Step by Step ~ 2025年サロマンブルー達成へ

走歴20年のアラ還女子ランナーのブログ。現在、くるぶし骨折からの回復途上で思うように走れません。めげずに、2025年のサロマンブルー達成を目指しています。

2024-01-01から1年間の記事一覧

変わりつつあるカラダ

先月初めに、「このままではこのまま」という記事をポストしました。 www.berry42195.xyz 記事の中では、「まずは、家にある2㎏のダンベルを使って、週に4回筋トレをする(腹筋は毎日!)ことを目標に頑張ってみます。」とぶち上げましたが、全然出来ていま…

復活後初10㎞オーバー!

週末のお話。 すみません、ブログ更新の間隔が空きすぎですね(^^; 来年3月の名古屋ウィメンズマラソンに向けた「準備期」第2週目のポイント練習、「ロングジョグ」を土曜日に実施しました。 練習メニューは、↓の本を参考にしています。 eA式マラソン走力u…

【ガーミン充電ケーブル】純正品でなくともOKな気がする

先週の土曜日、愛用しているガーミン、Foreathlete 645 Musicの充電ケーブルの先端がポキッと折れてしまったことをブログに書きました。 www.berry42195.xyz 画像再掲。 心優しいだんながすぐに代替品をネットで購入してくれました。 ただし、非純正品。 商…

名古屋ウィメンズマラソン2025抽選結果

今日は、名古屋ウィメンズマラソン2025の抽選結果発表の日でした。 結果は・・・ 当選(^O^) 超うれしいです!!! ここ数年、さほどほしくもないニューバランス製品を一定額買って出走権を確保して来た(チャレンジエントリーと言うやつね)ので、一般抽選は…

60分走れた!そして9月の走行距離

先週から、来年3月の名古屋ウィメンズマラソンに向けて、準備を始めました。 準備と言っても、、、 一般エントリーなので、現時点では走れるかどうかわかりません(^^; 10月3日の抽選結果発表待ちの状態ですが、当たる気しかしてません(^_-)-☆ やる気満々です…

名古屋ウィメンズマラソン2025対策スタート!

来年3月9日開催の名古屋ウィメンズマラソンに向けて、トレーニングをスタートします!! まだ当選してないのに、すっかり走る気でいる(^^; 大会までたっぷり時間はありますが、すっかり初心者に戻ってしまっているので、どこまで出来るかわかりませんが、完…

名古屋ウィメンズマラソン2025にエントリー

昨日ブログに書いた通り、名古屋ウィメンズマラソンにエントリーしました! 昨年末のくるぶし骨折からの復活の舞台となります。 ・・・なーんて、すっかり走る気になってますが、まずは抽選に当たらないとダメですね(^-^; 10月上旬の抽選発表を楽しみに待ち…

東京マラソン2025抽選結果とこれからのリハビリ

今さらの感じではありますが、ここで報告していなかったので、東京マラソン2025の抽選の結果など。。 都民枠に引き続き、一般枠も落選。 やっぱりという感じなので、特に落胆はしていませんよ(^^) 話は変わりますが・・・ 先週の金曜日に、2週間ぶりに整形外…

東京マラソン2025都民枠抽選結果

昨日、東京マラソンエントリーセンターから、「東京マラソン2025都民抽選 当落確認のお知らせ」というタイトルのメールが来ていました。 そのメールに気付いたのが、今日だったと言う(^_^;) 早速、マイエントリーのページで当落を確認! 予想通り、都民枠落…

不吉なくるぶしの違和感

3連休中にだいぶ体調が戻って、来年の名古屋ウィメンズマラソンに一般エントリーしようかな?と一人盛り上がっていたところなのですが、、、 www.berry42195.xyz 日曜日に、外ラン5㎞→ジムでBODYPUMP→トレミル30分と最近の私にしてはたくさんトレーニングし…

名古屋ウィメンズ、エントリーしようかな?

この3連休中に、だいぶ体調が戻って来ました。 腰痛も消えてくれたので、一安心。 しかし、外を走る習慣がまだ取り戻せていません。 まだまだ暑いしなぁ。。 やはり走る習慣を取り戻すには、レースにエントリーするのが一番なのではないか?と考え始めていま…

1週間ぶりの外ラン

先週から体の不調に悩まされていましたが・・・ www.berry42195.xyz 昨日、一昨日とジムに行って、軽い運動をしてきました。 ちょっとだけ復活。 でも、まだ本格的に復活\( 'ω')/とは言えない状況です。 やはり、体調不良は今の暑さが影響しているように思…

困った体の不調

ちょうど一週間前のBODYPUMPのレッスンで、スクワットの負荷が少し高すぎたのか、腰を痛めてしまいました(:_;) でも、ランが出来ないほどの痛みではないと思い、BODYPUMPの翌々日に外を走ったのですが・・・ www.berry42195.xyz 思いがけず体の不調が起きて…

昨日のリハビリとイコエルスピードシェイプ到着!!

