今週から、来年3月の名古屋ウィメンズマラソン対策の「走り込み準備期」に入りました！
メニューは、↓の本を参考にさせて頂いています。
「走り込み準備期」のSTEP 1では、「2回のポイント練習+3回のつなぎの練習+2回の休養」で1週間のメニューを組み立てます。
ここでのポイント練習は、LSD（90～120分）とロングジョグ（60～90分）。
「余裕のある人は、つなぎの練習を1回、90分LSDに変えることも可能」とされています。
私の場合、余裕があっても、LSDがあまり好きでないので、週に2回もやることはないかな(´Д｀)
今週月曜日は、つなぎのジョグを実施。
昨日はランオフ。
今日は、朝走りました。
メニューは、「つなぎのジョグ」です。
結果どん。
↑の画像では、天候は雨になっていますが、実際にはいいお天気でした。
そして、この時期にしては、暖かかった！
今朝は、長袖Tシャツ、ロングタイツを着用しましたが、少し暑かったです。
今朝は、走り始めてすぐに、調子が良くないと感じました。
昨夜飲み過ぎたかな？(^-^;
ペースが上がってないと感じましたが、最初の1㎞のラップが何と！キロ5分05秒(＠_＠;)
GPSの揺れだったんでしょうか？？
Stravaのラップを見ると、1㎞目がやたら速くて、2～3㎞を遅くすることで、ガーミン先生が調整していたみたいです。
あ、終盤のスローダウンは、ガーミン先生の調整ではなく、自分がキツくなったからです。
心拍数がどんどん高くなっていったのは、何故だったのか？？
とにかく調子が悪かった今朝のランでした。
走った後のトレーニングステータスは・・・
またしても、アンプロダクティブに逆戻りです(:_;)
さらに悪いことに・・・
VO2Maxが下がってしまいました(T_T)
今月初旬には47まで上がったのになぁ。。。
でも、くるぶし骨折から復活して、ランニングを再開したばかりの頃のVO2Maxは30台後半だった訳で。
長期的に見れば、向上していると言えなくもありません。
短期的な浮き沈みに一喜一憂しない！
そのことを肝に銘じたいと思います。
☆11月の走行距離： 148.24㎞
☆ランキング参加中！応援よろしくお願いします☆
