Step by Step ~ アラフィフ女子のマラソン挑戦記

二度の恥骨疲労骨折を経験したアラフィフ女子ランナーがサブフォー達成!焦らず、マイペースで、自己ベストを目指します。

グルメ

真っ赤に染まったコキアを観に、ひたち海浜公園へ。

今日は、だんなが有給。 せっかくなのでどこかお出掛けしようと、国営ひたち海浜公園へ。 ここに行こうと決めたのは、昨日たまたまテレビで見たから。 ちょうどコキアの紅葉が見頃。 そして、明日から、入場料が上がってしまう。 ちなみに、今日までは450円…

朝ジョグの後、もりだくさんの1日。

今日のメニューは、「ジョグ60~80分 平均心拍数140目標」。 朝ごはんの前に走りに行って来た。 結果どん。 走り始めは、キロ6分を少し超えるペース。 しかし、それでは、平均心拍数140は無理だと思い、キロ6分台後半までペースダウンしたものの、のんびりペ…

完全休養

今日は荒天が予想されていたので、昨日のうちに今日予定されていたメニュー、「70~80分ジョグ 平均心拍数147目標」を実施。 www.berry42195.xyz なので、今日は堂々とランオフ。 雨上がりに、だんなと一緒に散歩がてら、サンマルクカフェへ。 デニブラン和…

【東京オリンピック・パラリンピック】ボランティア向けお食事券でランチ

今日のランチは、ジョナサンで。 東京オリンピックのボランティアをやった際、もらったけど、ランチを食べる時間がなくて使えなかったミールクーポンを利用した。 ボランティアの仕事はあまりにも過酷で、予定された7日間を全うすることが出来なかったが、頂…

LSDで故障後最長距離達成(^O^)

今朝は5時45分に起床。 今日からパラリンピックのボランティアをするだんなと一緒に朝ごはんを食べるために、私も早起きした。 私もパラリンピックのボランティアをする予定だったけど、既に辞退済み。 オリンピックと同じ役割なので、また大混乱に巻き込ま…

意気込みとは裏腹に・・・ファルトレク20分

昨日の朝はあまりの強風に恐れをなして走らなかったが、今朝は走った。 今日こそファルトレクをやるんだ!とやる気だけは満々(笑)。 今日のランのお品書き。 豊洲ぐるり公園まで3㎞ちょっとジョグで向かい、ランドリル。 その後、100mWSを1本やって、「ファ…

全天候型ランナーにはなれない。

昨日VO2Maxがひとつ上がったのに気をよくして、今朝は久々にファルトレクでもやろうかなぁと思っていた。 やる気満々で早起きしたものの、窓の外は風がゴーゴー。 海に囲まれたマイコース、豊洲ぐるり公園の風の強さを考えると、一気に萎えてしまい・・・ 昨…

選手村へ

今日はランオフ。 午前中、だんなと近所を散歩。 いや~、すごい風だった。 だんなが選手村を見たいというので、近くまで行って来た。 選手のみなさんは、今日が帰国ラッシュとか。 選手村から出て来るバスの中に、選手らしき人たちを見て、手を振った。 私…

老化を通り越して、もはや「晩年」!

昨日で、五輪ボランティアの活動を最後にしてから丸1週間経った。 それなのに、未だに疲労が抜けてくれない。 ひどいのは、眠気。 特に、食後がひどい。 この話を、昨日、英語のレッスンの際に先生にしたところ、「それは、declining yearsだからかもしれな…

LSD120分と7月の走行距離

今日から秋のレースに向けて練習開始! 今回は、12、3年前に買った、ランニングマガジン・クリール監修の「マラソン実践力アップマニュアル」のメニューに基づいて、トレーニングを進めることにしている。 www.berry42195.xyz レース3ヶ月前はしっかりと走り…

ガリガリ君の季節到来!

今朝も走った。 ランのお品書きどん。 豊洲ぐるり公園まで2㎞ジョグ。 自宅からぐるり公園まで豊洲大橋経由の最短距離で2㎞なのだけど、選手村付近の交通規制のため、迂回する必要があり、3㎞ちょっと走らなければならない。 今朝は、最初の1㎞ちょっとはポ…

10kmジョグと初めての梅酒作り

昨夜はよく眠れなかった。 そろそろ寝ようかと思っていたところ、オリンピックボランティアの役割別のマニュアルを見てしまったのが、そもそもの間違い。 マニュアルは全225ページにもわたる大作(?)。 先日のオンライン研修で習ったことも忘れかけてしま…

LSD90分

明日は、フカマルのコミュニティデイ。 すみません、いきなりポケモンGOの話です。。 本気案件なので、明日はポケモンGOに専念したいので、ランも英会話もお休みするつもり。 なので、今日は、ランも英会話も頑張るつもりでいたのだけど。。 英会話のレッス…

オリンピック・パラリンピックのシフト承諾

昨夜遅く、東京オリンピック・パラリンピックのボランティアのシフトを承諾した。 シフトのオファーが来たのが、4月30日。 今日が、返信の最終期限だった。 オファーが来た時のブログを見ると、「公共交通機関で現場に行けるようであれば、原則、承諾するつ…

故障後の体重・体脂肪率の推移その④

単なる自虐ネタ(^^; でも、ランニングを再開した時に振り返ることが出来るよう、記録を残しておこうと思う。 4月4日に走ったのを最後に、有酸素トレーニングを一切していない。 走らなくなって2週間目から始めた、週次の体重・体脂肪率の推移の報告も今回で4…

