大田原マラソンからの帰り道、運転していた車のタイヤがパンクするというアクシデントに見舞われただんなのその後ですが・・・
パーキングエリアからJAFの車積載車で自宅に帰って来たのは、午後11時45分。
何とか、その日のうちに帰って来れました。
あの日は、レースでは強風にやられるわ、帰り道でタイヤがパンクするわで、だんなにとってはとことんついてなかった一日。
もう二度とあってほしくないトラブルだけど、実は、マラソン帰りに車のトラブルに遭うのは、今回で二回目だったんですよね。。
「二度あることは三度ある」には、なってほしくないです(:_;)
さて、私の名古屋ウィメンズマラソンに向けたトレーニングのお話。
先週前半は風邪のため思うようなトレーニングが出来ませんでしたが、今週からはトレーニングは新たな段階へ。
「準備期」を終えて、「走り込み準備期」に突入します！！
トレーニングメニューは、↓の本を参考にさせて頂いています。
↑の本の中で。「走り込み準備期」の目標として挙げられているのは以下の2点：
- 180分LSDの反復を目指す
- ゆっくり走るLSDで基礎的な持久力を養う
LSDがメニューの主役なんですね(>_<)
正直、LSDはあまり好きではないので、ちょっと気が重いなぁ。。
「走り込み準備期」のSTEP 1のポイント練習は、LSD（90～120分）とロングジョグ（60～90分）の2本立て。
LSDは、先週の金曜日に100分やってみました。
可能であれば、今週は120分LSDを目指そうと思います！
昨日はランオフ。
今朝は走りました。
メニューは、「つなぎのジョグ」です。
結果どん。
今朝も、豊洲ぐるり公園へ。
ただ、公園内の平坦なジョギングコースを淡々と走るのではなく、コース沿いのスロープを上がったり下がったりしました。
アップダウンを走ることで、少し負荷をかけるのが狙い。
走った後のトレーニングステータスは・・・
キープ
無事アンプロダクティブから抜け出せて、良かった＼( 'ω')／
「走り込み準備期」も頑張ります！！
☆11月の走行距離： 138.22km
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