週末のトレーニングのまとめです。 週末はブログの更新サボりがちですね(^^; 金曜日は、ジムのトレッドミルで4.33㎞。 終盤、30秒間時速12㎞で走るのを6セット入れました（レスト45秒）。 土曜日はジムで”BODYPUMP”のレッスンに出た後、外を走りに。 この日…