Step by Step ~ アラフィフ女子のマラソン挑戦記

二度の恥骨疲労骨折を経験したアラフィフ女子ランナーがサブフォー達成!焦らず、マイペースで、自己ベストを目指します。

トレーニング

120分ジョグ

今日のメニューは、「90~120分ジョグ」。 先週同様、120分フルに走るのが目標。 www.berry42195.xyz 今朝も5時起床。 ガバッと起きて、2週間前のように起立性低血圧を起こして失神・転倒しないよう、そろりそろりと活動開始。 www.berry42195.xyz まずは、1…

ヤケーヌ 爽coolレビューと今朝の緊急事態。。

火曜日にポチった「ヤケーヌ 爽cool」。 www.berry42195.xyz 一昨日、自宅に届いた。 色はベージュ、ライトグレー、ネイビーと3色あるうち、ベージュをセレクト。 昨日はランオフだったので、今朝初めて着用、走りに行って来た。 今日のブログは、ヤケーヌ …

ブロガーバトンが回って来た!

はてブロの中をぐるぐると回っている、ブロガーバトン。 ついに、私にも回って来ました! たまおさん(id:tamachan76)、ありがとうございます(^O^) 3月に名古屋でお目にかかりたかったなぁ。 ということで、早速どん! ※年齢含めて、正直に答えてます(^^; ま…

低血圧にはツライ早朝ラン

脳神経外科に行ったことをブログに書いた時に、肝心なことを書き忘れていた。 www.berry42195.xyz それは、失神した理由について。 お医者様によれば、私が気を失ったのは、「起立性低血圧」が原因なのではないか?とのことだった。 「起立性低血圧」につい…

ヤケーヌ買い足し。

昨日、楽天でヤケーヌをポチった。 私にとっては、2枚目のヤケーヌ。 初めてヤケーヌを購入したのは、今年5月。 スポーツタイプのものを購入した。 www.berry42195.xyz 当初は、ヤケーヌを感染対策として購入した。 しかし、最近では、感染対策としてよりは…

ファルトレク、そして、今日は入籍記念日

昨日は、朝9時半から走り始めて、あまりにも暑くて、命の危険を感じた。 www.berry42195.xyz 反省して、今朝は早起き。 早起きと言っても、起きたのは5時15分。 漁師時間ではない。 でも、いつも6時半起床の私にしては、かなり頑張った。 今日のメニューは、…

ランドリル継続4ヶ月

今日は、ランドリルを実施。 本来であれば、先週の土曜日にやるべきメニューだったのだけど、その日は、通院のため時間が取れず、出来なかった。 www.berry42195.xyz 朝ごはんを食べた後、9時半ランスタート。 いつものように、ヤケーヌとランニングキャップ…

120分ジョグとウォッチフェイス復活!

昨日は、予定外のランオフ。 理由は、後日書こうと思う。 今日のメニューは、「90~120分ジョグ」。 昨日は走らなかったし、出来れば120分間フルに走りたいところ。 7時半前スタート。 隅田川テラスへ行こうと思ったが、平坦なところばかり走っても・・・と…

三日坊主

今日は、筋トレ重視の日。 以前はBCTフルセットをやっていたが、最近はサボり気味。。。 BCTというのは、↓の本ね。 速くなる体幹トレ-ニングBCT 走りが変わる!記録が伸びる! 増補版/ベ-スボ-ル・マガジン社/原健介 posted with カエレバ 楽天市場 Amazo…

200 m x 5~さらばポラール、ガーミンおかえり!

今日のメニューは、200m x 5(レスト4分)。 ポイント練習の位置づけ。 朝9時半過ぎに、走りに出掛けた。 うちを出て600mぐらい、橋の上を走っていた時にいきなり、ポーチの中のスマホから、緊急地震速報の警報音が! ビックリして、思わずフリーズ。 テレ…

ファルトレク20分

今朝、我が家のベランダの朝顔が開花した。 種を蒔いた時期が遅かったので、開花も遅かった。 これから何個花を咲かせてくれるのか、とても楽しみ。 今日のメニューは、ランドリルとファルトレク20分。 先週旅行に出掛けたこともあり、ファルトレクを実施す…

走ってみた。

昨日、この世に生を受けて54年超で初めて、失神した。 www.berry42195.xyz 今から思えば、意識を失って倒れたのが、うちの中で本当に良かった。 左頬をドアノブにぶつけたり、後頭部を打ったり、さらには、左のおしりに青あざが出来たりと散々だったけれども…

初めての失神

明け方4時過ぎ。 トイレで起きて、ついでに水分補給しようとキッチンへ。 冷蔵庫の中から、三ツ矢サイダーゼロストロングを取り出し、コップで少量飲んだ。 すると、たちまち体調が悪くなった。 確かに、前夜は「飲み部」のオンライン飲み会で、だいぶ飲んだ…

【名古屋ウィメンズオンラインマラソン】完走賞届く。

昨夜帰宅した際、宅配ボックスに、私宛に大きな荷物が届いているのに気が付いた。 旅行で不在中に届いていたもの。 送り主は、「マラソンフェスティバルナゴヤ愛知ランナーコールセンター」。 名古屋ウィメンズオンラインマラソンの完走賞だった。 箱の中に…

朝ラン2

今朝は、旅行中2度目の朝ラン。 湖の周りをちょこっとだけ。 ここには2日間滞在したけど、ずっと生憎のお天気。 それでも、湖を散策したり… 車で出掛けて、造り酒屋さんを訪問したり… 私は免許を持ってないので、飲み放題(笑) …と滞在を楽しんだ。 新しい旅…

朝ラン

早くも旅行3日目。 今朝は走った。 走ってる途中、鹿に2回遭遇。 放牧中?の仔牛にも会った。 朝ランの結果どん。 昨日は、朝3時半に起きて、雲海を見に行ったり ラベンダー畑を見に行ったり おいしいメロンを食べたり 青い湖に心を揺さぶられたり。 安全に…

三浦春馬さん

晩ごはんを食べている時に、何気なく見ていたNHKニュースが伝えたのは・・・ 三浦春馬さん死亡 え?うそでしょ? 一昨日、同じチャンネルの午後10時半から「世界はほしいモノにあふれてる」で、三浦さんの元気な姿を見たばかりなのに。 「世界はほしいモノに…

都民除外

GO TOキャンペーンの都民除外の件。 これ、法の下の平等に反するのでは? 税金払っているのに、除外されるって、一体どういうことなのだろう? それに、さらに都民に対する差別を助長してしまうのではないかと危惧している。 私もだんなもかれこれ4ヶ月以上…

ガーミン故障!ピンチヒッターは・・・

昨日から、スマホのガーミンコネクトとForeAthletes 645 Musicとのペアリングがいつの間にか外れてしまった。 理由は不明。。 午前中に走ろうと思っていたので、朝ごはんを食べてすぐにペアリングを試みたけど、ガーミンコネクトがデバイスを認識してくれな…

【ジェットスリムボディ】記事にしたことに責任を感じて。

昨日のこのブログのアクセス状況。 午前1時台に異常な数のアクセス! そのほとんど全てが、↓のページに集中していた。 www.berry42195.xyz 実は、先月も同じように、↑のページに短時間にアクセスが集中したことがあった。 恐らく、夏に向けて、ジェットスリ…

日曜日は二部練、そして、昨日はファルトレク。

ブログの更新を2日もサボってしまった。 私は、熱しやすく冷めやすい典型的なAB型。 このままフェイドアウト・・・なんてことのないように、一昨日・昨日の練習をしっかりとブログに書こうと思う。 日曜日の二部練 昨日のファルトレク 今日はランオフ 日曜日…

サボテン

今朝は、予想外の出来事で、バタバタした。 私より、一足先に走りに出掛けただんな。 外は風が強いらしく、玄関のドアがバタンとものすごい勢いで閉まり、続いて、リビングのドアもバタン。 その衝撃で、リビングのテレビ台の上に置いてあった、サボテンの鉢…

テンポよく走れなかった・・・200m x 5

今日は、ポイント練習、「200m×5(セット間のレスト4分)」の日。 午前中、いつもの豊洲ぐるり公園で実施した。 昨日はランオフで休養十分。 睡眠時間は8時間半超。 しかも、前日の飲酒はビールのみ(笑)。 ストレスレベルも低く、体調は万全! ポイント練習…

走っている時が最悪の天気(-_-)

今朝見た天気予報によると、今日の東京は一日中強風、しかも午後からは雨が降り出すとのこと。 であればさっさと走ろう!と言うことで、朝ごはんを食べてすぐに走りに行って来た。 9時過ぎにスタート。 向かった先は、隅田川テラス。 風がひどい(>_<) 午前中…

復活!ファルトレク

今日のメニューは、ファルトレク。 ファルトレクと言えば、今年の名古屋ウィメンズマラソンに向けて、取り組んだメニューだ。 「ファルトレクって何?」という方は、↓の記事をどうぞ。 www.berry42195.xyz 今月のメニューには、週1回、20分のファルトレク(…

雨の中のロングジョグと豊洲へお出掛け

今日のメニューはロングジョグ。 朝のんびりと過ごしたので、スタートは10時45分と遅め。 マンションの外に出た途端、雨が降り出したけど、構わずスタート。 この時期、雨の中走るのは、涼しくてかえって気持ちがいい。 今日は、隅田川テラスへ。 悪天候とあ…

巨大なヘビに遭遇!

今日も、せっせと豊洲ぐるり公園でランドリル。 ランドリルを終えて、公園内をジョグしている時に、たまたま見かけたのが、↓。 巨大なヘビ!! ジョギングコースを横切るところを目撃! 慌ててポーチからスマホを取り出して写真に撮ろうと思ったのだけど、意…

一部追い風参考記録 200m x 5

昨日は、前夜よく眠れず、体調がイマイチだったため、ポイント練習の200m x 5(レスト4分)を回避。 www.berry42195.xyz 体調が戻ったので、今朝、豊洲ぐるり公園でリベンジした。 ポイント練習の前に、まずは、ランドリル。 ランドリルの中に、三足長間隔で…

休むべき時は休んでおいた方がいい。

今日は、ポイント練習、「200m×5」の日。 どういう訳か、昨夜はよく眠れず(-_-) 朝、携帯のアラームが鳴って、ベッドから抜け出したけど、体がとてもだるかった。 この状態では、強度の高いトレーニングは無理かもしれないなぁ・・・とぼんやりと思ったのだ…

7月スタート!そして、本日のジョグ。

今日から7月がスタート。 早いもので、2020年の半分が終わってしまった。 本来であれば、今月23日から東京オリンピックが開催されるはずだった。 予定通り開催されていたら、競技ボランティアの私は、研修や準備で、今よりもずっと忙しく過ごしていたに違い…