トレーニング
岩本式10週間トレーニング、第2週水曜日のメニューは、「15㎞ビルドアップ」。 しかし、昨日は、マンションの消防設備点検があり、9時半から16時半まで在宅する必要があったので、今日に延期した。 実際に、昨日、消防設備点検の人がうちに来たのは、9時40分…
いきなりランネタから外れて、すみません。。 昨日のラッキー2連発。 まずは↓ 伝説レイドでゲットしたギラティナ（アナザーフォルム）の個体値が100だった。 でも、個体値100よりも、色違いの方がほしい！というのは、贅沢かな？？ さらに・・・ ザングース…
昨日は、岩本式第一週ポイント練習その2、「ペース走90分」を実施。 想定ペースは、キロ6分。 ポイント練習の日だというのに、昨日は朝から体調がイマイチ。 その理由は、寝不足。 土曜日の夜は、TBS感謝祭を最後まで見ずに早めにベッドに入ったのに、隣に Z…
昨日は、ジムトレ。 CXWORX*1の前に、ウォーミングアップのため、トレッドミルで3.5kmジョグ。 岩本式10週間トレーニング、第１週金曜日のメニューは「45分ジョグ」。 昨日は、23分ぐらいしか走ってないので、ミッション未達。 なので、昨日は、「自主練」の…
消費税アップまであと4日。 この2週間あまり、様々なものをバンバン買っている私。 全く参考にはならないと思うが、消費税アップ対策で購入したものを紹介したい。 // ランニング関係： やはり、この時期に狙うのは、比較的高額なもの。 色々と迷ったが、購…
昨日、簡単に報告した、岩本式第一週目の15㎞ビルドアップの結果。 www.berry42195.xyz 5㎞おきの設定タイム は、30'00"（6'00"/km）→ 29'00"（5'48"/km）→ 28'00"（5'36"/km）。 結果は、以下の通り。 全てのラップにおいて、設定タイムをクリア。 めでたく…
岩本式10週間トレーニング、第1週目水曜日のメニューは、「15㎞ビルドアップ」。 今日から、第9週目の水曜日の所謂「ソツケン」まで、毎週同じメニューが予定されている（ただし、ペースは週を追うごとに速くなる）。 第一回目の今日のペースは、5㎞おきに、…
大阪マラソンまで10週間を切った。 実は、昨日から、大阪マラソンでのサブフォー達成を目指して、岩本式10週間トレーニングを開始する予定だった。 本来のメニューは、↓の通り。 しかし、昨日は、悪天候やPOLAR M430のベルトが千切れるという予想外のトラブ…
まずは、先週のレビューから。 明らかに、詰め込み過ぎ、走り過ぎ。 第2週の走行距離が54.81㎞だったので、倍近く走ってしまった。 土曜日に一日ランオフを入れたが、かなり疲労度が強かったように思う。 走りたいだけ走ってしまった感じで、ちょっと反省。 …
当初の予定では、今日のメニューは「低速ロング走20㎞」。 でも、「15㎞ペース走」に変更した。 想定ペースは、キロ6分。 メニューを変更した理由としては、明日から始める岩本式10週間トレーニング、第1週目の土曜日のメニュー、「ペース走90分＠キロ6'00"…
まずは、東京マラソンの一般抽選結果について。 昨日のうちに速報がなかったことから推測がつくと思うが、予想通り、落選だった。 でも、私のいつもの当選パターンは、追加抽選なので。 諦めるのはまだ早い。 東京マラソン第一回から4年連続落選して以降は、…
本来であれば、今日はランオフの日。 でも、予定を変更し、土曜日にやる予定だった「90分ロングジョグ」をやることにした。 予定を変えた理由は、金曜日に飲み会の予定が入っているから(^^; ここしばらく金曜日の夜に飲み過ぎてしまい、土曜日走れないことが…
今日のメニューは、「10㎞快調走」。 8月から、基本週一ペースで始めた「快調走」。 これまでは、自分の脚で快調なペースで走る自信がなく、ずっとトレッドミルで行ってきた。 しかし、そろそろ外で走らないと。 今日は、幸い、気温が低め。 雨が降る前に走…
昨日のメニューは、「LSD180分」。 朝6時に起きたら、窓の外はザーザー降りの雨。 せっかく早起きしたのに、ガックリ。 雨が小降りになるのを待って、11時半過ぎにスタート。 この時期、小雨の中走るのは、結構好き。 暑い中走るよりも、ずっと快適だし。 昨…
まずは、先週のレビューから。 ※画像が小さくなってしまい、見にくくて、すみません・・・ 木曜日と日曜日は、走る以外の予定があれこれ入ってしまい、ランオフを余儀なくされました。 ちなみに、昨日は、MGC観戦、ポケモンGOコミュニティーデー、そして、夕…
