Step by Step ~ アラフィフ女子のマラソン挑戦記

50代女子ランナーが故障に負けずに、サロマンブルーを目指します。達成まで、あと完走2回。

トレーニング

明日から「準備期」スタート!

昨日、久々にジムでBODYPUMPのレッスンに出たので、今日は筋肉痛で動けないんじゃないかと思いきや、今のところ大丈夫。 多分、明日以降、痛くなるんじゃないかな? 筋肉痛が2日以上遅れで来る、年寄りあるある(^^; 筋肉痛が出る前に、走りに行って来ました…

暑かった!

八丈登山から9日間経過。 ようやく左ふくらはぎの調子が戻って来ました。 やはり、年のせいか、回復が遅いな。。 これから、徐々にトレーニングも再開していきます。 昨日は、ジムで、トレミルで4㎞ちょっと。 今日は、ジムでBODYPUMP60分のレッスンを受けた…

速くはなれなかったけれど・・・

昨日のお話。 1週間前の八丈富士登山で痛めた左ふくらはぎの状態がだいぶ良くなったので、ジムへ行って来ました。 ロッカールームで、顔を合わすと会話をする女子ランナーの方に久々に会いました。 彼女のことは、2020年11月にブログで書いてます↓ www.berry…

八丈島から帰って決めたこと!それは・・・

一昨日、無事八丈島から帰って来ました。 前日までは悪天候が予想され、搭乗予定のフライトが天候調査中となっていましたが、天気予報が外れたのか、当日は激しい雨風はなく、ほぼ定刻通り羽田に戻って来れました。 www.berry42195.xyz 4日前の八丈富士登山…

GW後半は離島へ

4月中は、チャレンジ富士五湖のダメージを考えて、休養。 5月に入ってから、徐々に走り始めています。 と言っても、単なるジョグですが。 昨日は、自宅から豊洲ぐるり公園までの往復で10㎞。 今日は、豊洲市場周辺をジョグ。 今日、うちの近所を走って気づい…

4月まとめと近況

チャレンジ富士五湖の完走記のさなかですが、先月のまとめなど。 4月の走行距離は、187.71km。 チャレ富士を完走してから走った距離は、トータルでたったの11.5㎞(^^; 4月中はしっかり休もうと思っていましたが、それにしても休み過ぎですね(;´∀`) 今日から…

チャレンジ富士五湖の関門 ※2022年4月21日追記あり。

※2022年4月21日追記: 記事中、スタート時のウェーブ分けについて、間違った記述がありました。 間違った箇所には赤字で訂正をさせて頂きました。 申し訳ありません。 今更ながら、チャレンジ富士五湖の参加案内に目を通しています。 今更と言うか、遅すぎで…

【チャレンジ富士五湖】当たって砕けろ!

前回の更新(4月7日)から、少し間が空きました。 www.berry42195.xyz 実は、あの日以来、昨日までランオフを続けていました。 恥骨の違和感、そして、ブログには書いていなかったと思いますが、尾骨にも痛みが出ていて、このまま走り続けていいのかどうか、…

イヤな予感

当初の予定では: 昨日: 10㎞ジョグ 今日: 岩本式15㎞ビルドアップ(ウルトラマラソン仕様) だったのですが、昨日はランオフにしました。 股関節周りに痛みが出てるんですよ。 原因は、先週土曜日に出たBODYPUMP。 ランジのパートで、ステップ台を縦に置…

気になる・・・北海道マラソンの倍率

今日は、午後走って来ました! いきなり結果どん。 走ってみるまで全然気づいていなかったのだけど、太ももが恐ろしく筋肉痛(>_<) 一昨日の筑波山一周ランの影響が未だに残っているみたいで。。 www.berry42195.xyz 本当は、橋の往復をして、チャレンジ富士…

筑波山一周で痛感した走力不足

チャレンジ富士五湖まであと2週間。 今日は、だんなと足柄峠に走りに行くつもりで、早起きしました。 あ、早起きと言っても、起きたのは6時半だったんですけどね(^^; 朝ごはんを食べて、さぁ出掛けようとうちを出たら、本降りの雨(;´Д`) しかも、寒い。 さ…

60分ジョグ

今日は、お昼からジムに行く日。 その前に、サクッと朝、近所を10㎞ぐらい走ろうと思っていました。 7時半にかけたスマホのアラームで目覚めたものの、すっきり起きられず。 疲れているのか? 外も寒そうだしな・・・ ベッドの中でウダウダしながら、ランオ…

坂道トレと3月の走行距離

昨日のランのお話。 もともと、昨日は岩本式15㎞ビルドアップ(ウルトラマラソン仕様)をやろうと考えていたのですが、このところ平坦なコースばかり走っているのが気になって。 急遽予定を変更して、大橋を利用して、坂道トレーニングを実施することにしま…

ピンクの次はミルクティーベージュ!

