今日は、ポイント練習「ロングジョグ34㎞」。 設定ペースはキロ6分半。 私のいつものジョグよりも、キロ当たり10～20秒ぐらい遅い感じです。 キロ6分半で34㎞走ると、3時間41分かかります。 コーチによれば、それが大阪マラソンで今の私が目指すことが出来る…

昨日は、京都のインスタ映えスポット(…と言っても、インスタはほぼほぼ登録してるだけ)やグルメを満喫しました。 また、別の機会に、レボートしますね。 今朝は、ちょっと早起きして、だんなと二人で走りに行ってきました。 シューズは、HOKA ONE ONEのクリ…

今日は、「坂ダッシュ（150ｍ×5 セット間の休憩は4分）」を実施。 水曜日にやる予定だったのですが、雨で1日ずれ込みました。 気合を入れるために、CW-Xのスピードモデルのタイツを履きました。 CW-X SPEEDモデルWS ロング レディース タイツ ランニング HPY…

先月、毎週水曜日に取り組んだ坂ダッシュ。 12月に入ってからも、第2週目までメニューに入っています。 今日は、150ｍ x 5（セット間の休憩は4分）の4回目。 設定タイムは、30～35秒。 先週は設定タイムをクリア出来たものの、先々週のタイムよりも2秒程度遅…

今日のメニューは「150分ロングジョグ」。 最近、豊洲ぐるり公園ばかり走りに行ってるので、さすがに飽きて来てしまって・・・ 今日は、気分転換のため、お台場のシンボルプロムナード公園へ走りに行くことにしました。 ただ、最短ルートで行ってしまうと、1…

今週月曜日の午前中のこと。 だんなと私は、何気なくテレビを見ていました。 たまたまテレビショッピングをやっていたのですが、二人とも商品に目が釘付けになってしまいました。 その時に紹介されていたのが、 3Dメディカルシート ペルソナ 私はこのところ…

今日の昼間、走りに行く時に、goodrのサングラスをかけようと思ったら・・・ ガーン！！ 柄に近いところに、錆を発見(>_<) これは、今年4月にgoodrを3本大人買いした時の中の一つ。 www.berry42195.xyz "Framingos On a Booze Cruise"という、フラミンゴがシ…

日曜日にやるはずだった20㎞走。 日曜日は親の家に行っていたので走れず、月曜日は帰りの電車が遅延したことで、走る時間が取れず。 何としても、今日20㎞走っておきたいところ。 なのに、外は大雨。 そこで、思った！ ジムのトレッドミルで走るしかない！！…

週末はイベント三昧だったので、トレーニング報告が遅れてしまっています(>_<) この記事では、10月31日から今日までの3日間のトレーニングを一気に振り返ります。 10月31日： BCTフルセット 11月1日： 20㎞走 11月2日： ジョグ 10月31日： BCTフルセット こ…

今日、部屋の片づけをしていたら、以前パーソナルトレーナーの方に勧められて購入した、セラバンドが出てきました。 もう1年以上使っていませんでしたが、いろいろ調べてみたら、使わないでいるのはもったいない！と思うに至りました。 今日は、ランナーのト…

今朝も、6時15分起床。 窓を開けると、雨が降っていた。 しかも、めっちゃ寒そう(>_<) ものすごく億劫だったけど、いつもよりも着こんで走りに出掛けた。 今シーズン初めてロングタイツ・手袋着用。 ロングTシャツの上には、薄手のベスト着用。 このベストが…

楽天スーパーセール中に購入したFOOTMAXの5本指ソックスが昨日届いた。 3足大人買い(^_-)-☆ FOOTMAXの5本指ソックスは、昨年4月にも、このブログで紹介させてもらった。 www.berry42195.xyz このFOOTMAXは、5本指ソックスにありがちな食い込み感・締め付け感…

昨日のお話。 昨日のメニューは、「ロングジョグ120分」。 目標心拍数は135。 目標心拍数135って、心肺機能に難ありの私にとっては、かなり低い数値だ。 ペース的には、ジョグというよりも、LSDになりそうな感じ。 ちょうど一週間前にやったLSD20kmの時の平…

昨日一日休んだおかげか、だいぶ体調が良くなった。 ひどかった眠気も出なくなった。 ただ、体調が良くなるにつれ、体重がほぼほぼオリンピック前の状態に戻ってしまった(^^; 今は、無理して、再び体調不良になってしまうのだけは避けたいので、しばらくは自…

今朝は、5時45分起床。 起きたけど、眠気が抜けない。 オリンピックのボランティアの激務（たったの4日だけど）の疲れがなかなか抜けなくて、毎日本当に眠い。 毎食後、自分でもビックリするほど、すぐに眠くなるし。 こういう時は、無理して早起きせずに、…

