昨日は、週1回の整形外科で右股関節のリハビリでした。 5月末にリハビリを始めてから、早3ヶ月超が経過。 www.berry42195.xyz 相変わらず右股関節は固くて、左に比べたら開きが悪い状態。 でも、3ヶ月前に比べたら、左右差が改善しつつあります。 昨日は、理…

一昨日の夜、ジムでBODYPUMPのレッスンに出たのですが、スクワットをやっている時に腰を痛めてしまったようです(:_;) 最近調子に乗って、負荷を少し上げていたのが悪かったのかも。 腰痛が消えるまで、しばらくBODYPUMPは封印します。 でも、ランが出来なく…

昨夜はジムへ。 BODYPUMPのレッスンの前に走りました。 結果どん。 トレッドミルの「ヒップトーナー」というモードで走ってみました。 ↓の黄色い丸で囲った傾斜が付くモードで、最大斜度は5％。 結構キツかったです。 レッスン予約の記帳のため、一旦中断。 …

9月になりました。 昨年末、自分の不注意から左外側のくるぶしを骨折して、2ヶ月半歩けない状態に。 そして、その後も右股関節機能不全、左くるぶし周辺の靭帯損傷などが続き、未だにランニングに本格復帰出来ないままでいます。 体重も3㎏超増えたまま。 骨…

今日から9月。 ランニングブログらしく、8月のまとめでも。 8月の走行距離は81.04㎞。 内訳は、トレミルが45.34㎞、外ランが35.70㎞。 外ランを再開したのが、8月11日。 www.berry42195.xyz その時は3㎞ちょっとしか走れませんでしたが、月末までに5㎞超走れ…

今朝のNHK BSのメジャーリーグ中継の冒頭、大谷さんに抱かれたデコピンがマウンドに登場！！ Shohei and Decoy. pic.twitter.com/WkuhNjIamn — Los Angeles Dodgers (@Dodgers) August 29, 2024 「え？デコピン、一体どうしたの！？」と目が釘付けに。 何と…

何度かブログにも書いてますが、昨年末に左外側のくるぶしを骨折して以来、ずいぶんと太ってしまいました。 具体的には3㎏以上。。 内臓脂肪レベルは1.5から4.5に。 体脂肪率は15％未満だったのが22～23％台に。 ・・・かなり深刻です。 ※あくまでもイメージ…

昨日は朝走ろうと思っていたのに、見事に二度寝(>_<) 外ランしそびれたので、午後ジムでBODYPUMPのレッスンを受けた後、トレッドミルで走りました。 ランダムに傾斜を付けて走りました。 最大斜度4％。 心臓バクバクで、結構キツかったです(>_<) そして、今…

昨日は、整形外科へ行って来ました。 昨年末に左外側くるぶしを骨折して、2ヶ月半歩けない間にすっかり動かなくなってしまった右股関節のリハビリを5月末から週一ペースで続けています。 リハビリを始めてからそろそろ3ヶ月が経ちます。 www.berry42195.xyz …

昨夜はジムへ。 ”LES MILLS CORE”のレッスンに出た後、トレッドミルへ直行！ 結果どん。 3分歩いた後、時速8㎞でゆるジョグ。 前日二部練したので、ほどほどに留めておきました。 そして、今朝。 雨が降っていなかったので、外を走りに行きました。 結果どん…

30分やっとこさ走っている、未だリハビリ中の身なのに何なのですが・・・ 今朝、東京マラソン2025にエントリーしました！ ONE TOKYOのプレミアムメンバーではないので、一般エントリーです。 レースまで半年以上あるので、今よりはマシに走れるのではないか…

週末2日続けてキロ7ぐらいで30分走ってみて、これぐらいのペース・時間だったら大丈夫だと確認することが出来ました。 www.berry42195.xyz www.berry42195.xyz 「そろそろ走る時間をちょっと伸ばしてみてもいいのかな？」と思いつつも、「負荷を増やして、ま…

昨日のお話。 一昨日無事30分外を走ることが出来たので、昨日も朝走りに行って来ました。 目標は、一昨日と同じ30分。 結果どん。 最初の10分間は、ポケ活しながらの不真面目ジョグ(笑)。 それ以降は、真面目に？走りました。 相変わらず暑かったけど、風が…

相変わらず、右股関節機能不全のリハビリを続けつつ、ジムのトレッドミル・エアロバイク中心の地道なトレーニングを続けています。 「そろそろ外を走ってみようかな？」と思ったのが、今週の日曜日、8月11日のこと。 整形外科のリハビリの先生の指針に従い、…

昨日、8月4日は24回目の入籍記念日でした。 記念日にかこつけて、おいしいディナーを頂いて来ましたよ(^_-)-☆ 伺ったのは、虎の門ヒルズ内のホテル、アンダース東京のメインダイニング、「ザ タヴァン グリル＆ラウンジ」。 だんなが5品のコース＋飲み放題を…