Step by Step ~ アラフィフ女子のマラソン挑戦記

二度の恥骨疲労骨折を経験したアラフィフ女子ランナーがサブフォー達成!焦らず、マイペースで、自己ベストを目指します。

ギア

FOOTMAX追加購入とLSD20㎞

楽天スーパーセール中に購入したFOOTMAXの5本指ソックスが昨日届いた。 3足大人買い(^_-)-☆ FOOTMAXの5本指ソックスは、昨年4月にも、このブログで紹介させてもらった。 www.berry42195.xyz このFOOTMAXは、5本指ソックスにありがちな食い込み感・締め付け感…

昨日のダメラン

昨日のお話。 昨日のメニューは、「ロングジョグ120分」。 目標心拍数は135。 目標心拍数135って、心肺機能に難ありの私にとっては、かなり低い数値だ。 ペース的には、ジョグというよりも、LSDになりそうな感じ。 ちょうど一週間前にやったLSD20kmの時の平…

だいぶ回復

昨日一日休んだおかげか、だいぶ体調が良くなった。 ひどかった眠気も出なくなった。 ただ、体調が良くなるにつれ、体重がほぼほぼオリンピック前の状態に戻ってしまった(^^; 今は、無理して、再び体調不良になってしまうのだけは避けたいので、しばらくは自…

朝ランと新しいウォークマン

今朝は、5時45分起床。 起きたけど、眠気が抜けない。 オリンピックのボランティアの激務(たったの4日だけど)の疲れがなかなか抜けなくて、毎日本当に眠い。 毎食後、自分でもビックリするほど、すぐに眠くなるし。 こういう時は、無理して早起きせずに、…

久々にランドリル&ファルトレクをやってみた。

なかなか復活の兆しが見えて来ない。 一体何をやったら、良いのだろう? 何か復活のきっかけが掴めるかもしれないと思い、昨年の今頃のトレーニング内容を見直してみた。 1年前は、ランドリルとファルトレク20分(遅い1分、速い1分を10セット)をやっていた…

故障後最長17㎞と失敗(>_<)

昨日のお話。 昨日も朝ごはん抜きで走って来た。 いきなり結果どん。 天気予報で日曜日は雨だし(見事にハズレたけど)、月曜日はワクチン接種があるので、長い距離を走るのだったら今日しかない!と思い、スタート。 走りに行ったのは、隅田川テラス。 一番…

少しだけ進歩とスーパームーン皆既日食

今日も、午前中走りに行った。 3日連続! いきなり結果どん。 今日も、昨日と同様、豊洲ぐるり公園へ。 www.berry42195.xyz 今日も、意味もなく、公園で自撮り。 今日も、goodrのサングラスで。 今日のは、"Meatball Hangover”というモデル。 これで、手持ち…

トレーニングステータス「なし」

今日も、走った。 いきなり結果どん。 昨日より、1㎞も長く走ってるし、ペースも速い! www.berry42195.xyz 初心者に戻ったのだから、これでいいのだ。 今日は、豊洲ぐるり公園へ。 公園の中2㎞と自宅からの往復4㎞で、6㎞。 土曜日に、復活後初めて走った時…

まんま初心者に戻る。

1ヶ月ちょっと走らないでいる間に、私ったらガーミンコネクトの使い方をすっかり忘れてしまったみたいだ。 一昨日、故障から回復後初めて走った時に、↓の画像をブログ用に画面キャプチャーした。 www.berry42195.xyz しかし、トレーニングの詳細を見ることを…

故障後の体重・体脂肪率の推移その④

単なる自虐ネタ(^^; でも、ランニングを再開した時に振り返ることが出来るよう、記録を残しておこうと思う。 4月4日に走ったのを最後に、有酸素トレーニングを一切していない。 走らなくなって2週間目から始めた、週次の体重・体脂肪率の推移の報告も今回で4…

ついにVO2Maxの急落が始まった。

4月4日に走ったのを最後に、一切有酸素運動をしていない私。 それなのに、不思議と、VO2Maxは47を維持出来ていた。 既に名古屋ウィメンズの時の49からは、2つばかり落ちていたのだけどね。 しかし、さっきガーミンを見たら・・・ 確か、今朝見たところでは、…

【ジェットスリムボディ】千客万来の日

故障で走れないので、ブログのネタも乏しい今日この頃。 当然のことながら、アクセスもだいぶ減っていて、淋しい限り。 そんな僻地のようなこのブログにも、今日はビックリするほどのアクセスがあった。 今日の11時から放映のテレビショッピングで、ジェット…

失われた習慣

走った後、お風呂に入っている間に、ガーミンを充電するのが私の習慣。 でも、恥骨スカスカが発覚し、走れなくなってからというもの、ついつい充電するのを忘れがちだ。 今日、お風呂から出た時に、しばらくガーミンを充電していなかったことをハッと思い出…

goodr大人買い

昨夜はよく眠れなかった。 説明が難しいのだが、身体は休めているが、頭が休めていない感じ。 ガーミンのデータを見ると、安静時心拍数は低めで、ストレス値も低かった。 それなのに、頭の中に色々なことが浮かんでしまい、なかなか寝付けなかった。 安眠ア…

接骨院へ

3日前、急な腰痛に見舞われた。 当初は一晩寝たら良くなるんじゃないかと思いきや、あまり回復しなかったので、昨日、ジムに併設されている接骨院へ行って来た。 コロナ前は、週に一度、メインテナンスのため通っていた整骨院。 昨日出掛けたのは、超久々。 …

勇気をもって休む!

