昨夜はジムトレでした。
まずは、トレッドミル。
5分ウォークの後、時速8㎞（＝キロ7分半）で15分ジョグ。
相変わらず心拍数が高い(>_<)
でも、1週間前のように、「5分間で死ぬかと思いました(-_-;)」までには至らず。
少しは、走ることに対する耐性が出来ているのでしょうか？
トレッドミルの後は、4ヶ月以上ぶりに”BODYPUMP”のレッスンに出ました。
くるぶし骨折の後、すっかり運動しないアラ還のおばさんの体になってしまったので、初めてレッスンに出る人と同じぐらいの軽い負荷でやりました。
それでも、スクワットの途中から、股関節が破れるんじゃないかと思えるぐらいの衝撃を感じました。
あ、大袈裟で言ってるんじゃありませんよ。
軽い負荷でも、久々のBODYPUMPは効果ありだったみたいです↓
予想通り、今日はおしりがひどい筋肉痛(>_<)
久々に激しく動かした股関節もうっすらと痛い。。
今日もこれからジムに行こうと思いますが、ストレッチやトレミルでウォークぐらいの軽い運動にとどめておこうと思います。
すっかり衰えてしまっているので、時間をかけて復活を図りたいです。
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