Step by Step ~ アラフィフ女子のマラソン挑戦記

二度の恥骨疲労骨折を経験したアラフィフ女子ランナーがサブフォー達成!焦らず、マイペースで、自己ベストを目指します。

大阪マラソン前のトレーニング終了!そして、カーボローディング。

大阪マラソンまであと2日。

今日は、トレッドミルで2㎞ジョグの後、1㎞刺激走を実施。

これで、大阪マラソンまでのトレーニングはすべて終了。

 

大阪マラソン対策として、岩本能史氏著の「限界突破マラソン練習帳」に基づいて10週間トレーニングを行った。

体の不調(二日酔いを含む)や風邪等で、練習メニューのとりこぼしもかなりあったが、概して、10週間前よりも走力は上がったと思う。

これは、岩本式トレーニングだけでなく、パーソナルトレーニングのおかげで以前よりもフォームに気を付けて走ることを心がけるようになったからだと自己分析している。

明後日の大阪マラソンで、ちょうど8年ほど前に出した自己ベスト更新というのは絶対に無理だが、来年3月の名古屋ウィメンズマラソンで少しでも過去の自分に近づけたらいいなぁと考えている。

 

本番に備えて、昨日からカーボローディングを始めた。

今回、初の試みとして、「モルテンドリンクミックス160(Maurten Drink Mix 160)というスウェーデン産のカーボローディング用の水に溶かすタイプの粉末飲料を使っている。

これは、愛読させて頂いている横浜の全力中年さんのブログでモルテンが無料でもらえるキャンペーンをやっていることを知り、申し込んでみたところ、すぐに自宅に届いたものだ。

全力中年さん、ありがとうございます。

www.all-out-running.com

 

モルテン、私は、このキャンペーンで初めて知った。

届いたのは、4袋。
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昨日、試しに、一袋500mlの水に溶かして飲んでみたが、薄ら甘い感じ?がして、正直言って、おいしくない。

でも、うまくカーボローディング出来るのなら、この際、味は関係ない。

明日2袋、そして、レース当日の朝に1袋(具体的には、朝食とともに半分、レース30分前までに半分)、飲んでみることにしよう。

 

食事も、カーボ多めに。

昨夜、近所の〇亀製麺で、インド人とおぼしきお兄さんが作ってくれた温かいぶっかけうどん(並)のつゆが希釈してないのか???と思えるほど濃くて、気持ちが悪くなってしまった。

今夜は、少し奮発して、ごはんがおかわり出来るとんカツ屋さんで食べようと思ったのだが、あいにく混みあっていたので、やはりごはんがおかわり出来る牛カツ屋さんに行ってみた。


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これ、めちゃくちゃおいしかった。

わさび醤油、ソース、山椒塩、おろしポン酢の4種類のたれで、サクサクの牛カツが楽しめた。

麦ごはん、赤だし、キャベツ、すべておかわり。

カーボローディングというよりも、単なる食べ過ぎになってしまったかも。。

でも、おススメです。

kyoto-katsugyu.com

 

明日の午前中、新幹線で大阪へ。

2年ぶりの故障なしで臨むレース。

今、すごくワクワクしている。

 

☆11月の走行距離: 150.57㎞


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