そろそろ紫外線対策が必要かと思い、近所のドラッグストアで購入。 ポケモンとコラボしたアネッサ。 ピカチュウのパッケージが超キュート❤ 数量限定とのことで、お店の在庫のラストワンだった。 ゲット出来て、ラッキー\( 'ω')/ 資生堂 アネッサ パーフェ…

どっちなの?

今朝、洗濯物を取り込んでいただんなが、叫んでいた。 何これ~!? 派手過ぎて、恥ずかしい。。 だんなが手にしていたのは、私が昨日着たRXLのハーフジップシャツ。 だんなから、名古屋ウィメンズの時に着ていたウェアがあまりにも地味で、目立たないと苦情…

RxL(アールエル)のウェアでジョグ

先日ポチッた、RXLのハーフジップシャツが届いたので、今日のジョグで着てみた。 今日のコーディネート↓。 テーマは、ずばり、東京(笑)。 ハーフジップシャツは、数量限定の"2020 TOKYO LIMITED"。 RxLの公式通販サイトで購入。 ショートパンツもRxL。 2019…

インスタで物欲を刺激される。

先日の名古屋ウィメンズマラソンの際、だんなから苦情を受けた。 「ウェアが地味過ぎて、見つけづらいよ」 その時のウェアが↓。 長袖Tシャツはニューバランスのもので、確か2009年ぐらいに買ったもの。 UVカット効果があるとのことだけど、既に購入から10年…

起伏ジョグ15㎞

今日のメニューは、「ジョグ15㎞」。 ただし、コーチからのコメントとして、「出来れば、橋の起伏を何度も入れる」とある。 橋を利用した起伏走として思い出に残っているのは、2019年6月、サロマの2週間前に実施した、レインボーブリッジ10往復。 www.berry4…

Garmin Connectのギア機能を今更使ってみる。

ラン歴17年ながら、Garmin Connect歴はたったの9ヶ月の私。 アプリ内でその存在を知っていながら、使っていなかった機能がある。 それは、「ギア」という機能。 使用しているシューズやサイクリング用品をアプリに登録すると、総走行距離を確認出来る・・・…

ファルトレク40分

今日は大寒だけあって、寒かったなぁ(>_<) でも、名古屋ウィメンズマラソンまで2ヶ月切っていた今、走らないという選択肢はない(ー_ー)!! 今日のメニューは、ポイント練習、「ファルトレク40分」。 今月3回目だ。 1回目は1月6日に実施。 www.berry42195.xyz …

VO2Maxが夢の50台に突入!

今日は、風が強く、寒かった。。 今は無職で、昼間の比較的暖かい時間帯を選んで走れる恵まれた立場ではあるけれども、外に出るのがめちゃくちゃ億劫だった。 でも・・・午後2時半前、意を決して走りに出掛けた。 もちろん、思いっ切り厚着して。 シューズは…

ターサーエッジ購入。

今日はランオフ。 昨日の変化走の疲れが少し残っている。 www.berry42195.xyz 今日は、何故か、おしりが筋肉痛。 走り方が変わったのだろうか?? 昨日、楽天スーパーセール中にポチったシューズが届いた。 今回購入したのは、アシックスのターサーエッジ。 …

HOKA CLIFTON 7デビュー!

今週の月曜日に、HOKAのCLIFTON 7を購入。 www.berry42195.xyz 早く履いてみたい!と思っていたのだが、週に3回も、薄底シューズが推奨されているランドリルがメニューに組み込まれているため、なかなか履く機会がなかった。 今日のメニューは、「フリージョ…

昨日のパーソナルトレーニング、そして、ついに「ホカラー」に!

昨日の午前中、豊洲ぐるり公園で、お世話になっているコーチからパーソナルトレーニングを受けた。 コーチは大阪在住。 なので、日頃は、メールベースで指導を受けている。 もともとの予定では、ハイテクハーフに合わせて上京するコーチが、レース翌日に、東…

ニューバランス公式アウトレットで買ったウィンドブレーカーでラン

お正月の間は、特にやることなく暇だったので、ネットで、ほしかったウィンドブレーカーを物色していた。 たまたま覗いたニューバランスの公式アウトレットショップで、年末年始キャンペーンをやっていることを発見! 全品20%オフだったので、薄手のウィン…

ユニクロの毛布と今日のラン

ユニクロのオンラインショップでオーダーしていたヒートテックの毛布が昨日届いた。 で、昨夜、早速使ってみた。 想像以上の暖かさに大満足! この時期、寒がりの私は、敷毛布が手放せない。 昨夜は、敷毛布とヒートテックの毛布に包まれて、まさにハンバー…

今週もCW-Xスピードモデルのタイツで200m×5

今日のメニューは、ポイント練習、「200m×5」。 先週は、おニューのCW-Xスピードモデルのタイツのおかげ?で、これまで同じメニューを17回実施した中で、初めて5本とも45秒を切って、PB更新!(^^)! www.berry42195.xyz 2週続けてのPB更新を目指して、今日も…

寒い時の装備

今日の東京は、この冬一番の寒さとなった。 日中も10℃に届かなかったらしい。 私、寒いのは、超苦手。 この時期になると、走るのが億劫になってしまう。 今日は、日中の一番暖かい時間帯を狙って、走りに行って来た。 今日のメニューは、「フリージョグ60~7…