Step by Step ~ アラフィフ女子のマラソン挑戦記

二度の恥骨疲労骨折を経験したアラフィフ女子ランナーがサブフォー達成!焦らず、マイペースで、自己ベストを目指します。

トレーニング

反撃ののろし?

今朝もこの時期にしては涼しい♪ 7時過ぎから走りに行って来た。 ランのお品書きどん。 豊洲ぐるり公園まで3㎞ちょっとジョグ。 公園到着後、ランドリル、そして、100m WSを4本。 その後、遠回りジョグで帰って来た。 故障から復活後、WSのペースが遅くなっ…

お台場までLSD120分

ようやく雨が止んだ! しかも、8月にしては信じられない涼しさ。 股関節の調子もこのところ悪くない。 ・・・という訳で、LSD行って来た。 早速結果どん。 家を出たのが朝6時半過ぎだったが、この時期にはありえないぐらいの涼しさだった。 なので、何ヶ月か…

雨が止まないので、見切り発車ジョグ

朝6時半にスマホのタイマーで目覚めたら、窓の外からシャーッと雨の音。 かなり降っているみたいだったので、そのまま二度寝。 しかし、毎日、毎日、よく降りますなぁ。。 昨日に引き続き、今日も、ポケモンGOのイーブイのコミュニティデーだったので、午後…

コミュニティデーとコアトレ&筋トレ

天気予報通り、今日は雨。 濡れるのを覚悟すれば全然走れそうだったが、昨日のロングジョグの後、ガーミンさんから「リカバリー61時間」と言われたので、自重。 11時からは、月一のポケモンGOのコミュニティデー。 今月は、土日二日にわたっての開催。 対象…

雨の中ロングジョグ21㎞

今日から来週の火曜日ぐらいまで、ずっと雨、雨、雨。。 走れるかどうかわからなかったので、今日は早起きはせず。 今日仕事が休みだっただんなとのんびりと朝ごはんを食べた後、窓の外を見たら、案の定雨。 しかし、さほど雨脚は強くなかったし、雨のおかげ…

BCTフルセットの後、ネイル

今日はランオフ。 午前中、BCTフルセット実施。 速くなる体幹トレ-ニングBCT 走りが変わる!記録が伸びる! 増補版/ベ-スボ-ル・マガジン社/原健介 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング 何回やってもダメダメな「閉眼片足立ち」。 片…

90分ジョグの後、髪を切ってスッキリ!

昨日、↓の記事を自分で書いておきながら、何なのですが。。 www.berry42195.xyz 東京マラソンまであと2ヶ月ちょっとしかないことに今更ながら気付いて、愕然。 もし、岩本式だったら、一昨日からWeek 1が始まっていたはず。 そして、今日、水曜日は15㎞ビル…

東京マラソン2021ランナー受付は2ヶ月前から要事前予約

今日の午前中、東京マラソンエントリーセンターよりメール。 10月17日開催の東京マラソン2021のランナー受付に、2ヶ月前から事前予約が開始されるとは、ビックリ。 ランナー受付は、10月14日11:00~10月16日20:00(予約の最終スロットは19:00~19:30)、新宿…

大迫選手の涙と完全燃焼

今朝は、テレビでオリンピック男子マラソンを観戦。 優勝したキプチョゲ選手の圧巻の走りもさることながら、大迫選手の魂の走りに深い感銘を受けた。 フィニッシュ後のインタビューで見せた大迫選手の涙。 まだ30歳。 3年後のパリ五輪でもまだまだやれるでし…

故障から復活後初の20㎞オーバー

今朝は、オリンピックの女子マラソンを観戦。 もちろん、テレビで。 昨夜、暑さを考慮して、急遽スタート時間が1時間繰り上がり、6時スタートになったそうだ。 前夜に時間変更って・・・ 自分の身に置き換えてみると、急にスタート時間が1時間繰り上げられた…

復活ののろし?

昨日、昼にタイカレー・ガパオのお弁当、夜にピザを食べたら、オリンピックボランティアの激務で減った2㎏がすっかり戻ってしまった(:_;) www.berry42195.xyz 体調が良くなっている証拠なのだとポジティブにとらえようとも思ったけれども、10月のレースのこ…

だいぶ回復

昨日一日休んだおかげか、だいぶ体調が良くなった。 ひどかった眠気も出なくなった。 ただ、体調が良くなるにつれ、体重がほぼほぼオリンピック前の状態に戻ってしまった(^^; 今は、無理して、再び体調不良になってしまうのだけは避けたいので、しばらくは自…

朝ランと新しいウォークマン

今朝は、5時45分起床。 起きたけど、眠気が抜けない。 オリンピックのボランティアの激務(たったの4日だけど)の疲れがなかなか抜けなくて、毎日本当に眠い。 毎食後、自分でもビックリするほど、すぐに眠くなるし。 こういう時は、無理して早起きせずに、…

コアを鍛える!

