Step by Step ~ アラフィフ女子のマラソン挑戦記

二度の恥骨疲労骨折を経験したアラフィフ女子ランナーがサブフォー達成!焦らず、マイペースで、自己ベストを目指します。

【撃沈】ファルトレク4回目

一昨日の朝、喉の痛みが出たため、回避したファルトレク40分。 www.berry42195.xyz 喉の痛みは一昨日の昼間のんびりしたら消えてくれたので、昨日、予定より1日遅れでファルトレクを実施した。 やはり、「ファルトレクイヤイヤ病」だったのか(^^; 今回も、前…

言い訳がましくてイヤなのだけど。。

今日は、ファルトレクの予定だった。 先週3回目にトライしたのだけど、うまく行かなかった。 www.berry42195.xyz しかも、ものすごく苦しかったし。 めちゃくちゃな走り方をしたせいか、腹斜筋も痛くなってしまった。 なので、昨夜から、ものすごーーーく憂…

皇居ランの補習

今日は、昨日出来なかった皇居ランの補習をひとり淋しく。。 macrun.hatenablog.com 次回は、飲みだけでなくて、ランも参加したいです。 私は、飲みは控えめにしておきます(^^; 先週買ったばかりの、ナイキの「ズーム ライバル フライ」。 www.berry42195.xy…

3連休

あっという間の3連休。 3日間の出来事をまとめます。 トレッドミルで試運転 25㎞持続走 はてブロ新年会 ほぼ不稼働状態の今日 トレッドミルで試運転 火曜日のファルトレクの後、左腹斜筋痛が出たので、3日間ランオフ。 だいぶ痛みがひいてきたので、土曜日、…

治療院

走ってないと、ネタがない。。 昨日は、ジムに併設された治療院へ。 月曜日に新しいシューズで走って腰が痛くなり、翌火曜日に追い込んで走っている間に、大阪マラソンで痛めた左腹斜筋を痛めてしまったこと。 そして、木曜日辺りから、走ってないのに、何故…

赤からピンクにチェンジ

今日の午後、美容院へ行った。 昨年の9月に美容院に行った際、赤のインナーカラーが引き立つように、ベースの色をこれまでよりも暗めにしてみた。 www.berry42195.xyz 以来、知った人に会うと、「髪の毛、黒く染めたの?」と必ず言われるようになった。 茶髪…

やって後悔した練習

名古屋ウィメンズマラソンまで60日の今日。 今が頑張り時というのはわかっているけど、昨日から痛くなった左脇腹が気になっている。 なので、思い切って、今日はランニングだけでなく、それ以外のトレーニングも全てオフにした。 ちなみに、いつも水曜日は、…

3度目のファルトレクと故障?

今日の午前中、3回目の「ファルトレク40分」を実施。 過去2回のファルトレクについては、↓をどうぞ。 www.berry42195.xyz www.berry42195.xyz コーチのメニューでは、明日やるはずだったファルトレク。 しかし、天気予報によると、明日は広範囲で暴風に注意…

25㎞持続走そしてニューシューズゲット!

ブログの更新、最近サボり気味。。 でも、ちゃんと走ってますよ。 3が日からずっと例のシューズほしさに悶々としていたけど、おニューのシューズも買いました。 www.berry42195.xyz 25㎞持続走 シューズ衝動買い ニューシューズで、早速ジョグへ 25㎞持続走 …

走り初め

2日の夕方、両親宅から帰宅。 昨日は、箱根駅伝をテレビで観戦した後、走りに行って来た。 走ったのは、大晦日以来3日ぶり。 www.berry42195.xyz 2日のランオフの後だったので、快調に走れた。 結果どん。 単なるジョギングでした、はい(笑)。 ただ、心拍数…

謹賀新年

明けましておめでとうございます。 今年もよろしくお願いいたします。 昨年に引き続き、新年を伊東の両親宅で迎えた。 昨年と違うのは、親の家。 両親は、3週間前に、一軒家からマンションに引っ越したばかり。 親曰く、今回の引っ越しは終活の一環とか。 実…

走り納め

大晦日。 朝9時半過ぎから、走り納め。 今日もシューズは、GEL-DS TRAINER。 ひょっとして、右足のつま先、擦り切れてる? ソックスの黄色が透けて見えてる。 そろそろ買い替え時かな? 買い替えるにあたり、どんなシューズが自分に合うのか、 一度シューフ…

2日連続の2時間30分ロングジョグ

本来の今日のメニューは、「40~60分のイージージョグ」。 昨日「2時間30分ロングジョグ」をやったので、疲労抜きが目的。 www.berry42195.xyz しかし、今日、自主的に、「2時間30分ロングジョグ」を実施した。 コーチ作成のメニューでは、もともと新年2日に…

岩本式で足りてなかった練習をやって来た。

今日のメニューは、ポイント練習の「2時間30分ロングジョグ」。 走る時間は長いけれども、ジョグのペースで良いんだと思うと、何か安心。 逆に、ポイント練習でありながら、緊張感に乏しかったかも。 そのため、前夜、だんなとワインをフルボトル2本飲んでし…

【御礼】10万アクセス

昨夜、ジムからの帰り道、はてなブログのアプリを確認したところ… 昨夜午後10時56分時点で、2018年8月1日のブログ開設からのアクセスが10万を越えていた! ブログ村の登録カテゴリーは、王道の「マラソン」ではなく、敢えてニッチを狙って、「サブフォー」と…

