Step by Step ~ 2025年サロマンブルー達成へ

走歴20年のアラ還女子ランナーのブログ。現在、くるぶし骨折からの回復途上で思うように走れません。めげずに、2025年のサロマンブルー達成を目指しています。

2021-11-01から1ヶ月間の記事一覧

今日のジョグと11月の走行距離

昨日、ブログで「睡眠時間を十分に取ることを心掛けたい」と書いたのですが・・・ www.berry42195.xyz どういう訳か、昨夜は、なかなか寝付けなかったんですよね。 昨日は完全休養日にしたため、体を動かしたのは、近所をポケモンウォークしたぐらい(^▽^;) …

大阪マラソンまで90日!

今日で、大阪マラソンまで90日となりました。 早いなぁ。。 今の状態だと、サブフォーはおろか、フル走れるの!?という感じなので、ちょっと焦り始めています(-_-;) レースまでの日々を大切に過ごせるように、今日、ブログ上にカウントダウンタイマーを設置…

150分ロングジョグ

今日のメニューは「150分ロングジョグ」。 最近、豊洲ぐるり公園ばかり走りに行ってるので、さすがに飽きて来てしまって・・・ 今日は、気分転換のため、お台場のシンボルプロムナード公園へ走りに行くことにしました。 ただ、最短ルートで行ってしまうと、1…

ランニング後の疲労回復に ~ 3Dメディカルシート ペルソナ購入!

今週月曜日の午前中のこと。 だんなと私は、何気なくテレビを見ていました。 たまたまテレビショッピングをやっていたのですが、二人とも商品に目が釘付けになってしまいました。 その時に紹介されていたのが、 3Dメディカルシート ペルソナ 私はこのところ…

チャレンジ富士五湖、先行エントリーに悩む

来年4月17日に開催が決まった、チャレンジ富士五湖。 昨年の大会の4 Lakes(100㎞の部)にエントリーしましたが、コロナの影響で中止になってしまいました。 www.berry42195.xyz 中止に伴い、エントリー料を全額返金して頂けただけでなく、来年4月の大会に特…

坂ダッシュ(150m×5)その③ ~ VO2Max改善に効果あり!

今月は、毎週水曜日が坂ダッシュの日。 今回は、「150m x 5」(セット間の休憩は4分)の3回目。 設定タイムは、150mを30~35秒。 先週は、無事設定タイムをクリア出来ました(^O^) www.berry42195.xyz まずは、今日のランのお品書き。 豊洲ぐるり公園まで2…

内臓脂肪レベルが1.0に

今朝いつものようにタニタの体組成計に乗ったところ、内臓脂肪レベルが1.0でした。 内臓脂肪レベルが1.0になったのは、今回が初めてではなく、体重が48㎏台で定着しだして来た今月に入ってから、ちょくちょくあります。 ちなみに、今朝の体重は48.75㎏、体脂…

150分ロングジョグ

今日は、日曜日にやる予定だった「150分ロングジョグ」を実施。 2日遅れでの実施なので、取りこぼしは許されないというプレッシャーがスゴイ。。 いきなり結果どん。 久々の150分。 前回150分間走り続けたのは一体いつだっけ?とブログを遡ってみたら・・・ …

江の島を走ったり、コリンク捕ったり・・・だった週末

週末は何やかやと忙しく、ブログの更新をおサボりしました(^^; 土曜日から今日までを一気に振り返ります! 目次: 土曜日: 「江の島練習会」そしてリアルな飲み会に参加 日曜日: コミュニティデイに集中! 月曜日: ジョグ80分 土曜日: 「江の島練習会」…

ジムトレ復活1ヶ月半で一番効果が出たのは・・・

先月初旬から、10ヶ月お休みしていたジムを再開しました。 www.berry42195.xyz 以来、週に3回ほどジムに通っていますが、1ヶ月半経って、目に見える効果が出てきました。 一番効果が認められるのは・・・ おしり!! 実は、私、おしりには全く自信がないんで…

坂ダッシュ(150m x 5)その② ~ 効果を実感!

今月は、毎週水曜日が坂ダッシュの日。 今回は、「150m x 5」(セット間の休憩は4分)の2回目。 目標タイムは、150mを30~35秒。 先週は、強い向かい風にやられて、39~41秒台と大幅なタイムオーバーとなってしまいました(:_;) www.berry42195.xyz まずは…

4㎞だけビルドアップ

11月に入ってから、水曜日は「ドリル + 閾値走」の日と位置付け、2度実施しました。 閾値走の効果を実感していましたが、今日は、「ドリル + ビルドアップ」にメニューを変更して走りました。 目次: 腰痛の回復具合 閾値走をしばし封印することに・・・ ビ…

痩せたなぁ・・・と実感した人間ドック

今日は人間ドックでした。 もうかれこれ10何年間、同じクリニックで受けています。 このブログを立ち上げてから、毎年、人間ドックの記事を上げています。 昨年が↓。www.berry42195.xyz 2019年↓。 www.berry42195.xyz そして、2018年↓。 www.berry42195.xyz …

