Step by Step ~ アラフィフ女子のマラソン挑戦記

50代女子ランナーが故障に負けずに、サロマンブルーを目指します。達成まで、あと完走2回。

女子力アップの話題

ピンクの次はミルクティーベージュ!

今朝は珍しく朝ラン。 早速結果どん。 ご近所を10kmジョグ。 先週土曜日のBODYPUMPのダメージがようやく消えてくれました。 ずいぶんと長引いたもんです(^o^;) 午後は、美容院へ。 このところ、ミルクティーベージュというハイトーンのヘアカラーがとても気…

豊洲大橋3往復とジムトレ復活

今日は、私にしては珍しく予定が複数あり、結構慌ただしかったです。 まず、午前中はネイル。 デザインにもよるけれども、毎回ケアと付け替えに3時間はかかります。 今回のデザインは、ネイビーに手描きのお花がステキ(^^♪ ランチの後、外を走りに。 早速結…

桜ネイルと60分ジョグ

今日は、午前中ネイルサロンへ。 今日から3月に入ったので、春らしく桜の花をモチーフにしたデザインにしてもらいました。 あ、ちょっとピンボケかな? 東京の開花予定日は3月23日なので、ちょっと気が早かったかも(^^; でも、この時期、ピンクのネイルは気…

ピンクヘアにしてもらいました。

火曜日はネイルサロンに行って来ましたが・・・ www.berry42195.xyz 今日は美容院に行って来ました。 故障で運動できない間に、時間がかかる美容系の用事を済ませておくことにしたのです。 今日はカットとヘアカラーをお願いしました。 ヘアカラーは、白髪染…

区の胃がん検診結果

毎年人間ドックを受けるたびに、「慢性胃炎の疑い」を指摘されてきたので、昨年末、区の無料の胃がん検診を利用して、胃カメラ検査を受けました。 www.berry42195.xyz その時は「萎縮性胃炎」と診断され、血液検査の結果、ピロリ菌がいることが判明。 www.be…

トラ柄ネイル!

午前中、ネイルの付け替え。 来年は寅年なので、トラ柄を入れてもらいました。 干支ネイル、毎年、この時期、結構やってます。 昨年末は牛柄に。 www.berry42195.xyz 今年は丑年だったんですね。 さて、ランのお話。 今日は、午後、暖かい時間帯を狙って、走…

クリスマスネイルと今日のジョグ

午前中、ネイルの付け替え。 クリスマスっぽくしてもらいました(^^♪ やはり、クリスマスネイルは赤とゴールドがいいなぁって思います! クリスマス前のイベントとしては、13日が私のお誕生日なんですよね。 本当は、現地時間12日午前5時、日本時間13日午前0…

ジムトレ復活1ヶ月半で一番効果が出たのは・・・

先月初旬から、10ヶ月お休みしていたジムを再開しました。 www.berry42195.xyz 以来、週に3回ほどジムに通っていますが、1ヶ月半経って、目に見える効果が出てきました。 一番効果が認められるのは・・・ おしり!! 実は、私、おしりには全く自信がないんで…

閾値走、効果あり!と思っていたのに・・・

昨日は・・・ 午前中 ラン 午後 ネイル 夕方 ジム と盛りだくさんの一日でした。 ネイルは、こんな感じに↓ 中指の「うずらネイル」、今流行っているらしいです。 ・・・という訳で、一日遅れの練習報告です(^^; 目次 昨日のメニューは、「閾値走」 コーチか…

足裏の乾燥にはこれが超おススメ!

今年もお肌が乾燥する季節がやって来ました。 もともと足裏のひどい乾燥に悩まされている私。 昨日、かかとのあちこちにチリチリと痛みが走り、ひび割れが始まっていることがわかりました。 そう言えば、このところ足裏のケアを怠っていたな(^_^;) 早速、入…

持続走20kmと秋ネイル

昨日雨で出来なかった、「低速持続走 6分30秒/km」を今朝実施した。 スタートは、朝9時過ぎ。 長袖Tシャツに短パンといういで立ちだったが、脚が寒かった~(>_<) 先週の土曜日に、半袖短パンで走っていたのが、ウソみたい。 いきなり結果どん。 自宅発着豊洲…

実は、去年の今頃と同じだったVO2Max。

今日は、ランオフ。 BCTフルセットをやる予定だったが、どうにもやる気が出ず。。 速くなる体幹トレ-ニングBCT 走りが変わる!記録が伸びる! 増補版/ベ-スボ-ル・マガジン社/原健介 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング でも、何も…

今週もキロ6チャレンジ

今日のメニューは、「ジョグ50~60分」。 しかし、先週と同じで、自主的に5㎞だけキロ6を切るペースで走ってみることにした。 www.berry42195.xyz 先週と違うのは、トレーニングステータス。 先週はピーキングだったのに対し、今週はアンプロダクティブ(;'∀'…

ついに出来た!閉眼片足立ち

今日はランオフ。 このところ、走らない日はBCTを真面目に、28ある種目を全部やっている。 速くなる体幹トレ-ニングBCT 走りが変わる!記録が伸びる! 増補版/ベ-スボ-ル・マガジン社/原健介 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング そ…

BCTフルセットの後、ネイル

今日はランオフ。 午前中、BCTフルセット実施。 速くなる体幹トレ-ニングBCT 走りが変わる!記録が伸びる! 増補版/ベ-スボ-ル・マガジン社/原健介 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング 何回やってもダメダメな「閉眼片足立ち」。 片…

90分ジョグの後、髪を切ってスッキリ!

