チャレンジ富士五湖前日に急な体調不良に見舞われ、レースをDNSしただんな。 日曜日の午後、近所の胃腸専門クリニックで診てもらい、薬を処方してもらったことを前回のブログで書きました。 www.berry42195.xyz 薬のおかげで熱が下がり、だいぶ体調が戻って…

4日前に、めでたく60分ジョグをこなせたのですが、、、 www.berry42195.xyz その翌日から、左股関節と左の外くるぶしに痛みが出てしまいました(:_;) 特に気になるのは、くるぶしの方。 昨年末に骨折した場所だからです。 www.berry42195.xyz 骨折がほぼ治っ…

4日前のBODYPUMPの筋肉痛がひどいです(-_-;) www.berry42195.xyz 4ヶ月以上ぶりだったので、仕方ないですね。 特に、おしりが痛いです。。 一昨日もジムに行ったけれども、トレッドミルで30分歩いただけのアクティブレスト。 昨日は完全レスト。 今日もまだ…

昨日はジムへ。 トレッドミルで、歩きも交えつつ、トータルで30分走れれば・・・と思ったのですが。。。 早速、結果どん。 まずは、最初の10分間、時速5.7㎞でウォーク。 その後、時速8㎞にペースアップ。 5分間で死ぬかと思いました(-_-;) それでも、粘って…

速歩をやって、右股関節のあちこちに痛みが出たので、数日運動するのを休んでいました。 でも、今日から4月！ 痛みもだいぶひいてきたので、走りに行って来ました！！ 最後に走ったのがくるぶし骨折をした昨年の12月29日だったので、何と！3ヶ月以上ぶり。 w…

ここ数日、右股関節周りであちこち痛みが出ているんですよね。 一昨日の夜は、内転筋に痛みが出てしまい、眠れなかったほど(:_;) 今日は、おしりが痛いです。 そう言えば、前にも似たようなことがあったなぁ・・・と思い出しました。 ブログの記事を検索して…

昨日のお話。 昨日は、外で速歩を実施。 いつものように、ふつう歩き3分+速歩3分を5セット行いました。 結果どん。 外で速歩を実施したのは、今回で3回目。 回を追うごとに、平均ペースが速くなっています。 速歩にもだいぶ慣れて来た感じです。 ただ気にな…

くるぶし骨折の記録を続けます。 バックナンバーは↓から。 www.berry42195.xyz 松葉杖の生活になって、生活が一変しました。 ランニングやポケモンGOなど、もともとアクティブな趣味を持つ私でしたが、骨折してからはずっと家に閉じこもることに。 それは、…

またしても、少しご無沙汰です。 先週は、結構頑張りました。 ※あくまでも自分比です(笑) ジャック・ダニエルズ博士の「2Qプログラム」のポイント練習、Q1・Q2を含め、1週間に73㎞走りました。 月間300㎞ペース！ でも、ちょっと頑張り過ぎたのか、右股関節…

またしてもちょっとご無沙汰です。 スミマセン、このところブログの更新をサボりすぎですね(^^; 12/14（木）にポイント練習を実施して以降、恥骨辺りや内転筋（いずれも右側）に痛みが出たため、15日（金）、16日（土）と2日続けてランオフにしました。 www.…

湘南国際マラソンから3日経ちました。 のろのろペースだったせいか、レース後筋肉痛にすらならず。 なので、昨夜はジムでBODYPUMPのレッスンに参加しました。 BODYPUMP終了後のトレーニングステータスが↓。 フルマラソン直後なのに、ピーキングとは(;´∀｀) …

遅くなりましたが、昨日の湘南国際マラソンの結果です。 見事な右肩下がり。 惨敗でした。 折り返して、ハーフぐらいで脚が終わった気がしました。 そして、その後の強い向かい風。 防風林がなくなった残り10㎞ぐらいは、まさに地獄でした。 前半は「4時間半…

今日も走りました。 早速、ランのお品書きどん。 7.5㎞ほどEペースでジョグの後、100ｍのWSを6本。 その後、ジョグで帰って来ました。 ジャック・ダニエルズ博士は、週に2回は、Eランニングの中盤もしくは終盤にWSを6～10本ほど入れることを勧めています。 …

来年3月の名古屋ウィメンズマラソンに向けて、今週から対策を始めることにしました！ 「ジャック・ダニエルズのランニング・フォーミュラ」の「Q2プログラム」を今週からスタートさせました。 ダニエルズのランニング・フォーミュラ 第４版/ベ-スボ-ル・マガ…

昨日のお話。 一昨日はやる気満々で走ったものの、VO2Maxが下がったりして、ちょっとガッカリ。 www.berry42195.xyz でも、数字の上げ下げに一喜一憂せず、継続的に走ることが大事。 で、昨日も走りました。 早速、結果どん。 昨日は気温が低めだったせいか…

