Step by Step ~ 2025年サロマンブルー達成へ

走歴20年のアラ還女子ランナーのブログ。現在、くるぶし骨折からの回復途上で思うように走れません。めげずに、2025年のサロマンブルー達成を目指しています。

2024-01-01から1年間の記事一覧

10月の走行距離とささやかなお祝いとポイント練習

昨日で10月が終わりました。 あと2ヶ月で今年も終わりです。 早いなぁ。 10月の走行距離は181.54kmでした。 まだまだだなぁと思いつつ、3ヶ月連続で距離は伸びています。 ↑のグラフを見ると、12月末のくるぶし骨折以降少なくとも4ヶ月は無駄にしてしまった気…

新しい自己ベスト?と結婚記念日

今週は、名古屋ウィメンズマラソンに向けた準備期8週間のうち6週目。 練習メニューは、↓を参考にさせて頂いています。 eA式マラソン走力upトレ-ニング 初フル挑戦!サブスリ-挑戦!/ナツメ社/鈴木彰 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピ…

VO2Maxアップと29の日

名古屋ウィメンズマラソンに向けた準備期8週間のうち第6週目に入りました。 今朝は、ポイント練習、「ロングジョグ70分」を実施。 練習メニューは、↓を参考にさせて頂いています。 eA式マラソン走力upトレ-ニング 初フル挑戦!サブスリ-挑戦!/ナツメ社/…

昨日のジョグと準備期6週目スタート!

昨日は、名古屋ウィメンズマラソンに向けた準備期8週間のうちの第5週目の最終日でした。 練習メニューは、↓を参考にさせて頂いています。 eA式マラソン走力upトレ-ニング 初フル挑戦!サブスリ-挑戦!/ナツメ社/鈴木彰 posted with カエレバ 楽天市場 Am…

昨夜のもつ鍋のカロリー消費のために走る!

昨夜は、だんなともつ鍋屋さんでコース料理を頂きました(^^♪ まずは、前菜。 ごまさば。 サラダ。 待望のもつ鍋! スープはあごだし醤油。 鶏のから揚げ明太子風味。 いわし明太。 〆は、雑炊。 デザートはゆずシャーベット。 全部おいしかったです。 お料理…

成城石井のプレミアムチーズケーキアソート(^^♪

今朝はめっちゃ眠かったです。 理由は、昨夜ジムから帰宅してから、0時近くまでワインを飲んでいたから(^^; いや、いいアテが手に入ったもので。 昨夜のワインのお供は、成城石井のプレミアムチーズケーキアソート。 しまった!写真を撮るのを忘れてしまった…

2kmだけペースを上げて走ってみた

今週は、名古屋ウィメンズマラソンに向けた準備期8週間のうちの第5週目。 今日のメニューは、つなぎのジョグです。 練習メニューは、↓を参考にさせて頂いています。 eA式マラソン走力upトレ-ニング 初フル挑戦!サブスリ-挑戦!/ナツメ社/鈴木彰 posted …

低めの設定を恐れない!

今週は、名古屋ウィメンズマラソンに向けた準備期8週間のうちの第5週目。 練習メニューは、↓を参考にさせて頂いています。 eA式マラソン走力upトレ-ニング 初フル挑戦!サブスリ-挑戦!/ナツメ社/鈴木彰 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショ…

焦らない

昨日は、朝走りました。 メニューは、「つなぎのジョグ」。 練習メニューは、↓を参考にさせて頂いています。 eA式マラソン走力upトレ-ニング 初フル挑戦!サブスリ-挑戦!/ナツメ社/鈴木彰 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング 早速…

ニューアイテム投入で、ポイント練習!

今日は、ポイント練習、「ロングジョグ」の日。 練習メニューは、↓を参考にさせて頂いています。 eA式マラソン走力upトレ-ニング 初フル挑戦!サブスリ-挑戦!/ナツメ社/鈴木彰 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング 今日は、先週よ…

一歩後退

今週は、名古屋ウィメンズマラソンに向けた準備期8週間のうちの第4週目。 練習メニューは、↓の本を参考にさせて頂いています。 eA式マラソン走力upトレ-ニング 初フル挑戦!サブスリ-挑戦!/ナツメ社/鈴木彰 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahoo…

高畠ワイナリーと米沢牛と旅ランとポケふたの旅

10月13日から2泊3日で、だんなと東北に行って来ました! 二人の一番のお目当ては、山形県にある高畠ワイナリーのハーベストフェスティバル! これまで同じワイナリーのゴールデンウィーク開催のフェスティバルには3回ほど出掛けたことがあったのですが、秋の…

復活後最長距離と二日酔い

昨日のトレーニングのお話。 ポイント練習、「ロングジョグ」を実施しました。 練習メニューは、↓の本を参考にさせて頂いています。 eA式マラソン走力upトレ-ニング 初フル挑戦!サブスリ-挑戦!/ナツメ社/鈴木彰 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon …

変わりつつあるカラダ

先月初めに、「このままではこのまま」という記事をポストしました。 www.berry42195.xyz 記事の中では、「まずは、家にある2㎏のダンベルを使って、週に4回筋トレをする(腹筋は毎日!)ことを目標に頑張ってみます。」とぶち上げましたが、全然出来ていま…

復活後初10㎞オーバー!

