Step by Step ~ 2025年サロマンブルー達成へ

走歴20年のアラ還女子ランナーのブログ。現在、くるぶし骨折からの回復途上で走れません。めげずに、2025年のサロマンブルー達成を目指しています。

2018-11-01から1ヶ月間の記事一覧

【振り返り】大阪マラソン2018(自己評価)

大阪マラソンから早3日。 どうやらレース中に、右ハムストリングス付着部を傷めてしまったようだ。 筋肉痛は既になくなっているのに、右ハムストだけは未だに痛い。 ここは今年の6月初めに痛めた場所で、その時は1ヶ月間ランを休まざるを得なくなった。 まさ…

【振り返り】大阪マラソン2018(レース編)

レースを、手元の時計(POLAR M480)のデータとともに振り返ってみたいと思う。 スタート~5㎞(30'30" 6'06"/km) スタートロスは3分11秒。 大阪マラソンの市民アスリート枠資格のタイムはグロスなので、もちろん狙うのはグロスでのサブフォーだ。 この3分1…

【振り返り】大阪マラソン2018(スタート前編)

2年間故障に苦しんだ後、2ヵ月ちょっとだけど、しっかり練習を積んで臨んだ今年の大阪マラソン。 目標は、 サブフォーを達成し、大阪マラソンの市民アスリート枠の権利を維持すること 2年前の大阪マラソンの記録、3時間53分40秒を超えること のふたつ。 自分…

まさかの…東京マラソン追加当選!

昨日は、大阪マラソンサブフォー達成のお祝いを多数頂き、ありがとうございました。 レスは、ゆっくりとさせて頂きますね。 先ほど来た衝撃のメール。 まさかの東京マラソン追加当選! もともと大阪マラソンの次の目標レースを、来年3月10日開催の名古屋ウィ…

大阪マラソン結果

大阪マラソン、完走。 サブフォー達成! 今日は、お天気が良く、気温もひどく低くもなく暑くもなく、絶好のコンディション。 楽しく走ることが出来た。 ネットでは、3時間50分切れたので、名古屋ウィメンズでは、3時間45分ぐらいを狙おうかな? 応援して下さ…

大阪マラソン前日

今日のお昼過ぎに、新幹線で大阪入り。 新幹線の中では、モールテンでしっかりカーボローディング。 そして、ランチは、駅ナカのお店で、ローストビーフとステーキのランチ。 昨年の大阪マラソン前日のランチもここで頂いたのを覚えている。 私は、レース2週…

大阪マラソン前のトレーニング終了!そして、カーボローディング。

大阪マラソンまであと2日。 今日は、トレッドミルで2㎞ジョグの後、1㎞刺激走を実施。 これで、大阪マラソンまでのトレーニングはすべて終了。 大阪マラソン対策として、岩本能史氏著の「限界突破マラソン練習帳」に基づいて10週間トレーニングを行った。 体…

【岩本式】調整ラン10km

岩本式10週間トレーニング、10週目水曜日のメニューは、「10km調整ラン」。 2.5kmジョグのペースで走った後、5kmレースペースで走り、2.5kmジョグで締めくくるというもの。 club MY STARのメンバーの皆さんは、このメニューをレース直前の水曜日にやって、本…

【岩本式】ジョグそして今日の治療

岩本式10週間トレーニング、10週目火曜日のメニューは 、「ジョグ45分~60分」。 午前中、外を走りに行った。 今週に入って、めっきり気温が下がったみたい。 今朝は、長袖Tシャツ、ロングタイツ、そして、薄手のグローブ着用。 のんびりジョグだったので、…

【御礼】10,000アクセス

8月1日にブログを立ち上げて、4ヶ月弱。 めでたく、10,000アクセスを達成することが出来ました! 毎日更新する訳でもなく、気ままに書き綴っているだけのこんなブログに足を運んで頂き、本当にありがとうございます。 これからも、気ままな更新は変わらない…

今日から本格的に禁酒を開始!

