岩本式10週間トレーニング、10週目水曜日のメニューは、「10km調整ラン」。 2.5kmジョグのペースで走った後、5kmレースペースで走り、2.5kmジョグで締めくくるというもの。 club MY STARのメンバーの皆さんは、このメニューをレース直前の水曜日にやって、本…