Step by Step ~ アラフィフ女子のマラソン挑戦記

二度の恥骨疲労骨折を経験したアラフィフ女子ランナーがサブフォー達成!焦らず、マイペースで、自己ベストを目指します。

トレーニング

ロングジョグ25㎞

今日のメニューは、ロングジョグ。 先週の火曜日に走った、緩やかな起伏のある「シンボルプロムナード公園ランニングコース」をもう一回走ってみたいと思い、走りに行ってみた。 www.berry42195.xyz シンボルプロムナード公園ランニングコース(長いな、この…

今日も大橋を攻めてみた。

いきなり、今日のランの結果どん。 自宅から豊洲ぐるり公園まで3㎞ジョグで向かい、公園到着後ランドリル。 100mのWS4本の後、10㎞ちょっと走った。 トータル13.88㎞。 今日は、午後、古くからのラン友さんが銀座で初の個展を開くというので、出掛ける予定が…

起伏のあるコースを走り続ければ、何かいいことありそう。

今日のメニューは「90分ジョグ」。 いつも平坦なコースばかり走っているので、今日はうちの近所で一番の勾配があると思われる晴海大橋を利用して、90分走ってみた。 晴海大橋を利用した「90分ジョグ」は、今月初めにも実施している。 www.berry42195.xyz 岩…

VO2Maxがしれっと上がっていた。

今日も午後走った。 結果どん。 自宅から豊洲ぐるり公園までジョグで行き、ランドリル、100m WS2本。 その後、公園内をジョグして、うちに帰る・・・という、ここ数ヶ月取り組んできたメニュー。 今日は、ドリルの後のジョグを長めに行った。 先週、旅行に行…

お台場で150分ジョグ

昨日は午後ロングジョグの予定だったのに、 雨が降って来たので、あっさり断念(^^; 今日の午後、仕切り直し。 お天気が良かったので、久々にレインボーブリッジを渡って、お台場方面まで走ってみることにした。 ロングジョグの結果どん。 今日はキロ6分20秒…

高強度?90分ジョグ

今日のメニューは、「90分ジョグ」。 明日からの旅行の準備、ポケモンGOのロケット団との戦い等々に忙殺されているけれども、午前中走って来た。 今日は、先週と同じで、自宅発着豊洲ぐるり公園2周回ちょっとの平坦なコースを選択。 www.berry42195.xyz 「90…

旅行の準備をしないといけないのに・・・

今日の体重50.3㎏。 予想通り、夢の40㎏台(かろうじてだけど)は瞬間風速だった(^^; www.berry42195.xyz 来年3月14日までまだ時間があるので、焦らない、焦らない。 …って、名古屋ウィメンズにすっかり出るつもりになっている(^^; ダイエットは気長に頑張ろ…

昨日は部活動、そして、今日はロングジョグ

昨日は、飲み部の有志で、部活動を実施。 活動場所は、厚木の焼肉屋さん。 前日までは台風が直撃する可能性が懸念されたが、ラッキーなことに、台風はいい感じで本州を外れてくれたので、予定通り部活動を実施した。 7年前に、やはり飲み部の一部メンバーで…

【Week 7】MCTオイルダイエット進捗状況

MCTオイル摂取とゆるやかな糖質制限を柱としたダイエットを開始して、7週目。 先週は、水曜日の夜、火鍋を食べに行って、翌日体重・体脂肪率ともに激増!!ということがあったものの、全般的には順調だった。 www.berry42195.xyz さて、今週はどうだったのか…

長ねぎの謎と90分ジョグ

今夜の我が家の晩ご飯は麻婆豆腐。 調理を始めた我が家のシェフ(=だんな)に、「長ねぎはどうしたの?」と訊かれて、頭の中が????となった。 長ねぎは、今日の昼間だんなとスーパーに行って、買ってきたものだ。 私がショッピングバッグに入れて、持ち…

9日ぶりにオーバーリーチの沼から浮上!

10月1日からスタートしたGo To Eatキャンペーン。 今日は、キャンペーンを利用し、近所のレストランでランチを頂いた。 早くも2回目のキャンペーン利用。 まずは、お皿に山盛りのサラダ、そして、カップスープ。 メインは、「ドルチェポルコ豚のやわらかロー…

好調なダイエットと今日のロングジョグ

今朝の体重は50.05㎏。 当初の目標だった50㎏まであとたったの50gに(^O^) 体脂肪率も13.8%、内臓脂肪レベルも1.5と、いい感じに落ちてきている。 多分、瞬間風速だと思われ(^^; 好調なダイエットの理由は、MCTオイルの効果も多少はあるのかもしれないが、主…

オーバーリーチの沼。。

昨日はランオフ。 今日は昼間走った。 今日のメニューはランドリル。 先月までは、ドリルの前後に3㎞ずつジョグが入っていたが、今月からは、ドリルの後のジョグが一気に10㎞にのびた。 と言っても、1日に少なくとも10㎞は走りたいと思っているので、先月も…

ニューバランスのウェアで起伏走

昨日の午前10時過ぎに、名古屋ウィメンズ先行エントリー権ほしさに購入した、ニューバランスのウェア。 www.berry42195.xyz 今日の午後、自宅に届いた。 早っ!! 購入した商品のご紹介。 長袖Tシャツ、3,900円(税抜き)。 ショートパンツ、5,300円(税抜き…

名古屋ウィメンズ先行エントリー権ゲット(のはず)

今日の午前10時から、名古屋ウィメンズマラソン2021のチャレンジ枠第2弾の応募が始まった。 応募の条件は、ニューバランス製品10,000円(税込み)以上を公式オンラインショップで購入すること。 先着2,800名までに入らなければならない。 前日までに何度かニ…

月間300㎞達成!

