Step by Step ~ アラフィフ女子のマラソン挑戦記

二度の恥骨疲労骨折を経験したアラフィフ女子ランナーがサブフォー達成!焦らず、マイペースで、自己ベストを目指します。

コンディション

予定外のランオフとジム復活!

昨夜は何故か全然眠れなかった。 私は寝る前にエッセンシャルオイル3種のブレンドをデフューザーで部屋を香らせてから寝るのだけど、昨夜はたまには気分を変えようと思い、いつもと違うエッセンシャルオイルを使ってみた。 今思えば、それが良くなかったみた…

回復途上とメニューの変更

今日のメニューは、「60分ジョグ」。 朝走りに行ったけれども、昨日の午前中まで熱があったので、60分間走ることにはこだわらず、5㎞ぐらいにとどめておこうと思った。 結果どん。 5㎞も走れなかった(^_^;) 自宅から2㎞弱の大橋の目の前で、気力喪失。 結局…

急な発熱にオロオロ・・・

昨日は、朝からお腹の調子が悪かった。 多分、前日飲み過ぎたのだと思う。 実際に飲んだのは、クラフトビールをパイントで1杯。グラスで4杯、そして、焼酎の足柄茶割り1杯。 カロミルでざっとカロリーを計算したところ、お酒だけで1,075kcalも摂取している(>_…

緊急事態宣言明けのラン

10月の目標として、「ジム通いを復活させる」を掲げた昨日。 www.berry42195.xyz それなのに、結局、昨日はジムに行かなかった。 台風の影響で、夕方までずっと雨風ともにひどかったので、出掛けるのが億劫になってしまったのだ。 あ~、月初からいきなり、…

寝ぼけ状態で走ったら・・・

今朝6時15分にスマホのアラームが鳴るまで、一度も目が覚めなかった。 私は、たいてい、寝ている間に一回はトイレに起きる。 で、そのついでに水分補給したり、ポケモンGOやったり(笑)。 なので、朝までぐっすり寝ることは滅多にない。 さぞや、深く眠ってい…

心拍数の謎

昨日のメニューは、「ロングジョグ150分 平均心拍数135目標」。 メニュー上はロングジョグとなっているが、私の場合、心拍数130台だとLSDのペースでしか走れない。 なので、割り切って、メニューを「LSD150分」と読み替えることにしている。 先週の日曜日も…

「あすけん」と今日のラン

今朝、たまたまテレビで見て、今更ながら「あすけん」を始めた。 www.asken.jp とりあえず、2ヶ月で50.6㎏から49㎏に落とすことを目標に。 ちなみに、今日の食事に対するAI栄養士さんからのアドバイスははこんな感じだった。 ちょっと脂質が多かったみたい。…

昨日のダメラン

昨日のお話。 昨日のメニューは、「ロングジョグ120分」。 目標心拍数は135。 目標心拍数135って、心肺機能に難ありの私にとっては、かなり低い数値だ。 ペース的には、ジョグというよりも、LSDになりそうな感じ。 ちょうど一週間前にやったLSD20kmの時の平…

今朝のジョグと8月の走行距離

今日で8月も終わり。 もともとはファルトレク20分をやろうと考えていたが、明日から復帰することになったランニングクラブのコーチに相談したところ、「ファルトレクはまだ少し時期が早い」とのこと。 なので、フツーのジョグにした。 結果どん。 今日も、走…

反撃ののろし?

今朝もこの時期にしては涼しい♪ 7時過ぎから走りに行って来た。 ランのお品書きどん。 豊洲ぐるり公園まで3㎞ちょっとジョグ。 公園到着後、ランドリル、そして、100m WSを4本。 その後、遠回りジョグで帰って来た。 故障から復活後、WSのペースが遅くなっ…

お台場までLSD120分

ようやく雨が止んだ! しかも、8月にしては信じられない涼しさ。 股関節の調子もこのところ悪くない。 ・・・という訳で、LSD行って来た。 早速結果どん。 家を出たのが朝6時半過ぎだったが、この時期にはありえないぐらいの涼しさだった。 なので、何ヶ月か…

だいぶ回復

昨日一日休んだおかげか、だいぶ体調が良くなった。 ひどかった眠気も出なくなった。 ただ、体調が良くなるにつれ、体重がほぼほぼオリンピック前の状態に戻ってしまった(^^; 今は、無理して、再び体調不良になってしまうのだけは避けたいので、しばらくは自…

老化を通り越して、もはや「晩年」!

昨日で、五輪ボランティアの活動を最後にしてから丸1週間経った。 それなのに、未だに疲労が抜けてくれない。 ひどいのは、眠気。 特に、食後がひどい。 この話を、昨日、英語のレッスンの際に先生にしたところ、「それは、declining yearsだからかもしれな…

朝ランと新しいウォークマン

今朝は、5時45分起床。 起きたけど、眠気が抜けない。 オリンピックのボランティアの激務(たったの4日だけど)の疲れがなかなか抜けなくて、毎日本当に眠い。 毎食後、自分でもビックリするほど、すぐに眠くなるし。 こういう時は、無理して早起きせずに、…

LSD120分と7月の走行距離

今日から秋のレースに向けて練習開始! 今回は、12、3年前に買った、ランニングマガジン・クリール監修の「マラソン実践力アップマニュアル」のメニューに基づいて、トレーニングを進めることにしている。 www.berry42195.xyz レース3ヶ月前はしっかりと走り…