なかなか復活の兆しが見えて来ない。 一体何をやったら、良いのだろう？ 何か復活のきっかけが掴めるかもしれないと思い、昨年の今頃のトレーニング内容を見直してみた。 1年前は、ランドリルとファルトレク20分（遅い1分、速い1分を10セット）をやっていた…

昨日のお話。 昨日も朝ごはん抜きで走って来た。 いきなり結果どん。 天気予報で日曜日は雨だし（見事にハズレたけど）、月曜日はワクチン接種があるので、長い距離を走るのだったら今日しかない！と思い、スタート。 走りに行ったのは、隅田川テラス。 一番…

今日も、午前中走りに行った。 3日連続！ いきなり結果どん。 今日も、昨日と同様、豊洲ぐるり公園へ。 www.berry42195.xyz 今日も、意味もなく、公園で自撮り。 今日も、goodrのサングラスで。 今日のは、"Meatball Hangover”というモデル。 これで、手持ち…

今日も、走った。 いきなり結果どん。 昨日より、1㎞も長く走ってるし、ペースも速い！ www.berry42195.xyz 初心者に戻ったのだから、これでいいのだ。 今日は、豊洲ぐるり公園へ。 公園の中2㎞と自宅からの往復4㎞で、6㎞。 土曜日に、復活後初めて走った時…

1ヶ月ちょっと走らないでいる間に、私ったらガーミンコネクトの使い方をすっかり忘れてしまったみたいだ。 一昨日、故障から回復後初めて走った時に、↓の画像をブログ用に画面キャプチャーした。 www.berry42195.xyz しかし、トレーニングの詳細を見ることを…

単なる自虐ネタ(^^; でも、ランニングを再開した時に振り返ることが出来るよう、記録を残しておこうと思う。 4月4日に走ったのを最後に、有酸素トレーニングを一切していない。 走らなくなって2週間目から始めた、週次の体重・体脂肪率の推移の報告も今回で4…

4月4日に走ったのを最後に、一切有酸素運動をしていない私。 それなのに、不思議と、VO2Maxは47を維持出来ていた。 既に名古屋ウィメンズの時の49からは、2つばかり落ちていたのだけどね。 しかし、さっきガーミンを見たら・・・ 確か、今朝見たところでは、…

故障で走れないので、ブログのネタも乏しい今日この頃。 当然のことながら、アクセスもだいぶ減っていて、淋しい限り。 そんな僻地のようなこのブログにも、今日はビックリするほどのアクセスがあった。 今日の11時から放映のテレビショッピングで、ジェット…

走った後、お風呂に入っている間に、ガーミンを充電するのが私の習慣。 でも、恥骨スカスカが発覚し、走れなくなってからというもの、ついつい充電するのを忘れがちだ。 今日、お風呂から出た時に、しばらくガーミンを充電していなかったことをハッと思い出…

昨夜はよく眠れなかった。 説明が難しいのだが、身体は休めているが、頭が休めていない感じ。 ガーミンのデータを見ると、安静時心拍数は低めで、ストレス値も低かった。 それなのに、頭の中に色々なことが浮かんでしまい、なかなか寝付けなかった。 安眠ア…

3日前、急な腰痛に見舞われた。 当初は一晩寝たら良くなるんじゃないかと思いきや、あまり回復しなかったので、昨日、ジムに併設されている接骨院へ行って来た。 コロナ前は、週に一度、メインテナンスのため通っていた整骨院。 昨日出掛けたのは、超久々。 …

そろそろ紫外線対策が必要かと思い、近所のドラッグストアで購入。 ポケモンとコラボしたアネッサ。 ピカチュウのパッケージが超キュート❤ 数量限定とのことで、お店の在庫のラストワンだった。 ゲット出来て、ラッキー＼( 'ω')／ 資生堂 アネッサ パーフェ…

今朝、洗濯物を取り込んでいただんなが、叫んでいた。 何これ～！？ 派手過ぎて、恥ずかしい。。 だんなが手にしていたのは、私が昨日着たRXLのハーフジップシャツ。 だんなから、名古屋ウィメンズの時に着ていたウェアがあまりにも地味で、目立たないと苦情…

先日ポチッた、RXLのハーフジップシャツが届いたので、今日のジョグで着てみた。 今日のコーディネート↓。 テーマは、ずばり、東京(笑)。 ハーフジップシャツは、数量限定の"2020 TOKYO LIMITED"。 RxLの公式通販サイトで購入。 ショートパンツもRxL。 2019…

先日の名古屋ウィメンズマラソンの際、だんなから苦情を受けた。 「ウェアが地味過ぎて、見つけづらいよ」 その時のウェアが↓。 長袖Tシャツはニューバランスのもので、確か2009年ぐらいに買ったもの。 UVカット効果があるとのことだけど、既に購入から10年…