昨日、↓の記事を自分で書いておきながら、何なのですが。。 www.berry42195.xyz 東京マラソンまであと2ヶ月ちょっとしかないことに今更ながら気付いて、愕然。 もし、岩本式だったら、一昨日からWeek 1が始まっていたはず。 そして、今日、水曜日は15㎞ビル…

故障から復活後、初10㎞

今日は、昼間走りに。 いいお天気なので、日焼けに注意! しっかり、アネッサを塗ってから走りに出掛けた。 アネッサはいつもお世話になっているけど、先日、数量限定、ポケモンとのコラボボトルをゲット。 今日、初めて使った。パッケージから出して、初め…

頭部MRI撮影とネイル

朝、近所の脳神経外科へ。 今日は、頭部MRIの予約があった。 MRIの目的の一つは、3月の終わりにトイレの中で失神し、頭をドアにぶつけてしまったので、慢性硬膜下血腫が出ていないかどうか確認をするため。 www.berry42195.xyz www.berry42195.xyz もう一つ…

走らなくても変わらないVO2Max

走らなくなって、3週間。 じわじわと増量してきている(-_-;) この1週間は、50㎏を超える日もちらほら。 体脂肪率も上昇傾向が顕著だ。 故障から復活するには、まだ相当時間がかかると思われ、その間、どれだけ成長してしまうのか? 有酸素運動を一切やってい…

東京マラソン2021都民枠当選!

困った。 ものすご~く困った。 10月17日開催の東京マラソン2021の都民枠に当選してしまった。 昨日、10月10日開催のいわて北上マラソンにエントリーしたばかりだと言うのに。。 www.berry42195.xyz 2週連続フルマラソンは経験がある。 2019年3月3日の東京マ…

イヤな予感。

昨日、走っている途中から、右内転筋、おしり、恥骨周りに痛みが出て来た。 www.berry42195.xyz 多分、前日の豊洲大橋7.5往復の影響なのではないかと思う。 www.berry42195.xyz 今は、両太もも前面に筋肉痛、そして、右太もも内側がピンポイントにかなり痛い…

奥武蔵ウルトラマラソンにエントリー

今朝、6月6日開催の奥武蔵ウルトラマラソン(78㎞)にエントリーした。 サロマが中止になってしまったので、代わりに何かウルトラを走りたいと思い、エントリーを決めた。 奥武蔵ウルトラマラソンにはこれまで参加したことがない。 でも、参加したことがある…

祝!名古屋ウィメンズマラソン開催

昨日、ブログをアップした後、メールチェックしたら、↓のメールが来ていた。 これで、ほぼ開催が決まったのではないだろうか? 当日、無事、スタートラインに立つことが出来るよう、体調管理・感染対策に気を付けて日々を過ごして行きたいと思う。 今日は、…

英会話とマラソンは同じ!

今日はランオフ。 時間があったので、正午から英会話のオンラインレッスンを受けた。 私が最後にレッスンを受けたのは昨年3月だったので、何と10ヶ月ぶり!! 一体いくら月謝を無駄にしたことか。。 これだけサボりにサボってしまったのは、オリンピック・パ…

干支ネイルと今日のラン

午前中、ネイルの付け替え。 来年は丑年なので、牛柄にしてもらった。 今年はコロナに大きく生活が影響された1年だったけれども、来年こそもう少し落ち着いた、良い年となりますように。 ネイルで午前中が終わってしまったので、午後はやること満載で慌ただ…

【Go To Travel Vol. 1】新潟の旅 ~ お世話になった越後湯沢のホテルに宿泊

10月15日から2泊3日の日程で、だんなとお出掛けしてきた新潟の旅行記を続けます。 バックナンバーは↓から。 www.berry42195.xyz www.berry42195.xyz カーブドッチワイナリー内のオーベルジュで迎えた、旅行2日目の朝。 前夜ワイナリー内の温泉施設に行きそび…

旅行の準備をしないといけないのに・・・

今日の体重50.3㎏。 予想通り、夢の40㎏台(かろうじてだけど)は瞬間風速だった(^^; www.berry42195.xyz 来年3月14日までまだ時間があるので、焦らない、焦らない。 …って、名古屋ウィメンズにすっかり出るつもりになっている(^^; ダイエットは気長に頑張ろ…

男?やっちまった感ありあり・・・そして、ガーミンさんの不調

昨日の午後、美容院へ行って来た。 前回美容院に行ったのが、7月上旬。 2ヶ月半も間が開いてしまったので、襟足がボーボーに伸びて、さらに、それが見事に全部外ハネ。 もうそれがうざったくて、仕方がなかった。 で、昨日、美容院に行った時に、思い切って…

シャワーランと男性ネイリスト

天気予報では、今朝は雨。 なので、ゆっくり7時まで寝てしまおうと思っていたのだけど、6時前に自然と目が覚めた。 窓の外を覗くと、薄日が差している。 であれば、ちょっとだけ走ろうかと、着替えて外に出た。 走り出して間もなく、雨がぽつぽつと降り始め…

今ダイエット始めないと取り返しがつかない・・・という話。

相変わらず、体重・体脂肪率ともに高止まりしている。 真面目に困った(-_-) コロナ感染を恐れて、ジムに行かなくなって半年ちょっと。 自分が理想と思う体重よりも、3㎏以上も増えてしまった。 その間、そこそこ走ってるのにね(^^; さすがに危機感を覚えて、…