6月14日にスタートさせた「16時間ダイエット」。
ダイエットを開始してから今日で17日。
少しは効果があったのか?
結果どん。
う~~ん、とっても微妙。。
6月14日と今日との比較では、体重は0.7㎏減、体脂肪率は1.3%ポイント減。
いずれも誤差の範囲と言えなくもない。
ただ、体重・体脂肪率の右肩上がりの状態を脱することは出来たみたいだ。
正直言って、「16時間ダイエット」は、あまり私には向いていないような気がする。
長時間食べない時間を過ごした後ランチを食べると、一気に吸収してしまうような・・・
先週あたりからは、「16時間ダイエット」を厳格にやっておらず、これまでの食生活と違うのは、朝食に「フルーツグラノーラハーフ」を食べないことぐらいになってしまった。
↑のグラノーラ、超おいしくて、大好きなのです。
でも、ダイエットのために、ずっと我慢している(:_;)
昨年取り組んだ、MCTオイル摂取とゆるやかな糖質制限を柱としたダイエットの方が、ずっと効果があった(今もMCTオイルは続けてます)。
ただ、あの時効果が出たのは、「MCTオイルと糖質制限」が主な原因だったのではなくて、当時のトレーニングメニューのおかげだったのだと、今更ながら気づいた。
HIITとロング走をそれぞれ週に一回ずつ入れるのが、良かったみたいだ。
今月から、一年前のトレーニングメニューを見直して、取り入れられるものはやってみようかなと思っている。
大迫選手もやっているランドリルは、絶対にやる!
今日は雨が降っていたので、ランオフにした。
明日は走りたいが、明日も丸一日雨のようだ。
困った(-_-)
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