Step by Step ~ アラフィフ女子のマラソン挑戦記

二度の恥骨疲労骨折を経験したアラフィフ女子ランナーがサブフォー達成!焦らず、マイペースで、自己ベストを目指します。

トレーニング

【一応報告】4月の走行距離

報告するほどのものではないけれども、一応報告。 4月の走行距離は、43.6㎞(^^; 故障・体調不良等もろもろあったので、仕方がない。 恐らく、5月は1㎞も走れないんじゃないか? 少なくとも、21日にMRIを撮るまでは、絶対に走らないと心に決めている。 せっか…

走らなくても変わらないVO2Max

走らなくなって、3週間。 じわじわと増量してきている(-_-;) この1週間は、50㎏を超える日もちらほら。 体脂肪率も上昇傾向が顕著だ。 故障から復活するには、まだ相当時間がかかると思われ、その間、どれだけ成長してしまうのか? 有酸素運動を一切やってい…

3回目の緊急事態宣言

今日は、東京に3回目の緊急事態宣言が発令された第一日目。 今日から、大規模商業施設内のジムが休業することになった。 只今絶賛故障中の私は運動出来ないので、ジムに行けなくともあまり影響はない。 問題は、ジム内の接骨院も同時にクローズしてしまうと…

急な腰痛から1週間

ちょうど一週間前、上半身の筋トレの後、急な腰痛に見舞われた。 www.berry42195.xyz 当初は「一晩寝たら治る」ぐらいに考えていて、↑のブログでも、腰痛のことは最後の最後に、短く言及しただけだった。 腰痛が出てから3日後に、整骨院へ行った。 www.berry…

東京オリンピックまで100日!

今日で東京オリンピック開催までちょうど100日ということをテレビで知った。 昨日に引き続き、今更ながら、Field Cast(競技ボランティア)・City Cast(都市ボランティア)の共通研修を視聴。 ようやく見終わった。 さらに、リーダー対象の研修も視聴。 こ…

ランニングクラブ休会

昨日、コーチにメールし、ランニングクラブを休会させてもらうことにした。 いつまた走れるようになるのかわからないため、致し方ない。 先週は失神しただの、今週は恥骨が疲労骨折寸前だの、2週続けて、コーチを驚かせてしまうメールを送ってしまって、申し…

グローバル年代別ランキング ≒ 名古屋ウィメンズのランキング

夕方、名古屋ウィメンズマラソンの大会事務局から興味深いメールが来た。 先月の名古屋ウィメンズマラソンの記録が、「アボットワールドマラソンメジャーズWanda」というグローバル年代別ランキングで確認出来るようになったという。 早速、自分の名前で検索…

ランオフ4日目。

今日で、ランオフ4日目。 恐らく、これだけ長く走らなかったのは、2018年6月、ワールドカップ観戦のため、ロシアに1ヶ月近く滞在した時以来だと思う。 通常であれば、旅先でのジョグを楽しむのだけど、あの時も、ハムストリングス付着部を痛めていて、走れな…

勇気をもって休む!

そろそろ紫外線対策が必要かと思い、近所のドラッグストアで購入。 ポケモンとコラボしたアネッサ。 ピカチュウのパッケージが超キュート❤ 数量限定とのことで、お店の在庫のラストワンだった。 ゲット出来て、ラッキー\( 'ω')/ 資生堂 アネッサ パーフェ…

低速持続走20㎞

今日のメニューは、「低速持続走20㎞」。 コーチからのコメントとしては、「いつまでも続く、充実感、汗が出るぐらいのペースで」。 いきなり結果どん。 今日は、主に、豊洲ぐるり公園の中を走った。 平坦なジョギングコースだけを走るのではなく、公園内各…

豊洲大橋7.5往復

体調不良から徐々に復活途上。 そろそろ6月6日の奥武蔵ウルトラマラソンに向けて、準備を進めたい。 奥武蔵ウルトラ完走を目指すために、克服しなければならないのは、ずばり起伏。 しかし、うちの近所には、いい坂がない。。 そういう時に利用するのが、大…

3日ぶりのラン

今日は、朝イチで、近所の脳神経外科へ。 まずは、失神した際、トイレのドアに打ち付けてしまった頭部をCTで撮影。 続いて、医師による診察だった。 二度も失神した経緯について、先生にじっくりと丁寧に話を聞いてもらえただけで、まずはホッとした。 www.b…

どっちなの?

今朝、洗濯物を取り込んでいただんなが、叫んでいた。 何これ~!? 派手過ぎて、恥ずかしい。。 だんなが手にしていたのは、私が昨日着たRXLのハーフジップシャツ。 だんなから、名古屋ウィメンズの時に着ていたウェアがあまりにも地味で、目立たないと苦情…

RxL(アールエル)のウェアでジョグ

先日ポチッた、RXLのハーフジップシャツが届いたので、今日のジョグで着てみた。 今日のコーディネート↓。 テーマは、ずばり、東京(笑)。 ハーフジップシャツは、数量限定の"2020 TOKYO LIMITED"。 RxLの公式通販サイトで購入。 ショートパンツもRxL。 2019…

