今週末は、大阪マラソン前最後のセット練習を実施。
具体的には、土曜日に「10㎞タイムトライアル」（設定タイム：53'30"）、日曜日に1000mスピード走（設定タイム：4'45"）をやった。
土曜日の「10㎞タイムトライアル」は、正直言って、あまりやりたくなかった。
水曜日の「ソツケン」でかなり疲労が溜まっていたし、だんなとの「ドンケツ」さらに見知らぬ年配の女性から「買い物かごドン！」という腰のトラブル2本立て。
今の状態で頑張り過ぎると本番に差し支えると考え、10㎞タイムトライアルは、設定タイム53'30"を切れればいいや、ぐらいの感じで、気楽に走ろうと考えていた。
タイムトライアルというよりも、「速めのペース走」的な感じで。
実施場所は、豊洲ぐるり公園のジョギングコース。
4.8㎞のコースを1往復＋400mで、10㎞走った。
結果は、↓の通り。
設定タイムは切れたものの、いい走りは出来なかった。
「そこそこ速く走ろう！」という思いとは裏腹に、全然体が前に進まない感じだった。
走る直前に、ジムでBODYPUMPのレッスンを受けて、さらに疲労を溜めてしまったのが良くなかったのか？
それとも、やはり、腰の調子が良くないのか？
色々と考えながら走っていたが、ラスト300mを切ったところで、うまく走れなかった理由がようやくわかった。
それは、「おしりを使う走り」を忘れていたこと。
木曜日のパーソナルトレーニングの際に、みっちりおしりを意識することを習ったのに、金曜日一日ランオフしたら、すっかり忘れてしまったバカな私。。
そして、今日のスピード走1000m。
前日「おしりを使う走り」が全く出来なかったので、今日は、ジョグの時からおしりを意識することを心がけた。
11月10日に実施した同じメニューの時と同じように、今日も、1000ｍ続けて走ることが出来る隅田川テラスで実施した。
結果は、4分18秒。
設定タイム、無事クリア。
前回の4分29秒よりも、11秒短縮することが出来た。
恐らく、1000mの自己ベストだと思う。
2010年11月の大田原マラソンでフルのPBを出した時も、1000mをこのタイムでは走れなかった。
「おしりを使った走り」、1週間後の大阪マラソン本番でも心がけたい。
☆11月の走行距離： 125.49㎞
☆ランキング参加中！応援よろしくお願いします☆
