Step by Step ~ アラフィフ女子のマラソン挑戦記

二度の恥骨疲労骨折を経験したアラフィフ女子ランナーがサブフォー達成!焦らず、マイペースで、自己ベストを目指します。

トレーニング

Garmin Connectのギア機能を今更使ってみる。

ラン歴17年ながら、Garmin Connect歴はたったの9ヶ月の私。 アプリ内でその存在を知っていながら、使っていなかった機能がある。 それは、「ギア」という機能。 使用しているシューズやサイクリング用品をアプリに登録すると、総走行距離を確認出来る・・・…

ファルトレク40分

今日は大寒だけあって、寒かったなぁ(>_<) でも、名古屋ウィメンズマラソンまで2ヶ月切っていた今、走らないという選択肢はない(ー_ー)!! 今日のメニューは、ポイント練習、「ファルトレク40分」。 今月3回目だ。 1回目は1月6日に実施。 www.berry42195.xyz …

VO2Maxが夢の50台に突入!

今日は、風が強く、寒かった。。 今は無職で、昼間の比較的暖かい時間帯を選んで走れる恵まれた立場ではあるけれども、外に出るのがめちゃくちゃ億劫だった。 でも・・・午後2時半前、意を決して走りに出掛けた。 もちろん、思いっ切り厚着して。 シューズは…

変化走21㎞

今日のメニューは、「変化走21㎞」。 設定ペースは、1㎞・キロ5分40秒、2㎞・キロ5分10秒。 これを7セットで、計21㎞。 「変化走21㎞」は、昨年11月にも2回実施したメニュー。 www.berry42195.xyz www.berry42195.xyz 特に、11月8日の1回目は、実施後数日呼…

コミュニティデーを忘れてた(>_<)

今日は、ランドリル中心のメニュー。 長い距離を走る訳ではないので、朝のんびり起きて、ごはん食べてから、11時半過ぎから走りに出掛けた。 家を出る直前、スマホを見たら、コミュニティデーがスタートしたとの通知が。。 すみません、ポケモンGOの話です。…

HOKA CLIFTON 7デビュー!

今週の月曜日に、HOKAのCLIFTON 7を購入。 www.berry42195.xyz 早く履いてみたい!と思っていたのだが、週に3回も、薄底シューズが推奨されているランドリルがメニューに組み込まれているため、なかなか履く機会がなかった。 今日のメニューは、「フリージョ…

ファルトレク40分

今日のメニューは、ポイント練習、「ファルトレク40分」。 先週も、同じメニューを水曜日に実施した。 www.berry42195.xyz 前回同様、遅い1分、速い1分を20セットで40分。 前回は、ペースをどうするかで、ちょっと迷った。 一昨日のパーソナルトレーニングの…

昨日のパーソナルトレーニング、そして、ついに「ホカラー」に!

昨日の午前中、豊洲ぐるり公園で、お世話になっているコーチからパーソナルトレーニングを受けた。 コーチは大阪在住。 なので、日頃は、メールベースで指導を受けている。 もともとの予定では、ハイテクハーフに合わせて上京するコーチが、レース翌日に、東…

持続走25km

今日のメニューは、「持続走25㎞」。 「またか・・・」という感じで、10月末から毎週末のようにしつこく続いてるこのメニュー。 これだけ続くと、緊張感なく、走れることも確か。 今日も、自宅発着豊洲ぐるり公園ぐるぐる。 想定ペースは、いつもと同じで、…

ニューバランス公式アウトレットで買ったウィンドブレーカーでラン

お正月の間は、特にやることなく暇だったので、ネットで、ほしかったウィンドブレーカーを物色していた。 たまたま覗いたニューバランスの公式アウトレットショップで、年末年始キャンペーンをやっていることを発見! 全品20%オフだったので、薄手のウィン…

大嵐のち晴れ

昨日からずっと、だんなと、「とある」件で揉めていた。 かなり険悪ムードを今日まで引きずることに。。 でも、夕方、一本のLINE電話で、懸案がすっきりと解決。 本当に、良かった(^O^) 「家庭内争議」については、後日ブログに書こうと思う。 昨日は、もの…

ファルトレク40分

今日は、ポイント練習、「ファルトレク40分」の日。 同じメニューは、先月1日以来、久しぶり。 www.berry42195.xyz 前回同様、遅い1分、速い1分を20セットで40分。 設定ペースはちょっと迷ったが、コーチから「前回の結果を少しでも上回るようになっていれば…

緊急事態宣言再び

明後日、1都3県に対して、緊急事態宣言が発出されるらしい。 今回の緊急事態宣言の期間は、約1ヶ月間とのこと。 であれば、2月上旬には解除になる見込みなので、名古屋ウィメンズマラソンはギリギリ大丈夫かな?と思いつつ、ちょっと心配になって来たので、…

持続走30㎞

昨日は、ランオフ。 何故か朝から倦怠感がひどくて、箱根駅伝を見ながら、テレビの前で居眠りをしてしまったほど。 倦怠感があると言うのは、今の時期、ものすごく心配(-_-) 感染する理由は全く心当たりがないが、気になって、昨日は頻繁に検温。 ずっと平熱…

走り初め

今朝は、目覚ましが鳴るまで一度も起きることなく、爆睡。 初夢もお預け。 朝ごはんは、箱根駅伝を見ながら。 今朝も、だんながお雑煮を作ってくれた(^O^)。 www.berry42195.xyz 箱根駅伝を見ながら、お酒を飲みつつ、昨日の続きでおせちを頂いた。 今夜まで…

