Step by Step ~ アラフィフ女子のマラソン挑戦記

二度の恥骨疲労骨折を経験したアラフィフ女子ランナーがサブフォー達成!焦らず、マイペースで、自己ベストを目指します。

ジムトレ復活1ヶ月半で一番効果が出たのは・・・

 

先月初旬から、10ヶ月お休みしていたジムを再開しました。

www.berry42195.xyz

 

以来、週に3回ほどジムに通っていますが、1ヶ月半経って、目に見える効果が出てきました。

一番効果が認められるのは・・・

 

おしり!!

 

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実は、私、おしりには全く自信がないんですよね・・・

コロナでジムに行かなくなってからは、おしりが地滑りを起こしていました。

地滑り??

「地滑り」=「おしりが縦に長くなっている状態」です(^▽^;)

 

しかし、ジムに1ヶ月半通ったところ、おしりの縦の長さは格段に減りました。

 

実際、私がジムで何をやっているかと言うと・・・

 

マシン:

  • レッグプレス 10回3セット
  • シングルレッグスクワット 10回2セットずつ
  • レッグエクステンション 10回3セット
  • レッグカール 10回3セット

 

上記に加えて、スタジオレッスン、”LES MILLS CORE”を週に2回、”BODYPUMP”を週に1回出ています。

 

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たったこれだけで目に見える効果が実感出来ているので、うれしいです。

ただ、効果が出ているといっても、いわゆる”プリケツ”には程遠いので、これからも継続していきたいと思います!

 

今日はランオフ。

夕方からジムに行って、マシントレ、そして、”LES MILLS CORE”に出て来ます!

 

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