週末はイベント三昧だったので、トレーニング報告が遅れてしまっています(>_<)
この記事では、10月31日から今日までの3日間のトレーニングを一気に振り返ります。
10月31日： BCTフルセット
この日の本来のメニューは、「低速持続走20㎞」。
走る気満々で着替えて玄関を出ると、雨が降ってました。。。
気温も低めだったので、一気にやる気が失せて、ランオフ確定。
何の運動もしないのも何なので、BCTフルセットを行いました。
先日、部屋の整理をしている時に発掘したセラバンドを、BCTの一部の種目、具体的には、シェル、ヒップリフト、スクワット、ランジの4種目に使ってみました。
自重のみでは少し物足りなさを感じ始めていたので、セラバンドの適度な負荷は良かったです。
着脱にやや時間がかかるのが難点ですが、これからも継続して使っていこうと思います。
この日走らなかったので、10月の走行距離は259.41㎞で確定。
11月はもう少し距離を伸ばしたいです。
11月1日： 20㎞走
前日雨で断念した「低速持続走20㎞」を実施しました。
いつものように、コースは自宅発着豊洲ぐるり公園ぐるぐる。
結果どん。
キロ6を切るペースは、今の私にとっては「低速」ではなかったようです(>_<)
平均心拍数155は、相当頑張った証拠です。
今ハーフを走ったら、2時間超えてしまうのは必至。
サブフォーがどんどん遠くなっていくような気がしてます(:_;)
11月2日： ジョグ
今日のメニューは、「フォーム重視で心拍気にせずジョグ60分程度」。
先月のメニューは、かなり心拍縛りのものが多くて、もともと心拍数が高い私にとっては必要以上にペースを落とさなければならず、超ストレスがかかりました。
ペースを落とすと、フォームがどんどん小さくなっている感じがあり、フォームにも悪影響があるのではないか？と不安にもなりました。
なので、中旬以降は、心拍数の目標はほぼほぼ無視していました(^^;
コーチもそれを悟ったのか、今月は「心拍気にせず」というメニューが増えています。
今日の心拍を気にしないジョグの結果どん。
20㎞走った翌日の割に、まぁまぁいい感じで走ることが出来ました。
やはり、心拍を気にしなくて走るのは、気持ちがいい！
ただ、いいフォームで走れていたかどうかは、正直、？？？です。
自分で、自分の走っている姿を見ることは出来ませんから。
客観的にフォーム分析してくれる、カシオのモーションセンサーがものすごーく気になってます！！
☆11月の走行距離： 30.02㎞
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