昨日は、週1回の整形外科で右股関節のリハビリでした。 5月末にリハビリを始めてから、早3ヶ月超が経過。 www.berry42195.xyz 相変わらず右股関節は固くて、左に比べたら開きが悪い状態。 でも、3ヶ月前に比べたら、左右差が改善しつつあります。 昨日は、理…

やっとこさ7kmと昨日の買い物@楽天

一昨日の夜、ジムでBODYPUMPのレッスンに出たのですが、スクワットをやっている時に腰を痛めてしまったようです(:_;) 最近調子に乗って、負荷を少し上げていたのが悪かったのかも。 腰痛が消えるまで、しばらくBODYPUMPは封印します。 でも、ランが出来なく…

自粛します。

昨夜はジムへ。 BODYPUMPのレッスンの前に走りました。 結果どん。 トレッドミルの「ヒップトーナー」というモードで走ってみました。 ↓の黄色い丸で囲った傾斜が付くモードで、最大斜度は5%。 結構キツかったです。 レッスン予約の記帳のため、一旦中断。 …

このままではこのまま

9月になりました。 昨年末、自分の不注意から左外側のくるぶしを骨折して、2ヶ月半歩けない状態に。 そして、その後も右股関節機能不全、左くるぶし周辺の靭帯損傷などが続き、未だにランニングに本格復帰出来ないままでいます。 体重も3㎏超増えたまま。 骨…

8月まとめと今日のラン

今日から9月。 ランニングブログらしく、8月のまとめでも。 8月の走行距離は81.04㎞。 内訳は、トレミルが45.34㎞、外ランが35.70㎞。 外ランを再開したのが、8月11日。 www.berry42195.xyz その時は3㎞ちょっとしか走れませんでしたが、月末までに5㎞超走れ…

すごいゾ、デコピン!!

今朝のNHK BSのメジャーリーグ中継の冒頭、大谷さんに抱かれたデコピンがマウンドに登場!! Shohei and Decoy. pic.twitter.com/WkuhNjIamn — Los Angeles Dodgers (@Dodgers) August 29, 2024 「え?デコピン、一体どうしたの!?」と目が釘付けに。 何と…

肥満の悩み

何度かブログにも書いてますが、昨年末に左外側のくるぶしを骨折して以来、ずいぶんと太ってしまいました。 具体的には3㎏以上。。 内臓脂肪レベルは1.5から4.5に。 体脂肪率は15%未満だったのが22~23%台に。 ・・・かなり深刻です。 ※あくまでもイメージ…

やっとこさ5㎞

昨日は朝走ろうと思っていたのに、見事に二度寝(>_<) 外ランしそびれたので、午後ジムでBODYPUMPのレッスンを受けた後、トレッドミルで走りました。 ランダムに傾斜を付けて走りました。 最大斜度4%。 心臓バクバクで、結構キツかったです(>_<) そして、今…

昨日のリハビリと復帰後初5㎞!

昨日は、整形外科へ行って来ました。 昨年末に左外側くるぶしを骨折して、2ヶ月半歩けない間にすっかり動かなくなってしまった右股関節のリハビリを5月末から週一ペースで続けています。 リハビリを始めてからそろそろ3ヶ月が経ちます。 www.berry42195.xyz …

ランニング初心者に戻った喜び

昨夜はジムへ。 ”LES MILLS CORE”のレッスンに出た後、トレッドミルへ直行! 結果どん。 3分歩いた後、時速8㎞でゆるジョグ。 前日二部練したので、ほどほどに留めておきました。 そして、今朝。 雨が降っていなかったので、外を走りに行きました。 結果どん…

【東京マラソン】第一回大会からの通算当選倍率

30分やっとこさ走っている、未だリハビリ中の身なのに何なのですが・・・ 今朝、東京マラソン2025にエントリーしました! ONE TOKYOのプレミアムメンバーではないので、一般エントリーです。 レースまで半年以上あるので、今よりはマシに走れるのではないか…

30分ジョグ3回目

週末2日続けてキロ7ぐらいで30分走ってみて、これぐらいのペース・時間だったら大丈夫だと確認することが出来ました。 www.berry42195.xyz www.berry42195.xyz 「そろそろ走る時間をちょっと伸ばしてみてもいいのかな?」と思いつつも、「負荷を増やして、ま…

連日の30分ジョグ

昨日のお話。 一昨日無事30分外を走ることが出来たので、昨日も朝走りに行って来ました。 目標は、一昨日と同じ30分。 結果どん。 最初の10分間は、ポケ活しながらの不真面目ジョグ(笑)。 それ以降は、真面目に?走りました。 相変わらず暑かったけど、風が…

30分走れた!

相変わらず、右股関節機能不全のリハビリを続けつつ、ジムのトレッドミル・エアロバイク中心の地道なトレーニングを続けています。 「そろそろ外を走ってみようかな?」と思ったのが、今週の日曜日、8月11日のこと。 整形外科のリハビリの先生の指針に従い、…

24回目の入籍記念日

昨日、8月4日は24回目の入籍記念日でした。 記念日にかこつけて、おいしいディナーを頂いて来ましたよ(^_-)-☆ 伺ったのは、虎の門ヒルズ内のホテル、アンダース東京のメインダイニング、「ザ タヴァン グリル&ラウンジ」。 だんなが5品のコース+飲み放題を…

ブログ6回目の誕生日

随分とご無沙汰してしまいました。 あまりにもブログを更新していなかったので、もうとっくに存在を忘れられてしまっているかもしれませんね(^^; 実は、今日はこのブログを立ち上げてから6年目の記念日なのです。 最初の記事が↓。 www.berry42195.xyz 書き出…

股関節リハビリと足首MRI

昨日、信頼出来る整形外科へ行って来ました。 まずは、股関節のリハビリ。 1週間前のMRI検査で異常なしと診断を受けたものの、走れる体に戻すために主治医から院内でのリハビリを勧められたのです。 www.berry42195.xyz 昨日は、リハビリの第1回目でした。 …