2020年間走行距離

今日はランオフ。 今夜は自宅で、だんな作の年越しそばを頂いた。 大海老天とそばつゆは、今日の昼間、成城石井で購入。 おいしかった。 もちろん、後片付けは私がやりました(^^; 色んな人のブログで年間走行距離をアップしていたので、 私もやってみること…

走り納めは200m x 5

今日で走り納め。 1年の締めくくりのメニューは、「200m×5」。 セット間のレストは4分。 場所は、いつもの豊洲ぐるり公園で。 今月3回実施し、毎回PB更新したこのメニュー。 今日、さらにいいタイムで走って、今年を有終の美で飾りたいところ。 最低でも、5…

干支ネイルと今日のラン

午前中、ネイルの付け替え。 来年は丑年なので、牛柄にしてもらった。 今年はコロナに大きく生活が影響された1年だったけれども、来年こそもう少し落ち着いた、良い年となりますように。 ネイルで午前中が終わってしまったので、午後はやること満載で慌ただ…

持続走25㎞

今日のメニューは、「持続走25㎞」。 設定ペースは、キロ5分50秒±10秒。 今月日曜日は、毎週これ。 しかし、自主的に、距離を徐々に伸ばして、12月最終週の今日は30㎞を走ろうと思っていた。 正直言って、今月のメニューを初めて見た時、焦りを感じずにはい…

今さらシュトーレンと今日のラン

クリスマスイブの午前中に買ったシュトーレン。 昨日も一昨日も、ごはんだけでお腹がいっぱいになってしまったため、食べる機会を逸してしまった。 たった今、ようやく食べることが出来た。 クリスマスを過ぎてシュトーレンを食べるの、実は邪道らしい。 昨…

クリスマスイブに200m×5

メリークリスマス! クリスマス、皆さまいかがお過ごしですか? 我が家は、昨夜、おうちでディナーを楽しみました。 成城石井で買った、大山鶏のドライトマト詰め。 ドーン!! 二人用にしては、大き過ぎたか・・・(^^; だんなに解体してもらい、お皿に盛っ…

右往左往ジョグ

今日のメニューは、「フリージョグ60~70分」。 いつものごとく、午後の一番暖かい時間帯を狙って走りに行こうと思ったら。。 コロナ以降、毎日テレワークのだんなが、「午後イチと夕方のミーティングの間に走りに行きたい」と。 何でも、今日は、ガーミンコ…

藤原新さんの「フォームにはまる」を実感。

昨今の感染者急増を鑑みて、今日からジムに行くのを自粛することにした。 本来であれば、今日は“BODYPUMP”に出るはずの日。 その代わりに、昼間、走る前に、何ヶ月かぶりにBCTフルセットを実施した。 久々だったせいか、コアがだいぶ弱くなってしまったみた…

やはりジムは危険かも。

コロナ感染を恐れて、3月からジムに行くのをパタッとやめた私。 第2波が落ち着いてきたタイミングで、11月から復活したのだが、それ以降、東京は感染者数が急増。 復活してからも、ジムに行くのは、基本的には、週に2回だけ。 コロナ前は週に5回ぐらい行って…

心がポキッと折れた持続走

今月の日曜日のメニューは、毎週「持続走25㎞」。 設定ペースも毎週同じで、キロ5分50秒±10秒。 先々週から、自主的に距離を伸ばして、実施している。 先々週は、27㎞。 www.berry42195.xyz そして、先週は28㎞。 www.berry42195.xyz 今週は、先週よりもさら…

ユニクロの毛布と今日のラン

ユニクロのオンラインショップでオーダーしていたヒートテックの毛布が昨日届いた。 で、昨夜、早速使ってみた。 想像以上の暖かさに大満足! この時期、寒がりの私は、敷毛布が手放せない。 昨夜は、敷毛布とヒートテックの毛布に包まれて、まさにハンバー…

今週もCW-Xスピードモデルのタイツで200m×5

今日のメニューは、ポイント練習、「200m×5」。 先週は、おニューのCW-Xスピードモデルのタイツのおかげ?で、これまで同じメニューを17回実施した中で、初めて5本とも45秒を切って、PB更新!(^^)! www.berry42195.xyz 2週続けてのPB更新を目指して、今日も…

寒い時の装備

今日の東京は、この冬一番の寒さとなった。 日中も10℃に届かなかったらしい。 私、寒いのは、超苦手。 この時期になると、走るのが億劫になってしまう。 今日は、日中の一番暖かい時間帯を狙って、走りに行って来た。 今日のメニューは、「フリージョグ60~7…

昨日はチームラボプラネッツTOKYOへ、そして、今日のラン

昨日は、だんなが有休が有休。 ふたりで近場へお出掛けしようということで、チームラボプラネッツTOKYOに行って来た。 teamlabplanets.dmm.com 今なら、Go To イベント割引でチケット代20%オフ、クーポン適用でさらに30%オフの割引価格で入場が可能だ。 詳…

バースデーラン&ディナー

朝起きて、いつものように体重測定。 体組成計の表示部に、“Happy Birthday!”のメッセージが。 体重は49.2㎏。 今年8月下旬にダイエットを始めてから、一番軽い数字だった。 それなのに、体内年齢は30歳と、昨日よりも1歳増えた。 体組成計の仕様上、実年齢…