4日前のBODYPUMPの筋肉痛がひどいです(-_-;)
4ヶ月以上ぶりだったので、仕方ないですね。
特に、おしりが痛いです。。
一昨日もジムに行ったけれども、トレッドミルで30分歩いただけのアクティブレスト。
昨日は完全レスト。
今日もまだ少し筋肉痛が残っていたけれども、外を走りに。
前回は、「eA式マラソン走力UPトレーニング」で紹介されていた、初心者向けメニュー、「20分ウォーク+15分ジョグ+15分ウォーク+10分ジョグ」を実施。
今日は、ちょこっとジョグの時間を伸ばして、「15分ウォーク+20分ジョグ+10分ウォーク+15分ジョグ」にトライしてみました。
結果どん。
↓のラップは、青がウォーク、黄色がジョグです。
前回もそうでしたが、60分、あっという間でした。
かと言って、楽だったという訳ではなく。。
まずは、とにかく体を続けて動かすことに慣れないとダメですね。
コツコツ継続。
今は、とにかくそれだけです。
走った後のVO2Maxは・・・
前回よりも1つ上がりました。
コツコツ継続して、まずは40台復帰を目指したいです。
☆4月のウォーク＆ジョグ： 35.45km
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