右側だけの腰痛が気になる。

今日は、本来ランオフの日。 でも、明日は人間ドックの予定があり、万が一走れなくなる事態に備えて、今日のうちに走っておきました。 「万が一走れなくなる事態」=「バリウムがなかなか体内から排出されず、トイレで悶々と過ごす」でしょうか(^^; 早速、今…

ロングジョグ120分

今日のメニューは、「フォーム重視で心拍気にせず気持ちいいペースでロングジョグ120分程度」。 先月は心拍数の縛りがあり過ぎてイライラしてしまったので、「心拍気にせず」はうれしい!(^^)! 早速、結果どん。 自宅発着豊洲ぐるり公園ぐるぐるで120分。 キ…

goodrに錆!VO2Maxもダウンとさんざんな一日。。

今日の昼間、走りに行く時に、goodrのサングラスをかけようと思ったら・・・ ガーン!! 柄に近いところに、錆を発見(>_<) これは、今年4月にgoodrを3本大人買いした時の中の一つ。 www.berry42195.xyz "Framingos On a Booze Cruise"という、フラミンゴがシ…

坂ダッシュ(150m×5)その①、そして、だんなのバースデー

今日も、1日遅れの練習報告です(^^; 11月は、毎週水曜日が坂ダッシュの日。 先月から先週まで「50m×10」(セット間の休憩は2分)に取り組んできましたが、昨日からは「150m×5」(セット間の休憩は4分)に変更となりました。 昨日のトレーニング、そして、…

閾値走、効果あり!と思っていたのに・・・

昨日は・・・ 午前中 ラン 午後 ネイル 夕方 ジム と盛りだくさんの一日でした。 ネイルは、こんな感じに↓ 中指の「うずらネイル」、今流行っているらしいです。 ・・・という訳で、一日遅れの練習報告です(^^; 目次 昨日のメニューは、「閾値走」 コーチか…

マスクでトレッドミルはキツイ!

日曜日にやるはずだった20㎞走。 日曜日は親の家に行っていたので走れず、月曜日は帰りの電車が遅延したことで、走る時間が取れず。 何としても、今日20㎞走っておきたいところ。 なのに、外は大雨。 そこで、思った! ジムのトレッドミルで走るしかない!!…

親は年を取る。

先週の土曜日から昨日の午前中まで、両親宅に出掛けて来ました。 前回遊びに行ったのが2019~2020年の年末年始なので、2年ぶり近く。 母親は、コロナ禍でボランティア等地元での活動がなくなって、出掛けることが激減したせいで、3㎏太ったそう。 でも、相変…

久々に親の顔を見に

昨日は、予定されたランオフ。 走らなかったけど、ジムで筋トレをやって、LES MILLS COREのレッスンに参加しました。 今日のメニューは、「ジョグ60~80分 平均心拍数140目標」。 久々に朝ごはんを食べる前に走って来ました。 結果どん。 出掛ける予定があっ…

ホノルルマラソン2021のエントリー、どうする?

6月にプレエントリーした、12月12日予定のホノルルマラソン2021。 www.berry42195.xyz 昨日、ホノルルマラソン日本事務局からメールが来て、大会が開催予定であることが発表されました。 と言うか、エントリーは既に10月1日から始まっていたんですね。 気付…

坂ダッシュ(50m×10)その④

11月は、毎週木曜日が坂ダッシュの日です。 今日は、「50m×10」(セット間の休憩は2分)。 先月からこのメニューに取り組み始めて、今日が4回目。 そして、今日で「50m×10」は終了となります。 今日のトレーニングを振り返ります! 目次: 50m×10 これま…

正しい閾値走にトライ!そして、気づき。

私、恥ずかしながら、つい先週まで、閾値走のことを「20分ぐらい、ひたすら頑張って走ること」と誤解していました。 www.berry42195.xyz ちなみに、あと1ヶ月足らずで、走歴18年になります(^^; 今月は、コーチと相談のうえ、毎週水曜日に「正しいやり方の閾…

10月31日~11月2日までのトレーニング

週末はイベント三昧だったので、トレーニング報告が遅れてしまっています(>_<) この記事では、10月31日から今日までの3日間のトレーニングを一気に振り返ります。 10月31日: BCTフルセット 11月1日: 20㎞走 11月2日: ジョグ 10月31日: BCTフルセット こ…

21回目の結婚記念日 ~ 黒枝豆とBLT STEAK GINZA

昨日、10月31日は、ニューカレドニアで挙式してから21年の記念日でした。 記念日にかこつけて、何かおいしいものを食べに行くのが好きな私とだんな。 昨日1日を振り返ります。 ちなみに、昨年の記念日は、↓な感じでした。 www.berry42195.xyz 黒枝豆届く! …