クリスマスにファルトレク

メリークリスマス! 皆さま、クリスマスの今日、いかがお過ごしでしょうか? 私は、特にこれと言った予定はなし。 ただ、午前中は英語のレッスン、午後はラン練習、夜はジムと、結構忙しい。。 そして、6時からはポケモンGOのレイドアワー。 昨日のイブは、…

くるしみますイブ(笑)

今日はクリスマスイブ。 実はその事実に、昨夜丸の内仲通りに行って、初めて気づいた私とだんな。 新婚だった頃は、クリスマスディナーを予約し、クリスマスケーキも予約して買ったものだ。 しかし、結婚して20年近く経つと、イルミネーションを見て、「あ、…

今日のランとデート

今日も盛りだくさんの一日だった。 色々あり過ぎて、ブログ更新がこんな時間に・・・ 今日のラン お得なデートその① 予定外のロマンチックデート お得なデートその② 今日のラン 午後、ジムで、CXWORX*1の前に、トレッドミルで走った。 時速9.3㎞、傾斜2度で…

忘年会の合間に酒抜きジョグ。

金曜日、土曜日と忘年会が2連チャン。 ベリーは、無事、乗り切ることが出来たのか? 忘年会その① 疲労抜きジョグならぬ酒抜きジョグ 忘年会その② 忘年会その① まずは、金曜日。 昔の会社の同僚と2人で、女子会だった。 銀座のスペイン料理のお店で、飲み放題…

久々に皇居へ。

今日、明日と、忘年会が2連チャン。 今日は私ともう一人の2人女子会なのでそれほどでもないと思うが、明日は私が副部長を務める「飲み部」の忘年会。 今年は、台風の影響で、「飲み部」の年間重要行事である甲州フルーツマラソンに、私も含めて参加出来なか…

ケニア流ファルトレクに初挑戦!

謎のメニュー、「ファルトレク」 そもそも「ファルトレク」とは? 初めての「ファルトレク」の結果 謎のメニュー、「ファルトレク」 今日は、ポイント練習の日だった。 メニューは、「ファルトレク」。 なぬ??ファルトレク??? コーチからこのメニューを…

誕生日デート2019~行き先はもうバレバレ(^^;

誕生日デートのレポを続けます。 お泊り編は、↓からどうぞ。 www.berry42195.xyz // 誕生日当日、12月13日は、午前6時に起床。 ホテルのレストランが6時半にオープンするので、それに間に合うように。 朝食はビュッフェ形式。 前夜の暴飲暴食が祟って、明け…

人間ドック ~「1kg、3分説」は信憑性があるような。。

今日の午前中、人間ドックに行って来た。 もうかれこれ10年以上、毎年12月に、同じクリニックで人間ドックを受診している。 詳細な結果は年明けに郵送されることになっているが、医師の問診までにわかった結果からすると、昨年と比べてあまり変わりはないよ…

誕生日デート2019~お泊り編

12月13日は、私の誕生日でした。 だんなと前夜からお出掛け。 幸せのお裾分け(笑)ということで、どんなデートだったのか書いてみようと思います。 // 誕生日の前日、12日の午後7時に、仕事上がりのだんなと舞浜駅改札で待ち合わせ。 翌日、寒くなりそうだっ…

久々のポイント練習だったのに・・・

今月から、プロのランニングコーチの指導を受けている私。 大阪マラソン後は、疲労抜きのため、ジョグ中心のトレーニングを進めてきたが、今日は、待ちに待った初のポイント練習、「2時間ロングジョグ」の日だった。 想定ペースは、キロ6分40秒から7分。 こ…

あまりおめでたくないけど、明日は・・・

明日は、私の54回目の誕生日。 54と字に書いてみて、自分がこんなに年寄りなのか!と、改めて驚く(^^; 自分では、フルマラソンはおろか、ウルトラマラソンも走れるし、まだまだ若い!と思っている。 しかし、不意に、鏡に映った自分の顔を目にしたりすると、…

放牧中。

大阪マラソンから10日経過。 ぼちぼち走ってますよ。 レース以外、全部ジョグだけど(笑)。 今月から、かつて所属していたランニングクラブに出戻り。 プロのコーチの指導を受けている。 コーチ曰く、「今週いっぱいは放牧状態で、英気を養ってほしい」と。 …

東京オリンピック・パラリンピックField Cast(フィールドキャスト)共通研修参加

東京オリンピック・パラリンピック組織委員会から、大会ボランティアの研修の予約についてメールが届いたのが9月。 www.berry42195.xyz 一昨日(12月8日)、国立オリンピック記念青少年センターで開催された、Field Cast共通研修に参加して来た。 だんなも同…

大阪マラソン2019~レース編その②

大阪マラソンのレースレポ、続けます。 バックナンバーは、↓からどうぞ。 www.berry42195.xyz www.berry42195.xyz www.berry42195.xyz // ~30km (28'09" 5'38"/km) 25㎞までは、ほぼ平坦な大阪マラソン新コース。 しかし、それ以降は小刻みな起伏が続く。 ※…

大阪マラソン2019 ~ レース編その①

大阪マラソンのレースレポートを続けます。 バックナンバーは、↓からどうぞ。 www.berry42195.xyz www.berry42195.xyz // 大阪マラソン2019の目標: 今年の大阪マラソンは、私もだんなも市民アスリートとして参加させてもらった。 今大会の目標は、二人とも…