またしても、少しご無沙汰です。
先週は、結構頑張りました。
※あくまでも自分比です(笑)
ジャック・ダニエルズ博士の「2Qプログラム」のポイント練習、Q1・Q2を含め、1週間に73㎞走りました。
月間300㎞ペース！
でも、ちょっと頑張り過ぎたのか、右股関節の具合が微妙なんですよね。
なので、日曜日はランオフにしました。
あ、ランオフにしたのは、土曜の夜にラン仲間の「飲み部」の忘年会があり、やや二日酔い気味だったせいでもあります(^^;
1日休んでだいぶ股関節の機嫌も治ってくれたので、昨日は目標レースまで11週のQ1を実施しました。
メニューは：
E 12.8km ＋ (T 1.6km・休1分) × 4 + E 1.6km
前週のQ2でTペースをうまく走れたので、昨日も速くなり過ぎず、ペースをコントロールして走ろうと思いました。
結果どん。
黄色の下線部分がTペースです↓
昨日は、ちょっと失敗がありました。
Ｔペース1セット目が設定ペースよりも速くなってしまい、ガーミン先生から「速過ぎるよ！」という警告の振動を何回も受けていたんですよね。
そのブルブルと、ラップのブルブルの区別がつかなくなってしまい、1セット目終了に気付きませんでした(^_^;)
1分間の休憩時間も走り続けてしまい、「さすがにおかしい」と思った時には、既に2セット目が始まっていたという。。
結局、メニューよりも、倍以上の距離のTペースを走る羽目になってしまいました。
まぁ、設定ペースよりも遅れることなく、走ることが出来たので、良しとしようと思っていたのですが。。
ガーミン先生からはダメ出しです(>_<)
トレーニングステータスがアンプロダクティブになってしまいました(T_T)
頑張ったのに、ダメ出しされるとちょっと凹みますね。
今月初めに湘南国際マラソンを走って以来、全然プロダクティブになりません。
何か浮上のきっかけがほしいなぁ。
☆12月の走行距離： 208.33㎞
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