Step by Step ~ アラフィフ女子のマラソン挑戦記

二度の恥骨疲労骨折を経験したアラフィフ女子ランナーがサブフォー達成!焦らず、マイペースで、自己ベストを目指します。

コンディション

私のオリンピックは終わりました。

タイトルの通り、オリンピックボランティアとしての活動を予定よりも早く終えることに決めました。 予定の勤務シフト7日に対し、実際に働いたのは4日。 各日朝6時半から午後3時半までの勤務のはずが、定時に帰れたことは一度もなく。。 12時間働いたこともあ…

疲労抜きジョグ

昨日は、朝6時半から勤務。 退社したのは夜8時過ぎ。 何と!半日以上働いていたという。 しかも、無給で(-_-;) 今日はお休み。 なるべく仕事はしないでおこうと思ったけれども、LINE WORKSの返信ぐらいはやっておいた。 驚いたことに、、、 3日働いただけで…

ワクチン接種翌日

今日はランオフ。 2回目の接種の方が副反応がひどいと聞いていたので、今日は何も予定を入れず、午前中散歩、昼間買い物に行った以外、ずっとおうちで大人しくしていた。 でも、心配された副反応は出なかった。 一日の間、何回か検温したけれども、熱もずっ…

ゆるジョグとワクチン接種2回目

昨日トレーニングステータスがピーキングになったので、 せっかくなので、今日も走りに。 結果どん。 単なるゆるジョグ(^▽^;) 今朝は、隅田川テラスを走って来た。 本当は、そろそろLSDでもいいからロングを入れたいところなのだけど、股関節の調子が良くな…

股関節ご機嫌斜め。

今日は走った。 でも、相変わらず股関節の調子がイマイチなので、ランドリル中心の軽めのメニューにしておいた。 今日のランのお品書き。 まずは、自宅から2㎞ジョグ。 その後、ランドリルの後、100m WS×2。 その後、ジョグで帰って来た。 ランドリルは、晴…

股関節の調子がイマイチで悲しい。

東京オリンピックの開会式までちょうど1週間となった昨夜11時過ぎ。 ようやく組織委員会からメールが来て、自分がどのチームに所属し、どのオリンピックファミリーの方をアテンドするのか、ようやく判明した。 私はチームリーダーなので、VIPを競技場まで案…

【東京オリパラ】ボランティアのユニフォーム・アクレディテーションカード受け取り

今朝起きたら、左上腕が痛かった。 筋肉痛みたいな感じ? まんまワクチンの副反応が出た感じだ。 とてもではないが走れる感じではなかったので、今日はランオフにした。 午後、東京オリンピック・パラリンピックのフィールドキャスト(大会ボランティア)の…

30分ジョグとワクチン接種1回目

昨日は二日酔いで走れなかったので、今朝は走った。 でも、夕方から1回目のコロナワクチン接種の予定があったので、30分だけに留めておいた。 結果どん。 もっと走りたいなぁ・・・と後ろ髪を引かれながら、終了。 昨日は走らず、今日も30分しか走らなかった…

自力でワクチン接種予約完了!

一昨日のオリンピック・パラリンピックのフィールドキャスト(大会ボランティア)の役割別研修で、組織委員会より、ワクチン接種について話があった。 www.berry42195.xyz 「現時点で、要人対応ボランティアへのワクチン接種は検討中。もし職域接種や大規模…

いつものジョギングコースが通行止めに。

今日は走った。 昨日走らなかったので、少し長めにと思い、午前中、小雨の中出掛けた。 自宅を出て数分で↓の看板に遭遇。 豊洲ぐるり公園へ向かういつもの道がオリパラのため、通行止め? キイテネ~ヨ~!! しかも、看板からは、いつから通行止めになるの…

10kmジョグと初めての梅酒作り

昨夜はよく眠れなかった。 そろそろ寝ようかと思っていたところ、オリンピックボランティアの役割別のマニュアルを見てしまったのが、そもそもの間違い。 マニュアルは全225ページにもわたる大作(?)。 先日のオンライン研修で習ったことも忘れかけてしま…

【困った】止まらない体重・体脂肪率の増加

昨日は久々にペースを上げて走った(・・・と言っても、キロ6で5㎞だけだけど)ので、今日はランオフ。 www.berry42195.xyz 恥骨浮腫のため1ヶ月半ランオフし、復活してから約3週間が経った。 ランを再開したのが、5月22日。 www.berry42195.xyz ランを再開…

反撃の6月スタート!

今日から6月。 復活に向けて、バンバン走るゾ!!と意気込んで朝起きたのだけど。。 体重計に乗って、愕然としてしまった。 故障後の最大値(ー_ー)!! 普段全然便秘をしない私が、珍しく2日も出なかったからね・・・ ランを再開して1週間ちょっと経つが、その…

さあ、反撃の6月へ!

