今日は、昨日のビルドアップのセット練、「インターバル」をやった。
「インターバル」と言っても、岩本さんの本に書いてある通りのペースでは走れない鈍足の私。
先週と同じく、ジムのトレッドミルで、私にしては速いペースで、短い距離を何本か走った。
まずは、2.5㎞ジョグの後、600mを時速13.1㎞で。
その後、200mを5本、時速13.2㎞～13.6㎞で走った。
セット間は、90秒間のウォーキングで繋いだ。
傾斜は、終始2度。
先週は、POLARがご機嫌斜めで、心拍数を計測してくれなかったのだが、今日は、きっちり仕事をしてくれた。
最近、すこぶる好調♪
上の図が心拍数、下の図がペース。
ペースの絶対値は正しくないが、相対的な速さの目安にはなる。
どちらかと言うと、600mの方が体感的にはキツイ気がするのだが、最大心拍数181に到達したのは、実は、200mの5本目だった。
200m×5は、もう少しペースを上げて追い込んだ方がいいのではないか？と思っていたけど、POLARのデータを見ると、心拍数もいい感じで上がってるし、今日のペースで十分なのかも。
来週も、ビルドアップの翌日に、このメニューをやる予定。
☆1月の走行距離： 195.060km
☆ランキング参加中！応援よろしくお願いします☆
