週末のトレーニングのまとめです。
週末はブログの更新サボりがちですね(^^;
金曜日は、ジムのトレッドミルで4.33㎞。
終盤、30秒間時速12㎞で走るのを6セット入れました（レスト45秒）。
土曜日はジムで”BODYPUMP”のレッスンに出た後、外を走りに。
この日は、繋ぎのEペースジョグ・・・のつもりでした。
結果どん。
私の今のVDOTは32～33ぐらいだと思うのですが、そのレベルのEペースはキロ7分後半～7分台後半。
なので、ペースが速すぎ。
しかも、心拍数も高い。
最近、ついつい気持ちのいいペースで走っちゃうんですよね。
今後は、適正なペースを心掛けたいです。
「2Qプログラム」は日曜日スタートなので、土曜日が一週間の締め。
この1週間の走行距離は65.08㎞でした。
週間走行距離の目標が60㎞だったので、クリア出来て良かったです。
そして、昨日。
この日は、Q1トレーニングの日。
メニューは、「E90～110分」。
とてもシンプルな内容です。
本には、この日の走行距離が17.6㎞と書いてありますが、110分で17.6㎞だとキロ6分15秒ペースで走る必要があります。
私のＥペースよりも、ずっと速い(;´Д｀)
なので、時間がかかってもいいから、17.6㎞ぐらいを走ることを目標にしました。
結果どん。
昨日はペースに気を付けて走りましたが、それでもキロ7近辺まで落とせませんでした。
このところ急に走行距離を伸ばしたせいか、終盤結構バテてしまいました。
こんな状態で、再来週の湘南国際マラソン、完走出来るのだろうか？
ちょっと心配になってきました。
とりあえず距離は走っていますが、トレーニングステータスは・・・
アンプロダクティブのまま(:_;)
ここ数日は、睡眠時間はしっかりと取れているし、お酒の量にも気を付けているのに、何故アンプロダクティブのままなのか？
VO2Maxも・・・
46のままです。
しかし、先週の木曜日にQ2実施後VO2Maxが46に下がった時は、「同性・同年齢のユーザーの中で上位1％です」と表示されていたので、実際には悪化したとみるべきですね。
例えば、46.4から45.7に下がったみたいな小数点以下の違いなのでしょう。
頑張っているのに、うまくいかない。
でも、ここで腐って投げ出してしまってはいけないのです。
これだ！と思って始めた「2Qプログラム」を完了させて、名古屋ウィメンズマラソンに臨みたい。
結果は出てないけれども、負けずに頑張ります！！！
☆11月の走行距離： 128.80㎞
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