トレーニング
// 今日は、岩本式10週間トレーニングの目玉、「15㎞ビルドアップ」の最終回。 所謂、「ソツケン」の日だ。 昨日、ひょんなことから情緒不安定に陥ってしまった私。 www.berry42195.xyz 自分の今の状態（メンタル・フィジカル両方）からすると、「ソツケン」…
// 今日の午前中、岩本式10週間トレーニング、9週目火曜日のメニュー、「ジョグ45分」を1日遅れで実施。 結果どん。 ランニングインデックスが、何と76！！ これは、絶対に、何かの間違い。 ポラールのサイトによれば、長期間にわたるランニングインデックス…
// 今日は、ランオフ。 午前中、家事を片付けた後は、自由な時間を満喫。 時間があるとやってしまうのは、やはり、ポケモンGOだなぁ。 ロケット団のリーダーが登場するスペシャルリサーチも、大詰めの段階に来てるし。 ロケットレーダーで、ロケット団リーダ…
// 昨日、レースを走られた皆さん、お疲れ様でした。 レースが各地で開催されているぐらいの時間に、私も、ハーフマラソンを走っていた。 ハーフのレースにはエントリーしていなかったので、一人で、いつもの豊洲ぐるり公園の全長4.8㎞のジョギングコースを…
// 昨日は、ジムのトレッドミルで、「ジョグ30分」。 一昨日「15㎞ビルドアップ」を失敗して落ち込んだけど、ブログをアップして、気持ちを整理。 www.berry42195.xyz 岩本式のメニューを継続出来た。 単なるジョグだけど(^^; 結果ドン。 ※距離は不正確。 時…
// 今日は、午前中、ネイルサロンでネイルの付け替え。 今回の付け替えは、とっても重要。 何故なら、大阪マラソンを走る時のネイルだから。 今回は、フレンチ＋ヒョウ柄にしてもらった。 そう言えば、去年の大阪マラソンの時も、ヒョウ柄だったな。 ↓の記事…
// 今日は、「15㎞ビルドアップ」の日。 岩本式の中でも、重要度が高いこのメニュー。 昨夜は、お酒も控えめ（禁酒はしなかったけどw）にし、だんなに別室で寝てもらった。 Zzz怪獣がいなかったおかげで、朝までぐっすり。 準備は万端に思えた。 // 今日のビ…
// 昨日の午後1時ちょうどに、東京マラソンエントリーセンターから来たメール。 抽選結果は、11月21日以降とのこと。 昨年は、11月25日の大阪マラソンの翌日に二次抽選の結果が発表されたので、今年は、ちょっと早いかも。 www.berry42195.xyz 仮に当選した…
// 昨日、やろうかどうしようか迷っていた、「スピード走1000m」（4'55"/km）。 結局、やった。 昨日は、ジム方面に行く用事があったので、外ではなく、トレッドミルでやった。 ジム方面に行く用事とは・・・ ジムの近くのジム（ん？？？ でも、ポケモンGO用…
// 昨日のお話。 昨日は、レインボーブリッジで「起伏走25㎞」を実施。 「起伏走25㎞」は、岩本式10週間トレーニング、第7週土曜日のメニューの「峠走25㎞」のアレンジメニュー。 1日遅れで実施した。 昨年、大阪マラソンに向けて、岩本式に取り組んでいた時…
// 昨日のお話。 午前中、岩本式10週間トレーニング、第7週水曜日の「ジョグ30分」を一日遅れで実施。 いきなり結果どん。 特に問題なく、終了。 星0.5個ゲット。 30分はあっという間。 日頃ポケモンGOしながら歩く時は、もっと長い時間歩いているような(^^;…
// 本来であれば、水曜日にやるべき、「15kmビルドアップ」。 岩本式10週間トレーニングのポイント練習の中でも、「目玉」と言えるメニューだ。 その「15㎞ビルドアップ」を１日遅れで、今日実施した。 ビルドアップをやるのは、何と4週間ぶり、10月8日以来…
今日、たまたま見つけた、メンタリスト、DaiGoさんのブログの記事。 daigoblog.jp 2018年12月とちょっと古い記事なので、既にご覧になった方もいらっしゃるかもしれない。 ランニングをしても、痩せないし、老化する。 何とも衝撃的な内容だ。 ランナーの私…
今日のメニューは、昨日の「ペース走150分」のセット練、「スピード走1000m」。 ジョグ10分の後、 昨日のペース走と同じキロ5分50秒で1㎞だけ走るというもの。 www.berry42195.xyz 昨日は、フル1週間後のロングで、超疲れた。 水戸を走り終えた直後よりも、…
// まずは、だいぶ遅くなってしまったけれども、10月の振り返りを。 走行距離は、208.655㎞だった。 10月10日に、喉が痛かったのに、ペース走120分を強行した結果、体調不良を長引かせてしまった。 www.berry42195.xyz その結果、翌週の岩本式第4週目のトレ…