週末のお話。 すみません、ブログ更新の間隔が空きすぎですね(^^; 来年3月の名古屋ウィメンズマラソンに向けた「準備期」第2週目のポイント練習、「ロングジョグ」を土曜日に実施しました。 練習メニューは、↓の本を参考にしています。 eA式マラソン走力u…

【ガーミン充電ケーブル】純正品でなくともOKな気がする

先週の土曜日、愛用しているガーミン、Foreathlete 645 Musicの充電ケーブルの先端がポキッと折れてしまったことをブログに書きました。 www.berry42195.xyz 画像再掲。 心優しいだんながすぐに代替品をネットで購入してくれました。 ただし、非純正品。 商…

名古屋ウィメンズマラソン2025抽選結果

今日は、名古屋ウィメンズマラソン2025の抽選結果発表の日でした。 結果は・・・ 当選(^O^) 超うれしいです!!! ここ数年、さほどほしくもないニューバランス製品を一定額買って出走権を確保して来た(チャレンジエントリーと言うやつね)ので、一般抽選は…

60分走れた!そして9月の走行距離

先週から、来年3月の名古屋ウィメンズマラソンに向けて、準備を始めました。 準備と言っても、、、 一般エントリーなので、現時点では走れるかどうかわかりません(^^; 10月3日の抽選結果発表待ちの状態ですが、当たる気しかしてません(^_-)-☆ やる気満々です…

名古屋ウィメンズマラソン2025対策スタート!

来年3月9日開催の名古屋ウィメンズマラソンに向けて、トレーニングをスタートします!! まだ当選してないのに、すっかり走る気でいる(^^; 大会までたっぷり時間はありますが、すっかり初心者に戻ってしまっているので、どこまで出来るかわかりませんが、完…

名古屋ウィメンズマラソン2025にエントリー

昨日ブログに書いた通り、名古屋ウィメンズマラソンにエントリーしました! 昨年末のくるぶし骨折からの復活の舞台となります。 ・・・なーんて、すっかり走る気になってますが、まずは抽選に当たらないとダメですね(^-^; 10月上旬の抽選発表を楽しみに待ち…

東京マラソン2025抽選結果とこれからのリハビリ

今さらの感じではありますが、ここで報告していなかったので、東京マラソン2025の抽選の結果など。。 都民枠に引き続き、一般枠も落選。 やっぱりという感じなので、特に落胆はしていませんよ(^^) 話は変わりますが・・・ 先週の金曜日に、2週間ぶりに整形外…

東京マラソン2025都民枠抽選結果

昨日、東京マラソンエントリーセンターから、「東京マラソン2025都民抽選 当落確認のお知らせ」というタイトルのメールが来ていました。 そのメールに気付いたのが、今日だったと言う(^_^;) 早速、マイエントリーのページで当落を確認! 予想通り、都民枠落…

不吉なくるぶしの違和感

3連休中にだいぶ体調が戻って、来年の名古屋ウィメンズマラソンに一般エントリーしようかな?と一人盛り上がっていたところなのですが、、、 www.berry42195.xyz 日曜日に、外ラン5㎞→ジムでBODYPUMP→トレミル30分と最近の私にしてはたくさんトレーニングし…

名古屋ウィメンズ、エントリーしようかな?

この3連休中に、だいぶ体調が戻って来ました。 腰痛も消えてくれたので、一安心。 しかし、外を走る習慣がまだ取り戻せていません。 まだまだ暑いしなぁ。。 やはり走る習慣を取り戻すには、レースにエントリーするのが一番なのではないか?と考え始めていま…

1週間ぶりの外ラン

先週から体の不調に悩まされていましたが・・・ www.berry42195.xyz 昨日、一昨日とジムに行って、軽い運動をしてきました。 ちょっとだけ復活。 でも、まだ本格的に復活\( 'ω')/とは言えない状況です。 やはり、体調不良は今の暑さが影響しているように思…

困った体の不調

ちょうど一週間前のBODYPUMPのレッスンで、スクワットの負荷が少し高すぎたのか、腰を痛めてしまいました(:_;) でも、ランが出来ないほどの痛みではないと思い、BODYPUMPの翌々日に外を走ったのですが・・・ www.berry42195.xyz 思いがけず体の不調が起きて…

昨日のリハビリとイコエルスピードシェイプ到着!!

昨日は、週1回の整形外科で右股関節のリハビリでした。 5月末にリハビリを始めてから、早3ヶ月超が経過。 www.berry42195.xyz 相変わらず右股関節は固くて、左に比べたら開きが悪い状態。 でも、3ヶ月前に比べたら、左右差が改善しつつあります。 昨日は、理…

やっとこさ7kmと昨日の買い物@楽天

一昨日の夜、ジムでBODYPUMPのレッスンに出たのですが、スクワットをやっている時に腰を痛めてしまったようです(:_;) 最近調子に乗って、負荷を少し上げていたのが悪かったのかも。 腰痛が消えるまで、しばらくBODYPUMPは封印します。 でも、ランが出来なく…

自粛します。

昨夜はジムへ。 BODYPUMPのレッスンの前に走りました。 結果どん。 トレッドミルの「ヒップトーナー」というモードで走ってみました。 ↓の黄色い丸で囲った傾斜が付くモードで、最大斜度は5%。 結構キツかったです。 レッスン予約の記帳のため、一旦中断。 …

このままではこのまま

9月になりました。 昨年末、自分の不注意から左外側のくるぶしを骨折して、2ヶ月半歩けない状態に。 そして、その後も右股関節機能不全、左くるぶし周辺の靭帯損傷などが続き、未だにランニングに本格復帰出来ないままでいます。 体重も3㎏超増えたまま。 骨…