昨日のお話。 ジャック・ダニエルズ博士の「2Qプログラム」、レースまで16週のQ2を実施しました。 メニューは： E 8km ＋ (T 1.6km・休1分) × 4 + E 3.2km まずEペースで8㎞ジョグした後、Ｔペースで1.6㎞（レスト1分）を4セット。 その後、ダウンジョグ3.2…