Step by Step ~ アラフィフ女子のマラソン挑戦記

二度の恥骨疲労骨折を経験したアラフィフ女子ランナーがサブフォー達成!焦らず、マイペースで、自己ベストを目指します。

名古屋ウィメンズマラソン2020当選!

今日は、東京マラソンだけでなく、名古屋ウィメンズマラソンの当選発表でもあった。 すっかり忘れてた(^^; 東京マラソンの結果が気になり、LSD終了後、メールをチェックしたら、名古屋ウィメンズマラソンの方の結果も来ていた。 結果は、当選!! 画像は、公…

【速報】東京オリンピックボランティア

昨夜、ブログで↓のように書いた。 そう言えば、オリンピックのボランティアの面談の結果のメール、今月中に来ると聞いているけど、まだ来ない。 もう9月も下旬になろうとしてるのにね。 www.berry42195.xyz そう書いた1時間ちょっと前に、東京オリンピック・…

90分ロングジョグ

本来であれば、今日はランオフの日。 でも、予定を変更し、土曜日にやる予定だった「90分ロングジョグ」をやることにした。 予定を変えた理由は、金曜日に飲み会の予定が入っているから(^^; ここしばらく金曜日の夜に飲み過ぎてしまい、土曜日走れないことが…

10㎞快調走と大阪マラソンまでの練習計画

今日のメニューは、「10㎞快調走」。 8月から、基本週一ペースで始めた「快調走」。 これまでは、自分の脚で快調なペースで走る自信がなく、ずっとトレッドミルで行ってきた。 しかし、そろそろ外で走らないと。 今日は、幸い、気温が低め。 雨が降る前に走…

3時間LSD、10㎞ジョグ、そして、「愛の証」

昨日のメニューは、「LSD180分」。 朝6時に起きたら、窓の外はザーザー降りの雨。 せっかく早起きしたのに、ガックリ。 雨が小降りになるのを待って、11時半過ぎにスタート。 この時期、小雨の中走るのは、結構好き。 暑い中走るよりも、ずっと快適だし。 昨…

9月第2週のレビューと今週の予定

まずは、先週のレビューから。 ※画像が小さくなってしまい、見にくくて、すみません・・・ 木曜日と日曜日は、走る以外の予定があれこれ入ってしまい、ランオフを余儀なくされました。 ちなみに、昨日は、MGC観戦、ポケモンGOコミュニティーデー、そして、夕…

MGCを現地で観戦!

今朝はちょっと早起きして、日本橋でMGCを観戦した。 日本橋に到着したのが、8時40分ぐらい。 沿道には、既にたくさんの人出が。 やはり、MGCへの注目度は高い。 陣取ったのは、10km手前。 MGCのコース図でいうと、青く丸を付けた辺り。 応援場所をここに決…

調子が上がって来ない。

昨日はランオフ。 午前中はネイル。 午後は、ジムでパーソナルトレーニングを受けた。 パーソナルトレーニングについては、そのうち記事にしようと思う。 // 今日のメニューは、「90分ロングジョグ」。 朝7時20分スタート。 気温20℃。 涼しくて、うれしい。 …

薬の副作用は困ったものだ。

昨日のお話。 昨日は、本来、ランオフの日。 しかし、今日1日予定が詰まっているため、今日やるはずだった「10kmジョグ」を昨日やることにした。 日曜日から5日間連続走りっぱなし。 しかも、昨日は、「9km快調走」と言う名の「9kmペース走」、さらに、スタ…

9km快調走と練習予定変更

昨夜は、ジムトレ。 CXWORX*1とBODYPUMP*2の合間に、トレッドミル。 昨日のメニューは、「9km快調走」だった。 先週も、同じメニューを実施。 www.berry42195.xyz 先週は、ビルドアップ気味に、3㎞ずつ、時速9.7㎞→時速9.8㎞→時速9.9㎞(ラスト1㎞のみ時速10…

腹筋しよう。

日曜日の夜、たまたまNHKのスポーツニュースを見ていたら、今週末に迫ったMGCのことをやっていた。 NHKが中継するのは女子マラソン(一方、男子マラソンはTBS)。 なので、主に女子マラソンを取り上げていた。 NHKのMGCナビゲーターの増田明美さんによれば、…

「そんなフォームじゃ速く走れないよ」

昨夜は、「90分ロングジョグ」を実施。 暑さを避けるために、夕方6時半過ぎにスタートした。 そろそろ大阪マラソンでのサブフォー達成に向けて、実践的なトレーニングを増やしていきたい。 そのために、ジョグのペースも上げて行きたいところ。 出来れば、キ…

9月第1週のレビューと今週の予定

今月から、月曜日に、前の週のトレーニングのレビュー、そして、今週のトレーニング予定について簡単に書いてみようと思う。 9月第1週のトレーニング予定と実施内容は、下表の通り。 先週は、トータルで68.23㎞走った。うまくいかないこと、反省すべきことが…

LSD180分

今日は、ポイント練習の「LSD180分」を実施。 走るために、朝6時に起床。 一昨日も6時に起きて走ったが、今飲んでいる神経の薬の影響なのか、走っている間も眠気がひどかった。 www.berry42195.xyz 同じ状況を避けるため、昨夜は、薬を飲むのをやめてみた。 …

昨夜はクラフトビールで失敗。

昨夜はだんなとデート。 お気に入りのクラフトビールのお店で晩ごはんだった。 昨夜出掛けたのは、クラフトビアマーケット神田店。 www.craftbeermarket.jp 1年以上前にも、このお店で飲んだことを書いたことがある。 www.berry42195.xyz このお店のこだわり…