Step by Step ~ 2025年サロマンブルー達成へ

走歴20年のアラ還女子ランナーのブログ。現在、くるぶし骨折からの回復途上で走れません。めげずに、2025年のサロマンブルー達成を目指しています。

女子力アップの話題

くるぶし骨折の記録⑦~世捨て人とネイル

今日は、整形外科へ行って来ました。 受傷から早2ヶ月弱経過。 左くるぶしの骨折はだいぶ良くなって来たようです。 医者には、どうしてもまだ左足を引きずってしまう旨伝えたのですが、「どこかまだ左足をかばう気持ちがあるんじゃないですかね?」と言われ…

サロマ9回目の完走は夢ではない!

サロマまであと2日。 明日のお昼の飛行機で北海道に向けて出発するので、今日は荷造りをしました。 マラソン後道内を数日間旅行することもあり、荷物がめっちゃ多い(-_-;) 昨日はネイルサロンへ。 サロマンブルーを意識して、こんな感じにしてもらいました↓…

名古屋ウィメンズのドレスリハーサル

午前中、ネイルサロンへ。 名古屋ウィメンズに向けて気分を盛り上げるために、ティファニーカラーにしてもらいました! ネイリストさんからうれしい提案が。 当日履く予定のシューズの色を、薬指のツイード柄に使ってくれたのです。 当日履くのは、HOKA CLIF…

悲惨な現状

1ヶ月以上運動していなかったので、まずは、運動習慣を取り戻すことから始めようとしています。 と言いつつ、一昨日は人間ドック、昨日は美容院の予定があり、走れませんでした。 いや、予定は言い訳でしかなくて、両日とも走ろうと思えば走れたはずです。 …

黒髪が過ぎる!と橋ジョグ

昨日はランオフ。 時間があったので、美容院へ行って来ました。 前回は、憧れのミルクティーベージュ色にしてもらって、大満足!(^^)! www.berry42195.xyz ただ、残念なことに、きれいな色味は長続きせず、2週間で色が抜けてしまったのです(>_<) 昨日は、その…

諦め悪く・・・ミルクティーベージュ

一昨日のお話。 2ヶ月近くぶりに、美容院へ行って来ました。 前回は、ミルクティーベージュというカラーをオーダーしたのですが・・・ www.berry42195.xyz これまでのピンク色から一気に変えるのは難しいと美容師さんに言われてしまいました(:_;) で、今回は…

ピンクの次はミルクティーベージュ!

今朝は珍しく朝ラン。 早速結果どん。 ご近所を10kmジョグ。 先週土曜日のBODYPUMPのダメージがようやく消えてくれました。 ずいぶんと長引いたもんです(^o^;) 午後は、美容院へ。 このところ、ミルクティーベージュというハイトーンのヘアカラーがとても気…

豊洲大橋3往復とジムトレ復活

今日は、私にしては珍しく予定が複数あり、結構慌ただしかったです。 まず、午前中はネイル。 デザインにもよるけれども、毎回ケアと付け替えに3時間はかかります。 今回のデザインは、ネイビーに手描きのお花がステキ(^^♪ ランチの後、外を走りに。 早速結…

桜ネイルと60分ジョグ

今日は、午前中ネイルサロンへ。 今日から3月に入ったので、春らしく桜の花をモチーフにしたデザインにしてもらいました。 あ、ちょっとピンボケかな? 東京の開花予定日は3月23日なので、ちょっと気が早かったかも(^^; でも、この時期、ピンクのネイルは気…

ピンクヘアにしてもらいました。

火曜日はネイルサロンに行って来ましたが・・・ www.berry42195.xyz 今日は美容院に行って来ました。 故障で運動できない間に、時間がかかる美容系の用事を済ませておくことにしたのです。 今日はカットとヘアカラーをお願いしました。 ヘアカラーは、白髪染…

区の胃がん検診結果

毎年人間ドックを受けるたびに、「慢性胃炎の疑い」を指摘されてきたので、昨年末、区の無料の胃がん検診を利用して、胃カメラ検査を受けました。 www.berry42195.xyz その時は「萎縮性胃炎」と診断され、血液検査の結果、ピロリ菌がいることが判明。 www.be…

トラ柄ネイル!

午前中、ネイルの付け替え。 来年は寅年なので、トラ柄を入れてもらいました。 干支ネイル、毎年、この時期、結構やってます。 昨年末は牛柄に。 www.berry42195.xyz 今年は丑年だったんですね。 さて、ランのお話。 今日は、午後、暖かい時間帯を狙って、走…

クリスマスネイルと今日のジョグ

午前中、ネイルの付け替え。 クリスマスっぽくしてもらいました(^^♪ やはり、クリスマスネイルは赤とゴールドがいいなぁって思います! クリスマス前のイベントとしては、13日が私のお誕生日なんですよね。 本当は、現地時間12日午前5時、日本時間13日午前0…

ジムトレ復活1ヶ月半で一番効果が出たのは・・・

先月初旬から、10ヶ月お休みしていたジムを再開しました。 www.berry42195.xyz 以来、週に3回ほどジムに通っていますが、1ヶ月半経って、目に見える効果が出てきました。 一番効果が認められるのは・・・ おしり!! 実は、私、おしりには全く自信がないんで…

閾値走、効果あり!と思っていたのに・・・

昨日は・・・ 午前中 ラン 午後 ネイル 夕方 ジム と盛りだくさんの一日でした。 ネイルは、こんな感じに↓ 中指の「うずらネイル」、今流行っているらしいです。 ・・・という訳で、一日遅れの練習報告です(^^; 目次 昨日のメニューは、「閾値走」 コーチか…

足裏の乾燥にはこれが超おススメ!

