Step by Step ~ 2025年サロマンブルー達成へ

走歴20年のアラ還女子ランナーのブログ。現在、くるぶし骨折からの回復途上で思うように走れません。めげずに、2025年のサロマンブルー達成を目指しています。

コンディション

今更くるぶしに痛み

今朝は走りに行きました。 結果どん。 え??たったのこれだけ?????(^^; 実は、走り出してすぐに、昨年末に骨折した外くるぶしが痛くなってしまったんですよね(:_;) 最近、BODYCOMBATでジャンプしまくっているせい? 無理は禁物なので、すぐに走るのを…

疲れたら休みましょう。

昨夜は、区の施設の中のジムでBODYCOMBAT! 動きの説明15分+レッスン30分と言う短いプログラムですが、心拍数をいい感じに上げられました。 最大心拍数179! そして、今日。 日曜日以来走ってないし、そろそろ走ろうかな?と思っていました。 トレーニング…

異常なし!のはずなのだけど。。

日曜日のお話。 だいぶブログ更新をサボっているな(^_^;) この日は、午後ポケモンGOのコミュニティデイがあったので、午前中走りに行きました。 前の週に10㎞を2回走ったので、この日は故障明け最長距離に挑むことに。 www.berry42195.xyz www.berry42195.xy…

まだまだだけど、諦めないサロマンブルーの夢。

ゴールデンウィーク、終わっちゃいましたね。 4月26日に急性胃腸炎で救急搬送されたこともあり、私は特に遠出はしませんでした。 www.berry42195.xyz ゴールデンウィーク後半にはお腹の具合がすっかり良くなり、それに伴い食欲も回復。 いつものように食べた…

救急搬送されました。

またしても、健康問題のお話をしなければなりません。 実は、4月26日未明、救急車で運ばれました。 今日は、その顛末を書こうと思います。 体調に異変が生じたのが、4月25日の夜中。 前夜は、だんなの得意料理、豚肉の塩麴ソテーを頂いたのですが、急にお肉…

だんなのその後と私のリウマチ検査結果

チャレンジ富士五湖前日に急な体調不良に見舞われ、レースをDNSしただんな。 日曜日の午後、近所の胃腸専門クリニックで診てもらい、薬を処方してもらったことを前回のブログで書きました。 www.berry42195.xyz 薬のおかげで熱が下がり、だいぶ体調が戻って…

ポンコツな体

4日前に、めでたく60分ジョグをこなせたのですが、、、 www.berry42195.xyz その翌日から、左股関節と左の外くるぶしに痛みが出てしまいました(:_;) 特に気になるのは、くるぶしの方。 昨年末に骨折した場所だからです。 www.berry42195.xyz 骨折がほぼ治っ…

無理せずコツコツ

4日前のBODYPUMPの筋肉痛がひどいです(-_-;) www.berry42195.xyz 4ヶ月以上ぶりだったので、仕方ないですね。 特に、おしりが痛いです。。 一昨日もジムに行ったけれども、トレッドミルで30分歩いただけのアクティブレスト。 昨日は完全レスト。 今日もまだ…

まだ走れるレベルではない

昨日はジムへ。 トレッドミルで、歩きも交えつつ、トータルで30分走れれば・・・と思ったのですが。。。 早速、結果どん。 まずは、最初の10分間、時速5.7㎞でウォーク。 その後、時速8㎞にペースアップ。 5分間で死ぬかと思いました(-_-;) それでも、粘って…

3ヶ月以上ぶりのラン!

速歩をやって、右股関節のあちこちに痛みが出たので、数日運動するのを休んでいました。 でも、今日から4月! 痛みもだいぶひいてきたので、走りに行って来ました!! 最後に走ったのがくるぶし骨折をした昨年の12月29日だったので、何と!3ヶ月以上ぶり。 w…

近くて遠いサロマンブルー

ここ数日、右股関節周りであちこち痛みが出ているんですよね。 一昨日の夜は、内転筋に痛みが出てしまい、眠れなかったほど(:_;) 今日は、おしりが痛いです。 そう言えば、前にも似たようなことがあったなぁ・・・と思い出しました。 ブログの記事を検索して…

骨の不安

昨日のお話。 昨日は、外で速歩を実施。 いつものように、ふつう歩き3分+速歩3分を5セット行いました。 結果どん。 外で速歩を実施したのは、今回で3回目。 回を追うごとに、平均ペースが速くなっています。 速歩にもだいぶ慣れて来た感じです。 ただ気にな…

くるぶし骨折の記録⑤~引きこもり生活の身体への影響と2回目の診察

くるぶし骨折の記録を続けます。 バックナンバーは↓から。 www.berry42195.xyz 松葉杖の生活になって、生活が一変しました。 ランニングやポケモンGOなど、もともとアクティブな趣味を持つ私でしたが、骨折してからはずっと家に閉じこもることに。 それは、…

非情のアンプロダクティブ

またしても、少しご無沙汰です。 先週は、結構頑張りました。 ※あくまでも自分比です(笑) ジャック・ダニエルズ博士の「2Qプログラム」のポイント練習、Q1・Q2を含め、1週間に73㎞走りました。 月間300㎞ペース! でも、ちょっと頑張り過ぎたのか、右股関節…

ガーミン先生は何か勘違いしているようだ

またしてもちょっとご無沙汰です。 スミマセン、このところブログの更新をサボりすぎですね(^^; 12/14(木)にポイント練習を実施して以降、恥骨辺りや内転筋(いずれも右側)に痛みが出たため、15日(金)、16日(土)と2日続けてランオフにしました。 www.…