奥武蔵ウルトラマラソンに向けての準備

今日、だんなが、「明日から節酒をする!」と宣言した。 6月6日開催の奥武蔵ウルトラマラソンに向けての準備とのこと。 それに伴い、私も協力してほしいとのことだ。 私も、3月の名古屋ウィメンズマラソンの2週間前から禁酒をした。 www.berry42195.xyz 久々…

オリンピック・パラリンピックのシフト受領

今日、オリンピック・パラリンピックのボランティアのシフトの案内が来た。 シフトは、とても早い時間からスタートするか、とても遅い時間帯まで働くか、どちらかだった。 公共交通機関で現場に行けるようであれば、原則、承諾するつもりでいる。 不安なのは…

故障後の体重・体脂肪率の推移

昨夜は久々にぐっすり眠れた(^O^) 昨夜も、睡眠アプリで2時間タイマーを設定して音楽をかけてから寝たのだけど、恐らくベッドに入ってから10分しないうちにぐっすりだったと思う。 ひょっとしたら、昨日飲んだカルピスのおかげかな? アサヒ飲料 「届く強さ…

goodr+ヤケーヌは超怪しく見える。

今日は、テレビで「とくダネ!」の最終回を見てから、走りに出掛けた。 私が「とくダネ!」を見始めたのは、仕事を辞めた2015年1月からだったが、番組は22年間も続いたのだそうだ。 小倉さん、長きにわたり、お疲れ様でした。 今日は、単なるジョグ。 結果ど…

名古屋ウィメンズマラソン2021 ~ レース後のお楽しみ

名古屋ウィメンズマラソンのレースレポ、今回が完結編となります。 バックナンバーは↓からどうぞ。 www.berry42195.xyz www.berry42195.xyz www.berry42195.xyz www.berry42195.xyz フィニッシュ後、ホテルに戻って、お風呂でまったり。 その後、だんなとお…

名古屋ウィメンズマラソン2021~前日編

ちょっと遅くなりましたが、名古屋ウィメンズマラソンのレポを始めます。 長くなるかもしれませんが、どうぞお付き合いくださいませ(*^_^*) 名古屋入りは、レース前日。 応援のだんなは、私よりも一足先に車で名古屋へ。 私は、東京駅から新幹線で向かった。…

名古屋ウィメンズ前最後のラン

名古屋ウィメンズマラソンまであと2日。 ランチの後、走りに行って来た。 ランのお品書きどん。 豊洲ぐるり公園まで2㎞ちょっとジョグで向かい、ランドリル、100m WS×5。 その後、4㎞ジョグで帰って来た。 一昨日の「起伏ジョグ12㎞」の後、トレーニングス…

名古屋ウィメンズに向けて準備着々

今日は完全休養。 昨日「起伏ジョグ12㎞」をやったら、トレーニングステータスがアンプロダクティブになってしまったので、今日は運動を一切せず、ひたすら回復に努めた。 時間があったので、昼間、名古屋遠征の準備を進めた。 ウェアをどうしよう?と、日曜…

12日間禁酒チャレンジ

今日は、ランオフ。 雨はそれほどひどくなかったけど、とんでもない暴風。 昨日走っておいて、良かった。 今日は、名古屋行きの新幹線のチケットを予約。 初めて、スマートEXを使った。 これまでは、えきねっとで予約して、事前にJRの駅まで取りに行ってたの…

だんなの女子力がめきめき上がっている!

今日は、寒い一日だった。 走りに行くのが億劫。 朝からうだうだ。。 でも、名古屋ウィメンズマラソンまで15日なので、サボる訳にはいかない。 ・・・ということで、お昼過ぎから走りに行って来た。 今日のランのお品書きどん。 豊洲ぐるり公園まで2㎞ジョグ…

年寄りの冷や水的な。。

昨夜の地震、ものすごい揺れで、怖かったですね。 大きな被害がなければいいのですが。 ちなみに、地震発生時、私はGOバトルリーグで対戦中。 もう少しで勝てそうだったのだけど、揺れが長く続き、恐ろしくなって退出しました(^^; 今日は、バレンタインデー…

大嵐のち晴れ

昨日からずっと、だんなと、「とある」件で揉めていた。 かなり険悪ムードを今日まで引きずることに。。 でも、夕方、一本のLINE電話で、懸案がすっきりと解決。 本当に、良かった(^O^) 「家庭内争議」については、後日ブログに書こうと思う。 昨日は、もの…

持続走30㎞

昨日は、ランオフ。 何故か朝から倦怠感がひどくて、箱根駅伝を見ながら、テレビの前で居眠りをしてしまったほど。 倦怠感があると言うのは、今の時期、ものすごく心配(-_-) 感染する理由は全く心当たりがないが、気になって、昨日は頻繁に検温。 ずっと平熱…

おみくじは大吉!

明けましておめでとうございます。 本年もよろしくお願い致します。 例年、年末年始は、夫婦それぞれの両親宅で過ごすことが多いのだけど、今年はコロナの影響で断念。 東京で新年を迎えた。 今日の朝ごはん。 お雑煮。 予め、母親にレシピを聞いておいて、…

2020年間走行距離

今日はランオフ。 今夜は自宅で、だんな作の年越しそばを頂いた。 大海老天とそばつゆは、今日の昼間、成城石井で購入。 おいしかった。 もちろん、後片付けは私がやりました(^^; 色んな人のブログで年間走行距離をアップしていたので、 私もやってみること…