大阪マラソンまで、ついに1週間を切った。 何回かブログに書いたが、一昨年、昨年と、2年続けて、右恥骨を疲労骨折した「魔の11月」も何とか乗り切れそうな感じ。 岩本さんの10週間トレーニングも、ポイント練習は、水曜日の調整ラン10㎞(2.5㎞ジョグ→レー…

【岩本式】最後のセット練

今週末は、大阪マラソン前最後のセット練習を実施。 具体的には、土曜日に「10㎞タイムトライアル」(設定タイム:53'30")、日曜日に1000mスピード走(設定タイム:4'45")をやった。 土曜日の「10㎞タイムトライアル」は、正直言って、あまりやりたくなか…

「魔の11月」を乗り切れるか?

大阪マラソンまで9日。 調子は上々だと思う。 一昨日岩本式「ソツケン」も無事クリアしたし(ただし、走行距離は14.4㎞と600m少ない)、体重もさらに減った。 今朝の測定では、体重48.9㎏、体脂肪率14.4%。 ここまで絞れたのは、一体いつ以来だろう?とい…

【岩本式】ソツケン!と今朝のトラブル

今日の午前中、予定通り、大阪マラソンに向けての岩本式トレーニングの目玉、15㎞ビルドアップ「ソツケン」を実施した。 昨日までペースをどうしようか迷っていたが、結局、フルのペースでキロ5分25秒を選択。 5㎞おきのペースだと、 27'05"(キロ5'25") → 26…

【岩本式】明日はソツケン!

早いもので、ついに明日、岩本式10週間トレーニングの目玉、「ソツケン」こと「15㎞ビルドアップ」を迎える。 サブフォー狙いのタイムは、10月31日に、既におおむねクリア出来た*という理解。 *ただし、4.8㎞のジョギングコース×3で実施し、不足分の200m×3=…

週末そして一人ハーフマラソン

先週の土曜日、↓の記事をアップした後。。 berry42195.hatenadiary.jp 気の合うラン仲間が参加する「飲み部」のメンズ5人(だんな含む)とキリンビールの横浜工場の見学に行った。 見学の前に、メンズは約15㎞ほどラン。 私は、↑の記事に書いた通り、自宅近…

【岩本式】スピード走1000m

先週の土曜日の30㎞走の時に、「おしりを使った走り」の実験をして以来、ランニングフォームについて、また何か掴めたような気がする。 berry42195.hatenadiary.jp ひょっとしたら一過性のもので、再現は出来ないのではないか?と思っていたのだけど、今週水…

やはり絵に描いた餅だった。

3日前に立てた、大阪マラソンまでの練習計画。 berry42195.hatenadiary.jp 風邪が思ったより長引いていて、昨日の「距離走15㎞」が実施出来なかった。 代わりにやったのは、「ジョグ45分」。 またしても、予定されたメニューを取りこぼしてしまった。 せっか…

大阪マラソンのスタートブロックはC

遅まきながら、大阪マラソンの公式HPで、参加案内を確認した。 大阪マラソンのエントリーは今回で3回目。 2016年は参加したが、その直後、一度目の疲労骨折。 昨年は、大会直前に二度目の疲労骨折をしてしまいDNSだった。 今年は、疲労骨折することなく、無…

大阪マラソンまでの練習計画

先週土曜日の30㎞走の後風邪をひき、今日でランオフ3日目。 berry42195.hatenadiary.jp 幸い熱は出ていないが、鼻と喉に来ている。 でも、それも峠を越えたようなので、そろそろ大阪マラソン対策の練習に戻ろうと思う。 今の自分のコンディションとこの先の…

【岩本式】アレンジメニュー 距離走30㎞

昨日のお話。 岩本式10週間トレーニング、第7週目土曜日のメニューは、「峠走25㎞」。 しかし、足柄峠まではるばる出掛ける時間がもったいような気がしたので、アレンジメニューの「距離走30㎞」をすることにした。 30㎞の想定タイムは2時間50分。 ペースは…

チャレンジ富士五湖にエントリー

今朝、来年4月開催のチャレンジ富士五湖にエントリーした。 2016年の本大会では、最長距離の118㎞を完走。 100㎞も4回完走したことがある。 故障明けということで、今回エントリーしたのは、最短距離の71㎞。 そう言えば、時間走以外のウルトラマラソンで初…

結婚記念日のサプライズ

昨日は、挙式から18年目の記念日だった。 とは言え、何か特別なことをする予定はなかった。 実際、午前中はマラソン練習をし、午後はexレイド、英会話のレッスン、ジムと、本当にフツーの1日だった。 ジムから帰宅すると、既に夜の11時半近く。 せっかくの…