今朝いつものようにタニタの体組成計に乗ったところ、内臓脂肪レベルが1.0でした。
内臓脂肪レベルが1.0になったのは、今回が初めてではなく、体重が48㎏台で定着しだして来た今月に入ってから、ちょくちょくあります。
ちなみに、今朝の体重は48.75㎏、体脂肪率は13.0％でした。
ところで、内臓脂肪レベルって一体何なのでしょうね？
タニタのほか、オムロンやパナソニックなど、体組成計を販売しているメーカーのサイトを見たところ、内臓脂肪レベルとは「自社のデータに基づき、内臓の周りについている脂肪の面積を数値化したもの」のようです。
タニタのサイトからは、↓の表も見つかりました。
内臓脂肪レベルが1.0だろうが、9.5だろうが、「標準」なのだそうです。
標準の範囲が広すぎる。。
自身の経験から言うと、ロング走や閾値走の後は体脂肪率だけでなく、内臓脂肪レベルも下がる傾向があります。
昨日の「150分ロングジョグ」は、内臓脂肪レベルを下げるのに効果があったみたいですね。
来月からは大阪マラソンに向けてのトレーニングが本格化するので、内臓脂肪レベル1.0が定着するかも？
ま、ボチボチ頑張ります。
さて、今日のランのお話。
ランのお品書きどん。
豊洲ぐるり公園まで3㎞ちょっとジョグで向かい、公園到着後ランドリル。
そして、100ｍ WSを3本。
コーチからは、キロ5を体にしみこませるために100mを30秒（つまり、キロ5）で走ることを勧められていましたが、これまでは速くなり過ぎてしまっていました。
でも、今日は、3本目、ついに30秒で走ることが出来ました。
先週は、ドリルとWSの後、「4㎞ビルドアップ」を実施。
でも、今日は、昨日のロングジョグの疲労感が残っているので、7km弱のジョグに留めておきました。
明日は、ポイント練習の「坂ダッシュ」が控えているし。
走り終わった後のトレーニングステータスは・・・
アンプロダクティブからプロダクティブに浮上(^O^)
うちに帰ってきたら、だんながスウィーツを買ってきてくれていました。
ファミリーマートのガトーショコラ!(^^)!
コーヒーにピッタリ！
内臓脂肪レベル1.0だから、甘いもの食べても、まっ、いいか(^▽^;)
ちなみに、224kcal。
走って消費したカロリーが、戻ってきてしまった(^^;
☆11月の走行距離： 217.36km
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