サロマンブルーゲットに向けた岩本式13週間トレーニングは、Week 7に突入！ 完全攻略ウルトラマラソン練習帳 潜在走力を引き出す！レベル別・書き込み式１３週間練/講談社/岩本能史 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング 13週間のちょう…

今日のネイル。 うっすらと紫。 明日は法事で喪服を着用しなければならないため、派手になり過ぎないよう、スモーキーな色合いに仕上げてもらいました。 ・・・と言うか、そもそも喪服着る時って、ネイルをしていっていいのだっけ？？？？ サロマンブルーゲ…

昨日のお話。 サロマンブルーゲットに向けた岩本式13週間トレーニング、Week 6 水曜日のメニューは、「15㎞ビルドアップ」。 完全攻略ウルトラマラソン練習帳 潜在走力を引き出す！レベル別・書き込み式１３週間練/講談社/岩本能史 posted with カエレバ 楽…

サロマンブルーゲットに向けた岩本式13週間トレーニングは、Week 6に突入！ 完全攻略ウルトラマラソン練習帳 潜在走力を引き出す！レベル別・書き込み式１３週間練/講談社/岩本能史 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング 今週も、水曜日…

先週土曜日のお話。 サロマンブルーゲットに向けた岩本式13週間トレーニング、Week 5 土曜日のメニューは、「峠走25㎞」。 完全攻略ウルトラマラソン練習帳 潜在走力を引き出す！レベル別・書き込み式１３週間練/講談社/岩本能史 posted with カエレバ 楽天…

サロマンブルーゲットに向けた岩本式13週間トレーニング、Week 5 水曜日のメニューは、「15㎞ビルドアップ」。 完全攻略ウルトラマラソン練習帳 潜在走力を引き出す！レベル別・書き込み式１３週間練/講談社/岩本能史 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon …

サロマンブルーゲットに向けた岩本式13週間トレーニング Week 4 火曜日のメニューは、「ジョグ30分」。 完全攻略ウルトラマラソン練習帳 潜在走力を引き出す！レベル別・書き込み式１３週間練/講談社/岩本能史 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooシ…

どういう訳か、昨日アップしたブログが消えてしまいました(T_T) 昨日のブログは、サロマでの目標タイムを高らかと宣言した内容。 自分にしては、かなり時間をかけて書いた記事なのに、ショックです。。 昨日書いたことを簡単にまとめると： 赤い本の「F2.7の…

今日開催の「笛吹市桃の里マラソン」。 私は10㎞の部にエントリー。 昨年末の忘年会以来、久々に飲み部の仲間と飲める！！と楽しみにしていたのですが、DNSとなってしまいました(:_;) 昨日はランオフ。 午後はポケモンGOのメガタブンネのレイドデーがあった…

名古屋ウィメンズマラソンに向けた岩本式10週間トレーニングは後半戦に突入！ 限界突破マラソン練習帳 「サブ４」「サブ３．５」「サブ３１５」「サブ３」書/講談社/岩本能史 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング Week 6から、これまで…

先週金曜日の夜（ブログ更新しなさすぎですね(^^;）は、だんなと飲み会(^O^) 二人のお気に入りのお店が3周年記念イベントをやっているというので、出掛けて来ました！ 楽しく、クラフトビール飲み放題＼( 'ω')／ お店を出てからしばらく新橋駅前ビル内の超デ…

名古屋ウィメンズマラソンに向けた岩本式10週間トレーニング、Week 3 金曜日のメニューは、「ジョグ45分」。 重要度は、★0.5個です。 限界突破マラソン練習帳 「サブ４」「サブ３．５」「サブ３１５」「サブ３」書/講談社/岩本能史 posted with カエレバ 楽…

先週の土曜日に「ペース走」を実施した後、体のあちこちが痛くなりました(:_;) www.berry42195.xyz 具体的には、左ひざの裏、そして、右の内転筋やおしりの辺りといった股関節周り。 左ひざの裏はフェイタスを貼って、一晩寝たら治りました。 一方、右内転筋…

遅くなりましたが、、、 明けましておめでとうございます！ 2025年が皆様にとって、実り多い年となりますように。 実は、年明け、ちょっとだけ風邪気味になりました。 症状は鼻水のみで、熱はなし。 重症ではないので、しっかり養生すれば、岩本式再開予定の…

昨夜、よく眠れなかったんですよね(´Д｀) ベッドに入ってから気になることや気にかかることを考えていたら、目が冴えてしまって。 どうしたら眠れるのか、スマホで検索。 それをきっかけに、あれこれググったり、ポケモンGOやったりして、ますます眠れなくな…

