Step by Step ~ アラフィフ女子のマラソン挑戦記

二度の恥骨疲労骨折を経験したアラフィフ女子ランナーがサブフォー達成!焦らず、マイペースで、自己ベストを目指します。

東京マラソン2019への道

【記録より記憶】東京マラソン2019~振り返り

真夜中、トイレに起きたら、喉がものすごく痛かった。 どうやら風邪をひいてしまったらしい。 過去5回の東京マラソンでは、例外なく、レース後に風邪をひいている。 そして、多分、今回も・・・ 今度の日曜日、名古屋ウィメンズマラソンに出走出来るだろうか…

【記録より記憶】東京マラソン2019~レース編その②

今日の昼間、銀座に出掛けた際見かけた和光のディスプレイ。 東京マラソンをフィニッシュしたランナーのタイムと写真だった。 みんないい顔をしている。 走っている間はあまりにも辛くて、「一刻も早く終わりたい!」とばかり思っていたのに、いざ終わってみ…

【記録より記憶】東京マラソン2019~レース編その①

ほぼ自己ワーストのレースなので、レポートは可能な限り簡潔にしようと思う(苦笑)。 ブログにしつこく書いてきた通り、東京マラソンでは3時間45分を目指していた。 当初はグロスでそのタイムを目指していたが、スタートブロックがEと判明してからは、ネッ…

【記録より記憶】東京マラソン2019~スタート前編

東京マラソンから一夜明け、今日は軽い筋肉痛。 今日は全然走れる感じではないけれども、追い込んで走った訳ではないので、割とすぐに回復するのではないかと。 きっと次の日曜日の名古屋ウィメンズマラソンまでには、大丈夫だろうと思う。 さて、昨日の東京…

【遅報】東京マラソン

疲労骨折中、直後以外で、国内の大会で初めて4時間切れなかった。 ちょっとショック。。 整列の前にトイレに行けず、もやもやを抱えながらのスタート。 序盤からペースが全く上がらず、目標としていたサブ345に届きそうもないことを悟り、17㎞と18㎞の間でト…

明日は東京マラソン!

東京マラソン前日。 こんな日に限って、ポケモンGOの伝説レイドに新ボス、ディアルガ登場! 近所のジムで3回バトルしたけど、3回ともゲットチャンスで逃す。 ぐやじい。。。 でも、深追いは禁物。 明日のレースに集中しないと。 午後、ジムへ行き、ストレッ…

1km刺激走で思い知った、ジョグ430の凄さ

今日は、岩本式10週間トレーニングの最後のメニュー、「1㎞刺激走」を実施。 JOGNOTEで過去の練習履歴を確認したところ、大阪マラソン前に、同じメニューをトレッドミルでやっていたことが判明。 今回も、同じように、トレッドミルでやってみた。 昨日も雨の…

東京マラソンEXPO

昨日、ゼッケンを引き換えに、東京マラソンEXPOに行って来た。 実は、私は、つい先週木曜日まで、EXPOの会場は、例年と同じ、東京ビッグサイトだとばかり思い込んでいた。 パーソナルトレーニングの際、今年は東京マラソンにはずれたトレーナーさんから、「…

【岩本式】調整ラン10km

今日は、ポケモン誕生の記念日。 花飾りのイーブイとピカチュウが、今日明日限定でポケモンGOに登場。 朝イチで、花飾りイーブイをゲット。 あまりにもかわいいので、アプリのスナップショットでパチリ。 すると。。。 イーブイ以外、別のポケモンが写りこん…

東京マラソンの勝負シューズをゲット!

東京マラソンまで、あと5日。 岩本式10週間トレーニングの今日のメニューは、「ジョグ45~60分」。 朝、小雨の中、フォームに気を付けながら、走った。 レース当日も、こんなお天気なんじゃないかと思いながら。 調子は悪くなかったので、もう少し走りたい気…

色々あった週末

今週末は、静岡、姫路城等、各地でレースが開催され、皆さんの頑張りに大いに刺激を頂いた。 私も東京マラソンでいい結果を残したいと思うけれども、やはり心配なのはレース当日のお天気。 あれれ? 先週の金曜日にチェックした時よりも、降水確率は低くなり…

救われた言葉

昨日、「ソツケン」を不合格となってから、ずっと落ち込んでいた。 berry42195.hatenadiary.jp 考えることと言えばネガティブなことばかり。 先週のビルドアップでは、ほぼソツケンペースで走れたのに。 故障する前は、もっと速く走れたのに。 こんなに頑張…

涙のソツケンと罰ゲーム

岩本式10週間トレーニング、第9週目水曜日のメニューは、「ソツケン」。 ついに、ポイント練習の目玉、「15㎞ビルドアップ」が、今日最後を迎える。 「一人ハーフ」をやったのが一昨日なので、回復具合を考えて、出来れば、「ソツケン」は木曜日にやりたかっ…

【スタートブロック】東京はEで、名古屋ウィメンズはB

今朝起きたら、昨日の「一人ハーフマラソン」のダメージなのか、脚がパンパン。 おしりも、やや筋肉痛。 一人で走って、これだけ追い込めるなんて、我ながらスゴイと思う(苦笑)。 今日は、雨が降り出す前にちょこっとだけ走ろうかと思っていたが、思い切っ…

一人ハーフマラソン

東京マラソンまで、ついに2週間を切った。 今日の午後、一人でハーフの距離を走ってみた。 昨日の「スピード走1000m」とのセットメニューだ。 berry42195.hatenadiary.jp 岩本さんの本によれば、ハーフマラソンの設定タイムは、サブ4が1時間52分、サブ3.5が1…