今週の練習予定。 月 休み 火 ジョグ 水 ジョグ 木 休み 金 ジョグ 土 LSD 日 距離走 ということで、今日、月曜日はお休み。 でも、完全休養にはせず、コアトレを実施。 久々に、↓の本のメニューをフルセットやった。 速くなる体幹トレ-ニングBCT 走りが…

LSD120分と7月の走行距離

今日から秋のレースに向けて練習開始! 今回は、12、3年前に買った、ランニングマガジン・クリール監修の「マラソン実践力アップマニュアル」のメニューに基づいて、トレーニングを進めることにしている。 www.berry42195.xyz レース3ヶ月前はしっかりと走り…

前を向かなきゃ。

オリンピックのボランティアを最後までやり遂げることなく辞めてしまったことで、ものすごく気分が落ち込んでいる。 正直言って、「人生の汚点」と言っても過言ではないと思う。 急に私が辞めたことで、迷惑をかけた人がたくさんいる。 きっと、今頃ぼろくそ…

私のオリンピックは終わりました。

タイトルの通り、オリンピックボランティアとしての活動を予定よりも早く終えることに決めました。 予定の勤務シフト7日に対し、実際に働いたのは4日。 各日朝6時半から午後3時半までの勤務のはずが、定時に帰れたことは一度もなく。。 12時間働いたこともあ…

疲労抜きジョグ

昨日は、朝6時半から勤務。 退社したのは夜8時過ぎ。 何と!半日以上働いていたという。 しかも、無給で(-_-;) 今日はお休み。 なるべく仕事はしないでおこうと思ったけれども、LINE WORKSの返信ぐらいはやっておいた。 驚いたことに、、、 3日働いただけで…

10㎞ジョグとオリンピックネイル

明日からフィールドキャストとしての活動が本格的に始まる。 オリンピック期間のシフトは全て朝番。 6時半までに、自宅からdoor to doorで40分ちょっとの勤務地に行かねばならない。 少し余裕を持って到着するためには、4時15分ぐらいには起きないと。 正直…

ゆるジョグとワクチン接種2回目

昨日トレーニングステータスがピーキングになったので、 せっかくなので、今日も走りに。 結果どん。 単なるゆるジョグ(^▽^;) 今朝は、隅田川テラスを走って来た。 本当は、そろそろLSDでもいいからロングを入れたいところなのだけど、股関節の調子が良くな…

股関節ご機嫌斜め。

今日は走った。 でも、相変わらず股関節の調子がイマイチなので、ランドリル中心の軽めのメニューにしておいた。 今日のランのお品書き。 まずは、自宅から2㎞ジョグ。 その後、ランドリルの後、100m WS×2。 その後、ジョグで帰って来た。 ランドリルは、晴…

何故か増量中(-_-)

今月7日のブログで、「不思議なもので、16時間ダイエットをやめてから、徐々に体重・体脂肪率が落ちてきている」と書いた。 www.berry42195.xyz 確かに、50㎏を切ることも数日あったりして、このままの食生活・ランを続けて行けば、もう少し落とせるかなと思…

ジョグ中、警官に呼び止められる。

今朝も、大谷翔平選手見たさに早起きして、ジョグ。 結果どん。 何の変哲もないジョグのように見えるが、途中、「え?」という出来事があった。 今朝もいつものように、豊洲ぐるり公園へ。 早い時間だと、涼しくて、走っていて気持ちがいい。 ジョギングコー…

大谷選手見たさに早起きして、ランドリル&ファルトレク

今日は、大谷翔平選手が参戦した、9時過ぎからのホームラン・ダービーの中継を見るために、早起き! いつも平日は7時15分に起きる私が、ショーヘイ・オータニ見たさに5時半に起きた。 来週から本格的に始動するオリンピックのボランティアも、シフトのある日…

東京五輪まで11日、いわて北上マラソンまで90日

早いもので、東京オリンピック開幕まであと11日となった。 地元開催の大会にボランティアとして関わりたいと思ったのが、2018年のこと。 そして、役割が第一希望だった要人の接遇に決まったのが、2020年3月。 www.berry42195.xyz 以降、コロナ禍で一気にやる…

気合を入れて走ったはずなのに・・・

今日は、何としても20㎞走ろうと思った。 気合いを入れるために、ウェアもサロマの完走Tシャツ(有料のもの)をセレクト。 2015年のもの。 その時のタイムが、私の100㎞ベスト。 タイムまで入ったTシャツを着て走るからには、100㎞フィニッシャーとして、し…

ガリガリ君の季節到来!

今朝も走った。 ランのお品書きどん。 豊洲ぐるり公園まで2㎞ジョグ。 自宅からぐるり公園まで豊洲大橋経由の最短距離で2㎞なのだけど、選手村付近の交通規制のため、迂回する必要があり、3㎞ちょっと走らなければならない。 今朝は、最初の1㎞ちょっとはポ…

来年のサロマ9回目の完走に向けて。

昨夜の五者協議の結果、オリンピックは、首都圏の会場全てが無観客開催となった。 私は今のところ、要人接遇の役割でボランティアをすることになっているが、この決定が自分の活動予定にどのような影響を及ぼすのか? ボランティアのユニフォーム着用の初活…

お疲れジョグ

昨日に引き続き、「1年前のメニューをやってみよう!」シリーズ。 昨年のメニューは、「40~60分のジョグ」。 昨年は、雨の中、メニューよりも長め、1時間12分で11.5㎞走ったようだ。 www.berry42195.xyz 今日も、同じメニューで行ってみよう! ・・・と思っ…

久々にランドリル&ファルトレクをやってみた。

なかなか復活の兆しが見えて来ない。 一体何をやったら、良いのだろう? 何か復活のきっかけが掴めるかもしれないと思い、昨年の今頃のトレーニング内容を見直してみた。 1年前は、ランドリルとファルトレク20分(遅い1分、速い1分を10セット)をやっていた…