Step by Step ~ アラフィフ女子のマラソン挑戦記

二度の恥骨疲労骨折を経験したアラフィフ女子ランナーがサブフォー達成!焦らず、マイペースで、自己ベストを目指します。

コンディション

90分ジョグと「別大チャレンジ2021(仮称)」

足柄峠走から2日経ってから出た、太もも前面の筋肉痛。 www.berry42195.xyz 昨日、↑のブログをアップした後、夕方以降、痛みがどんどんひどくなり、歩行困難に。 まるで、ウルトラを走った翌日のようだった。 今朝は、ビックリするほど太ももの痛みがなくな…

昨日のごちそうと今朝のラン

昨日は、ランオフ。 だんなと一緒に、豊洲市場に、ちょっと贅沢な朝ごはんを食べに行った。 前日、足柄峠走を頑張ったご褒美。 www.berry42195.xyz ダイエットのことは、しばし忘れて(^^; 自宅からてくてく歩いて市場まで。 走ると近く感じるけど、歩くと時…

二日酔いの日のトレーニング

昨夜は、だんなと近所のお店で外食。 そのお店、朝から昼はマグロ丼のお店、夜はカジュアルイタリアンのお店として営業している。 夜の部は、「7~8月の水~土曜日の限定オープン」とお店のサイトには記載してある。 しかし、お店のFACEBOOKのページで、先週…

朝ランと乳がん定期健診

今朝の体重は、昨日よりも200g増。 そして、体脂肪率は激増(>_<) 昨夜は、串カツ田中に行ってしまったのだから仕方がない。 www.berry42195.xyz 反省して、今日は控えめに食べようと思った。 少なくとも、朝の時点では・・・ 今朝は5時起床。 今日の本来のメ…

今ダイエット始めないと取り返しがつかない・・・という話。

相変わらず、体重・体脂肪率ともに高止まりしている。 真面目に困った(-_-) コロナ感染を恐れて、ジムに行かなくなって半年ちょっと。 自分が理想と思う体重よりも、3㎏以上も増えてしまった。 その間、そこそこ走ってるのにね(^^; さすがに危機感を覚えて、…

体重激増(>_<)とファルトレク20分

昨夜、エアコンをつけっぱなしにして寝てみたら、朝まで一度も起きることなく、ぐっすり眠れた。 いつもは、エアコンのタイマーを1、2時間設定して寝ていたのだけど、エアコンが切れると、暑くなって何度も起きてしまっていた。 これからは、一晩中エアコン…

ヤケーヌ爽coolを濡らしてから走ってみた。

昨日から疲労感が強く、今日はランオフにしようと思っていた。 しかし、夕方、少し気温が下がったようなので、走りに行って来た。 痩せないといけないし。。 今日の本来のメニューは、「ファルトレク20分」。 でも、追い込んだトレーニングが出来る体調でも…

蓄積疲労。

今朝も5時起床。 1㎞ちょっと歩いて、寝ぼけ眼を覚ましてから、ランスタート! ジョグで豊洲ぐるり公園へ向かい、ランドリル。 その後、ジョグで自宅に遠回りして、戻って来た。 今朝も暑かった。 のろのろ走っただけなのに、全身ずぶ濡れ状態に。 今日は、…

災害級の暑さに負ける。

今日のメニューは、「90~120分ジョグ」。 先々週、先週と同様、120分フルに走るべく、朝5時に起床。 まずは、1㎞ちょっとウォーキングで眠気を覚ましてから、5時45分ランスタート。 向かったのは、隅田川テラス。 いつものように、一番下流から上流に向かっ…

コロナうつ?とハッカ油

今日は、ポイント練習、「ファルトレク20分」の予定だったのだけど、断念。 理由は、著しい睡眠不足。 睡眠時間、たったの2時間27分(涙)。 昨夜は、ドラマ「SUITS2」を見てからすぐ、10時過ぎにベッドに入ったのだけど、全然眠れず。 ガーミンさんによれば…

120分ジョグ

今日のメニューは、「90~120分ジョグ」。 先週同様、120分フルに走るのが目標。 www.berry42195.xyz 今朝も5時起床。 ガバッと起きて、2週間前のように起立性低血圧を起こして失神・転倒しないよう、そろりそろりと活動開始。 www.berry42195.xyz まずは、1…

ヤケーヌ 爽coolレビューと今朝の緊急事態。。

火曜日にポチった「ヤケーヌ 爽cool」。 www.berry42195.xyz 一昨日、自宅に届いた。 色はベージュ、ライトグレー、ネイビーと3色あるうち、ベージュをセレクト。 昨日はランオフだったので、今朝初めて着用、走りに行って来た。 今日のブログは、ヤケーヌ …

低血圧にはツライ早朝ラン

脳神経外科に行ったことをブログに書いた時に、肝心なことを書き忘れていた。 www.berry42195.xyz それは、失神した理由について。 お医者様によれば、私が気を失ったのは、「起立性低血圧」が原因なのではないか?とのことだった。 「起立性低血圧」につい…

ランドリル継続4ヶ月

今日は、ランドリルを実施。 本来であれば、先週の土曜日にやるべきメニューだったのだけど、その日は、通院のため時間が取れず、出来なかった。 www.berry42195.xyz 朝ごはんを食べた後、9時半ランスタート。 いつものように、ヤケーヌとランニングキャップ…

