Step by Step ~ アラフィフ女子のマラソン挑戦記

二度の恥骨疲労骨折を経験したアラフィフ女子ランナーがサブフォー達成!焦らず、マイペースで、自己ベストを目指します。

「16時間ダイエット」その後

 

6月14日にスタートさせた「16時間ダイエット」。

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ダイエットを開始してから今日で17日。

少しは効果があったのか?

 

結果どん。

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う~~ん、とっても微妙。。

 

6月14日と今日との比較では、体重は0.7㎏減、体脂肪率は1.3%ポイント減。

いずれも誤差の範囲と言えなくもない。

ただ、体重・体脂肪率の右肩上がりの状態を脱することは出来たみたいだ。

 

正直言って、「16時間ダイエット」は、あまり私には向いていないような気がする。

長時間食べない時間を過ごした後ランチを食べると、一気に吸収してしまうような・・・

先週あたりからは、「16時間ダイエット」を厳格にやっておらず、これまでの食生活と違うのは、朝食に「フルーツグラノーラハーフ」を食べないことぐらいになってしまった。

 

↑のグラノーラ、超おいしくて、大好きなのです。

でも、ダイエットのために、ずっと我慢している(:_;) 

 

昨年取り組んだ、MCTオイル摂取とゆるやかな糖質制限を柱としたダイエットの方が、ずっと効果があった(今もMCTオイルは続けてます)。

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ただ、あの時効果が出たのは、「MCTオイルと糖質制限」が主な原因だったのではなくて、当時のトレーニングメニューのおかげだったのだと、今更ながら気づいた。

HIITとロング走をそれぞれ週に一回ずつ入れるのが、良かったみたいだ。

 

今月から、一年前のトレーニングメニューを見直して、取り入れられるものはやってみようかなと思っている。

大迫選手もやっているランドリルは、絶対にやる!

 

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今日は雨が降っていたので、ランオフにした。

明日は走りたいが、明日も丸一日雨のようだ。

困った(-_-)

 

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