポよく走れなかった・・・200m x 5

今日は、ポイント練習、「200m×5(セット間のレスト4分)」の日。 午前中、いつもの豊洲ぐるり公園で実施した。 昨日はランオフで休養十分。 睡眠時間は8時間半超。 しかも、前日の飲酒はビールのみ(笑)。 ストレスレベルも低く、体調は万全! ポイント練習…

走っている時が最悪の天気(-_-)

今朝見た天気予報によると、今日の東京は一日中強風、しかも午後からは雨が降り出すとのこと。 であればさっさと走ろう!と言うことで、朝ごはんを食べてすぐに走りに行って来た。 9時過ぎにスタート。 向かった先は、隅田川テラス。 風がひどい(>_<) 午前中…

復活!ファルトレク

今日のメニューは、ファルトレク。 ファルトレクと言えば、今年の名古屋ウィメンズマラソンに向けて、取り組んだメニューだ。 「ファルトレクって何?」という方は、↓の記事をどうぞ。 www.berry42195.xyz 今月のメニューには、週1回、20分のファルトレク(…

雨の中のロングジョグと豊洲へお出掛け

今日のメニューはロングジョグ。 朝のんびりと過ごしたので、スタートは10時45分と遅め。 マンションの外に出た途端、雨が降り出したけど、構わずスタート。 この時期、雨の中走るのは、涼しくてかえって気持ちがいい。 今日は、隅田川テラスへ。 悪天候とあ…

巨大なヘビに遭遇!

今日も、せっせと豊洲ぐるり公園でランドリル。 ランドリルを終えて、公園内をジョグしている時に、たまたま見かけたのが、↓。 巨大なヘビ!! ジョギングコースを横切るところを目撃! 慌ててポーチからスマホを取り出して写真に撮ろうと思ったのだけど、意…

一部追い風参考記録 200m x 5

昨日は、前夜よく眠れず、体調がイマイチだったため、ポイント練習の200m x 5(レスト4分)を回避。 www.berry42195.xyz 体調が戻ったので、今朝、豊洲ぐるり公園でリベンジした。 ポイント練習の前に、まずは、ランドリル。 ランドリルの中に、三足長間隔で…

休むべき時は休んでおいた方がいい。

今日は、ポイント練習、「200m×5」の日。 どういう訳か、昨夜はよく眠れず(-_-) 朝、携帯のアラームが鳴って、ベッドから抜け出したけど、体がとてもだるかった。 この状態では、強度の高いトレーニングは無理かもしれないなぁ・・・とぼんやりと思ったのだ…

7月スタート!そして、本日のジョグ。

今日から7月がスタート。 早いもので、2020年の半分が終わってしまった。 本来であれば、今月23日から東京オリンピックが開催されるはずだった。 予定通り開催されていたら、競技ボランティアの私は、研修や準備で、今よりもずっと忙しく過ごしていたに違い…

今日のLT走と今月の走行距離

今日のメニューはLT走(=閾値走、テンポ走)。 午後からは風雨が強まる予報だったので、 午前中に実施。 場所は、いつもの豊洲ぐるり公園のジョギングコースで。 自宅から公園までは、ウォーミングアップがわりのジョグ。 その後、ランドリル、100m流し2本…

ジムに行くのが怖い。

今日は、ランオフ。 昨日、アキレス腱を伸ばしたら、右ふくらはぎに激痛が走ったからではなく、もともと月曜日は予定されたランオフの日だ。 www.berry42195.xyz 昨日はいきなりブチッという痛みが走って、故障しちゃったのか!?とものすごく焦ったけれども…

走る前にブチッ(>_<)

今日は、本来であれば、サロマを走ったはずの日。 サロマを走っていれば、今頃何してたかな?と一日に何回も考えた。 今頃、中間点のビッグエイドかな? 魔女の森で、先を走るだんなのことを考えて、恋しくなっている頃かな? 斎藤商店で、心のこもったおも…

串カツ田中でプレミアムフライデー!そして、今日のラン。

昨夜は、だんなと串カツ田中へ。 今月2回目! www.berry42195.xyz 第4金曜日は、プレミアムフライデー企画で、200円以下の串カツが全品100円! しかも、ハッピーアワーに出掛けたので、レモンサワーとジンビームハイボールが50円(^O^) 田中に出掛けたのは、2…

昨日のリベンジ!200m x 5

昨日は、200m x 5実施・・・のはずが、何故か200mが恐ろしく遠く感じてしまい、10m手前で立ち止まる、というのを2回続けてしまった。 www.berry42195.xyz 結局、DNF。 今日の午前中、豊洲ぐるり公園へ行って、再度同じメニューにトライしてきた。 まずは、ラ…

こんな日もあるさ。

昨日、ブログの更新はサボったけど、ランはサボらなかった。 隅田川テラスをMERRELLのベアフットシューズで、ペースを気にせずジョグ。 SALE!メレル ベイパー グローブ 4 ウィメンズ MERRELL VAPOR GLOVE 4 WOMEN'S サニー ライム SUNNY LIME ランニング フ…

LT走とご褒美♪

今日のメニューは、LT走(=閾値走、テンポ走)。 午前中、いつもの豊洲ぐるり公園のジョギングコースで実施した。 先週はキロ5で4kmしかもたなかったので、今週は5㎞走ることを目標に。 www.berry42195.xyz 結果どん。 最初の1㎞ちょっとは、曇り空の向かい…

