Step by Step ~ アラフィフ女子のマラソン挑戦記

50代女子ランナーが故障に負けずに、サロマンブルーを目指します。達成まで、あと完走2回。

ギア

60分ペース走

今日は、「60分ペース走」を実施しました。 設定ペースはキロ6ジャスト。 . このメニューをやるにあたって意識したのは、来週からスタート予定の岩本式10週間トレーニングの第1週目そして第2週目の日曜日に登場するメニュー、「90分ペース走」。 設定ペース…

【HOKA】10㎞ペース走でRINCONの実力を知る!

今日のメニューは、「10㎞ペース走」。 想定ペースは、キロ5分50秒~6分ぐらい。 今年の秋以降のレースで、再びサブフォーを目指すことにした私。 長期的な目標ではなく、今シーズン中にサブフォーを目指すのであれば、現時点で10㎞をキロ6で走れないと、多…

感染対策じゃないですよ。

天気予報によると、今日の東京の最高気温は28℃とのことだったので、朝ごはんの前に走りに行って来ました。 早速、結果どん。 何の変哲もない、フツーのジョグ。 いつものペースで、ぽくぽくと走って来ました。 走りに行った先は、隅田川テラス。 たくさんの…

諦め悪く・・・HOKA

先週、HOKA公式サイトのアウトレットセールで、サイズを間違えてオーダーしてしまい、返品することが出来なくて、大失敗した私。 www.berry42195.xyz 実はですね、、、 あれから、諦め悪く、アウトレットセールが開催中に、もう一足買っていたのですよ。 前…

キロ6分半からの脱却!

今日は、朝走りに行って来ました。 2月に恥骨の故障が治ってからずっとキロ6分半ぐらいのペースでしか走って来なかったのですが、そろそろのんびりジョグ一辺倒からは脱却したい。 そう思い、今朝は、5㎞だけキロ6ぐらいで走ってみることにしました。 その前…

【返品特約にご注意】HOKA公式サイトのアウトレットセールで大失敗!

昨日の夕方のお話。 ジムの前に軽く食べようとだんなとカフェにいました。 その時、たまたまスマホでFACEBOOKを見ていたのですが、HOKA公式サイトで、期間限定のセールをやっているという広告に遭遇しました。 セールの詳細は↓。 www.hoka.com セールを眺め…

チャレンジ富士五湖完走記 ~ レース編②

チャレンジ富士五湖の完走記を続けます。 バックナンバーは↓からどうぞ。 www.berry42195.xyz www.berry42195.xyz www.berry42195.xyz ここまでは気を抜かずに頑張ろうと思っていた、56㎞地点の第3関門も無事通過。 タイム的にかなりの貯金を作ることが出来…

チャレンジ富士五湖完走記 ~ スタート前まで

チャレンジ富士五湖のレースレポを続けます。 バックナンバーは、↓からどうぞ。 www.berry42195.xyz スタート会場に入場した後、だんなと別れ、男女別の待機場所へ。 女子の待機場所では、まず参加賞のタオルを受け取り、荷物を預けました。 それ以降は、特…

チャレンジ富士五湖への不安

昨日に引き続き、明後日開催のチャレンジ富士五湖に向けて、準備を続けています。 前から気になっていたのですが、ランニングウォッチをガーミンに変えてから、ウルトラマラソンを走ったことがないんですよね。 バッテリーがどのぐらい持つのか不安だったの…

【マイボトルマラソンに】ruisenorの折りたたみカップ

先週末のお話。 股関節や尾骨に痛みがあり、チャレンジ富士五湖は無理なのではないか?と半ば参加を諦めていました。 それでも、ひょっとしたら参加出来た時のために、準備は進めていました。 新たに購入したのは、折りたたみカップです。 チャレンジ富士五…

3時間半走の翌日に3時間走

チャレンジ富士五湖まで3週間を切りました。 年明けから故障で1ヶ月半走れなかったこともあり、ウルトラマラソンを走るための練習量は全くこなせていない私。 かなり焦りが出て来ました。 今更悪あがきかなぁ・・・と思いつつも、諦め悪く(笑)、一昨日、昨日…

東京マラソン後のランと偶然の再会

東京マラソンから6日経過。 最近はブログにレースレポをアップしていますが、既にランを再開しています。 ・・・と言っても、まだまだリハビリ中ですが(^^; マラソン後、最初のランは水曜日。 本当は、この日もまだ太もも前面に筋肉痛が残っていたので、お休…

明日は東京マラソン!

レース前日。 諦め悪く、ちょこっとだけ走って来ました。 結果どん。 遠征しない時は、たいてい隅田川テラスの水門まで軽くジョグします。 いつも、復路、直線の1㎞はペースを上げて刺激を入れるのですが、今日はそれはやめておきました。 スタートラインに…

ロングジョグ35㎞

今日は、ポイント練習「ロングジョグ34㎞」。 設定ペースはキロ6分半。 私のいつものジョグよりも、キロ当たり10~20秒ぐらい遅い感じです。 キロ6分半で34㎞走ると、3時間41分かかります。 コーチによれば、それが大阪マラソンで今の私が目指すことが出来る…

二条城の周りを朝ラン

昨日は、京都のインスタ映えスポット(…と言っても、インスタはほぼほぼ登録してるだけ)やグルメを満喫しました。 また、別の機会に、レボートしますね。 今朝は、ちょっと早起きして、だんなと二人で走りに行ってきました。 シューズは、HOKA ONE ONEのクリ…

坂ダッシュ(150m×5)最終回

今日は、「坂ダッシュ(150m×5 セット間の休憩は4分)」を実施。 水曜日にやる予定だったのですが、雨で1日ずれ込みました。 気合を入れるために、CW-Xのスピードモデルのタイツを履きました。 CW-X SPEEDモデルWS ロング レディース タイツ ランニング HPY…

坂ダッシュ(150m×5)その④ ~ CW-Xのスピードモデルで気合を入れて!

