昨日の「持続走30km」のダメージがかなりある。
今朝体重計に乗ってビックリしたのは、内臓脂肪レベルが1.0になっていたこと。
最近は、1.5か2.0をウロウロしていたのに、ストンと減った。
体重も、昨夜晩御飯をしっかり食べた後、デザートに桜餅まで食べたと言うのに、49.05㎏と、昨年8月にダイエットを始めて以来最低に。
30㎞走って、すっかり消耗してしまったみたいだ。
ちなみに、私、身長162.5㎝なので、ものすごく痩せている訳ではないです(^^;
さらに、午前中、洗濯物を干していたら、左の土踏まずが思いっ切り攣った。
以前は、前夜ワインを飲み過ぎるとこの現象が起きたものだが、一昨年下肢静脈瘤の手術を受けてからは、大丈夫だったのに。。
下肢静脈瘤について詳しく知りたい方は、↓の記事をどうぞ。
あと、背中もバリバリ。
出来れば、今日はランオフにしたかった。
でも、天気予報によると、明日は雨が降るらしい。
今日のメニューがランドリル中心の軽いものだったので、午後英会話のレッスンを受けてから、予定通り走りに出掛けた。
今日のランのお品書きどん。
豊洲ぐるり公園まで2㎞ちょっとジョグ。
公園到着後、ドリル。
100ｍ WSを5本走ってから、ダウンジョグして帰って来た。
コーチのアドバイス通り、WSは、脚を上げて走ることを意識して、30秒から始めてラストは全力・・・という感じで。
でも、1本目から25秒9と、想定ペースよりも随分と速く入ってしまうという、お決まりのパターン(笑)。
100ｍ30秒というのは、キロ5分ペース。
キロ5と言えば、私にとってはそこそこ速いペースに感じるけれども、100ｍという短い距離をキロ5で走るのはものすごくゆっくり感じてしまう。
その辺りのペースコントロールがめちゃくちゃ難しい。
昨日の疲労感は残っているものの、今日のメニューはこなせて良かった。
それにしても・・・
昨日の30㎞でこれだけダメージを受けてしまったのが、自分的には結構ショック。
フルマラソンって、あと12.195㎞もあるのに、、、
これまでにフルを50回以上、100㎞以上のウルトラを10回以上完走しても、ロング走が足りてないと、ここまで衰えてしまうのか。
名古屋ウィメンズマラソンまで、あと47日。
3時間45分は難しくても、何とかサブフォーでフィニッシュ出来るよう、残りの日々も頑張りたい。
☆1月の走行距離： 246.85㎞
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