150分ロングジョグ

今日のメニューは「150分ロングジョグ」。

最近、豊洲ぐるり公園ばかり走りに行ってるので、さすがに飽きて来てしまって・・・

今日は、気分転換のため、お台場のシンボルプロムナード公園へ走りに行くことにしました。

ただ、最短ルートで行ってしまうと、150分もたないので、あちこち遠回りして行って来ました。

早速、「150分ロングジョグ」の結果どん。

このところ走り出して、1時間前後で腰痛が出てしまう私。

腰の具合が気になるので、今日はペースを抑えめに走ろうと思っていました。

大体キロ6分半ぐらいを目安に。

せっかく昨日走った後のトレーニングステータスが、「ピーキング」になっていたのに、のんびりジョグはちょっと勿体ない気もしたのですが、、、

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今日は、腰痛を悪化させないことを、優先しました。

キロ6分半に近いペースで2㎞ちょっと走ったところで、ガーミンウォッチに出たパフォーマンスコンディションは、マイナス4。

ここで、VO2Maxが下がることを覚悟しました(-_-;)

東京マラソン旧コースの40㎞地点を通って、東京広域防災公園に無駄に立ち寄ってから、ようやくたどり着いたシンボルプロムナード公園ランニングコース。

コース沿いのガンダムの周りには、たくさんの人が・・・

第5波真っ只中の時にも走りに行ったけれども、その時は人っ子一人見かけなかったのに・・・

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今日は、写真を撮る人で超賑わってました。

ランニングコースの進路の通り、フジテレビ横を通り抜け、自由の女神像前へ。

ガンダムから自由の女神までは特に人出が多く、めちゃくちゃ走りづらかったです。

そのため、ペースがキロ6分40秒を超えるまで落ちてしまいました。

走りやすさからすると、いつもの豊洲ぐるり公園の方が格段に良かったかな。。

お台場を出た後は、いつものジョギングコースに戻りました。

ペースを徐々に上げて、ラスト5㎞はキロ6分一桁からキロ5分40秒で。

150分走り終わって、近所のセブンイレブンでいつもの強炭酸水レモンをゲット。

あ、手の平がしわしわだ(^^;

いつもの癖で買ってしまったけど、今日は寒かったので、その場では開栓せず、おうちに帰ってから飲みました。

これからは、温かいお茶の方がいいかも。

走り終わった後のトレーニングステータスは・・・

キープ

そして、VO2Maxは・・・

予想通り、48から一つ落としてしまいました(:_;)

ガーミン先生は、のんびり走っていると、機嫌を損ねる傾向があるので、仕方ないです。

今日は、走っている最中も、走った後も、腰痛が出なかったので、良かったです。

やはり、3Dメディカルシート ペルソナのおかげかもしれません。

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