Step by Step ~ アラフィフ女子のマラソン挑戦記

二度の恥骨疲労骨折を経験したアラフィフ女子ランナーがサブフォー達成!焦らず、マイペースで、自己ベストを目指します。

トレーニング

10㎞ジョグとオリンピックネイル

明日からフィールドキャストとしての活動が本格的に始まる。 オリンピック期間のシフトは全て朝番。 6時半までに、自宅からdoor to doorで40分ちょっとの勤務地に行かねばならない。 少し余裕を持って到着するためには、4時15分ぐらいには起きないと。 正直…

ゆるジョグとワクチン接種2回目

昨日トレーニングステータスがピーキングになったので、 せっかくなので、今日も走りに。 結果どん。 単なるゆるジョグ(^▽^;) 今朝は、隅田川テラスを走って来た。 本当は、そろそろLSDでもいいからロングを入れたいところなのだけど、股関節の調子が良くな…

股関節ご機嫌斜め。

今日は走った。 でも、相変わらず股関節の調子がイマイチなので、ランドリル中心の軽めのメニューにしておいた。 今日のランのお品書き。 まずは、自宅から2㎞ジョグ。 その後、ランドリルの後、100m WS×2。 その後、ジョグで帰って来た。 ランドリルは、晴…

何故か増量中(-_-)

今月7日のブログで、「不思議なもので、16時間ダイエットをやめてから、徐々に体重・体脂肪率が落ちてきている」と書いた。 www.berry42195.xyz 確かに、50㎏を切ることも数日あったりして、このままの食生活・ランを続けて行けば、もう少し落とせるかなと思…

ジョグ中、警官に呼び止められる。

今朝も、大谷翔平選手見たさに早起きして、ジョグ。 結果どん。 何の変哲もないジョグのように見えるが、途中、「え?」という出来事があった。 今朝もいつものように、豊洲ぐるり公園へ。 早い時間だと、涼しくて、走っていて気持ちがいい。 ジョギングコー…

大谷選手見たさに早起きして、ランドリル&ファルトレク

今日は、大谷翔平選手が参戦した、9時過ぎからのホームラン・ダービーの中継を見るために、早起き! いつも平日は7時15分に起きる私が、ショーヘイ・オータニ見たさに5時半に起きた。 来週から本格的に始動するオリンピックのボランティアも、シフトのある日…

東京五輪まで11日、いわて北上マラソンまで90日

早いもので、東京オリンピック開幕まであと11日となった。 地元開催の大会にボランティアとして関わりたいと思ったのが、2018年のこと。 そして、役割が第一希望だった要人の接遇に決まったのが、2020年3月。 www.berry42195.xyz 以降、コロナ禍で一気にやる…

気合を入れて走ったはずなのに・・・

今日は、何としても20㎞走ろうと思った。 気合いを入れるために、ウェアもサロマの完走Tシャツ(有料のもの)をセレクト。 2015年のもの。 その時のタイムが、私の100㎞ベスト。 タイムまで入ったTシャツを着て走るからには、100㎞フィニッシャーとして、し…

ガリガリ君の季節到来!

今朝も走った。 ランのお品書きどん。 豊洲ぐるり公園まで2㎞ジョグ。 自宅からぐるり公園まで豊洲大橋経由の最短距離で2㎞なのだけど、選手村付近の交通規制のため、迂回する必要があり、3㎞ちょっと走らなければならない。 今朝は、最初の1㎞ちょっとはポ…

来年のサロマ9回目の完走に向けて。

昨夜の五者協議の結果、オリンピックは、首都圏の会場全てが無観客開催となった。 私は今のところ、要人接遇の役割でボランティアをすることになっているが、この決定が自分の活動予定にどのような影響を及ぼすのか? ボランティアのユニフォーム着用の初活…

お疲れジョグ

昨日に引き続き、「1年前のメニューをやってみよう!」シリーズ。 昨年のメニューは、「40~60分のジョグ」。 昨年は、雨の中、メニューよりも長め、1時間12分で11.5㎞走ったようだ。 www.berry42195.xyz 今日も、同じメニューで行ってみよう! ・・・と思っ…

久々にランドリル&ファルトレクをやってみた。

なかなか復活の兆しが見えて来ない。 一体何をやったら、良いのだろう? 何か復活のきっかけが掴めるかもしれないと思い、昨年の今頃のトレーニング内容を見直してみた。 1年前は、ランドリルとファルトレク20分(遅い1分、速い1分を10セット)をやっていた…

開き直り。

昨日から引き続き、走るのが億劫。。 外は、小雨模様だし。 でも、何をやらせても三日坊主の私が、17年7ヶ月も続けて来られたランニングをやめてしまうのはもったいない。 とにかく続けよう。 どんなにパフォーマンスが下がっても、続けよう。 いや、そんな…

復活後初のアンプロダクティブ

昨日のお話。 昨日はポケモンGOのコミュニティデイで、ポカプを大量狩り! 色違いもゲット! 色違いのポカプは、金色で、おめでたい感じ。 昨日は、だんなと、晩ご飯を近所のイタリアンのお店で食べる予定にしていて、17時半に予約を入れていた。 あ~~~、…

ASICS Sports Complex TOKYO BAY 体験レポート

6月20日、アシックスの低酸素ジム、"ASICS Sports Complex TOKYO BAY”(以下、“ASICS TOKYO BAY”)で無料体験をさせてもらった。 sports-complex.asics.com 通常は体験料4,950円かかるところ、この日はキャンペーン中で、無料。 しかも、キャンペーン中に付…

「16時間ダイエット」その後

6月14日にスタートさせた「16時間ダイエット」。 www.berry42195.xyz ダイエットを開始してから今日で17日。 少しは効果があったのか? 結果どん。 う~~ん、とっても微妙。。 6月14日と今日との比較では、体重は0.7㎏減、体脂肪率は1.3%ポイント減。 いず…

サブフォーペースチャレンジ!

