今朝は5時半にアラームをかけたのですが、またしても二度寝。
目覚めたら、6時10分でした(>_<)
水曜日に早起きするのは、結構キツイ。
と言うのは、火曜日にジムの一番最後のレッスンに出るので、寝るのが深夜0時を回ってしまうから。
今朝のポケモンスリープの睡眠レポートが↓。
睡眠時間5時間ちょっとは短いですね(:_;)
ちょっと出遅れてしまったけど、走らないという選択肢はない。
急いで身支度して、6時半過ぎにスタート！
今日のメニューは、E 30分 ＋ WS × 6。
ジャック・ダニエルズ先生の体力向上のための中級者向けレッドプログラム、第2週に出て来るメニューです。
ただ30分ジョグは短過ぎるので、前後のジョグも含めてトータルで10㎞程度走ることにしました。
今日のランのお品書き。
7㎞弱Eペースでジョグの後、豊洲ぐるり公園のいつもの場所で100mのWSを6本、その後、ジョグで帰って来ました。
WSはダッシュにならないように、気持ち良くペースを上げる程度に留めました。
WSの結果どん。
3本目、ちょっと距離が短かった気がします。。
最初のジョグの途中でポケ活し過ぎて、WSが終わったら既に8時過ぎ。
気温が30℃近くまで上がっていて、ぐるり公園には人が少なくなっていました。
さっさとダウンジョグで帰宅。
ラン後のシュワシュワ～、今日は色付き(^_-)-☆
今朝はトータル9.78㎞。
目標の10㎞にちょっぴり足りなかったです。
今夜もジムに行く予定なので、足りなかった分はトレミルでちょこっと走ろうと思います。
☆8月の走行距離： 19.80km
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