Step by Step ~ アラフィフ女子のマラソン挑戦記

50代女子ランナーが故障に負けずに、サロマンブルーを目指します。達成まで、あと完走2回。

トレーニング

晴海大橋で坂練

昨日のお話。 一昨日トレーニングを全休したので、昨日は走りました。 岩本さんの赤い本によれば、第2週の金曜日のメニューは「60分ジョグ」。 完全攻略ウルトラマラソン練習帳 潜在走力を引き出す!レベル別・書き込み式13週間練 /講談社/岩本能史 posted…

1日前倒しでレースペース走15㎞

昨日のお話。 赤い本の第2週火曜日のメニューは、「ジョグ30分」。 完全攻略ウルトラマラソン練習帳 潜在走力を引き出す!レベル別・書き込み式13週間練 /講談社/岩本能史 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング でも、予定を変更して、…

やっとこさ復活への一歩

風邪をこじらせてしまい、長いこと体調不良に苦しんで来ましたが・・・ www.berry42195.xyz ようやく体調が戻って来たので、今日走りに行って来ました! でも、いきなりガツンと走ってしまって、また調子が悪くなっても困るので、とりあえず45分程度のジョグ…

風邪は万病のもと。

またまたブログ更新の間隔が開いてしまいました(・・;) 前回のブログは、「明日はガッツリ走っちゃおうかなぁ(^_-)-☆」で結びました。 www.berry42195.xyz で、翌日ガッツリ?、「15㎞ペース走」を実施しました。 正直、設定ペースをどのぐらいにしたらいい…

損した気分のジョグ

昨夜はジムトレ。 まずは、トレッドミルでウォーミングアップ。 相変わらず、マスクランではこのペースが精いっぱい。 その後、BODYPUMPのレッスンに出ました。 なかなかバランスよく鍛えられましたね(^O^) 昨夜トレミルで2㎞しか走らなかったので、今日は外…

「路上」という謎のメニューにトライ

4月のチャレンジ富士五湖100㎞完走に向けて、岩本能史さんの赤い本を読み始めています。 完全攻略ウルトラマラソン練習帳 潜在走力を引き出す!レベル別・書き込み式13週間練 /講談社/岩本能史 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング 13…

地道に頑張ってます。

運動習慣を取り戻すべく、日々頑張っています。 金曜日はジムへ。 まずは、トレッドミルで2㎞走って、ウォーミングアップ。 傾斜が最大5度までランダムに付くモードで、時速8.4㎞。 マスクランではこのペースが精いっぱい(-_-;) その後、”LES MILLS CORE”、”…

2023年、走り出しました!

遅ればせながら、明けましておめでとうございます。 本年も、ベリーとベリーのブログをよろしくお願いします。 ランに対するモチベーションが上がり切らないまま迎えた新年。 しかし、1月3日の朝、まだベッドの中から抜け出せないままの状態で、チャーリーさ…

悲惨な現状

1ヶ月以上運動していなかったので、まずは、運動習慣を取り戻すことから始めようとしています。 と言いつつ、一昨日は人間ドック、昨日は美容院の予定があり、走れませんでした。 いや、予定は言い訳でしかなくて、両日とも走ろうと思えば走れたはずです。 …

ようやく再始動

今月13日の私の誕生日にブログ再開のご挨拶をさせて頂いたのですが・・・ www.berry42195.xyz 以来、1回しかブログを更新せずに、今日まで来てしまいました。 もしカタールの旅行記等楽しみにしておられる方がいらっしゃったら、本当にごめんなさい。 ブログ…

カタールに行って来ます!

土日は走りませんでした。 明日からの長期の旅行の準備で忙しく、走る時間が作れませんでした(:_;) 今日は、旅行前走る最後のチャンス。 午後走りに行って来ました。 何をやろうか少し迷いましたが、結局、10㎞ペース走を選択。 設定ペースは、キロ6です。 …

久々にファルトレク

大阪マラソンまでちょうど100日の今日。 何かポイント練習的なものをやりたいと思い、久々にファルトレクをやってみました。 「そもそもファルトレクって何?」と言う方は、↓の記事をどうぞ。 www.berry42195.xyz 今日は、遅い1分と速い1分を20セット、計40…

ジタバタしてます。

ここ半年ばかり続いている走力のじり貧状態から脱すべく、色々と試みています。 一昨日、11月15日は、7㎞ちょっとジョグった後に、100mのウィンドスプリントを6本入れてみました。 このところのんびりジョグばかりしているので、フォームが小さくなってしま…

じり貧状態から脱却したい

最近ブログの更新頻度がめっきり減ってしまっています。 走ってないの?と思われるかもしれませんが、走ってますよ。 この1週間のランは、こんな感じ↓ 10㎞ジョグを3回、そして、昨日は20㎞ペース走を実施しました。 11月9日にコロナワクチン4回目の接種があ…

富山マラソン当日

昨日は、富山マラソンの前日受付へ。 受付してすぐに、棄権。 体調的には、のんびりだったら走れそうな気もしたけど、もう決めたことなので。 その後は、ミニリュウのコミュニティデイを楽しみました。 せっかく富山に来たので、ポケふた撮影&ポケストップか…