一昨日は、まさかの食中毒？で、お腹ピーピー(>_<) www.berry42195.xyz でも、何とかその日の夜までに症状が治まってくれたので、昨日の午後、予定通り人間ドックに行って来ました。 かれこれ10何年、同じクリニックで受診している人間ドック。 このブログで…

今朝4時過ぎのこと。 お腹が痛くなりそうだったので、トイレへ。 しばらく経つと、お腹が急降下を始めました。 お腹がキュルキュルと痛くて、とても苦しい。 だんなに助けを求めたかったけれども、状況が状況だし（苦笑）、しばらくトイレで一人苦しんでいま…

今月から、「ダニエルズのランニング・フォーミュラ」が提唱する「休養期間からのトレーニングの進め方」の第3フェーズに入りました！ www.berry42195.xyz ダニエルズのランニング・フォーミュラ 第４版/ベ-スボ-ル・マガジン社/ジャック・ダニエルズ posted…

昨日はランオフ。 前日に出た”BODYPUMP”のレッスンの後、腰が痛くなっちゃったんですよね。 まだリハビリ期間中なので、無理はしません。 1日休んで腰痛もだいぶ落ち着いてきたので、今日は夕方走りに行って来ました。 早速結果どん。 最近の私にしては、結…

今日の午前中、美容院へ。 今のマンションに引っ越して以来16年間、ずっと担当して頂いている美容師さん。 彼は、この16年間で お店の中で昇進して店長に 同じお店で働く美容師さんと結婚し、家庭を築く 奥さんとともに独立 と、着実にステップアップしてお…

昨日のお話。 「ミヤネ屋」で谷村新司さんの突然の訃報を知り、ショックを受けました。 そもそも、私、谷村さんが療養中であることすら知らなかったんですよね。 なので、まさに寝耳に水。 私たちの年代にとって、アリスは特別な存在。 「冬の稲妻」、「ジョ…

昨日のブログの続き。 www.berry42195.xyz 「ダニエルズのランニングフォーミュラ」では、休養から復帰した際のトレーニング量の調整についてガイドラインが示されています。 ダニエルズのランニング・フォーミュラ 第４版/ベ-スボ-ル・マガジン社/ジャック…

久々にこの本のお話。 ダニエルズのランニング・フォーミュラ 第４版/ベ-スボ-ル・マガジン社/ジャック・ダニエルズ posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング 「ダニエルズのランニング・フォーミュラ」で紹介されているのは、トレーニング…

前回のブログ更新から、また少し間が空いてしまいました。 www.berry42195.xyz 実は、体調不良が続いていました(:_;) クリニックで処方してもらった漢方薬のおかげで鼻詰まりがだいぶ解消したのですが、その一方で、倦怠感がひどくなってしまいました。 朝、…

昨日近所のクリニックで処方してもらった漢方薬が効いたのか、昨夜は鼻詰まりがなく、よく眠ることが出来ました。 ただ、やはり薬のせいなのか、体がとんでもなくだるい。 出来れば、今日5㎞だけでも走りたいと思っていましたが、とてもじゃないけど無理でし…

超久々の更新です。 3週間にわたるヨーロッパ旅行から、先週の木曜日に帰ってまいりました。 ご報告が遅くなり、恐縮です(>_<) 今回の旅行は、近々会社の定年を迎えるだんなのお疲れ様企画。 あちこち行きたい先を欲張って詰め込んだせいもあり、かなりのハ…

前回ブログを更新してから、だいぶ間隔が空いてしまいました。 www.berry42195.xyz 体調の方は徐々に良くなってきて、現時点では通常時の90％ぐらいまで戻った感じです。 トレーニングの方は8月終盤から徐々に再開していますが、ジムのトレッドミルで短い距…

昨日は、早起きして走りました。 ジャック・ダニエルズ先生の体力向上のための中級者向けレッドプログラムのメニュー、E 30分 ＋ WS × 6を実施。 ダニエルズのランニング・フォーミュラ 第４版/ベ-スボ-ル・マガジン社/ジャック・ダニエルズ posted with カ…

今朝はのんびり。 睡眠時間を確保するため、朝ランはやめておきました。 ポケモンスリープを始めてから、1日8時間睡眠になるべく近づけられるよう努めています。 今月の睡眠データはこんな感じ↓。 1日8時間睡眠は、正直キビシイ(>_<) でも、寝たりない時には…

今朝は5時半にアラームをかけたのですが、またしても二度寝。 目覚めたら、6時10分でした(>_<) 水曜日に早起きするのは、結構キツイ。 と言うのは、火曜日にジムの一番最後のレッスンに出るので、寝るのが深夜0時を回ってしまうから。 今朝のポケモンスリー…