Step by Step ~ 2025年サロマンブルー達成へ

走歴20年のアラ還女子ランナーのブログ。現在、くるぶし骨折からの回復途上で走れません。めげずに、2025年のサロマンブルー達成を目指しています。

2021-12-01から1ヶ月間の記事一覧

色々とアゲアゲの年末

昨日は、東京ガーデンシアターに”DAIBAKUSHOW 2021”を見に行きました。 私のお目当ては、日谷ヒロノリさん。 DAIBAKUSHOW2021、1009##最高のステージで歌わせてもらったよ##千鳥のふたりと同じ舞台上に立ったのは初だったわけ##トークではみんなのペースを乱…

ファルトレク40分

今日は、ポイント練習、「ファルトレク40分」の日。 遅い1分、速い1分を20セットです。 いつものように、豊洲ぐるり公園で実施。 世間はすっかり年末のお休みモードなので、家族連れで込み合っていたら嫌だなぁと思っていましたが、意外に空いてました。 皆…

トラ柄ネイル!

午前中、ネイルの付け替え。 来年は寅年なので、トラ柄を入れてもらいました。 干支ネイル、毎年、この時期、結構やってます。 昨年末は牛柄に。 www.berry42195.xyz 今年は丑年だったんですね。 さて、ランのお話。 今日は、午後、暖かい時間帯を狙って、走…

超久々の胃カメラ

先月の人間ドックで、「慢性胃炎の疑い」を指摘されました。 www.berry42195.xyz 実を言うと、毎年ず~~っと同じ指摘を受けて来たのですが、放置し続けて来ました。 と言うのは、私、胃カメラが大嫌いなんですよね。。 今から20何年か前も、会社の健康診断…

週末ジョグ25km+15km

金曜日、土曜日と2日続けて、ブログの更新をお休みしました。 金曜日は、ジムに行った後、お手頃価格だけど、クオリティの高いフレンチを楽しめるお店で、だんなとクリスマスパーティ。 そして、昨夜は、飲み部メンバーと忘年会。 2年連続で、オンラインでの…

ファルトレク40分

今日は、大阪マラソンに向けてのポイント練習、「ファルトレク40分」を実施しました。 遅い1分と速い1分を20セットで40分。 先週の金曜日に同じメニューを実施して、40分間で7.97㎞走りました。 遅い1分の平均ペースがキロ5分14秒、速い1分の方はキロ4分50秒…

試運転

昨日ブログをアップした後、ジムへ。 一昨日のロングジョグ35㎞の後、左ふくらはぎの内側が痛くなってしまったので、肉離れになってしまったのではないかと心配していました。 www.berry42195.xyz ジムでは、筋トレとBODYPUMPをいずれも負荷をいつもより減ら…

肉離れ?

昨日は、25㎞以降腰痛に苦しんだものの、35㎞走ることが出来ました。 www.berry42195.xyz 一夜明けて、腰痛はウソのように消えてくれたのだけど、左ふくらはぎの内側に痛みが(:_;) 一体、どうしちゃったんだろう? ふくらはぎがここまで痛くなるなんてこと、…

ロングジョグ35㎞

今日は、ポイント練習「ロングジョグ34㎞」。 設定ペースはキロ6分半。 私のいつものジョグよりも、キロ当たり10~20秒ぐらい遅い感じです。 キロ6分半で34㎞走ると、3時間41分かかります。 コーチによれば、それが大阪マラソンで今の私が目指すことが出来る…

御礼30万アクセス!そして、明日のポイント練習の準備

今日は、ランオフ。 ポケモンGOのコミュニティデイの2日目だったし、明日のポイント練習に備えて休んでおきたかったのです。 コミュニティデイ開催中はポケモンGOに集中! ポケモンにかまけている間に、決定的瞬間を見逃してしまいました(-_-;) 今日の昼間、…

寒すぎました。。

今日は11時からポケモンGOのコミュニティデーがあるので、早起きして走ろうと思っていました。 早起きと言っても、アラームをセットしたのは7時半(^^; 起きるには起きましたが、寒くてベッドの中で30分近くウダウダ。 起きる1時間前ぐらいからエアコンのタイ…

諸々現実に引き戻される。

昨日の夜、京都から自宅に戻りました。 おかげさまで、4日間、楽しかったです。 いいお誕生日になりました。 旅行中のあれこれは、別の機会にレポートしますね。 今朝、4日ぶりに体組成計に乗ったのですが、表示された数値を見て、思わず叫んでしまいました…

