先週土曜日のお話。
この日は、ポイント練習、「ロングジョグ100分」の予定でした。
練習メニューは、↓を参考にさせて頂いています。
今年の9月からeA式で名古屋ウィメンズマラソン対策を始めてから徐々にジョグの時間を伸ばしていき、この日はついに100分間にチャレンジです。
早速、結果どん。
走り始めは、調子は悪くないと感じていました。
しかし、1㎞ちょっと走ったところで来たガーミンのパフォーマンスコンディションの通知は、－2。
このところプラス評価ばかりだったので、ちょっと意外でした。
いつものように豊洲ぐるり公園へ。
そして、いつものようにキロ6分半ぐらいで淡々と走りました。
名古屋ウィメンズマラソンに向けた準備期も、この日の「ロングジョグ100分」で7週目を終えるところ。
正直、淡々と走るジョグばかりのメニューが物足りなくなってきました。
走りながら、「そろそろ次の段階に進んでもいいんじゃないか？」と考えていました。
で、少し調子に乗って、「今日は予定よりも少し長く走っちゃおうか？」と。
この日は100分走る予定でしたが、110分に延長することにしました。
eA式を始めて以来これまでの最長のジョグは90分だったので、一気に20分の延長。
「やり過ぎかな？」と思いつつも、「かつてはウルトラランナーだった訳だし」と自分で自分を納得させました。
公園を出て家に向かって走ろうとした時、急に左の膝の裏に痛みを感じました。
10分ばかり痛みをこらえながら走って、帰宅。
走り終えた後は、いつもよりストレッチを入念に。
お風呂から出た後、膝裏にフェイタスを貼りました。
走った後のトレーニングステータスはプロダクティブ継続。
ただ、VO2Maxはひとつ下がって46になりました(:_;)
この日の夜は、だんながレース前の禁酒期間でお祝いをしそびれた10月31日の結婚記念日と、11月11日のだんなの誕生日をお祝いするディナーのため、二人でお出掛けしました。
フツーに歩いているだけでも膝裏に痛みがあり心配になりましたが、だんな曰く、「大したことないよ、大丈夫」。
「ふくらはぎばかり使って走っていると、そうなるんだよ。僕も前に同じとこ痛くなったことあるけど、フォームに気を付けて走ったらすぐに治ったよ」
え？そうなの？？と半信半疑の私。。
この日のディナーは、ジビエ料理のお店で。
9年ぶりに伺いましたが、相変わらずおいしかったです。
まずは、キノコのスープ。
前菜盛り合わせ。
トリッパ（牛モツのトマト煮込み）。
本州鹿。
春菊と白子のリゾット。
それぞれのお料理に合わせたグラスワインを頂きました。
リゾットに合わせたオレンジワインが秀逸でした(^^)v
ディナーの最後に・・・
そして、お店からのプレゼントの洋ナシのデザートプレート！
ご丁寧に、だんなの年齢まで入れてくださって、ありがたいです(^^)
この日伺ったのは、↓のお店。
機会があれば、ぜひ訪れてみてください（完全予約制です）。
翌日曜日は、ランオフ。
もともと予定されたお休みでしたが、前日膝裏を痛めたので、ちょうどタイミング良かったです。
午後からはポケモンGOのマンキーのコミュニティデイがあったので、ポケ活を目いっぱい楽しみました(^_-)-☆
そして、今日。
だんなの予言？通り、膝裏の痛みがだいぶひいてくれたので、ちょこっとだけ走りに行って来ました。
結果どん。
左膝裏は一昨日のように痛いということはなかったけれども、違和感は残ってました。
ペースがいつもよりも遅かったのは、無意識に膝裏をかばっていたせい？
スローペースだった割には、中盤どんどん心拍数が上がって行ったのは謎です。
誤計測かな？
走った後のトレーニングステータスは・・・
プロダクティブからキープに変更。
VO2Maxは46で変わらずでした。
今週は、名古屋ウィメンズマラソンに向けた準備期8週間の最終週。
でも、膝裏の回復を最優先にしたいので、つなぎのジョグ中心に進めようと思います。
今日はだんなの誕生日。
とっておきのケーキを買って来たので、後で食べます！！
ダイエットは明日から(^_-)-☆
☆11月の走行距離： 74.37㎞
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