Step by Step ~ 2025年サロマンブルー達成へ

走歴20年のアラ還女子ランナーのブログ。現在、くるぶし骨折からの回復途上で思うように走れません。めげずに、2025年のサロマンブルー達成を目指しています。

2018-09-01から1ヶ月間の記事一覧

【岩本式】ペース走90分と久々の月間300km達成

引き続き、岩本式10週間トレーニング、サブフォー目標メニューを継続中。 berry42195.hatenadiary.jp 第2週目の土曜日は、「ペース走90分」。 なのに、昨日は、生憎の雨。。 でも、水曜日に15㎞ビルドアップをやった時のザンザン降りよりは全然マシな状態だ…

築地で朝ごはん、そして、ジョグ

今朝は早起きして、築地市場に朝ごはんを食べに行った。 市場の対岸に引っ越してきて、早11年。 あまりにも近いので、「いつでも行けるよね〜」と思っていたけど、もう来月初めには豊洲に移転してしまう。 豊洲もそこそこ近いけど、「近所にあるうちに行って…

【岩本式】雨中の15kmビルドアップ

大阪マラソンまで9週間を切った。 昨日の午後、岩本さんの10週間メニューのポイント練習、「15kmビルドアップ」を実施した。 berry42195.hatenadiary.jp 岩本式10週間トレーニングでは、毎週水曜日に15㎞ビルドアップが予定されており、週を追うごとにペース…

東京マラソン抽選結果

つい先ほど来たメール。 本文を読まなくても、タイトル見ただけで、一目瞭然。 まったく夢がないよなぁ。 東京マラソンには第1回から毎年エントリーしていて、これまで当選5回。 うち1回は二次抽選によるものだ。 まだ二次抽選の可能性は残されているものの…

【岩本式】ペース走90分

昨日は、岩本さんの10週間練習メニューの第1週目のポイント練習その2、「ペース走90分」(キロ6'00")を行った。 berry42195.hatenadiary.jp このペース走、本では土曜日に実施すべきものとされているが、土曜日はポケモンGOのコミュニティデイとジムを優先…

名古屋ウィメンズマラソン当選!

今日のお昼前に来た朗報。 やった~~、名古屋ウィメンズマラソン当選\(^_^)/ 既に、エントリー料を入金、宿も押さえた。 今年の名古屋ウィメンズマラソンにも参加したが、疲労骨折から復活してたったの2週間ちょっとで走ったため、十分な準備が出来なかっ…

岩本式10週間トレーニング

大阪マラソンまで、10週間を切った。 故障や、体の不調、そして、入院とアクシデント続きで、大阪マラソンでのサブフォー達成は難しい状況にあることは理解している。 しかし、最後の悪あがきとばかり、初めて、岩本能史氏の著書を買ってみた。 本のタイトル…

豊洲ぐるり公園ジョギングコース

まだブログを立ち上げて1ヶ月半だというのに、早くも更新サボり癖が(^^; おかげさまで、退院以降は、順調にトレーニングを続けられている。 今月は、今のところ、月間300㎞ペース。 相変わらず、のんびりペースで、一回に走る距離も10㎞前後とさほど長くはな…

骨盤前傾を意識したトレッドミルラン

昨日のトレーニングはジムで。 毎週水曜日は、ジムでLes Millsのプログラム、CXWORX(コアトレーニング)とBODYPUMP(バーベルエクササイズ)の合間に、トレッドミルで1時間程度走ることにしている。 相変わらず、「骨盤を立てて、おしりを使った走り」をす…

座るだけで骨盤が前傾する?

ここ数日、取りつかれたように「骨盤を立てて、おしりを使った走り」について思いをめぐらしている私。 berry42195.hatenadiary.jp 先週木曜日のパーソナルトレーニングの際、走る時だけでなく、座っている時も姿勢に気を付けるように、トレーナーに言われた…

骨盤を立てて、おしりを使った走り

骨盤を立てて、おしりを使った走りをすると、楽に速く故障なく走れる。 では、一体どうやって? 週末からずっと気になっていることだ。 昨日、今日と、「おしりの筋肉を使った走り」、「骨盤を立てる」をキーワードにググったり、Youtubeを見たり、さらには…

週末の練習と肉!

週末の練習を振り返ろうと思う。 土曜日は、夕方からジムへ。 トレッドミルで10㎞、65分。 その後、スタジオレッスン、“BODYATTACK”に久々に参加した。 ちなみに、“BODYATTACK”とはジャンプやハイキック満載のハイインパクトエアロビクスのプログラム。 www.…

朝ラン20㎞

今朝は5時半起床。 故障から復活して初めて、長い距離を走ろうと思った。 目標20㎞。 昨日はランオフにしたので、休養十分。 いつも通り、近所の公園からスタート。 雲行きが怪しい。 今日は隅田川テラスを走った。 予想通り、途中から雨がぽつぽつ。 しかし…

泣き寝入りしろってこと?

※ランニングとは全く関係のない話なので、興味のない方はスルーして下さい。 午前中、先日入院した大病院に行き、退院後のフォローアップ診察を受けてきた。 berry42195.hatenadiary.jp 今日の血液検査の結果、炎症反応がほぼなくなったことが確認出来た。 …

台風の時ぐらい

台風が来るというので、今日はジムに行き、トレッドミルで走った。 時速9.3㎞で、傾斜がランダムに付くモードで、65分、10.06㎞。 傾斜と言っても、最大斜度はたったの3度。 でも、今の私にとっては、結構な負荷。 実際、平均心拍数は156、最大心拍数は164と…

久々の夜ラン

昨日は、午前中、雨の中11.2㎞ジョグ。 退院後トレーニングを開始して間もないので、今日はレストにしておこうかと思っていたが、明日は台風が来るらしい。 なので、今日のうちに外を走っておくことにした。 夕方6時スタート。 近所の公園。 この景色が大好…

9月スタート!

今日から9月。 予想外の入院があった8月。 遅ればせながら、今月から、11月25日開催の大阪マラソンに向けて、トレーニングを本格化させたいところ。 今日は、火曜日に退院して以降、初めて、ジムのトレッドミルで走ってみた。 たったの5㎞、しかも、時速9.2…