今日は午後から人間ドックの予定があったので、朝走りに行きました。 早速、結果どん。 マンションを出て間もなく雨が降り出し、どんどん雨脚が強くなりました(:_;) でも、今日も厚着したおかげで、それほど寒さは感じず。 走り出してから約25分経過後、雨が…

昨日は、結局走らず。 あまりにも外が寒そうで、風邪をぶり返してしまいそうだったからです。 代わりに、夜、ジムでスタジオレッスンに出る前に、トレッドミルでちょこっとだけ走りました。 トータル4.6㎞。 心拍数がやたらと高かったですが、感覚的には悪く…

先週の火曜日、ネイルサロンにうっかりマスクなしで行ったところ、喉が痛くなりました。 www.berry42195.xyz 喉の痛みは数日で治まりましたが、鼻水が出るようになりました。 これまでに発熱はなし。 どうやら風邪をひいてしまったようです。 病院には行かず…

実は・・・ 喉が痛いんですよね(:_;) 昨日の午後ネイルサロンに行ったのですが、担当してくれたネイリストさんが施術中に何回か咳こんでいたのが気になって。 ネイリストさんは不織布のマスクをしておられましたが、私はしていませんでした。 しまった(>_<)…

昨日はだんなの誕生日でした。 盛大な（？）お祝いディナーは先週の土曜日に結婚記念日とまとめて済ませたので、昨夜はフツーにおうちで晩ご飯を食べた後、ちょっとしたお祝い。 ちょっと奮発して、銀座三越の「フレデリック カッセル」でケーキを買って来ま…

先週土曜日のお話。 この日は、ポイント練習、「ロングジョグ100分」の予定でした。 練習メニューは、↓を参考にさせて頂いています。 ｅＡ式マラソン走力ｕｐトレ-ニング 初フル挑戦！サブスリ-挑戦！/ナツメ社/鈴木彰 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon…

今週は、名古屋ウィメンズマラソンに向けた準備期8週間のうちの第4週目。 練習メニューは、↓の本を参考にさせて頂いています。 ｅＡ式マラソン走力ｕｐトレ-ニング 初フル挑戦！サブスリ-挑戦！/ナツメ社/鈴木彰 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahoo…

昨日のトレーニングのお話。 ポイント練習、「ロングジョグ」を実施しました。 練習メニューは、↓の本を参考にさせて頂いています。 ｅＡ式マラソン走力ｕｐトレ-ニング 初フル挑戦！サブスリ-挑戦！/ナツメ社/鈴木彰 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon …

今さらの感じではありますが、ここで報告していなかったので、東京マラソン2025の抽選の結果など。。 都民枠に引き続き、一般枠も落選。 やっぱりという感じなので、特に落胆はしていませんよ(^^) 話は変わりますが・・・ 先週の金曜日に、2週間ぶりに整形外…

昨日、東京マラソンエントリーセンターから、「東京マラソン2025都民抽選 当落確認のお知らせ」というタイトルのメールが来ていました。 そのメールに気付いたのが、今日だったと言う(^_^;) 早速、マイエントリーのページで当落を確認！ 予想通り、都民枠落…

3連休中にだいぶ体調が戻って、来年の名古屋ウィメンズマラソンに一般エントリーしようかな？と一人盛り上がっていたところなのですが、、、 www.berry42195.xyz 日曜日に、外ラン5㎞→ジムでBODYPUMP→トレミル30分と最近の私にしてはたくさんトレーニングし…

この3連休中に、だいぶ体調が戻って来ました。 腰痛も消えてくれたので、一安心。 しかし、外を走る習慣がまだ取り戻せていません。 まだまだ暑いしなぁ。。 やはり走る習慣を取り戻すには、レースにエントリーするのが一番なのではないか？と考え始めていま…

先週から体の不調に悩まされていましたが・・・ www.berry42195.xyz 昨日、一昨日とジムに行って、軽い運動をしてきました。 ちょっとだけ復活。 でも、まだ本格的に復活＼( 'ω')／とは言えない状況です。 やはり、体調不良は今の暑さが影響しているように思…

ちょうど一週間前のBODYPUMPのレッスンで、スクワットの負荷が少し高すぎたのか、腰を痛めてしまいました(:_;) でも、ランが出来ないほどの痛みではないと思い、BODYPUMPの翌々日に外を走ったのですが・・・ www.berry42195.xyz 思いがけず体の不調が起きて…

昨日は、週1回の整形外科で右股関節のリハビリでした。 5月末にリハビリを始めてから、早3ヶ月超が経過。 www.berry42195.xyz 相変わらず右股関節は固くて、左に比べたら開きが悪い状態。 でも、3ヶ月前に比べたら、左右差が改善しつつあります。 昨日は、理…