脳神経外科へ

先週土曜日の午前中、近所の脳神経外科へ行って来た。 既にブログに書いたが、7月26日の午前4時過ぎ、トイレに行くのに起きた後、水分補給をしようとキッチンに行った後、いきなり意識を失った。 www.berry42195.xyz その際、転倒。 左頬、左の後頭部、そし…

ファルトレク20分

今朝、我が家のベランダの朝顔が開花した。 種を蒔いた時期が遅かったので、開花も遅かった。 これから何個花を咲かせてくれるのか、とても楽しみ。 今日のメニューは、ランドリルとファルトレク20分。 先週旅行に出掛けたこともあり、ファルトレクを実施す…

走ってみた。

昨日、この世に生を受けて54年超で初めて、失神した。 www.berry42195.xyz 今から思えば、意識を失って倒れたのが、うちの中で本当に良かった。 左頬をドアノブにぶつけたり、後頭部を打ったり、さらには、左のおしりに青あざが出来たりと散々だったけれども…

初めての失神

明け方4時過ぎ。 トイレで起きて、ついでに水分補給しようとキッチンへ。 冷蔵庫の中から、三ツ矢サイダーゼロストロングを取り出し、コップで少量飲んだ。 すると、たちまち体調が悪くなった。 確かに、前夜は「飲み部」のオンライン飲み会で、だいぶ飲んだ…

テンポよく走れなかった・・・200m x 5

今日は、ポイント練習、「200m×5(セット間のレスト4分)」の日。 午前中、いつもの豊洲ぐるり公園で実施した。 昨日はランオフで休養十分。 睡眠時間は8時間半超。 しかも、前日の飲酒はビールのみ(笑)。 ストレスレベルも低く、体調は万全! ポイント練習…

復活!ファルトレク

今日のメニューは、ファルトレク。 ファルトレクと言えば、今年の名古屋ウィメンズマラソンに向けて、取り組んだメニューだ。 「ファルトレクって何?」という方は、↓の記事をどうぞ。 www.berry42195.xyz 今月のメニューには、週1回、20分のファルトレク(…

休むべき時は休んでおいた方がいい。

今日は、ポイント練習、「200m×5」の日。 どういう訳か、昨夜はよく眠れず(-_-) 朝、携帯のアラームが鳴って、ベッドから抜け出したけど、体がとてもだるかった。 この状態では、強度の高いトレーニングは無理かもしれないなぁ・・・とぼんやりと思ったのだ…

ジムに行くのが怖い。

今日は、ランオフ。 昨日、アキレス腱を伸ばしたら、右ふくらはぎに激痛が走ったからではなく、もともと月曜日は予定されたランオフの日だ。 www.berry42195.xyz 昨日はいきなりブチッという痛みが走って、故障しちゃったのか!?とものすごく焦ったけれども…

走る前にブチッ(>_<)

今日は、本来であれば、サロマを走ったはずの日。 サロマを走っていれば、今頃何してたかな?と一日に何回も考えた。 今頃、中間点のビッグエイドかな? 魔女の森で、先を走るだんなのことを考えて、恋しくなっている頃かな? 斎藤商店で、心のこもったおも…

隅田川テラスで花を愛でつつロングジョグ

今日のメニューはロングジョグ。 午前中おうちでまったりしてしまったせいで、走り出すのに時間がかかった。 何か微妙に疲れていたし。 気がつけば、先週の月曜日から毎日走り続けている。 いずれも短い距離ばかりだったけれども、50オーバーの体力が乏しい…

6回目にしてようやく何かが掴めた200m x 5

今日の午前中、200m×5を実施(セット間のレストは4分)。 このメニューには先月からほぼ週一ペースで取り組んでいて、今日が6回目。 これまでの5回は、悲しいほど進歩がない(;_:) まずは、1回目、5月6日。 200m5本の平均ペースがキロ3分59秒。 www.berry4219…

新しいサングラスでLT走

右膝を痛めてから、10日経った。 受傷直後から膝の痛みはさほどないのだけど、膝の位置が安定しないような変な感覚がある。 何か気持ちが悪いけども、走れない状態ではないし、悪化はしていないと思うので、今日は、先週スキップしたLT走(=閾値走、テンポ…

週末TATTAひとりマラソンの参加賞

今日、「週末TATTAひとりマラソン」の参加賞が届いた。 以下、参加賞一式。 まずは、“Runners”のロゴ入りのランナーマスク。 これからの時期、ランナーマスクは暑そうだなぁ(>_<) でも、未だに都内の公園には「ランナーはマスク着用」の貼り紙があるし、また…

トレーニングステータスは飲酒量と深い関係があるようだ。

昨日ブログに書いた通り、トレーニングステータスが「ディトレーニング」になってしまった。 www.berry42195.xyz 「ディトレーニング」というのは、「トレーニング量が通常よりもかなり減ってしまっているため、フィットネスに悪影響を与えている状態」のこ…

アンプロダクティブから脱せたものの・・・

私のトレーニングステータス。 6月6日から長らく続いたアンプロダクティブからようやく抜け出して、「ディトレーニング」になった。 ディトレーニングになったのは、今回が初めて。 説明を読むと、アンプロダクティブよりもさらに良くない状態に思えてしまう…

大阪マラソン中止、そして、今エントリー出来るフルマラソン

今日、大阪マラソン中止が発表された。 www.osaka-marathon.com ここ数年、大阪マラソンを秋の本命レースとしているので、とても残念なことは確かだけれど、正直言って、驚きはない。 既に、今月初め、吉村府知事が 「楽しみにしている人もいると思うが、規…