昨日はだんなの誕生日でした。
盛大な（？）お祝いディナーは先週の土曜日に結婚記念日とまとめて済ませたので、昨夜はフツーにおうちで晩ご飯を食べた後、ちょっとしたお祝い。
ちょっと奮発して、銀座三越の「フレデリック カッセル」でケーキを買って来ました＼( 'ω')／
シュークリーム。
ちょっとピンボケ。
紅茶とリンゴのケーキ。
洋ナシとキャラメルのケーキ。
どれもおいしかったです。
さすが食べログ百名店！！
また、機会があれば、利用したいです。
さて、トレーニングのお話。
先週の土曜日に、調子に乗って予定よりも距離を伸ばしたところ、左膝裏が痛くなってしまいました(:_;)
幸い、痛みは既になくなって、今は違和感が残る程度。
でも、長引かせないためにも、今週は慎重にトレーニングを進めて行こうと思います。
そもそも・・・
一気に距離を伸ばしたのは、一種のおごりからだったのではないかと。
走り始めたの、20年以上前だし。
かつてはサブフォーランナーだったし。
100㎞超のレースを10回以上完走してるし。
でも、どれも過去の話で、今は初心者と何ら変わりはないんですよね。
今の自分の実力をもっと謙虚に受け止めなければなりませんね。
今週は、名古屋ウィメンズマラソンに向けた準備期8週間の最終週です。
練習メニューは、↓を参考にさせて頂いています。
今週も、「つなぎのジョグ3回+ロングジョグ2回+休養2回」の予定。
膝裏の状態が良くなっていれば、週の後半にロングジョグを2回実施するつもりですが、難しいようであれば短いジョグのみでつないで、回復を待とうと思います。
今日のメニューは、「つなぎのジョグ」。
膝裏の痛みがないことを確認して、朝走りに行って来ました。
走り始める前のトレーニングステータスは・・・
昨日のキープからリカバリーに変更されていました。
なるほど、トレーニング負荷が下がっていますね。
かと言って、今の状態でガツンと負荷を上げるのはとても危険なので、当初の予定通り短めのジョグに留めておきました。
結果どん。
いつものように、キロ6分半～40秒ぐらいで。
その辺りが、今の自分にとって心地よいジョグのペースなのです。
走った後のトレーニングステータスは・・・
ピーキング！！
特に、レースの予定はないですが(^^;
先週の土曜日のロングジョグの後46に下がったVO2Maxは47に戻りました。
左膝裏は、依然として違和感は残っているものの、最後まで痛みは出ず。
一日も早く良くなってほしい！
☆11月の走行距離： 81.96㎞
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