昨日、ブログで「睡眠時間を十分に取ることを心掛けたい」と書いたのですが・・・
どういう訳か、昨夜は、なかなか寝付けなかったんですよね。
昨日は完全休養日にしたため、体を動かしたのは、近所をポケモンウォークしたぐらい(^▽^;)
明らかに、活動量が低かったです。
BCTぐらいやって、アクティブレストにしておけば良かったと少し後悔しました。
今日のメニューは、「フォーム重視で心拍気にせずジョグ60分程度」。
やや睡眠不足気味ではあったものの、午前中走ってきました。
早速、結果どん。
寝不足の影響はなく、いい感じで60分走れました。
快晴だったので、走っていて超気持ち良かったです。
今日で11月も終わりなので、お決まりの月間走行距離の報告など・・・
11月の走行距離は275.49kmでした。
今月はジョグ中心＋坂ダッシュという構成のメニューで、一番長く走ったのは11月23日のロングジョグで24.15㎞。
自分でも、「え？今月275㎞も走ったの？」と思ってしまう内容のトレーニングでした。
コーチ作成の来月のメニューは、日々のジョグの時間が長くなり、ロングジョグも最長34㎞まで。
脚づくりをしつつ、坂ダッシュとファルトレクでスピード強化をするという内容です。
まずは、故障せずに、12月を乗り切れればいいなぁと思っています。
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