Step by Step ~ アラフィフ女子のマラソン挑戦記

二度の恥骨疲労骨折を経験したアラフィフ女子ランナーがサブフォー達成!焦らず、マイペースで、自己ベストを目指します。

ダイエット

男?やっちまった感ありあり・・・そして、ガーミンさんの不調

昨日の午後、美容院へ行って来た。 前回美容院に行ったのが、7月上旬。 2ヶ月半も間が開いてしまったので、襟足がボーボーに伸びて、さらに、それが見事に全部外ハネ。 もうそれがうざったくて、仕方がなかった。 で、昨日、美容院に行った時に、思い切って…

【Week 5】MCTオイルダイエット進捗状況

MCTオイル摂取とゆるやかな糖質制限を柱としたダイエットを開始して、5週目。 先々週の停滞期の後、先週はいい感じで体重・体脂肪率とも減ってくれた。 www.berry42195.xyz さて、今週はどうだったのか? 体重・体脂肪率のグラフどん! スタート時からは体重…

【Week 4】MCTオイルダイエット進捗状況

MCTオイル摂取とゆるやかな糖質制限を開始して、丸1ヶ月。 先週は、大苦戦したダイエット。 www.berry42195.xyz 今週はどうだったのか? 体重・体脂肪率のグラフどん! 9月16日に一回大きなリバウンドがあるものの(夕食時に、バケットを食べたのが原因?)…

何故か痩せ始めた。

先週、大苦戦したダイエット。 www.berry42195.xyz 自分でも何故だかよくわからないのだけど、週末から体重・体脂肪率ともに、一気にダウン。 やったー(^o^) 今朝は、内臓脂肪レベルも、3から2.5に減少。 ・・・と言っても、かつては1.5だったので、依然とし…

【Week 3】MCTオイルダイエット進捗状況

MCTオイル摂取&ゆるやかな糖質制限を開始してから3週間。 2週目までは、体重・体脂肪率ともに、ゆるやかな下降傾向にあった。 www.berry42195.xyz さて、今週はどうだったのか? 体重・体脂肪率のグラフどん! スタート時からは、体重0.7㎏、体脂肪率は1ポ…

ダイエットは苦境に・・・そして、200m × 5ファイナル!

今朝も5時起床。 いつものように、着替えの時に体重測定。 今日も増えてる。。 体重だけでなく、体脂肪率まで(-_-;) 今週に入ってから体重が増加傾向にあるため、昨日新兵器(?)を投入してみたのだが、かえって逆効果だったみたいだ。 もう一体どうしたら…

うまく行かないダイエットと今朝のジョグ

今朝も5時起床。 いつものように、着替えの時に体重計に乗る。 昨日よりも、100g増えてる~。 ショック(>_<) 体重が増えた理由はわかっている。 お腹がスッキリしないからだ。 今週に入ってからは、妊婦さんと間違えられてしまうのではないかと思うぐらい、…

痩せない・・・そして、ファルトレク

今朝は、5時起床。 天気予報によれば、今日は暑くなりそう。 なので、早く走りに行かなければならないので、二度寝はなし。 毎朝着替える時に、体重を測っている。 実を言うと、先週金曜日にダイエットの経過をブログに書いてから、体重が増加傾向にある。 w…

だからいかんのだ。

昨日の午後は、だんなとデート。 先月オープンした、アトレ竹芝に行ってみた。 ふたりのお目当ては、ブラウアターフェルという、世界各国から集めたクラフトビールのお店。 www.zato.co.jp 昨日は、二人とも暑い中走ったので、ご褒美ビール(^^) 一杯目は、ス…

【Week 2】MCTオイルダイエット進捗状況

MCTオイル摂取&ゆるやかな糖質制限を開始してから丸2週間が経った。 第一週目は、体重1.0㎏減、体脂肪率1.1ポイント減と、上々の滑り出し。 www.berry42195.xyz さて、今週はどうだったのか? 体重・体脂肪率のグラフどん! スタート時から今日までの2週間…

あんこが気になる、そして、「200m × 5」

昨夜、NHKの「ガッテン」でやっていた、「あんこで腸スッキリ&美ボディー革命」。 www9.nhk.or.jp 登場したのは、ビキニアスリートの安井友梨さん。 ameblo.jp え~~~!?あんこって、糖質なんじゃないの?? 「糖質=太る」と思っていたので、超意外だっ…

【Week 1】MCTオイルダイエット進捗状況

8月22日にMCTオイルダイエットを開始してから、今日で丸1週間。 www.berry42195.xyz これから1週間おきに、ダイエットの進捗状況を報告しようと思う。 早速、体重・体脂肪率のグラフどん。 スタート時、53.2㎏・18.4%だったのが、今朝は52.2㎏・17.3%。 こ…

【自主練】メレル ベイパー グローブ 4でジョグ

今朝の体重は、昨日よりも400g増。。 昨日は走ったし、食生活もそれなりに控えめだったのに、どうして・・・(涙) 日々の体重の増減に一喜一憂してはいけないとわかっていながらも、前日よりも増えていると、やはり凹む。 今朝も5時起床。 今日は完全休養…

走る時だって咳エチケットは必要なのでは?

今朝の体重は、昨日よりも300g減。 昨日は、ランチにフレンチをガッツリと食べてしまったので、夜は控えめに。 それが功を奏したみたい。 8月22日にMCTオイルダイエットを開始してから、これまでに0.95㎏減った。 このぐらの減り方は、誤差の範囲かもしれな…

朝ランと乳がん定期健診

今朝の体重は、昨日よりも200g増。 そして、体脂肪率は激増(>_<) 昨夜は、串カツ田中に行ってしまったのだから仕方がない。 www.berry42195.xyz 反省して、今日は控えめに食べようと思った。 少なくとも、朝の時点では・・・ 今朝は5時起床。 今日の本来のメ…

ダイエット中なのに・・・

今朝の体重は、昨日より0.4㎏増。 前日が1.25㎏一気に減ったので、まぁ、こういうこともあるかと。。 体脂肪率は2日続けて減っているので、あまり気にしないでおく。 ダイエットは、まだ3日目。 まだまだ先は長い。 今日はランオフ。 トレーニングは、BCTフ…

MCTオイルの洗礼とロングジョグ

今朝の体重は、昨日から1.25㎏減。 ひょっとして、早くもMCTオイルダイエット効果が出ている? ・・・って、ダイエット生活まだ2日目だった(^^; 昨日は、自分が小食の人であると妄想して、過ごした。 その結果、いつもよりも、食べる量が少なく抑えられたみ…

200m x 5、そして、MCTオイルダイエットスタート!

今朝も5時起床。 ポイント練習、「200m x 5」をやるために、豊洲ぐるり公園へ。 結果どん。 先週、44、45秒台でまとめられたのに比べて、イマイチの結果。 www.berry42195.xyz 今朝は、動きに全くキレがなかった。 太ももを上げて走ろうと思っても、余計な肉…

今ダイエット始めないと取り返しがつかない・・・という話。

相変わらず、体重・体脂肪率ともに高止まりしている。 真面目に困った(-_-) コロナ感染を恐れて、ジムに行かなくなって半年ちょっと。 自分が理想と思う体重よりも、3㎏以上も増えてしまった。 その間、そこそこ走ってるのにね(^^; さすがに危機感を覚えて、…