昨日はランオフ。 午前中はネイル。 午後は、ジムでパーソナルトレーニングを受けた。 パーソナルトレーニングについては、そのうち記事にしようと思う。 // 今日のメニューは、「90分ロングジョグ」。 朝7時20分スタート。 気温20℃。 涼しくて、うれしい。 …
昨日のお話。 昨日は、本来、ランオフの日。 しかし、今日1日予定が詰まっているため、今日やるはずだった「10kmジョグ」を昨日やることにした。 日曜日から5日間連続走りっぱなし。 しかも、昨日は、「9km快調走」と言う名の「9kmペース走」、さらに、スタ…
昨夜は、ジムトレ。 CXWORX*1とBODYPUMP*2の合間に、トレッドミル。 昨日のメニューは、「9km快調走」だった。 先週も、同じメニューを実施。 www.berry42195.xyz 先週は、ビルドアップ気味に、3㎞ずつ、時速9.7㎞→時速9.8㎞→時速9.9㎞（ラスト1㎞のみ時速10…
日曜日の夜、たまたまNHKのスポーツニュースを見ていたら、今週末に迫ったMGCのことをやっていた。 NHKが中継するのは女子マラソン（一方、男子マラソンはTBS）。 なので、主に女子マラソンを取り上げていた。 NHKのMGCナビゲーターの増田明美さんによれば、…
昨夜は、「90分ロングジョグ」を実施。 暑さを避けるために、夕方6時半過ぎにスタートした。 そろそろ大阪マラソンでのサブフォー達成に向けて、実践的なトレーニングを増やしていきたい。 そのために、ジョグのペースも上げて行きたいところ。 出来れば、キ…
今月から、月曜日に、前の週のトレーニングのレビュー、そして、今週のトレーニング予定について簡単に書いてみようと思う。 9月第1週のトレーニング予定と実施内容は、下表の通り。 先週は、トータルで68.23㎞走った。うまくいかないこと、反省すべきことが…
今日は、ポイント練習の「LSD180分」を実施。 走るために、朝6時に起床。 一昨日も6時に起きて走ったが、今飲んでいる神経の薬の影響なのか、走っている間も眠気がひどかった。 www.berry42195.xyz 同じ状況を避けるため、昨夜は、薬を飲むのをやめてみた。 …
昨夜はだんなとデート。 お気に入りのクラフトビールのお店で晩ごはんだった。 昨夜出掛けたのは、クラフトビアマーケット神田店。 www.craftbeermarket.jp 1年以上前にも、このお店で飲んだことを書いたことがある。 www.berry42195.xyz このお店のこだわり…
今朝は6時に、携帯のアラームをセット。 平日は7時起床の私がいつもより早く起きたのは、もちろん走るため。 一応起きて、アラームを消したけど、あまりにも眠くて、そのまま再び寝てしまった。 今週の月曜日の夜から神経性の痛みを和らげる薬の服用を始めて…
今朝、名古屋ウィメンズマラソンにエントリー。 ジャスミンさん、お互いに当選したら、現地で打ち上げでもやりましょう！！ jasminetravel.hatenablog.com 昨シーズン、11月大阪、3月東京、名古屋Wを走り、「三都物語」を完結させたが、今シーズンはどうだろ…
月曜日の夜から飲み始めた、神経のお薬、「リリカカプセル75㎎ 」。 副作用で眠気が出ると聞いていたが、昨日の夜、ジムから帰宅したら、急にものすごい眠気に襲われた。 だんながジムから帰って来たら、一緒にビールでも飲んでから寝ようと、しばらく待って…
いきなりポケモンGOの話で、恐縮です。。 今日実装された、オタチの色違い。 午前中に、早くもゲット！ フツーのオタチに比べて、ちょっと色が薄いだけ？(^^; でも、超うれしい！ 次は、グライガーの色違いをゲットするゾ！ // 昨夜、病院で処方してもらった…
下肢静脈瘤の手術を受けて今日で13日目。 先週火曜日の術後1週間検診の時に、「1ヶ月から1年ぐらいで良くなる」と言われた、ふくらはぎ内側の感覚の鈍さ。 www.berry42195.xyz あれから6日経ったが、良くなるどころか、どんどん悪化して、今ではビリビリと痺…
昨日は、ジムに行って、BODYPUMP*1に出ただけで、走らず。 8月の走行距離は、177.05㎞となった。 下肢静脈瘤の手術の後のランオフがなければ、200㎞は越えていただろう。 以前のように、「毎月、絶対に300㎞を走らなければ！」的な月間走行距離に対するこだ…
今朝読んで、超ツボにハマった雪だるまさんの記事。 sanumafudou.hatenablog.com 水戸市にご当地キャラの「みとちゃん」がいることも初めて知ったけど、みとちゃんの公式応援ソングのYoutubeが超笑えた！ ビデオを撮られることがわかっていながら、ダンスを…
