Step by Step ~ アラフィフ女子のマラソン挑戦記

二度の恥骨疲労骨折を経験したアラフィフ女子ランナーがサブフォー達成!焦らず、マイペースで、自己ベストを目指します。

【Week 7】MCTオイルダイエット進捗状況

MCTオイル摂取とゆるやかな糖質制限を柱としたダイエットを開始して、7週目。

 

先週は、水曜日の夜、火鍋を食べに行って、翌日体重・体脂肪率ともに激増!!ということがあったものの、全般的には順調だった。

 

www.berry42195.xyz

 

さて、今週はどうだったのか?

 

体重と体脂肪率のグラフどん!

 

f:id:berry42195:20201009143328j:plain

 

スタート時からは体重は2.70㎏、体脂肪率は4.9ポイント減った。

先週比では、体重0.50㎏、体脂肪率1.0ポイント減少。

 

極めて順調(^O^)

 

とは言え、今週も、体重・体脂肪率ともに急増した日が一日あった。

日曜日、当初の目標だった50㎏まであと50gというところまで到達したのにもかかわらず、その日の夜、近所のイタリアンのお店で食事をしたところ、翌月曜日に体重・体脂肪率ともに急激にアップ(>_<)

幸い、それ以降は、徐々に体重・体脂肪率ともに減って来ており、今日の体脂肪率は13.5%と、ダイエット開始後の最低を記録。

これは、素直にうれしい。

 

来週は、Go To Travelの予定がある。

旅行中は、ダイエットは一旦お休みして、その土地のグルメを堪能してきたいと思う。

 

 

今朝は、雨が降っていたけど、走って来た。


f:id:berry42195:20201009151502j:image

今朝の天気予報で、「東京は11月の気温」とのことだったので、今シーズン初めてウィンドブレーカーを着用。

 

結果どん。


f:id:berry42195:20201009151222j:image

 

豊洲ぐるり公園までジョグで向かい、ランドリル、そして、100mWS×4。

その後、再び、自宅までジョグで帰って来た。

 

短い時間だったが、終わる頃には、かなり濡れた。

今日のような悪天候の時は、ジムのトレッドミルで走れたらいいのになぁと思ったりもするが、今月も感染対策のためジムは休会してしまった。

 

そもそもマラソンは会場に向かう電車が止まりでもしない限り、どんな天候でも開催されるもの。

なので、雨の中でも練習するというのは、ランナーとして正しい姿なのだと思う。

トレッドミルという選択肢がないことを不便に思うことも多いけれども、そのおかげで、雨でも走る習慣が身に付いたのは、ポジティブに捉えていいのかもしれない。

 

明日は、飲み部有志との楽しい部活動の予定があるため、ランオフ。

台風来ないでほしい!

 

☆10月の走行距離: 76.49㎞ 

 

☆ランキング参加中!応援よろしくお願いします☆

にほんブログ村 その他スポーツブログ 女性ランナーへ にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソン(サブフォー)へ