昨日の夜、京都から自宅に戻りました。
おかげさまで、4日間、楽しかったです。
いいお誕生日になりました。
旅行中のあれこれは、別の機会にレポートしますね。
今朝、4日ぶりに体組成計に乗ったのですが、表示された数値を見て、思わず叫んでしまいました。
体重49.90㎏ 体脂肪率15.5％ 内臓脂肪レベル2.5
どの数値も、先週の金曜日の夜、どーんと中華を食べた翌日の数値を上回ってしまいました(;'∀')
まぁ、京都では、毎日毎食、食べまくってましたから(^^;
で、走ったのはたったの6㎞ちょっとじゃ、当然の結果と言えますね。
幸い、このご時世なので、忘年会の予定はオンラインで1回こっきり。
浮かれてばかりいないで、これから走り込んで、しっかり減らして行こうと思います！
さて、今朝は、リウマチ専門クリニックに行って来ました。
先週の木曜日に受けた血液検査と手足のレントゲンの結果を聞くためです。
検査結果を聞いて、驚きました。
というのは、このクリニックを受診するきっかけは、先月の人間ドックのRF値（関節リウマチの指標）が基準値を超えてしまったことだったのですが、この1ヶ月足らずで、RF値がさらに倍になってしまったからです。
一方、手足のレントゲンは異常なしでした。
先生によれば、今のところ、朝の手のこわばり等、リウマチの自覚症状が出ていないので、特に治療は必要ないとのことでした。
しかし、これだけRF値が急上昇しているのはやはり気になるので、また3ヶ月後再度検査をすることになりました。
そもそも、どうしてRF値が急上昇しているのか理由を訊ねてみましたが、先生の回答は「特段理由はなく、強いて言えば体質なのではないか？」とのこと。
正直、「飲み過ぎが原因」と言われるんじゃないかとビクビクしていましたが(笑)。
でも、理由がわからないというのは、逆に不安になります。
それと、マラソンやランニングを続けていても大丈夫かどうかも訊きました。
今は、症状が出ていないので、トレーニングを続けても、全然問題ないとのことでした。
仮に、将来的に、手足の痛み等症状が出てしまった場合、体に負担が過度にかかるようであれば、お休みをした方が良いかもしれないとのこと。
とりあえず、目先の大阪マラソンに向けてのトレーニングは続けていても大丈夫そうなので、少しホッとしました。
今日の午後は、その大阪マラソン対策のポイント練習、「ファルトレク40分」を実施しました。
速い1分、遅い1分を20セットで40分。
コーチからの指示では、速い1分の設定ペースは、キロ4分45、6秒。
遅い1分については、特に支持がなかったので、キロ5分20秒ぐらいにしておくか。。。
いつものように、マイコースの豊洲ぐるり公園で実施しました。
早速、ファルトレク40分の結果どん。
※ ウォームアップ＝遅い1分、ラン＝速い1分として、ガーミンに設定
平均ペースは、遅い1分がキロ5分14秒、速い1分がキロ4分50秒という結果だった。
速い1分の設定ペース、クリアならず(:_;)
最近、1本30秒ちょっとで終わる坂ダッシュしか追い込んだトレーニングをやっていなかったので、超キツかった～(>_<)
世間的に見れば全然速いペースで走っている訳ではないのに、ワァワァ状態になってしまい、超恥ずかしかったです。
今年の1月にも同じメニューをやっていましたが、当日は、速い方の平均ペースはキロ4分40秒台で走れていました。
しかも、↑の時は暴風だったとか。。
故障後の走力がガタッと落ちているのは重々わかっているつもりだったけれども、差を数字で見てしまうと、やはりショック。
デブっていないで、しっかり絞って、もっと走らないと(ー_ー)!!
不甲斐ない走りではありましたが、久々に追い込む走りが出来て、終わった後は充実感がありました。
ファルトレクは来週も予定があるので、頑張ります。
今日は、アップ、100ｍ WS2本、ダウンジョグも含めて、トータル12.49㎞。
☆12月の走行距離： 136.55㎞
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