二条城の周りを朝ラン

昨日は、京都のインスタ映えスポット(…と言っても、インスタはほぼほぼ登録してるだけ)やグルメを満喫しました。 また、別の機会に、レボートしますね。 今朝は、ちょっと早起きして、だんなと二人で走りに行ってきました。 シューズは、HOKA ONE ONEのクリ…

誕生日に京都で鼻血

昨日から、だんなと京都に来ています。 昨日は、午後3時過ぎにホテルにチェックインした後、河原町のお店でモンブランを頂きました。 本当は、丹波の栗のモンブランが良かったのだけど、既に売り切れ。 和栗のモンブランを頂きました。 だんなは、洋梨のタル…

55歳最後のラン

明日12月13日は、私の56回目のお誕生日。 もう50歳よりも60歳に近いので、ブログのタイトルを変更する必要がありますね(^_^;) 今日のメニューは、「80~90分のジョグ」。 毎週日曜日はロングの日ですが、今週はお休みです。 結果どん。 自宅発着、豊洲ぐるり…

お詫びとリバウンド

まずは、お知らせと言うか、お詫びを。 昨日、一昨日の記事、「チャレンジ富士五湖先行エントリーだん!」を誤って削除してしまいました(:_;) この記事に、スターを付けてくださったはてなブロガーの皆様、ランキングに投票してくださった皆様、申し訳ありま…

坂ダッシュ(150m×5)最終回

今日は、「坂ダッシュ(150m×5 セット間の休憩は4分)」を実施。 水曜日にやる予定だったのですが、雨で1日ずれ込みました。 気合を入れるために、CW-Xのスピードモデルのタイツを履きました。 CW-X SPEEDモデルWS ロング レディース タイツ ランニング HPY…

48kg切った!

今日の東京は一日冷たい雨。 なので、あっさりと走るのは諦めました。 夜、ジムに行って、”LES MILLS CORE”のレッスンに出てこようと思います。 10月23日に49㎏切ったとブログに書いたのですが・・・ www.berry42195.xyz 今朝、いつものように体組成計に乗っ…

クリスマスネイルと今日のジョグ

午前中、ネイルの付け替え。 クリスマスっぽくしてもらいました(^^♪ やはり、クリスマスネイルは赤とゴールドがいいなぁって思います! クリスマス前のイベントとしては、13日が私のお誕生日なんですよね。 本当は、現地時間12日午前5時、日本時間13日午前0…

加齢と言う壁にぶち当たっている最中に出会った記事に励まされた。

大阪マラソンまで83日。 私の目標は、サブフォーを達成して、市民アスリート枠の維持を図ること。 今年の3月、名古屋ウィメンズを走った頃ぐらいまでは、故障せず、フツーに練習を続けていれば、サブフォーは難しくないだろうと思っていました。 しかし、、…

久々に起きてすぐに走ったら・・・

今日は、11時から17時まで、ポケモンGOのイベント、「おこうの日」がありました。 特別なわざ、「げんしのちから」を使うマンムーほしさに、今日やる予定だった「ロングジョフ150分」を昨日前倒しで実施。 www.berry42195.xyz そして、今日は、昨日のメニュ…

ロングジョグ150分

今日のメニューは、「ジョグ60~80分 平均心拍数140目標」。 でもね、、、 明日のメニュー、「ロングジョグ150分」を実施。 ・・・と言うのは、明日は、ポケモンGOの「ウリムーのおこうの日」があるから。 イベント開催期間中の11時から17時までに、ウリムー…

ランナー19年生になりました。

2003年12月に、1年後開催のホノルルマラソン完走を目指して、夫婦そろって走り始めました。 昨年12月1日にも似たような記事をアップしていましたが、よくよく記録を見直してみると、走り始めたのは2003年12月1日ではなく、2003年12月3日だったのでした。 www…

坂ダッシュ(150m×5)その④ ~ CW-Xのスピードモデルで気合を入れて!

先月、毎週水曜日に取り組んだ坂ダッシュ。 12月に入ってからも、第2週目までメニューに入っています。 今日は、150m x 5(セット間の休憩は4分)の4回目。 設定タイムは、30~35秒。 先週は設定タイムをクリア出来たものの、先々週のタイムよりも2秒程度遅…

ペース走なのか、閾値走なのか、それともビルドアップなのか。。。

今日は、ドリル特化の日。 ドリルを挟んで、前後に短いジョグを行うだけでもいいのだけど・・・ ・・・物足りないですよね(^_-)-☆ なので、5㎞だけちょっと頑張ってみました。 まずは、今日のランのお品書き。 豊洲ぐるり公園まで2㎞ちょっとジョグで向かい…