今年もお肌が乾燥する季節がやって来ました。 もともと足裏のひどい乾燥に悩まされている私。 昨日、かかとのあちこちにチリチリと痛みが走り、ひび割れが始まっていることがわかりました。 そう言えば、このところ足裏のケアを怠っていたな(^_^;) 早速、入…

持続走20kmと秋ネイル

昨日雨で出来なかった、「低速持続走 6分30秒/km」を今朝実施した。 スタートは、朝9時過ぎ。 長袖Tシャツに短パンといういで立ちだったが、脚が寒かった~(>_<) 先週の土曜日に、半袖短パンで走っていたのが、ウソみたい。 いきなり結果どん。 自宅発着豊洲…

実は、去年の今頃と同じだったVO2Max。

今日は、ランオフ。 BCTフルセットをやる予定だったが、どうにもやる気が出ず。。 速くなる体幹トレ-ニングBCT 走りが変わる!記録が伸びる! 増補版/ベ-スボ-ル・マガジン社/原健介 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング でも、何も…

今週もキロ6チャレンジ

今日のメニューは、「ジョグ50~60分」。 しかし、先週と同じで、自主的に5㎞だけキロ6を切るペースで走ってみることにした。 www.berry42195.xyz 先週と違うのは、トレーニングステータス。 先週はピーキングだったのに対し、今週はアンプロダクティブ(;'∀'…

ついに出来た!閉眼片足立ち

今日はランオフ。 このところ、走らない日はBCTを真面目に、28ある種目を全部やっている。 速くなる体幹トレ-ニングBCT 走りが変わる!記録が伸びる! 増補版/ベ-スボ-ル・マガジン社/原健介 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング そ…

BCTフルセットの後、ネイル

今日はランオフ。 午前中、BCTフルセット実施。 速くなる体幹トレ-ニングBCT 走りが変わる!記録が伸びる! 増補版/ベ-スボ-ル・マガジン社/原健介 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング 何回やってもダメダメな「閉眼片足立ち」。 片…

90分ジョグの後、髪を切ってスッキリ!

昨日、↓の記事を自分で書いておきながら、何なのですが。。 www.berry42195.xyz 東京マラソンまであと2ヶ月ちょっとしかないことに今更ながら気付いて、愕然。 もし、岩本式だったら、一昨日からWeek 1が始まっていたはず。 そして、今日、水曜日は15㎞ビル…

故障から復活後、初10㎞

今日は、昼間走りに。 いいお天気なので、日焼けに注意! しっかり、アネッサを塗ってから走りに出掛けた。 アネッサはいつもお世話になっているけど、先日、数量限定、ポケモンとのコラボボトルをゲット。 今日、初めて使った。パッケージから出して、初め…

頭部MRI撮影とネイル

朝、近所の脳神経外科へ。 今日は、頭部MRIの予約があった。 MRIの目的の一つは、3月の終わりにトイレの中で失神し、頭をドアにぶつけてしまったので、慢性硬膜下血腫が出ていないかどうか確認をするため。 www.berry42195.xyz www.berry42195.xyz もう一つ…

走らなくても変わらないVO2Max

走らなくなって、3週間。 じわじわと増量してきている(-_-;) この1週間は、50㎏を超える日もちらほら。 体脂肪率も上昇傾向が顕著だ。 故障から復活するには、まだ相当時間がかかると思われ、その間、どれだけ成長してしまうのか? 有酸素運動を一切やってい…

東京マラソン2021都民枠当選!

困った。 ものすご~く困った。 10月17日開催の東京マラソン2021の都民枠に当選してしまった。 昨日、10月10日開催のいわて北上マラソンにエントリーしたばかりだと言うのに。。 www.berry42195.xyz 2週連続フルマラソンは経験がある。 2019年3月3日の東京マ…

イヤな予感。

昨日、走っている途中から、右内転筋、おしり、恥骨周りに痛みが出て来た。 www.berry42195.xyz 多分、前日の豊洲大橋7.5往復の影響なのではないかと思う。 www.berry42195.xyz 今は、両太もも前面に筋肉痛、そして、右太もも内側がピンポイントにかなり痛い…

奥武蔵ウルトラマラソンにエントリー

今朝、6月6日開催の奥武蔵ウルトラマラソン(78㎞)にエントリーした。 サロマが中止になってしまったので、代わりに何かウルトラを走りたいと思い、エントリーを決めた。 奥武蔵ウルトラマラソンにはこれまで参加したことがない。 でも、参加したことがある…

祝!名古屋ウィメンズマラソン開催

昨日、ブログをアップした後、メールチェックしたら、↓のメールが来ていた。 これで、ほぼ開催が決まったのではないだろうか? 当日、無事、スタートラインに立つことが出来るよう、体調管理・感染対策に気を付けて日々を過ごして行きたいと思う。 今日は、…

英会話とマラソンは同じ!

今日はランオフ。 時間があったので、正午から英会話のオンラインレッスンを受けた。 私が最後にレッスンを受けたのは昨年3月だったので、何と10ヶ月ぶり!! 一体いくら月謝を無駄にしたことか。。 これだけサボりにサボってしまったのは、オリンピック・パ…