昨夜は、NHKの「プロフェッショナル」を見た。 www.nhk.jp 驚いたのは、大迫選手が、私が故障前までやっていたのと同じランドリルをやっていたこと。 具体的には、ランジウォーク、ポップコーンスキップ、そして、Aスキップ。 大迫さんもやっているんだった…

30分ジョグとワクチン接種1回目

昨日は二日酔いで走れなかったので、今朝は走った。 でも、夕方から1回目のコロナワクチン接種の予定があったので、30分だけに留めておいた。 結果どん。 もっと走りたいなぁ・・・と後ろ髪を引かれながら、終了。 昨日は走らず、今日も30分しか走らなかった…

故障後最長17㎞と失敗(>_<)

昨日のお話。 昨日も朝ごはん抜きで走って来た。 いきなり結果どん。 天気予報で日曜日は雨だし(見事にハズレたけど)、月曜日はワクチン接種があるので、長い距離を走るのだったら今日しかない!と思い、スタート。 走りに行ったのは、隅田川テラス。 一番…

キロ6チャレンジ!その③

昨日、せっかくトレーニングステータスがピーキングになったので、今日は豊洲ぐるり公園でキロ6チャレンジをすることにした。 低レベルな話で恐縮です(^^; キロ6チャレンジは3週連続。 www.berry42195.xyz www.berry42195.xyz 先週は6㎞走ってみたので、当初…

自力でワクチン接種予約完了!

一昨日のオリンピック・パラリンピックのフィールドキャスト(大会ボランティア)の役割別研修で、組織委員会より、ワクチン接種について話があった。 www.berry42195.xyz 「現時点で、要人対応ボランティアへのワクチン接種は検討中。もし職域接種や大規模…

15㎞ジョグと選手村の「ゴォォォォ」

昨日は、ASICS Sports Complex Tokyo Bayで一日無料体験をさせてもらった。 sports-complex.asics.com 一日体験と言っても、滞在したのはたったの3時間。 低酸素の環境下で、トレミルで10㎞走ろう!と思っていたのに、途中で飽きてしまい、結局5㎞しか走らな…

いつものジョギングコースが通行止めに。

今日は走った。 昨日走らなかったので、少し長めにと思い、午前中、小雨の中出掛けた。 自宅を出て数分で↓の看板に遭遇。 豊洲ぐるり公園へ向かういつもの道がオリパラのため、通行止め? キイテネ~ヨ~!! しかも、看板からは、いつから通行止めになるの…

【東京マラソン2021】ランナー全員にPCR検査

今日、東京マラソンエントリーセンターから「参加料等入金のご案内」についてメールが来た。 メールを見て、驚いたのが・・・ ランナー全員に対してPCR検査を実施するとのこと。 追加費用6,800円(゜_゜) エントリー料16,500円とPCR検査の費用6,800円で、トー…

キロ6チャレンジ!その②

昨日から始めた「16時間ダイエット」。 今朝は、5時前に空腹で目が覚めた。 「あと7時間も食べれないのか・・・」 そう思うと、切なかった。 でも、そのまま、7時過ぎまで二度寝(笑)。 起きたら、やはりお腹が空いていた。 でも、空腹を紛らわすために、走り…

夕方ジョグ10㎞

今日は、朝走ろうと思ったのだけど、起きたら何だかひどく疲れている感じ。 しかも、昨日走った後、少し恥骨に違和感があったので、今日はランオフにしてしまおうかと思っていた。 でも、夕方になったら、走りたい気持ちがムクムク。。 恥骨の違和感も消えて…

10kmジョグと初めての梅酒作り

昨夜はよく眠れなかった。 そろそろ寝ようかと思っていたところ、オリンピックボランティアの役割別のマニュアルを見てしまったのが、そもそもの間違い。 マニュアルは全225ページにもわたる大作(?)。 先日のオンライン研修で習ったことも忘れかけてしま…

キロ6チャレンジ!

昨日、何故かトレーニングステータスが「ピーキング」に。 www.berry42195.xyz ガーミンさんから「理想的なレース条件です!」と言われたので、今日は、故障から復活後初めてちょっと頑張るランをしてみようと思った。 ちょっと頑張ると言ってもね・・・ キ…

何故かピーキング

今日も走った。 スタート時間を少しでも早めるために、朝ごはんを食べる前に走った。 昨日は、特に意識していなかったけれども、1㎞、1マイル、5マイル全てで復活後の最速を記録。 www.berry42195.xyz でも、心拍数がやたら高かったので、今日はゆったりまっ…

復活後の記録ラッシュだったジョグ

昨日は、前夜の寝不足が祟って、ランオフ。 その反動なのか、昨夜はぐっすりと眠ることが出来たので、今日は午前中走りに行って来た。 早速、結果どん。 平均ペース6分14秒は、故障から復活後の最速。 ガーミンさんによれば、1㎞、1マイル、5㎞の最速ペース…