先月、毎週水曜日に取り組んだ坂ダッシュ。 12月に入ってからも、第2週目までメニューに入っています。 今日は、150m x 5(セット間の休憩は4分)の4回目。 設定タイムは、30~35秒。 先週は設定タイムをクリア出来たものの、先々週のタイムよりも2秒程度遅…

150分ロングジョグ

今日のメニューは「150分ロングジョグ」。 最近、豊洲ぐるり公園ばかり走りに行ってるので、さすがに飽きて来てしまって・・・ 今日は、気分転換のため、お台場のシンボルプロムナード公園へ走りに行くことにしました。 ただ、最短ルートで行ってしまうと、1…

ランニング後の疲労回復に ~ 3Dメディカルシート ペルソナ購入!

今週月曜日の午前中のこと。 だんなと私は、何気なくテレビを見ていました。 たまたまテレビショッピングをやっていたのですが、二人とも商品に目が釘付けになってしまいました。 その時に紹介されていたのが、 3Dメディカルシート ペルソナ 私はこのところ…

goodrに錆!VO2Maxもダウンとさんざんな一日。。

今日の昼間、走りに行く時に、goodrのサングラスをかけようと思ったら・・・ ガーン!! 柄に近いところに、錆を発見(>_<) これは、今年4月にgoodrを3本大人買いした時の中の一つ。 www.berry42195.xyz "Framingos On a Booze Cruise"という、フラミンゴがシ…

マスクでトレッドミルはキツイ!

日曜日にやるはずだった20㎞走。 日曜日は親の家に行っていたので走れず、月曜日は帰りの電車が遅延したことで、走る時間が取れず。 何としても、今日20㎞走っておきたいところ。 なのに、外は大雨。 そこで、思った! ジムのトレッドミルで走るしかない!!…

10月31日~11月2日までのトレーニング

週末はイベント三昧だったので、トレーニング報告が遅れてしまっています(>_<) この記事では、10月31日から今日までの3日間のトレーニングを一気に振り返ります。 10月31日: BCTフルセット 11月1日: 20㎞走 11月2日: ジョグ 10月31日: BCTフルセット こ…

ランナーのトレーニングに活用したい!セラバンド

今日、部屋の片づけをしていたら、以前パーソナルトレーナーの方に勧められて購入した、セラバンドが出てきました。 もう1年以上使っていませんでしたが、いろいろ調べてみたら、使わないでいるのはもったいない!と思うに至りました。 今日は、ランナーのト…

寒くなり始めの時期に重宝するランニングベスト

今朝も、6時15分起床。 窓を開けると、雨が降っていた。 しかも、めっちゃ寒そう(>_<) ものすごく億劫だったけど、いつもよりも着こんで走りに出掛けた。 今シーズン初めてロングタイツ・手袋着用。 ロングTシャツの上には、薄手のベスト着用。 このベストが…

FOOTMAX追加購入とLSD20㎞

楽天スーパーセール中に購入したFOOTMAXの5本指ソックスが昨日届いた。 3足大人買い(^_-)-☆ FOOTMAXの5本指ソックスは、昨年4月にも、このブログで紹介させてもらった。 www.berry42195.xyz このFOOTMAXは、5本指ソックスにありがちな食い込み感・締め付け感…

昨日のダメラン

昨日のお話。 昨日のメニューは、「ロングジョグ120分」。 目標心拍数は135。 目標心拍数135って、心肺機能に難ありの私にとっては、かなり低い数値だ。 ペース的には、ジョグというよりも、LSDになりそうな感じ。 ちょうど一週間前にやったLSD20kmの時の平…

だいぶ回復

昨日一日休んだおかげか、だいぶ体調が良くなった。 ひどかった眠気も出なくなった。 ただ、体調が良くなるにつれ、体重がほぼほぼオリンピック前の状態に戻ってしまった(^^; 今は、無理して、再び体調不良になってしまうのだけは避けたいので、しばらくは自…

朝ランと新しいウォークマン

今朝は、5時45分起床。 起きたけど、眠気が抜けない。 オリンピックのボランティアの激務(たったの4日だけど)の疲れがなかなか抜けなくて、毎日本当に眠い。 毎食後、自分でもビックリするほど、すぐに眠くなるし。 こういう時は、無理して早起きせずに、…

久々にランドリル&ファルトレクをやってみた。

なかなか復活の兆しが見えて来ない。 一体何をやったら、良いのだろう? 何か復活のきっかけが掴めるかもしれないと思い、昨年の今頃のトレーニング内容を見直してみた。 1年前は、ランドリルとファルトレク20分(遅い1分、速い1分を10セット)をやっていた…

故障後最長17㎞と失敗(>_<)

昨日のお話。 昨日も朝ごはん抜きで走って来た。 いきなり結果どん。 天気予報で日曜日は雨だし(見事にハズレたけど)、月曜日はワクチン接種があるので、長い距離を走るのだったら今日しかない!と思い、スタート。 走りに行ったのは、隅田川テラス。 一番…