Step by Step ~ アラフィフ女子のマラソン挑戦記

二度の恥骨疲労骨折を経験したアラフィフ女子ランナーがサブフォー達成!焦らず、マイペースで、自己ベストを目指します。

コンディション

【撃沈】ファルトレク4回目

一昨日の朝、喉の痛みが出たため、回避したファルトレク40分。 www.berry42195.xyz 喉の痛みは一昨日の昼間のんびりしたら消えてくれたので、昨日、予定より1日遅れでファルトレクを実施した。 やはり、「ファルトレクイヤイヤ病」だったのか(^^; 今回も、前…

言い訳がましくてイヤなのだけど。。

今日は、ファルトレクの予定だった。 先週3回目にトライしたのだけど、うまく行かなかった。 www.berry42195.xyz しかも、ものすごく苦しかったし。 めちゃくちゃな走り方をしたせいか、腹斜筋も痛くなってしまった。 なので、昨夜から、ものすごーーーく憂…

3連休

あっという間の3連休。 3日間の出来事をまとめます。 トレッドミルで試運転 25㎞持続走 はてブロ新年会 ほぼ不稼働状態の今日 トレッドミルで試運転 火曜日のファルトレクの後、左腹斜筋痛が出たので、3日間ランオフ。 だいぶ痛みがひいてきたので、土曜日、…

治療院

走ってないと、ネタがない。。 昨日は、ジムに併設された治療院へ。 月曜日に新しいシューズで走って腰が痛くなり、翌火曜日に追い込んで走っている間に、大阪マラソンで痛めた左腹斜筋を痛めてしまったこと。 そして、木曜日辺りから、走ってないのに、何故…

赤からピンクにチェンジ

今日の午後、美容院へ行った。 昨年の9月に美容院に行った際、赤のインナーカラーが引き立つように、ベースの色をこれまでよりも暗めにしてみた。 www.berry42195.xyz 以来、知った人に会うと、「髪の毛、黒く染めたの?」と必ず言われるようになった。 茶髪…

やって後悔した練習

名古屋ウィメンズマラソンまで60日の今日。 今が頑張り時というのはわかっているけど、昨日から痛くなった左脇腹が気になっている。 なので、思い切って、今日はランニングだけでなく、それ以外のトレーニングも全てオフにした。 ちなみに、いつも水曜日は、…

3度目のファルトレクと故障?

今日の午前中、3回目の「ファルトレク40分」を実施。 過去2回のファルトレクについては、↓をどうぞ。 www.berry42195.xyz www.berry42195.xyz コーチのメニューでは、明日やるはずだったファルトレク。 しかし、天気予報によると、明日は広範囲で暴風に注意…

忘年会の合間に酒抜きジョグ。

金曜日、土曜日と忘年会が2連チャン。 ベリーは、無事、乗り切ることが出来たのか? 忘年会その① 疲労抜きジョグならぬ酒抜きジョグ 忘年会その② 忘年会その① まずは、金曜日。 昔の会社の同僚と2人で、女子会だった。 銀座のスペイン料理のお店で、飲み放題…

人間ドック ~「1kg、3分説」は信憑性があるような。。

今日の午前中、人間ドックに行って来た。 もうかれこれ10年以上、毎年12月に、同じクリニックで人間ドックを受診している。 詳細な結果は年明けに郵送されることになっているが、医師の問診までにわかった結果からすると、昨年と比べてあまり変わりはないよ…

誕生日デート2019~お泊り編

12月13日は、私の誕生日でした。 だんなと前夜からお出掛け。 幸せのお裾分け(笑)ということで、どんなデートだったのか書いてみようと思います。 // 誕生日の前日、12日の午後7時に、仕事上がりのだんなと舞浜駅改札で待ち合わせ。 翌日、寒くなりそうだっ…

大阪マラソン2019 ~ 「知らんけど」で諦めたスタート前のトイレ

今日はランオフ。 左脇腹の痛みは、だいぶ良くなってきたように思う。 週末からは、フツーに走れそう。 大きな怪我にならなくて良かった。 // さて、大阪マラソンのレポートを続けたい。 バックナンバーは、↓からどうぞ。 www.berry42195.xyz レース当日は、…

なくなるとわかって初めて気づくありがたみ

今日は、夕方からポケ活〜♪ すみません、興味のない方は、スルーしてください。 まずは、exレイドで、レジギガスをゲット!レジギガスがexのレイドボスとして登場して3週目にして、ようやく高個体値をゲット出来た。 うれしい。 18時からは、伝説レイドアワ…

大阪食い倒れ&様子見ジョグ

大阪マラソンでのサブフォー達成に際し、たくさんのスター、コメントを頂き、ありがとうございました。 「いきなりトイレ」は想定外でしたが、それ以外は、当初の計画通り走れました。 いや、出来過ぎだったかも。 いい走りが出来た時は、いつも決まって、ダ…

レース直前、ちょっと困ったことに・・・

手術で大伏在静脈の近くを通る伏在神経が傷ついてしまったらしく、術後1ヶ月ぐらいは、左ふくらはぎの内側の痺れがひどかった。 痺れが消えてからも、広範囲に感覚が鈍い状態が続いていた。 ただ、ここ数週間で感覚障害の範囲がどんどん小さくなって来ている…

ランニングをしても、痩せないし、老化する、という話。

今日、たまたま見つけた、メンタリスト、DaiGoさんのブログの記事。 daigoblog.jp 2018年12月とちょっと古い記事なので、既にご覧になった方もいらっしゃるかもしれない。 ランニングをしても、痩せないし、老化する。 何とも衝撃的な内容だ。 ランナーの私…