5月の走行距離。 48.22km! 恥骨浮腫が治って、お医者様よりランニングOKのお墨付きを頂いたのが、5月21日。 www.berry42195.xyz 1ヶ月半のランオフの間に、すっかり初心者に戻ってしまった。 ようやく10㎞走れたのが、昨日。 www.berry42195.xyz たったの1…

故障後の体重・体脂肪率の推移その⑥

不定期更新になりつつある、自虐ネタ(^^; 今日はランオフで、書くネタがないので、アップしてみようと思う。 過去5回の記録は、↓。 www.berry42195.xyz www.berry42195.xyz www.berry42195.xyz www.berry42195.xyz www.berry42195.xyz 恥骨浮腫のため、4月5…

トレーニングステータス「なし」

今日も、走った。 いきなり結果どん。 昨日より、1㎞も長く走ってるし、ペースも速い! www.berry42195.xyz 初心者に戻ったのだから、これでいいのだ。 今日は、豊洲ぐるり公園へ。 公園の中2㎞と自宅からの往復4㎞で、6㎞。 土曜日に、復活後初めて走った時…

再開後のダメージ

昨日は、医師からラン再開のお許しをもらった後、初のジョグ。 www.berry42195.xyz ルンルン気分(ん?もはや死語か??)で走り出したのに、たった2㎞で恥骨に痛みが出るなど、散々の結果だった。 しかも、たった6㎞ゆるジョグをしただけなのに、疲労感がひ…

走ってみた。

昨日、めでたく整形外科の先生からランニングを再開してよいとのお墨付きを頂いたので、今日の昼間、走りに行って来た。 今日は、朝から気分がウキウキ。 走れるというだけで、口元がほころんでしまう。 復帰後初のランで出掛けた先は、もちろん、豊洲ぐるり…

治った!!

午前中、整形外科へ。 4月上旬に、恥骨に骨浮腫が認められると診断されてから、初の通院だった。 www.berry42195.xyz 前回病院へ行った時は、寝ていても恥骨が痛む状態。 幸い、骨折まで至っていなかったものの、治るまでには相当時間がかかるだろうと覚悟し…

故障後の体重・体脂肪率の推移その⑤

基本的に毎週月曜日にアップしている、自虐ネタ(^^; 今週は、月曜日に書くネタがあったので、ちょっと遅れての報告となる。 4月4日に走ったのを最後に、有酸素トレーニングを一切していない。 走らなくなって2週間目から始めた、週次の体重・体脂肪率の推移…

頭部MRI撮影とネイル

朝、近所の脳神経外科へ。 今日は、頭部MRIの予約があった。 MRIの目的の一つは、3月の終わりにトイレの中で失神し、頭をドアにぶつけてしまったので、慢性硬膜下血腫が出ていないかどうか確認をするため。 www.berry42195.xyz www.berry42195.xyz もう一つ…

故障後の体重・体脂肪率の推移その④

単なる自虐ネタ(^^; でも、ランニングを再開した時に振り返ることが出来るよう、記録を残しておこうと思う。 4月4日に走ったのを最後に、有酸素トレーニングを一切していない。 走らなくなって2週間目から始めた、週次の体重・体脂肪率の推移の報告も今回で4…

奥武蔵ウルトラマラソンに向けての準備

今日、だんなが、「明日から節酒をする!」と宣言した。 6月6日開催の奥武蔵ウルトラマラソンに向けての準備とのこと。 それに伴い、私も協力してほしいとのことだ。 私も、3月の名古屋ウィメンズマラソンの2週間前から禁酒をした。 www.berry42195.xyz 久々…

ついにVO2Maxの急落が始まった。

4月4日に走ったのを最後に、一切有酸素運動をしていない私。 それなのに、不思議と、VO2Maxは47を維持出来ていた。 既に名古屋ウィメンズの時の49からは、2つばかり落ちていたのだけどね。 しかし、さっきガーミンを見たら・・・ 確か、今朝見たところでは、…

故障後の体重・体脂肪率の推移その③

単なる自虐ネタ(^^; でも、ランニングを再開した時に振り返ることが出来るよう、記録を残しておく。 4月4日に走ったのを最後に、有酸素トレーニングを一切していない。 走らなくなって2週間目から始めた、週次の体重・体脂肪率の推移の報告も今回で3回目。 …

【一応報告】4月の走行距離

報告するほどのものではないけれども、一応報告。 4月の走行距離は、43.6㎞(^^; 故障・体調不良等もろもろあったので、仕方がない。 恐らく、5月は1㎞も走れないんじゃないか? 少なくとも、21日にMRIを撮るまでは、絶対に走らないと心に決めている。 せっか…

走らなくても変わらないVO2Max

走らなくなって、3週間。 じわじわと増量してきている(-_-;) この1週間は、50㎏を超える日もちらほら。 体脂肪率も上昇傾向が顕著だ。 故障から復活するには、まだ相当時間がかかると思われ、その間、どれだけ成長してしまうのか? 有酸素運動を一切やってい…

3回目の緊急事態宣言

今日は、東京に3回目の緊急事態宣言が発令された第一日目。 今日から、大規模商業施設内のジムが休業することになった。 只今絶賛故障中の私は運動出来ないので、ジムに行けなくともあまり影響はない。 問題は、ジム内の接骨院も同時にクローズしてしまうと…

急な腰痛から1週間

ちょうど一週間前、上半身の筋トレの後、急な腰痛に見舞われた。 www.berry42195.xyz 当初は「一晩寝たら治る」ぐらいに考えていて、↑のブログでも、腰痛のことは最後の最後に、短く言及しただけだった。 腰痛が出てから3日後に、整骨院へ行った。 www.berry…

goodr大人買い

昨夜はよく眠れなかった。 説明が難しいのだが、身体は休めているが、頭が休めていない感じ。 ガーミンのデータを見ると、安静時心拍数は低めで、ストレス値も低かった。 それなのに、頭の中に色々なことが浮かんでしまい、なかなか寝付けなかった。 安眠ア…