日曜日に25㎞走ったら、トレーニングステータスがオーバーリーチに。 www.berry42195.xyz なので、昨日は一日完全休養。 今日は軽めのトレーニングを午前中実施。 具体的には、ランドリルの前後に短いジョグ。 今日の結果どん。 トレーニングステータスは、…

ガーミン復活!そして25㎞ラン 

昨日、急に距離をカウントしてくれなくなってしまったガーミン。 今日の昼間、マスターリセットをやってみた。 www.garmin.co.jp 工場出荷時状態に戻ってしまうというので、とても怖かったのだけど、引き継がれなかったのは、マスターリセットする前の今日の…

男?やっちまった感ありあり・・・そして、ガーミンさんの不調

昨日の午後、美容院へ行って来た。 前回美容院に行ったのが、7月上旬。 2ヶ月半も間が開いてしまったので、襟足がボーボーに伸びて、さらに、それが見事に全部外ハネ。 もうそれがうざったくて、仕方がなかった。 で、昨日、美容院に行った時に、思い切って…

【Week 5】MCTオイルダイエット進捗状況

MCTオイル摂取とゆるやかな糖質制限を柱としたダイエットを開始して、5週目。 先々週の停滞期の後、先週はいい感じで体重・体脂肪率とも減ってくれた。 www.berry42195.xyz さて、今週はどうだったのか? 体重・体脂肪率のグラフどん! スタート時からは体重…

90分ジョグと「別大チャレンジ2021(仮称)」

足柄峠走から2日経ってから出た、太もも前面の筋肉痛。 www.berry42195.xyz 昨日、↑のブログをアップした後、夕方以降、痛みがどんどんひどくなり、歩行困難に。 まるで、ウルトラを走った翌日のようだった。 今朝は、ビックリするほど太ももの痛みがなくな…

昨日のごちそうと今朝のラン

昨日は、ランオフ。 だんなと一緒に、豊洲市場に、ちょっと贅沢な朝ごはんを食べに行った。 前日、足柄峠走を頑張ったご褒美。 www.berry42195.xyz ダイエットのことは、しばし忘れて(^^; 自宅からてくてく歩いて市場まで。 走ると近く感じるけど、歩くと時…

足柄峠で部活動

昨日は、「飲み部」のイベントで足柄峠走! 部長の足柄峠走100回目をお祝いすべく、部員が集まった。 集合場所は、山北駅前のさくらの湯。 私とだんなも、はるばる電車を乗り継ぎ、2時間以上かけて現地入り。 こんなに電車に長時間乗ったのは、いつ以来だろ…

久々皇居ラン。

今日で7日連続走っている。 ここまでランの予定を詰め込んだのは、ダイエット目的の自主練もあるけど、明後日、「飲み部」のイベントで足柄峠走が入ったから。 ハードなイベントとなるため、前後1日ずつランオフにしておきたい。 足柄峠走と言えば、今年の2…

【Week 4】MCTオイルダイエット進捗状況

MCTオイル摂取とゆるやかな糖質制限を開始して、丸1ヶ月。 先週は、大苦戦したダイエット。 www.berry42195.xyz 今週はどうだったのか? 体重・体脂肪率のグラフどん! 9月16日に一回大きなリバウンドがあるものの(夕食時に、バケットを食べたのが原因?)…

二日酔いの日のトレーニング

昨夜は、だんなと近所のお店で外食。 そのお店、朝から昼はマグロ丼のお店、夜はカジュアルイタリアンのお店として営業している。 夜の部は、「7~8月の水~土曜日の限定オープン」とお店のサイトには記載してある。 しかし、お店のFACEBOOKのページで、先週…

90分ジョグのはずが、15㎞ペース走に。

今朝は6時半起床。 エアコンなしでも、朝までぐっすり眠れるのは、本当にうれしい。 朝ごはんを食べて、走りに出掛けたのは9時半。 この時間から走り始めても、熱中症の心配がない、うれしい季節がやって来た。 今日のメニューは、「90分ジョグ」。 ブログに…

名古屋ウィメンズマラソン2021大会概要公開

昨日、名古屋ウィメンズマラソン2021の公式HPがオープンした。 womens-marathon.nagoya 来年3月14日の開催予定。 来年で、10回目の開催となる名古屋ウィメンズ。 大会規模を従来の22,000人から11,000人と半減させたり、ランナーに大会の前後1週間ずつの健康…

何故か痩せ始めた。

先週、大苦戦したダイエット。 www.berry42195.xyz 自分でも何故だかよくわからないのだけど、週末から体重・体脂肪率ともに、一気にダウン。 やったー(^o^) 今朝は、内臓脂肪レベルも、3から2.5に減少。 ・・・と言っても、かつては1.5だったので、依然とし…

久々にハーフの距離を走ってみた。

昨夜は、「飲み部」の定例ZOOM飲み会。 昨夜は、豪華ゲストを迎えて、盛り上がった。 来週の4連休中には、久々に、オンラインではなく、リアルな部活動があるかもしれない。 考えただけで、ワクワクする。 昨夜もまぁまぁ飲んだけれども、今朝はスッキリと5…

思い付きで5㎞ペース走

昨日のお話。 もともとランオフにしようと思っていたのだけど、翌日(つまり今日)、1日中雨の予報だったので、急遽、朝9時前から走りに出掛けた。 昨日は、ランドリル中心のメニュー。 いつものように、豊洲ぐるり公園までジョグで向かい、公園到着後ドリル…