湘南国際マラソン2023レースレポ①

湘南国際マラソンから3日経ちました。 のろのろペースだったせいか、レース後筋肉痛にすらならず。 なので、昨夜はジムでBODYPUMPのレッスンに参加しました。 BODYPUMP終了後のトレーニングステータスが↓。 フルマラソン直後なのに、ピーキングとは(;´∀`) …

【遅報】湘南国際マラソン

遅くなりましたが、昨日の湘南国際マラソンの結果です。 見事な右肩下がり。 惨敗でした。 折り返して、ハーフぐらいで脚が終わった気がしました。 そして、その後の強い向かい風。 防風林がなくなった残り10㎞ぐらいは、まさに地獄でした。 前半は「4時間半…

気にしないのが一番なのかも。

今日も走りました。 早速、ランのお品書きどん。 7.5㎞ほどEペースでジョグの後、100mのWSを6本。 その後、ジョグで帰って来ました。 ジャック・ダニエルズ博士は、週に2回は、Eランニングの中盤もしくは終盤にWSを6~10本ほど入れることを勧めています。 …

【ランニング・フォーミュラ】2Qプログラムスタート!

来年3月の名古屋ウィメンズマラソンに向けて、今週から対策を始めることにしました! 「ジャック・ダニエルズのランニング・フォーミュラ」の「Q2プログラム」を今週からスタートさせました。 ダニエルズのランニング・フォーミュラ 第4版/ベ-スボ-ル・マガ…

いい感じ♪

昨日のお話。 一昨日はやる気満々で走ったものの、VO2Maxが下がったりして、ちょっとガッカリ。 www.berry42195.xyz でも、数字の上げ下げに一喜一憂せず、継続的に走ることが大事。 で、昨日も走りました。 早速、結果どん。 昨日は気温が低めだったせいか…

昨日の人間ドックと今朝のラン

一昨日は、まさかの食中毒?で、お腹ピーピー(>_<) www.berry42195.xyz でも、何とかその日の夜までに症状が治まってくれたので、昨日の午後、予定通り人間ドックに行って来ました。 かれこれ10何年、同じクリニックで受診している人間ドック。 このブログで…

食中毒?

今朝4時過ぎのこと。 お腹が痛くなりそうだったので、トイレへ。 しばらく経つと、お腹が急降下を始めました。 お腹がキュルキュルと痛くて、とても苦しい。 だんなに助けを求めたかったけれども、状況が状況だし(苦笑)、しばらくトイレで一人苦しんでいま…

VO2Maxが急改善中!そして、コロナワクチン5回目

今月から、「ダニエルズのランニング・フォーミュラ」が提唱する「休養期間からのトレーニングの進め方」の第3フェーズに入りました! www.berry42195.xyz ダニエルズのランニング・フォーミュラ 第4版/ベ-スボ-ル・マガジン社/ジャック・ダニエルズ posted…

賞味期限切れはダメよ

昨日はランオフ。 前日に出た”BODYPUMP”のレッスンの後、腰が痛くなっちゃったんですよね。 まだリハビリ期間中なので、無理はしません。 1日休んで腰痛もだいぶ落ち着いてきたので、今日は夕方走りに行って来ました。 早速結果どん。 最近の私にしては、結…

20年前に新しいことを始めた夫婦の話。

今日の午前中、美容院へ。 今のマンションに引っ越して以来16年間、ずっと担当して頂いている美容師さん。 彼は、この16年間で お店の中で昇進して店長に 同じお店で働く美容師さんと結婚し、家庭を築く 奥さんとともに独立 と、着実にステップアップしてお…

突然の訃報の後の60分ジョグ

昨日のお話。 「ミヤネ屋」で谷村新司さんの突然の訃報を知り、ショックを受けました。 そもそも、私、谷村さんが療養中であることすら知らなかったんですよね。 なので、まさに寝耳に水。 私たちの年代にとって、アリスは特別な存在。 「冬の稲妻」、「ジョ…

週間走行距離上限20㎞

昨日のブログの続き。 www.berry42195.xyz 「ダニエルズのランニングフォーミュラ」では、休養から復帰した際のトレーニング量の調整についてガイドラインが示されています。 ダニエルズのランニング・フォーミュラ 第4版/ベ-スボ-ル・マガジン社/ジャック…

【ダニエルズのランニング・フォーミュラ】復帰後のトレーニング量の調整

久々にこの本のお話。 ダニエルズのランニング・フォーミュラ 第4版/ベ-スボ-ル・マガジン社/ジャック・ダニエルズ posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング 「ダニエルズのランニング・フォーミュラ」で紹介されているのは、トレーニング…

どん底のVO2Maxからの再スタート

前回のブログ更新から、また少し間が空いてしまいました。 www.berry42195.xyz 実は、体調不良が続いていました(:_;) クリニックで処方してもらった漢方薬のおかげで鼻詰まりがだいぶ解消したのですが、その一方で、倦怠感がひどくなってしまいました。 朝、…

レースエントリー状況

昨日近所のクリニックで処方してもらった漢方薬が効いたのか、昨夜は鼻詰まりがなく、よく眠ることが出来ました。 ただ、やはり薬のせいなのか、体がとんでもなくだるい。 出来れば、今日5㎞だけでも走りたいと思っていましたが、とてもじゃないけど無理でし…