私のオリンピックは終わりました。

タイトルの通り、オリンピックボランティアとしての活動を予定よりも早く終えることに決めました。 予定の勤務シフト7日に対し、実際に働いたのは4日。 各日朝6時半から午後3時半までの勤務のはずが、定時に帰れたことは一度もなく。。 12時間働いたこともあ…

疲労抜きジョグ

昨日は、朝6時半から勤務。 退社したのは夜8時過ぎ。 何と!半日以上働いていたという。 しかも、無給で(-_-;) 今日はお休み。 なるべく仕事はしないでおこうと思ったけれども、LINE WORKSの返信ぐらいはやっておいた。 驚いたことに、、、 3日働いただけで…

ワクチン接種翌日

今日はランオフ。 2回目の接種の方が副反応がひどいと聞いていたので、今日は何も予定を入れず、午前中散歩、昼間買い物に行った以外、ずっとおうちで大人しくしていた。 でも、心配された副反応は出なかった。 一日の間、何回か検温したけれども、熱もずっ…

ゆるジョグとワクチン接種2回目

昨日トレーニングステータスがピーキングになったので、 せっかくなので、今日も走りに。 結果どん。 単なるゆるジョグ(^▽^;) 今朝は、隅田川テラスを走って来た。 本当は、そろそろLSDでもいいからロングを入れたいところなのだけど、股関節の調子が良くな…

股関節ご機嫌斜め。

今日は走った。 でも、相変わらず股関節の調子がイマイチなので、ランドリル中心の軽めのメニューにしておいた。 今日のランのお品書き。 まずは、自宅から2㎞ジョグ。 その後、ランドリルの後、100m WS×2。 その後、ジョグで帰って来た。 ランドリルは、晴…

股関節の調子がイマイチで悲しい。

東京オリンピックの開会式までちょうど1週間となった昨夜11時過ぎ。 ようやく組織委員会からメールが来て、自分がどのチームに所属し、どのオリンピックファミリーの方をアテンドするのか、ようやく判明した。 私はチームリーダーなので、VIPを競技場まで案…

【東京オリパラ】ボランティアのユニフォーム・アクレディテーションカード受け取り

今朝起きたら、左上腕が痛かった。 筋肉痛みたいな感じ? まんまワクチンの副反応が出た感じだ。 とてもではないが走れる感じではなかったので、今日はランオフにした。 午後、東京オリンピック・パラリンピックのフィールドキャスト(大会ボランティア)の…

30分ジョグとワクチン接種1回目

昨日は二日酔いで走れなかったので、今朝は走った。 でも、夕方から1回目のコロナワクチン接種の予定があったので、30分だけに留めておいた。 結果どん。 もっと走りたいなぁ・・・と後ろ髪を引かれながら、終了。 昨日は走らず、今日も30分しか走らなかった…

自力でワクチン接種予約完了!

一昨日のオリンピック・パラリンピックのフィールドキャスト(大会ボランティア)の役割別研修で、組織委員会より、ワクチン接種について話があった。 www.berry42195.xyz 「現時点で、要人対応ボランティアへのワクチン接種は検討中。もし職域接種や大規模…

いつものジョギングコースが通行止めに。

今日は走った。 昨日走らなかったので、少し長めにと思い、午前中、小雨の中出掛けた。 自宅を出て数分で↓の看板に遭遇。 豊洲ぐるり公園へ向かういつもの道がオリパラのため、通行止め? キイテネ~ヨ~!! しかも、看板からは、いつから通行止めになるの…

10kmジョグと初めての梅酒作り

昨夜はよく眠れなかった。 そろそろ寝ようかと思っていたところ、オリンピックボランティアの役割別のマニュアルを見てしまったのが、そもそもの間違い。 マニュアルは全225ページにもわたる大作(?)。 先日のオンライン研修で習ったことも忘れかけてしま…

【困った】止まらない体重・体脂肪率の増加

昨日は久々にペースを上げて走った(・・・と言っても、キロ6で5㎞だけだけど)ので、今日はランオフ。 www.berry42195.xyz 恥骨浮腫のため1ヶ月半ランオフし、復活してから約3週間が経った。 ランを再開したのが、5月22日。 www.berry42195.xyz ランを再開…

反撃の6月スタート!

今日から6月。 復活に向けて、バンバン走るゾ!!と意気込んで朝起きたのだけど。。 体重計に乗って、愕然としてしまった。 故障後の最大値(ー_ー)!! 普段全然便秘をしない私が、珍しく2日も出なかったからね・・・ ランを再開して1週間ちょっと経つが、その…

さあ、反撃の6月へ!

5月の走行距離。 48.22km! 恥骨浮腫が治って、お医者様よりランニングOKのお墨付きを頂いたのが、5月21日。 www.berry42195.xyz 1ヶ月半のランオフの間に、すっかり初心者に戻ってしまった。 ようやく10㎞走れたのが、昨日。 www.berry42195.xyz たったの1…

故障後の体重・体脂肪率の推移その⑥

不定期更新になりつつある、自虐ネタ(^^; 今日はランオフで、書くネタがないので、アップしてみようと思う。 過去5回の記録は、↓。 www.berry42195.xyz www.berry42195.xyz www.berry42195.xyz www.berry42195.xyz www.berry42195.xyz 恥骨浮腫のため、4月5…