ほぼ予定通りの結果。 岩本式5週目の土曜日のメニュー、「25km距離走」（5:45/km）として走ったので、25kmまでは頑張った。 その後、ペースを維持出来れば良かったのだけど、ダメだった。 昨年の自分だったら、最後まで押して行けただろうに（遠い目）。 サ…
雪だるまさんの↓のエントリーを見たら、水戸黄門漫遊マラソンを走る誰もがワクワクするだろう。 sanumafudou.hatenablog.com もちろん私もワクワクした一人。 常磐線の特急に上野駅から乗車し、夕方、水戸駅に着いた。 昨夜の大雨で常磐線の一部が運休になっ…
今日は、「インターバル」を予定通り実施。 設定は： ジョグ10分＋600m（2'55"）×1＋200m（0'47"）×3 ※間は90秒のジョグorウォーク 先週も、前日の15㎞ビルドアップとのセット練でインターバルをやる予定だったが、気管支炎のため、何も出来ず。 なので、イ…
今日は、予定通り、「15kmビルドアップ」のアレンジメニュー、「持続走15km」（5'33"/km）を実施。 ちょっと大袈裟だけど、今日メニューをやるに当たり、心に決めたことがあった。 それは、「もし、設定ペースもしくは距離がクリア出来なくても、悲観的にな…
水戸黄門漫遊マラソンまで、あと5日。 体調は相変わらず。 気管支のあたりのイガイガが消えてくれない。 クリニックからもらった薬が昨日でなくなってしまったので、今日はドラッグストアでユンケルD2購入。 通常3本1パックのところ、期間限定でプラス1本。 …
今日はランオフ。 明日は「ジョグ45分」の予定だが、どうやらお天気がイマイチの予報。 岩本式って、ジョグをトレッドミルでやっても、星ゲットとなるのかな？ ま、どのみち「ジョグ45分」をやっても、星0.5個にしかならないけれど。 体調は相変わらず。 悪…
体調不良のため一昨日の段階でDNSを決めていた、甲州フルーツマラソン。 www.berry42195.xyz Twitterを見たところ、電車だとスタート時間に間に合わないため、DNSせざるを得なかった方が結構おられたようだ。 一方、急遽前泊された方、車で移動された方もい…
今日は、8日ぶりにジムへ。 今週の月曜日以来、久々に運動をした。 www.berry42195.xyz ジムに行ったからと言って、体調が良くなった訳ではない。 相変わらず気管支がイガイガするし、体もだるい。 でも、そろそろ何かやらないと、水戸黄門漫遊マラソンの完…
今日から岩本式10週間トレーニングの第4週に突入。 体調の方も、吸入するタイプの薬、「シムビコートタービュヘイラー」が効いたのか、咳が止まり、だいぶマシになってきた。 「シムビコート・・・」は、吸入したら、メンソールの香りが喉と鼻に拡がり・・・…
大型で猛烈な勢力の台風19号。 今週末は、広い範囲で大荒れの天気となる見込み。 それに伴い、早くも、各地で、ラグビーワールドカップの試合やマラソン大会、イベントの中止が決定されている。 安全を最優先に考えれば、致し方がないと思う。 甚大な被害が…
今朝未明、右の土踏まずが攣って、目が覚めた。 痛い～～～っ(T_T) 寝ている間に足が攣ったのは、久々。 いや、待てよ？ いつも攣ってたのは、右足ではなく、左足だったはず。 より具体的に書くと、ワインを飲み過ぎた時に(笑)、左の足指、土踏まず、内くる…
よく、「牡蠣は、英語でRの付く月に食べるべし」ということを耳にする。 Rの付かない月は、May, June, July, August。 つまり夏だ。 この時期は牡蠣の産卵の時期に当たり、産卵によって旨味成分を使い果たしてしまうから、牡蠣の味が落ちるのだそうだ。 今月…
昨夜、自宅で、ラグビーワールドカップ、日本対サモアをテレビ観戦しながら頂いたスウィーツ。 ルタオの「ドゥーブルフロマージュ」。 小樽の有名な洋菓子店、ルタオのシグネチャー的なスウィーツ。 サロマの帰り道、空港のお土産屋さんで買ったものだ。 賞…
昨日は、週一ペースで受けているパーソナルトレーニングの日だった。 先週は、腕振りがうまく出来ていないことを修正するため、背中の筋トレを行ったが、今週のターゲットは股関節。 トレーナー氏によると、私は、走る時に股関節がうまく使えておらず、効率…
岩本式10週間トレーニング、第2週水曜日のメニューは、「15㎞ビルドアップ」。 しかし、昨日は、マンションの消防設備点検があり、9時半から16時半まで在宅する必要があったので、今日に延期した。 実際に、昨日、消防設備点検の人がうちに来たのは、9時40分…