【岩本式】スピード走1000m

今日のメニューは、昨日の「ペース走150分」のセット練、「スピード走1000m」。 ジョグ10分の後、 昨日のペース走と同じキロ5分50秒で1㎞だけ走るというもの。 www.berry42195.xyz 昨日は、フル1週間後のロングで、超疲れた。 水戸を走り終えた直後よりも、…

10月振り返りと「ペース走150分」

まずは、だいぶ遅くなってしまったけれども、10月の振り返りを。 走行距離は、208.655㎞だった。 10月10日に、喉が痛かったのに、ペース走120分を強行した結果、体調不良を長引かせてしまった。 www.berry42195.xyz その結果、翌週の岩本式第4週目のトレーニ…

水戸黄門漫遊マラソン~フィニッシュ、そして、はてブロ打ち上げ!

未だに、水戸の疲れを引き摺っている。 フィニッシュした直後は、それほど追い込んだ訳でもないので、すぐに回復するだろうと思っていたのに。 これって、やはり加齢かな? 今年の3月に、東京マラソン、名古屋ウィメンズマラソンと2週連続フルを走ったのが、…

水戸黄門漫遊マラソン~スタート前まで

速報に、たくさんのスター、コメントをありがとうございました。 パッとしない走りだったのに、ちょっと恐縮。。 でも、とてもうれしかったです。 昨日まで、太ももに筋肉痛が残っていたのだけど、それもだいぶ癒えて来た。 とは言え、まだ走る気は起きない…

かわいそうなだんなの話。

水戸黄門漫遊マラソンまで、あと2日。 今シーズン最初のフル。 とは言え、あまり緊張感はない。 少しは気合を入れようと(?)、午前中ネイルサロンで、ジェルネイルの付け替えをしてもらった。 秋色フラワー。 気分が上がる~♪ 今回も大満足! ネイルサロン…

距離走15㎞

今日は、予定通り、「15kmビルドアップ」のアレンジメニュー、「持続走15km」(5'33"/km)を実施。 ちょっと大袈裟だけど、今日メニューをやるに当たり、心に決めたことがあった。 それは、「もし、設定ペースもしくは距離がクリア出来なくても、悲観的にな…

ショックだったジョグ45分

水戸黄門漫遊マラソンまで、あと5日。 体調は相変わらず。 気管支のあたりのイガイガが消えてくれない。 クリニックからもらった薬が昨日でなくなってしまったので、今日はドラッグストアでユンケルD2購入。 通常3本1パックのところ、期間限定でプラス1本。 …

「栄養フルコース型」は食べ過ぎてしまうような・・・

今日はランオフ。 明日は「ジョグ45分」の予定だが、どうやらお天気がイマイチの予報。 岩本式って、ジョグをトレッドミルでやっても、星ゲットとなるのかな? ま、どのみち「ジョグ45分」をやっても、星0.5個にしかならないけれど。 体調は相変わらず。 悪…

ジョグ復活、明日からの岩本式week5

体調不良のため一昨日の段階でDNSを決めていた、甲州フルーツマラソン。 www.berry42195.xyz Twitterを見たところ、電車だとスタート時間に間に合わないため、DNSせざるを得なかった方が結構おられたようだ。 一方、急遽前泊された方、車で移動された方もい…

【重要】甲州フルーツマラソン交通アクセスについて

明日開催が決まっている甲州フルーツマラソン。 私もエントリーしているが、ここ最近の体調を考えて、昨日の時点でDNSを決めていた。 昨夜、たまたま、贔屓にしている甲府のワイナリーのサドヤさんのFACEBOOKの書き込みを見て、驚いた。 10月17日現在で、中…

久々の運動

今日は、8日ぶりにジムへ。 今週の月曜日以来、久々に運動をした。 www.berry42195.xyz ジムに行ったからと言って、体調が良くなった訳ではない。 相変わらず気管支がイガイガするし、体もだるい。 でも、そろそろ何かやらないと、水戸黄門漫遊マラソンの完…

栄養フルコース型の食事

水戸黄門漫遊マラソンのスタート前円陣・打ち上げの案内、出ました! yozyworld.hatenablog.com よーじさん、ありがとうございます! めちゃくちゃ人数が集まりそうで、楽しみ♪ 恐らく、ほぼ100%はじめましての方ばかりかと思いますが、当日お目にかかれそ…

【東京五輪】マラソンと競歩を札幌で開催?

先ほど飛び込んできた、↓のニュース。 www.yomiuri.co.jp 実現すれば、IOCの英断だと思う。 競歩、マラソンが開催されるのは、7月下旬から8月上旬にかけて。 アスリートやボランティアを含む大会スタッフの安全を考えれば、その時期の東京はやめておいて正解…

体調悪化

昨日、ブログをアップした時点では、体調が良くなっていると思っていた。 なので、午前中ジョグの後、午後はだんなと六本木へお出掛けした。 まずは、早い時間にディナー。 昨日出掛けたのは、↓。 tabelog.com 東京に引っ越す前は、かなり足繁く通ったお店。…

岩本式トレーニング week 4はこう走る!

今日から岩本式10週間トレーニングの第4週に突入。 体調の方も、吸入するタイプの薬、「シムビコートタービュヘイラー」が効いたのか、咳が止まり、だいぶマシになってきた。 「シムビコート・・・」は、吸入したら、メンソールの香りが喉と鼻に拡がり・・・…