3ヶ月ぶりにジムへ。

今日は、超久々にジムへ行った。 多分、昨年の12月18日以来。 緊急事態宣言も解除されたし、そろそろジム通いを再開させてもいいかなぁと思っていたのだけど、ここに来て感染者数のリバウンド。 月会費を払い続けてるのに、なかなかジムに行けない日々が続い…

goodr+ヤケーヌは超怪しく見える。

今日は、テレビで「とくダネ!」の最終回を見てから、走りに出掛けた。 私が「とくダネ!」を見始めたのは、仕事を辞めた2015年1月からだったが、番組は22年間も続いたのだそうだ。 小倉さん、長きにわたり、お疲れ様でした。 今日は、単なるジョグ。 結果ど…

インスタで物欲を刺激される。

先日の名古屋ウィメンズマラソンの際、だんなから苦情を受けた。 「ウェアが地味過ぎて、見つけづらいよ」 その時のウェアが↓。 長袖Tシャツはニューバランスのもので、確か2009年ぐらいに買ったもの。 UVカット効果があるとのことだけど、既に購入から10年…

秋のレースの行方と「いわて北上マラソン」思い出話

午前中、二日ぶりに走った。 ランのお品書きどん。 豊洲ぐるり公園まで2㎞ちょっとジョグで向かい、ランドリル、そして、100m WS 5本。 その後、5㎞ちょっとジョグで帰って来た。 帰りのジョグは、お花見をしながら。 ほぼ満開! 毎年、この時期のジョグは心…

名古屋ウィメンズ後のランとライバル出現?

名古屋ウィメンズマラソンから8日が経過した。 先週、ブログには主に完走記をアップしていたが、実は、既にランを再開している。 ・・・と言っても、短いジョグのみだけど。 ランを再開したのは、先週の水曜日。 マラソン後、不思議なほど筋肉痛にならなかっ…

名古屋ウィメンズ前最後のラン

名古屋ウィメンズマラソンまであと2日。 ランチの後、走りに行って来た。 ランのお品書きどん。 豊洲ぐるり公園まで2㎞ちょっとジョグで向かい、ランドリル、100m WS×5。 その後、4㎞ジョグで帰って来た。 一昨日の「起伏ジョグ12㎞」の後、トレーニングス…

起伏ジョグ12㎞

今日のメニューは、「ジョグ12㎞」。 先週同様、「出来れば、橋の起伏を何度も入れる」とのコーチのコメント付き。 www.berry42195.xyz 先週、15㎞走った後で気づいたのだけど、距離が12㎞に変更されていた(^^; 3㎞余計に走っちゃったから、走った後、トレー…

覚悟が出来て来た。

名古屋ウィメンズマラソンまで、あと5日。 今更かもしれないが、フルを走る覚悟が出来て来た。 実は、先週ぐらいまで、「私、本当に、フル走れるんだろうか?」と不安で仕方がなかった。 しかし、日曜日、「カットダウン変化走」をほぼ想定ペース通り走れた…

カットダウン変化走

今日のメニューは、ポイント練習、「カットダウン変化走」 。 レース1週間前にして、聞き慣れないメニュー(^^; 「カットダウン変化走」は、これまで継続してやって来た「変化走」の応用編。 カットダウンと言うのは、1段目が一番距離が長く、2段目以降徐々に…

朝の悲劇

朝、洗面所で顔を洗っていたら、リビングからだんなの悲鳴が聞こえた。 先日、コーヒーメーカーのガラス容器を割った時と、同じような悲鳴。 www.berry42195.xyz え?と思って、リビングを見ると、私が大切に育てている水耕栽培のアボカドの種が真っ二つに割…

起伏ジョグ15㎞

今日のメニューは、「ジョグ15㎞」。 ただし、コーチからのコメントとして、「出来れば、橋の起伏を何度も入れる」とある。 橋を利用した起伏走として思い出に残っているのは、2019年6月、サロマの2週間前に実施した、レインボーブリッジ10往復。 www.berry4…

ドリンクの置き場所問題

今日は、本来であれば、ランオフ。 でも、明日はしっかり雨が降るらしいので、明日のメニューを今日にスライドさせた。 今日のランのお品書きどん。 豊洲ぐるり公園まで2㎞ちょっとジョグで向かい、公園到着後、ランドリル、100m WS 5本。 その後、5㎞ジョ…

変化走14㎞

今日のメニューは、「変化走」。 「7セット」とのことなので、先週のように、遅い1㎞・速い2㎞の21㎞なのかと、一昨日まで思い込んでいた。 www.berry42195.xyz でも、改めてコーチからの指示をよーく見てみたら、「変化走 1km(5分30秒) 1km(5分) ×7」と書い…

だんなの女子力がめきめき上がっている!

今日は、寒い一日だった。 走りに行くのが億劫。 朝からうだうだ。。 でも、名古屋ウィメンズマラソンまで15日なので、サボる訳にはいかない。 ・・・ということで、お昼過ぎから走りに行って来た。 今日のランのお品書きどん。 豊洲ぐるり公園まで2㎞ジョグ…

名古屋ウィメンズマラソン2021参加のご案内来る!

名古屋ウィメンズマラソンの参加の案内が郵送されてきた。 同封されていたのは、「参加に関するご案内送付について」、「ナンバーカード引換証」、「出走前の注意事項」、そして、各種チラシ。 「参加のご案内」(競技注意事項)は同封されておらず、ランナ…

そう言えば、サロマは・・・?

ずっと名古屋ウィメンズが開催されるのかどうか気を揉んでいたので、すっかり忘れていたのだけど、今年のサロマ湖100㎞ウルトラマラソンはどうなるのだろう? そう言えば、今月中に開催可否が発表されるのではなかったっけ? 思い出して、大会公式HPを覗いて…