Step by Step ~ アラフィフ女子のマラソン挑戦記

50代女子ランナーが故障に負けずに、サロマンブルーを目指します。達成まで、あと完走2回。

【フルキロ6対策】岩本式インターバルその①

今日は、「インターバル」を実施。 昨日の「15㎞ビルドアップ」とのセット練です。 このメニューも、黄色い本を参考にさせて頂いています。 限界突破マラソン練習帳 「サブ4」「サブ3.5」「サブ315」「サブ3」書 /講談社/岩本能史 posted with カエ…

【フルキロ6対策】15㎞ビルドアップその③

今日は、岩本式10週間トレーニングのポイント練習、「15㎞ビルドアップ」を実施。 限界突破マラソン練習帳 「サブ4」「サブ3.5」「サブ315」「サブ3」書 /講談社/岩本能史 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング ただし、私の富山…

東京マラソン2023都民枠抽選結果とまさかのディトレーニング

今日は、東京マラソン2023の都民枠の抽選結果発表がありました。 結果は・・・ 予想通り(^^; 自動的に一般抽選エントリーに回りましたが、多分、当たらないんじゃないかと。。 逆に、当選してしまうと、大阪マラソン、東京マラソン、名古屋ウィメンズと3週連…

ビール三昧だった週末

先週の金曜日の夜、だんなとららぽーと豊洲で開催中の「オクトーバーフェスト」に行って来ました(^O^) www.oktober-fest.jp 実は、この日の朝、「20㎞走」を実施した際、ららぽーとの敷地内を走ったんですよね。 www.berry42195.xyz その時に、ドイツの国旗…

20㎞走

今でも参考にしている岩本さんの黄色い本によると、第3週の土曜日のメニュー(今回は、今のところ、1日前倒しでメニューを進めています)は、「ペース走120分」となっています。 限界突破マラソン練習帳 「サブ4」「サブ3.5」「サブ315」「サブ3」書…

古き良きもの

先週あたりから、たまにASICSのGEL-DS TRAINERで走ってます。 約2年前にネットで格安で購入したもので、その時点で2世代前のモデルでした。 www.berry42195.xyz ググったところ、DS-TRAINERの最新モデルは26。 なので、今や3世代前のものですね(^^; 実は、こ…

ブログに書き忘れていたこと。

気が付けば、9月ももう半ば。 「そう言えば、ブログに書いてなかったなぁ」ということを2点ほど思い出したので、書いておこうと思います。 一つ目は、「8月の走行距離」。 205.77㎞ 月末にフルマラソンを走った割には、とっても少なかったです。 その理由は…

【フルキロ6ペース対策】15㎞ビルドアップその②

今日は、岩本式10週間トレーニングのポイント練習、「15㎞ビルドアップ」を実施。 道マラ対策をやっていた時のように、今は岩本式にこだわっている訳ではありません。 限界突破マラソン練習帳 「サブ4」「サブ3.5」「サブ315」「サブ3」書 /講談社/…

もっとジョグを大切にしよう。

昨日はランオフ。 今朝は走りました。 いきなり結果どん。 今朝は、キロ6分半よりも速くならないことを心掛けて走りました。 ここ数ヶ月心拍数がバクバクになる練習ばかりして来て、その結果、スタミナが減ってしまった気がするんですよね。 もともとスピー…

ペース走90分

昨日のランのお話。 ジムで”BODYPUMP”のレッスンを受けた後、外を走りに。 ちなみに、”BODYPUMP”の結果は、こんな感じ↓。 結構いい感じで、全身の筋肉が鍛えられました(^^)v 昨日のメニューは、「ペース走90分」。 黄色い本、第2週目土曜日のメニューです。 …

初めてのOnはCloudflow!

昨日は、新しいシューズを履いて走りました。 On Cloudflowです! 北海道マラソンの前日受付の際、大会スポンサーのOnのブースで見つけて、美しい色合いに一目惚れしてしまいました(*^-^*) しかも、定価の半額。 税込みで8,400円でした。 安い!! スタッフ…

富山マラソンの目標と対策スタート

富山マラソンまであと61日。 正直な話、今の状態では記録が狙える訳がありません。 しかし、大会に向けてトレーニングをするにあたって、何らかの目標は持ちたいと思っています。 北海道マラソンの失敗は、岩本式10週間トレーニングを始めるにあたり、自分の…

再開

おひさしぶりです。 北海道マラソンで大失敗してから、もう走るのをやめたいと真面目に思っていました。 でも、運動せずに食べていたらどんどん体重は増えるし、エントリーしているレースが3つもあるしで・・・ 結局、先週の土曜日にランニングを再開しまし…

【遅報】北海道マラソン

北海道マラソン、完走しました。 中盤の緩い上り坂で呼吸が苦しくなり、ペースが維持出来なくなりました。 28~29kmまでは、全て歩き。 フルで歩いたこと、フルの途中でDNFを考えたこと、そして、北海道マラソンでサブフォー出来なかったこと、全て初めての…

刺激走1㎞

北海道マラソンまであと2日。 今朝は、岩本式10週間トレーニングの最後のメニュー、「刺激走」を実施。 限界突破マラソン練習帳 「サブ4」「サブ3.5」「サブ315」「サブ3」書 /講談社/岩本能史 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピ…