今日も走りました。 早速、ランのお品書きどん。 7.5㎞ほどEペースでジョグの後、100ｍのWSを6本。 その後、ジョグで帰って来ました。 ジャック・ダニエルズ博士は、週に2回は、Eランニングの中盤もしくは終盤にWSを6～10本ほど入れることを勧めています。 …

週末のトレーニングのまとめです。 週末はブログの更新サボりがちですね(^^; 金曜日は、ジムのトレッドミルで4.33㎞。 終盤、30秒間時速12㎞で走るのを6セット入れました（レスト45秒）。 土曜日はジムで”BODYPUMP”のレッスンに出た後、外を走りに。 この日…

来年3月の名古屋ウィメンズマラソンに向けて、今週から対策を始めることにしました！ 「ジャック・ダニエルズのランニング・フォーミュラ」の「Q2プログラム」を今週からスタートさせました。 ダニエルズのランニング・フォーミュラ 第４版/ベ-スボ-ル・マガ…

昨日のお話。 一昨日はやる気満々で走ったものの、VO2Maxが下がったりして、ちょっとガッカリ。 www.berry42195.xyz でも、数字の上げ下げに一喜一憂せず、継続的に走ることが大事。 で、昨日も走りました。 早速、結果どん。 昨日は気温が低めだったせいか…

リハビリ期間が終了し、やる気満々です！ 今日は、HOKAのRINCONで走りました。 つい先日、どこかのサイトで、「サブ4.5におススメのシューズ」として紹介されていたのを見たんですよね。 で、久々に履いてみました。 私のはRINCON 2ですが、RINCON 3が最新モ…

11月10日に、湘南国際マラソン大会事務局からのメールで、大会スポンサーのTHE NORTH FACEより大会オリジナル商品が販売されることを知りました。 メールで紹介されていた商品の中で、私が興味を持ったのは、”IMPULSE RACING JACKET”（インパルスレーシング…

昨日、11月11日はだんなの誕生日でした。 何と！還暦になりました。 あ、赤いちゃんちゃんこは着ませんでしたよ(^^; かつては、60歳と言えばおじいちゃん・おばあちゃんの年齢で、円熟した大人だと思っていたけれども、今の自分たちのことを考えると、まだま…

一昨日は、まさかの食中毒？で、お腹ピーピー(>_<) www.berry42195.xyz でも、何とかその日の夜までに症状が治まってくれたので、昨日の午後、予定通り人間ドックに行って来ました。 かれこれ10何年、同じクリニックで受診している人間ドック。 このブログで…

今朝4時過ぎのこと。 お腹が痛くなりそうだったので、トイレへ。 しばらく経つと、お腹が急降下を始めました。 お腹がキュルキュルと痛くて、とても苦しい。 だんなに助けを求めたかったけれども、状況が状況だし（苦笑）、しばらくトイレで一人苦しんでいま…

11月3日のお話。 ちょっと更新サボりすぎですね(^^; 前回のブログで、「VO2Maxが急改善中！」と書きました。 www.berry42195.xyz これに気を良くして、私ったら、「ひょっとしたら、レッドプログラム1週目のポイント練習だったらこなせるんじゃないかしら？…

今月から、「ダニエルズのランニング・フォーミュラ」が提唱する「休養期間からのトレーニングの進め方」の第3フェーズに入りました！ www.berry42195.xyz ダニエルズのランニング・フォーミュラ 第４版/ベ-スボ-ル・マガジン社/ジャック・ダニエルズ posted…

前回の更新から少し間が空いてしまいました。 その間書きたいことは山ほどあったのですが、時間がなくて。 今日は、先週末から昨日までの出来事をまとめ書きしますね。 土、日は水戸にいました。 水戸黄門漫遊マラソン、私はDNSでしたが、だんなが参加するの…

既にブログで何回か書いてますが、明後日の水戸黄門漫遊マラソンは残念ながらDNSです。 まだリハビリ期間の真っ只中なので、仕方ないですね。 水戸には、2019年に参加したことがあります。 www.berry42195.xyz あの時は、レース後はてブロガーさん達との打ち…

昨日はランオフ。 前日に出た”BODYPUMP”のレッスンの後、腰が痛くなっちゃったんですよね。 まだリハビリ期間中なので、無理はしません。 1日休んで腰痛もだいぶ落ち着いてきたので、今日は夕方走りに行って来ました。 早速結果どん。 最近の私にしては、結…

今朝のお話。 起きてすぐに、自宅から300ｍぐらいのファミマのジムが黄色くなっていて、あとポケモンが3体配置出来ることに気付きました。 ※スミマセン、いきなりポケモンGOの話です。私はチームインスティンクト（チームカラーは黄色）の所属なのです。 慌…

昨日のお話。 長いブランク後のリカバリー第2フェーズに突入し、週間走行距離の上限が30㎞まで増えたので、10㎞走ってみることにしました。 10月8日にランニングを再開して以来、一度に走った最高距離は10月16日の8.53㎞。 www.berry42195.xyz その時よりも1…

今日でランニングを再開してから、12日が経ちました。 そして、今日から「ダニエルズのランニング・フォーミュラ」が提唱する「休養期間からのトレーニングの進め方」の第2フェーズに入りました！ www.berry42195.xyz ダニエルズのランニング・フォーミュラ …

今日の午前中、美容院へ。 今のマンションに引っ越して以来16年間、ずっと担当して頂いている美容師さん。 彼は、この16年間で お店の中で昇進して店長に 同じお店で働く美容師さんと結婚し、家庭を築く 奥さんとともに独立 と、着実にステップアップしてお…

昨日のお話。 「ミヤネ屋」で谷村新司さんの突然の訃報を知り、ショックを受けました。 そもそも、私、谷村さんが療養中であることすら知らなかったんですよね。 なので、まさに寝耳に水。 私たちの年代にとって、アリスは特別な存在。 「冬の稲妻」、「ジョ…

昨日のブログの続き。 www.berry42195.xyz 「ダニエルズのランニングフォーミュラ」では、休養から復帰した際のトレーニング量の調整についてガイドラインが示されています。 ダニエルズのランニング・フォーミュラ 第４版/ベ-スボ-ル・マガジン社/ジャック…

久々にこの本のお話。 ダニエルズのランニング・フォーミュラ 第４版/ベ-スボ-ル・マガジン社/ジャック・ダニエルズ posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング 「ダニエルズのランニング・フォーミュラ」で紹介されているのは、トレーニング…

前回のブログ更新から、また少し間が空いてしまいました。 www.berry42195.xyz 実は、体調不良が続いていました(:_;) クリニックで処方してもらった漢方薬のおかげで鼻詰まりがだいぶ解消したのですが、その一方で、倦怠感がひどくなってしまいました。 朝、…

昨日近所のクリニックで処方してもらった漢方薬が効いたのか、昨夜は鼻詰まりがなく、よく眠ることが出来ました。 ただ、やはり薬のせいなのか、体がとんでもなくだるい。 出来れば、今日5㎞だけでも走りたいと思っていましたが、とてもじゃないけど無理でし…

超久々の更新です。 3週間にわたるヨーロッパ旅行から、先週の木曜日に帰ってまいりました。 ご報告が遅くなり、恐縮です(>_<) 今回の旅行は、近々会社の定年を迎えるだんなのお疲れ様企画。 あちこち行きたい先を欲張って詰め込んだせいもあり、かなりのハ…

前回ブログを更新してから、だいぶ間隔が空いてしまいました。 www.berry42195.xyz 体調の方は徐々に良くなってきて、現時点では通常時の90％ぐらいまで戻った感じです。 トレーニングの方は8月終盤から徐々に再開していますが、ジムのトレッドミルで短い距…

昨日は、早起きして走りました。 ジャック・ダニエルズ先生の体力向上のための中級者向けレッドプログラムのメニュー、E 30分 ＋ WS × 6を実施。 ダニエルズのランニング・フォーミュラ 第４版/ベ-スボ-ル・マガジン社/ジャック・ダニエルズ posted with カ…

今朝は、ジャック・ダニエルズ先生の体力向上のための中級者向けレッドプログラム、フェーズ IIのポイント練習その①、E 10分 ＋ T 3.2km ＋ 休2分 ＋ T 1.6km ＋ E 10分を実施。 ダニエルズのランニング・フォーミュラ 第４版/ベ-スボ-ル・マガジン社/ジャッ…

ジャック・ダニエルズ先生の体力向上のための中級者向けレッドプログラム、フェーズ IIの第1週目が終了しました。 ダニエルズのランニング・フォーミュラ 第４版/ベ-スボ-ル・マガジン社/ジャック・ダニエルズ posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooシ…

昨日はランオフ。 昼間は、ジムでBODYPUMP。 夜は、地元で盆踊り！ 4年ぶりとあって、超盛り上がってました(^O^) 都民になってかれこれ16年経つので、東京音頭ぐらい踊れるようになりたいな。 そして、今日。 朝走って来ました。 早速、結果どん。 ガーミン…

今週から、ジャック・ダニエルズ先生の体力向上のための中級者向けレッドプログラムのフェーズ IIに入ってます。 ダニエルズのランニング・フォーミュラ 第４版/ベ-スボ-ル・マガジン社/ジャック・ダニエルズ posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooシ…