Step by Step ~ アラフィフ女子のマラソン挑戦記

二度の恥骨疲労骨折を経験したアラフィフ女子ランナーがサブフォー達成!焦らず、マイペースで、自己ベストを目指します。

トレーニング

【新メニュー】HIITやってみた!

今日水曜日は、ポイント練習の日。 先月は、水曜日のメニューはファルトレクだった。 今月は、ファルトレクに替えて、新メニュー、“HIIT”を実施することになった。 コーチの受け売りになってしまうが、HIITとは何か?、具体的な実施方法、書いてみようと思う…

健康増進桜パトロールと最後のJOGNOTEエントリー

今日は、だんなが休み。 「辰巳に桜を見に行こう」とデートのお誘い(笑)。 午前中、小雨の中、二人でジョグに出掛けた。 もちろん、メインの目的は、健康増進! お花見でなくてね(^^; いくつか桜のスポットを巡って、お目当ての辰巳緑道公園の桜並木へ。 毎…

25㎞持続走(自然が呼んでいる)

午前中飛び込んできた訃報。 志村けんさん。 私は「8時だョ!全員集合」を見て育った世代なので、ものすごくショック。 東村山音頭、ヒゲダンス、バカ殿様、変なおじさん、アイーン・・・。 子供の頃から、笑わせてもらったなぁ。 それにしても、症状が出て…

サロマは?大阪マラソンは?

今日の東京はお昼過ぎまで横なぐりの大雪。 今週末は不要不急の外出の自粛を要請されているので、 こんなお天気でちょうど良かったのかも。 さすがに雪の中走る気は起らず、今日はランオフ。 運動は、だんなと一緒に、BCTフルセットをやっただけ。 雪が止ん…

健康増進のためのジョギングへ

「ランニングなど個人的な運動で公園を利用することを制限するものではない」と、都の担当者からのお墨付きを頂いたので、午前中走りに行って来た。 www.berry42195.xyz 現状、健康増進のためのジョギングやウォーキングは自粛の対象になっていない。 免疫力…

ランニングは不要不急の外出か?

小池百合子都知事の緊急会見から一夜明けて。 午前中、近所のスーパーに行ったところ、混んではいたけど、激混みという状態ではなかった。 24時間営業のお店なので、昨夜のうちに買いだめが一段落したのだろうと思う。 それでも、ほしい食材のいくつかは売り…

ファルトレクやったら、何故かサングラスが折れた。

今日は、「ファルトレク40分」の日。 来月もファルトレクを継続するのかと思っていたのだけど、今日コーチから送られてきた来月のメニューを確認したところ、来月はやらないことになっている。 しばらくやらないのであれば、 すべてのラップで設定ペースをク…

過酷なお花見ラン

何かやる気が出ない。 名古屋ウィメンズ、チャレンジ富士五湖と、レースは次々と中止。 まさかサロマまで・・・とは思っているけど。 東京オリンピック・パラリンピックの延期も現実味を帯びてきている。 せっかく手に入れたボランティアのポジションは一体…

POLARとTATTAで測定値の差があり過ぎ

オンラインマラソンを一度に完走することに失敗したことは、昨日書いた通り。 www.berry42195.xyz 今後、①ウルトラマラソンの練習としてジョグペースで42.195㎞完走を目指すのか、それとも、②何回かに分けてフルの距離を走るのか、まだ迷っている。 仮に、②…

富士五湖の宿とファルトレク40分

昨日、チャレンジ富士五湖の中止が発表された。 レースには、私もだんなも4 Lakes (100km)に参加予定だった。 東京から日帰りは難しいため、レース前日から2泊、だんながネットで見つけた、河口湖近くの宿に予約を入れていた。 富士五湖が中止となったため、…

BCTフルセットの後ジョグ

昨日は、ランオフ。 BCTをやろうかと思ったけど、結局、1日完全休養にした。 前日、超ロングジョグ頑張ったからね。 www.berry42195.xyz 昨日休んだ分、今日は、BCTフルセット頑張った。 とっても苦手な「閉眼片脚立ち」。 今日、初めて、左軸脚で20秒以上継…

超ロングジョグ@皇居、そして、1日遅れのホワイトデー

昨日のお話。 昨日のメニューは、「超ロングジョグ4時間」。 前回、同じメニューを、3月7日に実施。 www.berry42195.xyz その時は、予定よりも25分程長く走り、40㎞走った。 ただ、走ったのは、隅田川テラスや荒川河川敷と言った平坦なコース。 坂が多い富士…

たこ焼きの中から出て来たものは・・・

今日は、盛りだくさんの一日だった。 色んな意味で。 昨日、今日のトレーニング たこ焼きの中からまさかの・・・ 今日は何の日? 昨日、今日のトレーニング 名古屋ウィメンズに参加出来ず、さらに、チャレンジ富士五湖もひょっとしたら中止?という状況。 な…

久々ファルトレク

今日は、ポイント練習、「ファルトレク40分」を実施した。 前回ファルトレクをやったのは、先月5日。 www.berry42195.xyz ちょっと間が空いた。 あ、そもそも「ファルトレクって何?」という方は、まずは、↓をご覧ください。 www.berry42195.xyz 名古屋ウィ…

朝ランと海外クレジットカード不正利用

昨夜見た天気予報で、今日の朝8時以降はずっと雨らしかったので、今朝はいつもより早起き。 6時45分から外を走った。 ものすごーく煙ってて、今にも降りそうな感じ。 シューズは、昨日と同じ、ナイキ ズームペガサス36。 昨日一度履いて、すっかり気に入って…

ナイキ エアズームペガサス36 ~ ようやく今日初めて履いて走った!

先週の木曜日に、記事にしたナイキ エアズームペガサス36。 www.berry42195.xyz 実は、あれから紆余曲折があり、結局、初めて履いて走ったのが今日になってしまった。 ひょっとしたら、これからエアズームペガサス36の購入を考えている方に、私の経験が参考…

超ロングジョグ40㎞

雨の中の名古屋ウィメンズマラソン。 一山麻緒選手の日本人国内最高記録での優勝、そして、残り1枚の五輪切符ゲット、素晴らしすぎる!! 一方、松田瑞生選手は、本当に残念。 3人しかオリンピック代表になれない、というのは、ある意味残酷だな。 そして、…

「速くなる体幹トレーニングBCT」レビュー

「速くなる体幹トレーニングBCT」 この本のタイトルを見て、ランナーだったら誰もが興味を持つのではないだろうか? もちろん、私も。 やはり、「速くなる」と言われたら、「え?何!?」って思ってしまいますよね? 先月28日に本が届いてから、「BCTトレー…

足柄峠走と2月の走行距離

午前中、東京マラソンをテレビで観戦。 やはり大迫選手はすごかった。 脇腹?が痛くなってからは、見てて本当にハラハラしたけど、最後は魂の走りで日本新を更新! レース後のインタビューで泣きだしたのには少し驚いたが、本当にやり遂げたのだと思う。 来…

トイレットペーパー パニック!!!

今週は、胸の診察、美容院、治療院、全部予約をキャンセルした。 やはり、新型コロナウィルスの感染が怖いからね。 唯一キャンセルしなかったのが、ネイル。 キャンセルしなかった理由は、①乗り物を使わず、ネイルサロンに行けること、そして、②サロンが、ネ…

強風の中、60分ジョグ

今日は、風が強かったなぁ。 こんな時は、通常は、ジムのトレッドミルで走るのだけど、今は、新型コロナウイルスが怖くて、ジムに行くことが出来ない。 風が少し弱まるのを待って、午後4時前から走りに出掛けた。 それでも、風が強かったけどね。。 今日走り…

ジムに行かずに、外ジョグ。

猛威を振るう新型コロナウイルス。 千葉のスポーツクラブで感染者が3人出たというニュースは、ジムに週4~5回行く私にとっては、衝撃だった。 www.yomiuri.co.jp 恐れていたことが起きてしまった感じ。 昨日ジムに行った時も、色んな人が「大丈夫かな?」と…

変化走21㎞DNF

昨日のお話。 一昨日「変化走21㎞」をやる予定だったのだが、強風のため、昨日に延期。 昨日もやや風が強かったけど、これ以上引き延ばす訳にも行かず・・・ 場所は、いつもの豊洲ぐるり公園のジョギングコース。 昨日は、3連休の最終日ということもあり、家…

【名古屋ウィメンズ】まさかのオンラインマラソン

やはり一般の部は中止だった。 womens-marathon.nagoya 目下の状況を鑑みれば、中止の選択肢しかなかっただろうと思う。 逆に、「予定通り、開催いたします」と言われた日には、驚愕しただろう。 東京マラソンに倣って、一般の部のランナーは来年の出走権を…

【名古屋ウィメンズ】開催可否の判断は今週中?

今日は、日中ずっと家にいた。 家にいても、暇してた訳ではなく、やることはたくさん。 しかし、何をしても、気分が晴れない。 それは、名古屋ウィメンズが開催されるのか、されないのか、はっきりしないからだ。 問い合わせがたくさん来てることは容易に想…

変化走30㎞

今日の昼間飛び込んできた、大きなニュース。 headlines.yahoo.co.jp 新型コロナウィルスの市中感染の拡大が懸念される中、東京オリンピックまでに収束を図りたい東京都としては、賢明な判断だったと思う。 しかし・・・ 東京マラソンに向けて一生懸命トレー…

名古屋ウィメンズマラソン参加のご案内

皆さん、ブログに書かれてますが、昨日、うちにも来ました。 「名古屋ウィメンズマラソン参加のご案内」が。 気になるスタートブロックは・・・ 今年は「C」。 ちなみに、去年は「B」だった。 www.berry42195.xyz 予想フィニッシュタイム、去年と同じで申請…

メニューの変更

昼間、野暮用で銀座へ。 例年通り、大通り沿いには、東京マラソンの旗が。 銀座四丁目交差点、三越前で撮影。 もう少ししたら、向かいの銀座和光のショーウィンドウも東京マラソン仕様に変わるんだろうな。 東京マラソンまであと3週間。 今年は参加が叶わな…

変化走30㎞失敗

今日の午後、「変化走」を実施。 「変化走」をやるのは、今日が初めて。 設定は、1㎞をキロ5分半で走り、その後、2㎞キロ5分。 これを10セット繰り返す。 つまり、トータル30㎞。 イメージ的には、「ファルトレク」のロングバージョンと言ったところ? そう…

ファルトレク60分~撮影クルーに止められた!

前の記事から、ちょっと間が空いてしまった。 別府には、マラソンの翌日まで滞在。 その後、福岡天神に一泊して、火曜日の夜、東京に帰って来た。 だんなが別大で本人なりにいい結果を残せたので、私もそれに続きたい! ということで、昨日は、ポイント練習…