【岩本式】スピード走1000m

東京マラソンまで2週間。 1月終盤から2月中盤ぐらいまで絶不調だったけど、だいぶ調子が戻ってきた。 レースまで、風邪など引かないよう、体調にはくれぐれも注意しないと。 今日は、午前中、岩本式10週間トレーニング、第8週目土曜日にやるべき「ジョグ10分…

【岩本式】約15kmビルドアップその6

一昨日、銀座に野暮用で出掛けた際、街灯に東京マラソン2019のフラッグが掲げられているのを見た。 東京マラソン、もうすぐなんだな、と実感。 その割に、自分の調子が上がっていないので、ちょっと焦る。 さらに、東京マラソンのスタートブロックがEと知っ…

絶不調

先々週、先週半ばまでは、自分の体調不良やだんなの別大応援等で、岩本式10週間トレーニングのメニューをこなせなかった。 先週水曜日にトレーニングを再開したものの、全然思うように走れていない。 はっきり言って、今の状態は絶不調だ。 最近の主なトレー…

東京マラソンまで30日 ~ It can't be helped.

今日から2月。 今朝自分のブログをPCで見て、右カラムの「カウントダウン!アプリ」を見て、東京マラソンまでちょうど30日ということに気づいた。 あと1ヶ月しかないのかぁ。 早いなぁ。 夕方には、東京マラソンエントリーセンターから「ナンバーカード引換…

診察結果

午前中、近所のクリニックを受診。 先月も行ってるので、よく来る患者だと思われているかも(苦笑)。 前回は、風邪の症状は一切なく、熱が7度5分出て、関節の痛みがあった。 インフルや麻疹といった流行り病が疑われたのだが、結局そのどちらでもなく、「質…

突然の発熱

今日は、あまりの強風に恐れをなして、ビルドアップを断念。 風がおさまるという天気予報を信じて、ビルドアップは明日に延期。 今日は、夕方、ジムでのんびりトレッドミルで60分ジョグをすることにした。 ペースは、時速9.3㎞。 ゆっくりなペースにもかかわ…

距離走25㎞と岩本式トレーニング第5週のレビュー

まずは、昨日のトレーニングのお話。 昨日は、岩本式「峠走25km」のアレンジメニューの「距離走25km」を実施。 設定ペースは、サブ4(5'45"/km)とサブ3.5(5'15"/km)の中間のキロ5分半とした。 超久々に皇居へ行って、5周。 さすがに、豊洲ぐるり公園は飽…

吉と出るか、凶と出るか?

岩本式10週間トレーニング、第5週目の土曜日のメニューは、「25km峠走」。 しかし、私が今日やったのは、ジムのトレッドミルで10㎞ジョグ。 そもそも峠に行くのが億劫だったし、昨日の夜天気予報で見た限りでは、今日は風がとても強そうだったし。 なので、…

トレミルでなんちゃってインターバルその2

今日は、昨日のビルドアップのセット練、「インターバル」をやった。 「インターバル」と言っても、岩本さんの本に書いてある通りのペースでは走れない鈍足の私。 先週と同じく、ジムのトレッドミルで、私にしては速いペースで、短い距離を何本か走った。 be…

【岩本式】約15kmビルドアップその5

岩本式10週間トレーニングの水曜日のメニューは、「15㎞ビルドアップ」。 私の場合、豊洲ぐるり公園の全長4.8㎞のジョギングコースで実施するため、4.8km×3=14.4㎞とやや距離が短くなる。 なので、「約15㎞ビルドアップ」としている。 今日の目標は、「3ラ…

アボカドの奇跡

今日の岩本式10週間トレーニングのメニューは、「ジョグ45分」。 昼間の暖かい時間帯に外を走ろうかと思っていたのだけど、風が強そうで。。 結局ジムに行って、トレッドミルで45分、7㎞を走った。 実は、岩本式では、トレッドミルで走るのを許されるのは、…

昨日の120分ペース走と岩本式トレーニング第4週のレビュー

昨日のお話。 昨日は正午から午後3時までポケモンGOのヒンバスイベント、さらに、午後2時半からのexレイドに呼ばれていた。 なるべく早くトレーニングを終わらせて、イベントを楽しまなければ!という一心で、日曜日だというのに、6時台に起床。 ジムのオー…

トレミルで何ちゃってインターバル

岩本式10週間トレーニングでは、第4週から「15kmビルドアップ」のセット練習として、「インターバル」が登場する。 私は昨日約15kmビルドアップをやったので、今日インターバルをやった。 ただ、岩本さんの本に書かれた通りにはやっていない。 なぜなら、短…

【岩本式】約15kmビルドアップその4

昨日(・・・というか、この時間だともう一昨日か。。)、強風のため回避したビルドアップ。 berry42195.hatenadiary.jp 風がなく、太陽の暖かさも感じた絶好のお天気の下、今日の午前中に、いつもの豊洲ぐるり公園の全長4.8㎞のジョギングコースで実施した…

ビルドアップ回避

岩本式10週間トレーニングの水曜日のメニューは、目指すタイムにかかわらず、「15㎞ビルドアップ 」。 昨日のエントリーの最後の方にちらっと書いた通り、ビルドアップは明日に延期することにした。 理由は主に三つ。 理由の一つ目は、天気予報の通り、今日…