今日のメニューは、「15kmビルドアップ」。 岩本式の黄色い本のポイント練習です。 今週は、Week 4。 限界突破マラソン練習帳 「サブ4」「サブ3．5」「サブ315」「サブ3」書き込み式10週間完全メニュー [ 岩本 能史 ] posted with カエレバ 楽天市場 Amazon …

福知山マラソンに向けた岩本式10週間トレーニング、今週はWeek 4。 限界突破マラソン練習帳 「サブ4」「サブ3．5」「サブ315」「サブ3」書き込み式10週間完全メニュー [ 岩本 能史 ] posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング 今週もポイント…

週末のトレーニングのご報告を。 すみません、週末はブログの更新が滞りがちですね^^; 土曜日はジョグ。 ジョグ終盤いつもの公園のいつもの場所で自撮り。 数日前から停泊している○産庁の船、この日は一般公開されたみたいで、旗でおめかししてました。 日曜…

今日から10月！ 福知山マラソンに向けて、しっかりと走り込みたいです！！ さて、今日のメニューはポイント練習、「15kmビルドアップ」。 岩本式の黄色い本の水曜日のメニューですが、私は今日実施しました。 限界突破マラソン練習帳 「サブ4」「サブ3．5」…

今朝は6時45分起床。 眠い。 体が鉛のように重く感じられて、なかなかベッドから抜け出せません。 しかも、外は雨。 雨が降っていなければ「15kmビルドアップ」をやるつもりでしたが、やめておきました。 シャワーランの時は、雨用シューズ、オーダーメイド…

昨日はランオフ。 今日はゾーン2ジョグの予定でしたが、やめておきました。 理由は、睡眠不足。 朝の5時前に地震があって、それ以降全く眠れなくなってしまったのです(>_<) 体調がイマイチなのに加え、外は結構な雨降り。 ますます気分が乗らなくなりました…

一昨日のお話。 すみません、週末はブログの更新サボりがちですね^^; サロマ湖ウルトラの完走Tシャツが届きました！ だいぶ待たされましたが、とてもクールなデザインに仕上がっています。 昨日、だんなといつもの公園へ行って、ペアルックで記念撮影をしま…

今朝も走りに。 昨日は「15kmビルドアップ」を頑張ったし、夜たくさん飲んでしまったので、本当はランオフにしたかったのですが。。 www.berry42195.xyz 天気予報によれば明日は雨らしいので、今日中に走っておくことにしました。 メニューは、単なるジョグ…

今日のメニューはポイント練習、「15kmビルドアップ」。 岩本式の黄色い本の水曜日のメニューですが、私は今日実施しました。 限界突破マラソン練習帳 「サブ4」「サブ3．5」「サブ315」「サブ3」書き込み式10週間完全メニュー [ 岩本 能史 ] posted with カ…

今日のメニューは、「ゾーン2ランニング？ウォーキング？」。 今回で18回目。 目的はアクティブレスト。 昨日の10kmジョグが、暑さのせいで心拍数がしっかりと上がった強度の高いトレーニングになってしまったので。 www.berry42195.xyz 気軽なジョグのはず…

今日のメニューはフツーのジョグ。 自分の好きなように、好きなペースで走りました。 結果どん。 今日も豊洲ぐるり公園へ。 豊洲ぐるり公園は景観が良いことで知られ、テレビCMやドラマ、MVの撮影なんかでもしょっちゅう使われています。 今日は、いい自撮り…

今日は台風の影響で大雨。 午前中、雨が本格的に降り出す前に、ギフト回収のため（すみません、ポケモンGOの話です）近所をほんの少しうろついただけで、ずっと家に閉じこもっています。 ポケモンBOXの整理をしたり、テレビやYoutubeを見たりして、おとなし…

今日のメニューは、「ペース走15km」。 設定ペースは、キロ6分45〜55秒。 岩本式の黄色い本のWeek1 土曜日のメニュー、「ペース走90分」を参考にしました。 限界突破マラソン練習帳 「サブ4」「サブ3．5」「サブ315」「サブ3」書き込み式10週間完全メニュー …

昨夜は、だんなと近所のスペイン料理のお店でディナー(*^◯^*) 飲み過ぎました(･_･; それでも、今朝は走りに行って来ましたよ。 メニューは、ゾーン2ランニング。 今回で17回目。 結果どん。 走り出してすぐにいつもよりも心拍数が上がりやすいことに気づきま…

東京マラソン2027の抽選結果↓ 都民枠も一般枠も落選（ ; ; ） もし当選していたら、今年と同様、翌週開催の名古屋ウィメンズと2週連続フルマラソンを走ることになっていました。 今年は、東京・名古屋と2週連続フルの完走を目指したので、どちらの大会でもタ…