Step by Step ~ アラフィフ女子のマラソン挑戦記

二度の恥骨疲労骨折を経験したアラフィフ女子ランナーがサブフォー達成!焦らず、マイペースで、自己ベストを目指します。

コンディション

ランニングをしても、痩せないし、老化する、という話。

今日、たまたま見つけた、メンタリスト、DaiGoさんのブログの記事。 daigoblog.jp 2018年12月とちょっと古い記事なので、既にご覧になった方もいらっしゃるかもしれない。 ランニングをしても、痩せないし、老化する。 何とも衝撃的な内容だ。 ランナーの私…

【岩本式】スピード走1000m

今日のメニューは、昨日の「ペース走150分」のセット練、「スピード走1000m」。 ジョグ10分の後、 昨日のペース走と同じキロ5分50秒で1㎞だけ走るというもの。 www.berry42195.xyz 昨日は、フル1週間後のロングで、超疲れた。 水戸を走り終えた直後よりも、…

10月振り返りと「ペース走150分」

// まずは、だいぶ遅くなってしまったけれども、10月の振り返りを。 走行距離は、208.655㎞だった。 10月10日に、喉が痛かったのに、ペース走120分を強行した結果、体調不良を長引かせてしまった。 www.berry42195.xyz その結果、翌週の岩本式第4週目のトレ…

水戸黄門漫遊マラソン~フィニッシュ、そして、はてブロ打ち上げ!

未だに、水戸の疲れを引き摺っている。 フィニッシュした直後は、それほど追い込んだ訳でもないので、すぐに回復するだろうと思っていたのに。 これって、やはり加齢かな? 今年の3月に、東京マラソン、名古屋ウィメンズマラソンと2週連続フルを走ったのが、…

水戸黄門漫遊マラソン~スタート前まで

速報に、たくさんのスター、コメントをありがとうございました。 パッとしない走りだったのに、ちょっと恐縮。。 でも、とてもうれしかったです。 昨日まで、太ももに筋肉痛が残っていたのだけど、それもだいぶ癒えて来た。 とは言え、まだ走る気は起きない…

かわいそうなだんなの話。

水戸黄門漫遊マラソンまで、あと2日。 今シーズン最初のフル。 とは言え、あまり緊張感はない。 少しは気合を入れようと(?)、午前中ネイルサロンで、ジェルネイルの付け替えをしてもらった。 秋色フラワー。 気分が上がる~♪ 今回も大満足! ネイルサロン…

距離走15㎞

今日は、予定通り、「15kmビルドアップ」のアレンジメニュー、「持続走15km」(5'33"/km)を実施。 ちょっと大袈裟だけど、今日メニューをやるに当たり、心に決めたことがあった。 それは、「もし、設定ペースもしくは距離がクリア出来なくても、悲観的にな…

ショックだったジョグ45分

水戸黄門漫遊マラソンまで、あと5日。 体調は相変わらず。 気管支のあたりのイガイガが消えてくれない。 クリニックからもらった薬が昨日でなくなってしまったので、今日はドラッグストアでユンケルD2購入。 通常3本1パックのところ、期間限定でプラス1本。 …

「栄養フルコース型」は食べ過ぎてしまうような・・・

今日はランオフ。 明日は「ジョグ45分」の予定だが、どうやらお天気がイマイチの予報。 岩本式って、ジョグをトレッドミルでやっても、星ゲットとなるのかな? ま、どのみち「ジョグ45分」をやっても、星0.5個にしかならないけれど。 体調は相変わらず。 悪…

ジョグ復活、明日からの岩本式week5

体調不良のため一昨日の段階でDNSを決めていた、甲州フルーツマラソン。 www.berry42195.xyz Twitterを見たところ、電車だとスタート時間に間に合わないため、DNSせざるを得なかった方が結構おられたようだ。 一方、急遽前泊された方、車で移動された方もい…

【重要】甲州フルーツマラソン交通アクセスについて

明日開催が決まっている甲州フルーツマラソン。 私もエントリーしているが、ここ最近の体調を考えて、昨日の時点でDNSを決めていた。 昨夜、たまたま、贔屓にしている甲府のワイナリーのサドヤさんのFACEBOOKの書き込みを見て、驚いた。 10月17日現在で、中…

久々の運動

今日は、8日ぶりにジムへ。 今週の月曜日以来、久々に運動をした。 www.berry42195.xyz ジムに行ったからと言って、体調が良くなった訳ではない。 相変わらず気管支がイガイガするし、体もだるい。 でも、そろそろ何かやらないと、水戸黄門漫遊マラソンの完…

栄養フルコース型の食事

水戸黄門漫遊マラソンのスタート前円陣・打ち上げの案内、出ました! yozyworld.hatenablog.com よーじさん、ありがとうございます! めちゃくちゃ人数が集まりそうで、楽しみ♪ 恐らく、ほぼ100%はじめましての方ばかりかと思いますが、当日お目にかかれそ…

【東京五輪】マラソンと競歩を札幌で開催?

先ほど飛び込んできた、↓のニュース。 www.yomiuri.co.jp 実現すれば、IOCの英断だと思う。 競歩、マラソンが開催されるのは、7月下旬から8月上旬にかけて。 アスリートやボランティアを含む大会スタッフの安全を考えれば、その時期の東京はやめておいて正解…

体調悪化

昨日、ブログをアップした時点では、体調が良くなっていると思っていた。 なので、午前中ジョグの後、午後はだんなと六本木へお出掛けした。 まずは、早い時間にディナー。 昨日出掛けたのは、↓。 tabelog.com 東京に引っ越す前は、かなり足繁く通ったお店。…

岩本式トレーニング week 4はこう走る!

今日から岩本式10週間トレーニングの第4週に突入。 体調の方も、吸入するタイプの薬、「シムビコートタービュヘイラー」が効いたのか、咳が止まり、だいぶマシになってきた。 「シムビコート・・・」は、吸入したら、メンソールの香りが喉と鼻に拡がり・・・…

急性気管支炎

昨日の夜11時前、風が治まってから、ベッドに入った。 すごく眠かったのに、しばらく咳が止まらず。 なかなか寝付けなかった。 数日前から風邪かと思っていたが、これまで咳が出ることはなかったのに。 今朝、近所のクリニックで日曜診療してくれるところに…

台風19号を待つ。

今朝は7時前に起床。 昨夜は、台風のことが心配で良く眠れなかった。 特に心配なのは、ベランダのゴムの木の鉢植えと窓ガラス。 日頃ベランダに置いてある洗濯物干しと鉢植えのほとんどは、家の中にしまった。 しかし、すくすくと大きく育ったゴムの木の鉢は…

これで台風への備えは万全!ペース走120分

大型で猛烈な勢力の台風19号。 今週末は、広い範囲で大荒れの天気となる見込み。 それに伴い、早くも、各地で、ラグビーワールドカップの試合やマラソン大会、イベントの中止が決定されている。 安全を最優先に考えれば、致し方がないと思う。 甚大な被害が…

久々に寝ている時に足攣り

今朝未明、右の土踏まずが攣って、目が覚めた。 痛い~~~っ(T_T) 寝ている間に足が攣ったのは、久々。 いや、待てよ? いつも攣ってたのは、右足ではなく、左足だったはず。 より具体的に書くと、ワインを飲み過ぎた時に(笑)、左の足指、土踏まず、内くる…

【大阪マラソン対策】岩本式トレーニング Week 2スタート!

いきなりランネタから外れて、すみません。。 昨日のラッキー2連発。 まずは↓ 伝説レイドでゲットしたギラティナ(アナザーフォルム)の個体値が100だった。 でも、個体値100よりも、色違いの方がほしい!というのは、贅沢かな?? さらに・・・ ザングース…

【岩本式】ペース走90分

昨日は、岩本式第一週ポイント練習その2、「ペース走90分」を実施。 想定ペースは、キロ6分。 ポイント練習の日だというのに、昨日は朝から体調がイマイチ。 その理由は、寝不足。 土曜日の夜は、TBS感謝祭を最後まで見ずに早めにベッドに入ったのに、隣に Z…

9月第3週のレビューと今週からは岩本式!

まずは、先週のレビューから。 明らかに、詰め込み過ぎ、走り過ぎ。 第2週の走行距離が54.81㎞だったので、倍近く走ってしまった。 土曜日に一日ランオフを入れたが、かなり疲労度が強かったように思う。 走りたいだけ走ってしまった感じで、ちょっと反省。 …

15㎞ペース走

当初の予定では、今日のメニューは「低速ロング走20㎞」。 でも、「15㎞ペース走」に変更した。 想定ペースは、キロ6分。 メニューを変更した理由としては、明日から始める岩本式10週間トレーニング、第1週目の土曜日のメニュー、「ペース走90分@キロ6'00"…

薬の副作用は困ったものだ。

昨日のお話。 昨日は、本来、ランオフの日。 しかし、今日1日予定が詰まっているため、今日やるはずだった「10kmジョグ」を昨日やることにした。 日曜日から5日間連続走りっぱなし。 しかも、昨日は、「9km快調走」と言う名の「9kmペース走」、さらに、スタ…

9km快調走と練習予定変更

昨夜は、ジムトレ。 CXWORX*1とBODYPUMP*2の合間に、トレッドミル。 昨日のメニューは、「9km快調走」だった。 先週も、同じメニューを実施。 www.berry42195.xyz 先週は、ビルドアップ気味に、3㎞ずつ、時速9.7㎞→時速9.8㎞→時速9.9㎞(ラスト1㎞のみ時速10…

9月第1週のレビューと今週の予定

今月から、月曜日に、前の週のトレーニングのレビュー、そして、今週のトレーニング予定について簡単に書いてみようと思う。 9月第1週のトレーニング予定と実施内容は、下表の通り。 先週は、トータルで68.23㎞走った。うまくいかないこと、反省すべきことが…

LSD180分

今日は、ポイント練習の「LSD180分」を実施。 走るために、朝6時に起床。 一昨日も6時に起きて走ったが、今飲んでいる神経の薬の影響なのか、走っている間も眠気がひどかった。 www.berry42195.xyz 同じ状況を避けるため、昨夜は、薬を飲むのをやめてみた。 …

昨夜はクラフトビールで失敗。

昨夜はだんなとデート。 お気に入りのクラフトビールのお店で晩ごはんだった。 昨夜出掛けたのは、クラフトビアマーケット神田店。 www.craftbeermarket.jp 1年以上前にも、このお店で飲んだことを書いたことがある。 www.berry42195.xyz このお店のこだわり…

薬の副作用に負けた今朝のジョグ

今朝は6時に、携帯のアラームをセット。 平日は7時起床の私がいつもより早く起きたのは、もちろん走るため。 一応起きて、アラームを消したけど、あまりにも眠くて、そのまま再び寝てしまった。 今週の月曜日の夜から神経性の痛みを和らげる薬の服用を始めて…