今朝は珍しく朝ラン。 早速結果どん。 ご近所を10kmジョグ。 先週土曜日のBODYPUMPのダメージがようやく消えてくれました。 ずいぶんと長引いたもんです(^o^;) 午後は、美容院へ。 このところ、ミルクティーベージュというハイトーンのヘアカラーがとても気…

3時間半走の翌日に3時間走

チャレンジ富士五湖まで3週間を切りました。 年明けから故障で1ヶ月半走れなかったこともあり、ウルトラマラソンを走るための練習量は全くこなせていない私。 かなり焦りが出て来ました。 今更悪あがきかなぁ・・・と思いつつも、諦め悪く(笑)、一昨日、昨日…

岩本式15㎞ビルドアップ(ウルトラ対策用)その②

昨日のランのお話。 本当は水曜日にやりたかったのだけど、多忙のため出来なかった岩本能史さんの赤本のポイント練習、「15㎞ビルドアップ」。 完全攻略ウルトラマラソン練習帳 潜在走力を引き出す!レベル別・書き込み式13週間練 /講談社/岩本能史 posted…

リウマチ検査結果と今日のラン

今日の午後、リウマチ専門クリニックへ。 先週受けた検査の結果を聞きに行って来ました。 www.berry42195.xyz 結果は、RFの値(関節リウマチの指標)がさらに悪化。 基準値が0~15のところ、私の値は51(;´Д`) さらに、炎症反応も出ているとか。。 リウマチ…

豊洲大橋3往復とジムトレ復活

今日は、私にしては珍しく予定が複数あり、結構慌ただしかったです。 まず、午前中はネイル。 デザインにもよるけれども、毎回ケアと付け替えに3時間はかかります。 今回のデザインは、ネイビーに手描きのお花がステキ(^^♪ ランチの後、外を走りに。 早速結…

チャレンジ富士五湖対策合宿レポート

昨日の夕方、だんなと出掛けた3泊4日のチャレンジ富士五湖対策合宿から帰ってきました。 3泊4日のうち最後の一泊は甲府で純粋に観光を楽しんだので、走ったのは2日目と3日目の2回だけ。 今回の合宿を「対策」と書きましたが、正確に言えば「試走」ですね。 …

【チャレンジ富士五湖対策】現地で合宿です

21日のまん延防止等重点措置解除よりも少々フライングですが、今日からだんなとチャレンジ富士五湖対策を実施すべく、現地で合宿をしています。 でも、今日の午後は低温かつ本降りという予想だったので、朝のうちにうちの近所で走ってから、家を出ました。 …

岩本式15キロビルドアップ(ウルトラ対策用)にトライ!

昨日のトレーニングのお話。 チャレンジ富士五湖まで1ヶ月ちょっととなったものの、未だにウルトラマラソン向けのトレーニングが全く出来ていない私。 昨日は何をやろうか迷った結果、岩本さんの赤本で見た、「15㎞ビルドアップ」をやってみることにしました…

やる気満々のチャレンジ富士五湖とやる気満々の私

昨日はホワイトデー。 今年は、ちゃんと覚えてもらえていました。 一昨年は、すっかり忘れられていましたからね。 www.berry42195.xyz もう同じ失敗はしないだろうと期待しています。 今日、チャレンジ富士五湖ウルトラマラソン事務局からハガキが届きました…

今日のランとリウマチクリニック

昨日はランオフ。 テレビで名古屋ウィメンズマラソンの中継を見たり、ポケモンGOのコミュニティデーでサンドを捕ったり、今月末で閉館するお台場のヴィーナスフォートにだんなとお出掛けしたりしました。 ヴィーナスフォートが開館したのが、今から22年前。 …

東京マラソン後のランと偶然の再会

東京マラソンから6日経過。 最近はブログにレースレポをアップしていますが、既にランを再開しています。 ・・・と言っても、まだまだリハビリ中ですが(^^; マラソン後、最初のランは水曜日。 本当は、この日もまだ太もも前面に筋肉痛が残っていたので、お休…

明日は東京マラソン!

レース前日。 諦め悪く、ちょこっとだけ走って来ました。 結果どん。 遠征しない時は、たいてい隅田川テラスの水門まで軽くジョグします。 いつも、復路、直線の1㎞はペースを上げて刺激を入れるのですが、今日はそれはやめておきました。 スタートラインに…

ネガティブ

今朝起きて、一番にしたこと。 それは・・・ PCR検査の結果を確認すること。 昨日、東京マラソンのランナー受付で提出した検体の分です。 www.berry42195.xyz 早速、結果どん。 めでたく陰性でした(^O^) 良かった、良かった。 PCR検査を受けたのは、生まれて…

東京マラソン4日前は90分レースペース走もどき。

故障から復活して、今日で12日が経過。 そして、東京マラソンまであとたったの4日。 日曜日にハーフまでは走れそうだという感触を得たものの・・・www.berry42195.xyz 今日あたり、もうひと頑張りしたい! ・・・ということで、午後、90分走って来ました。 …

桜ネイルと60分ジョグ

今日は、午前中ネイルサロンへ。 今日から3月に入ったので、春らしく桜の花をモチーフにしたデザインにしてもらいました。 あ、ちょっとピンボケかな? 東京の開花予定日は3月23日なので、ちょっと気が早かったかも(^^; でも、この時期、ピンクのネイルは気…

ハーフまでは走れそうだ。

昨日のトレーニングのお話。 東京マラソンまでちょうど一週間となったものの、故障から復活後走った最長距離が12.4㎞こっきり。 www.berry42195.xyz 何とも心もとない(-_-) なので、昨日は最低2時間走ることを目標にしました。 キロ7で行くとして、最低17㎞…

晴海大橋で起伏走

昨夜は、だんなとクラフトビールのお店に出掛け、2時間飲み放題を楽しみました! tabelog.com クラフトビアマーケット神田店、何回かこのブログで紹介させて頂いたことがあります。 IPAとラム肉という、私が大好きなものにこだわりのあるお店。 行くたびに、…