第16回全日本マラソンランキング

今日発売のランナーズ8月号で、「第16回全日本マラソンランキング(2019年4月~2020年3月)」が発表されている。 私の結果どん。 昨年12月の大阪マラソンの記録が対象となった。 1334人中158位。 残念ながら、上位10%以内に入れなかった。 その前の年度は18…

隅田川テラスで花を愛でつつロングジョグ

今日のメニューはロングジョグ。 午前中おうちでまったりしてしまったせいで、走り出すのに時間がかかった。 何か微妙に疲れていたし。 気がつけば、先週の月曜日から毎日走り続けている。 いずれも短い距離ばかりだったけれども、50オーバーの体力が乏しい…

MERRELLのベアフットシューズでランドリル

今日は、ランドリル中心の日。 ランドリルの時に接地の感覚がよくわかればいいなぁ・・と思い購入した、メレルのベアフットシューズを初めて実戦に投入! www.berry42195.xyz 太い足首・・・お目汚しでスミマセン。。 今日も、うちからジョグって、豊洲ぐる…

シャワーランで借金を返せるか?

朝起きて、トイレに行った後すぐに体重を測るのが、私の習慣。 今日は、体重計に乗った途端、思わず叫んでしまった。 何、この体重。。 このところずっと私の体重は高止まりしているのだけど、今朝は昨日よりも500gも増えていた。 理由は、よくわかっている…

6回目にしてようやく何かが掴めた200m x 5

今日の午前中、200m×5を実施(セット間のレストは4分)。 このメニューには先月からほぼ週一ペースで取り組んでいて、今日が6回目。 これまでの5回は、悲しいほど進歩がない(;_:) まずは、1回目、5月6日。 200m5本の平均ペースがキロ3分59秒。 www.berry4219…

メレル ベイパー グローブ 4(MERRELL VAPOR GLOVE 4)

先週楽天でポチったメレル ベイパー グローブ 4。 なかなか面白いシューズなので、レビューしてみようと思う。 メレルが気になったきっかけ ベアフットシューズって、どんな感じ? 実際にメレルを履いて走った感想 メレルが気になったきっかけ 最近、ランド…

新しいサングラスでLT走

右膝を痛めてから、10日経った。 受傷直後から膝の痛みはさほどないのだけど、膝の位置が安定しないような変な感覚がある。 何か気持ちが悪いけども、走れない状態ではないし、悪化はしていないと思うので、今日は、先週スキップしたLT走(=閾値走、テンポ…

週末TATTAひとりマラソンの参加賞

今日、「週末TATTAひとりマラソン」の参加賞が届いた。 以下、参加賞一式。 まずは、“Runners”のロゴ入りのランナーマスク。 これからの時期、ランナーマスクは暑そうだなぁ(>_<) でも、未だに都内の公園には「ランナーはマスク着用」の貼り紙があるし、また…

トレーニングステータスは飲酒量と深い関係があるようだ。

昨日ブログに書いた通り、トレーニングステータスが「ディトレーニング」になってしまった。 www.berry42195.xyz 「ディトレーニング」というのは、「トレーニング量が通常よりもかなり減ってしまっているため、フィットネスに悪影響を与えている状態」のこ…

アンプロダクティブから脱せたものの・・・

私のトレーニングステータス。 6月6日から長らく続いたアンプロダクティブからようやく抜け出して、「ディトレーニング」になった。 ディトレーニングになったのは、今回が初めて。 説明を読むと、アンプロダクティブよりもさらに良くない状態に思えてしまう…

大阪マラソン中止、そして、今エントリー出来るフルマラソン

今日、大阪マラソン中止が発表された。 www.osaka-marathon.com ここ数年、大阪マラソンを秋の本命レースとしているので、とても残念なことは確かだけれど、正直言って、驚きはない。 既に、今月初め、吉村府知事が 「楽しみにしている人もいると思うが、規…

コンディション不良

私の今のトレーニングステータス。 アンプロダクティブになって、早3日。 ガーミンを4月17日に購入して以来、40から48へと急成長(?)を遂げたVo2Maxは・・・ トレーニングステータスがアンプロダクティブになってから、下降線を辿っている。 一体どうして…

やっとこさ10日で100㎞達成

昨日のお話。 前日のランドリルで、ようやく「乗り込み」がどんなものか、理解出来た気がした。 その後のジョグでも、ずっと「乗り込み」を意識し、あれこれ試行錯誤しながら走っていたのだが、ある時、バランスを崩したのか、右ひざにギクッと衝撃が。。 た…

体調不良からのちょっとだけ開眼!

昨日は、何故か体調が悪かった。 倦怠感がひどく、ずっと眠くて。 昼寝はしない主義だけれども、昨日の午後は、いつの間にか、40分ぐらいテレビの前で、気絶していた。 この時期、倦怠感がひどいのは怖いので、久々に検温。 6度5分で、ホッとした。 こんな状…

「週末ひとりTATTAマラソン」結果 ~ 一歳刻み女子で1位だった。

先週末開催された、「週末ひとりTATTAマラソン」。 www.r-bies.or.jp 私は、ハーフに参加。 5月30日(土)に走った。 www.berry42195.xyz 結果発表は当初6月1日に予定されていたが、ガーミンからのデータ取り込みが遅れ、ランキングの公開が昨日となった。 …