専門医の診断結果

昨日は走りました。 循環器内科の専門医の診察を受けるまでは、追い込んだ練習はしないでおこうと思っていたのですが、のんびりジョグばかりでは物足りなくて。 なので、10㎞だけ、キロ6で走ってみようと思いました。 キロ6 = 富山マラソンで目標にしていた…

10月走行距離

昨日に引き続き、今日もランオフ。 話題がないので、先月の走行距離の報告でも。 月初にいきなり30㎞走っていいスタートを切ったものの、しりつぼみ状態。 やはり、体調の異変が大きかったです。 www.berry42195.xyz www.berry42195.xyz 富山マラソンのDNSが…

心臓機能検査と最近のラン

またしても、前回の更新から少し間が空いてしまいました。 前回の更新では、過呼吸発作めいたものを起こした後、気になって出掛けた近所のクリニックで、心臓疾患の可能性を指摘されたことを書きました。 www.berry42195.xyz 先週の木曜日に、クリニックから…

30km走失敗後の意外な展開

前回の更新からちょっと間が空いてしまいました。 土曜日は、午後からポケモンGOのコミュニティデイだったので、ジムはおサボり。 午前中、サクッと10㎞走りました。 ガーミンさん的には、この10㎞がお気に召さなかったらしく、トレーニングステータスがこの…

過呼吸その後と15㎞ビルドアップその⑥

一昨日、急に過呼吸になって、ダウンした私。 www.berry42195.xyz ↑の記事で、「明日は軽いジョギングに留めておいて、明後日こそ15㎞ビルドアップを頑張りたいです。」と書いてました。 しかし、昨日は朝起きたら、身体が鉛のように重く、早々に走るのを断…

充実の連休

この3連休、ものすご~く充実してました。 連休初日、土曜日はトレーニング三昧。 まず、朝、「1000mスピード走」を豊洲ぐるり公園で実施。 前日の「150分ペース走」とのセット練です。 www.berry42195.xyz 岩本式10週間トレーニングのメニューを参考にさせ…

ずぶ濡れ150分ペース走

昨日のブログで、↓のように書きました。 今日サボってしまった分、明日はロング走を頑張ることに決めました。 とは言え、明日もお天気が心配(/ω\) www.berry42195.xyz 有言実行! 今日はロング走をやりました。 メニューは、「150分ペース走」。 ペースは、…

富山マラソンからの招待状

今朝は5時前に起床。 早起きしたのは、真夏とは違って、走るためではないですよ。 テレビで、大谷翔平選手の「W規定」到達の瞬間を見るためでした。 www.sponichi.co.jp 超眠かったけど、無事1イニングを投げ切り、大谷選手が歴史的偉業を達成した瞬間を見る…

【フルキロ6対策】15㎞ビルドアップその⑤

今日は、岩本式10週間トレーニングのポイント練習、「15㎞ビルドアップ」を実施。 限界突破マラソン練習帳 「サブ4」「サブ3.5」「サブ315」「サブ3」書 /講談社/岩本能史 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング 今や、あと1ヶ月…

東京マラソン一般抽選結果と今日のラン

今日は、東京マラソン2023の一般エントリーの抽選結果発表の日でしたね。 私の抽選結果は・・・ 落選。 正直言って、ホッとしました。 もし、当選していたら、2月26日大阪マラソン、3月5日東京マラソン、そして、3月12日名古屋ウィメンズマラソンと3週連続フ…

ロングジョグ30㎞

週末のトレーニングをまとめます。 土曜日は、ジムでBODYPUMPのレッスンに参加。 しっかり意識してやったはずなのに、腹筋に何も効果がなかったのは何でだろう??? この日は、走りませんでした。 昨日は、スタミナ対策のためのロングジョグを実施。 先週は…

【フルキロ6対策】15㎞ビルドアップその④とインターバル

昨日は、岩本式10週間トレーニングのポイント練習、「15㎞ビルドアップ」を実施。 限界突破マラソン練習帳 「サブ4」「サブ3.5」「サブ315」「サブ3」書 /講談社/岩本能史 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング ただし、私の富山…

寝過ごしまして。。

昨夜は、ジムで一番遅い時間帯のBODYPUMPに参加。 帰宅後だんなとビールを飲んだので、寝たのが真夜中過ぎになってしまいました。 黄色い本では、毎週水曜日はポイント練習、「15㎞ビルドアップ」の日なのですが・・・ 限界突破マラソン練習帳 「サブ4」「…

リウマチその後と今日のラン

昨年12月の人間ドックで発覚したRF値(関節リウマチの指標)の急上昇。 www.berry42195.xyz ↑の記事のタイトルに、我ながら驚いてしまいました。 今の体重は、その時の数値+3㎏です。。。 以降、リウマチ専門のクリニックで定期的な検査を受けています。 前…

久々に皇居へ。

ちょっと更新に間が開いてしまいました。 3連休、いかがお過ごしでしたか? 私は、23日、だんなと甲府のサントリー登美の丘ワイナリーへお出掛け。 www.suntory.co.jp 「ぶどう畑のグルメフェスティバル」に参加して来ました。 生憎の雨降りでしたが、ぶどう…