ジャック・ダニエルズ先生の体力向上のための中級者向けレッドプログラム、フェーズ IIの第1週目が終了しました。
フェーズ IIのメニューは↓。
↑の中の「日1～7」は「月曜日～日曜日」に対応する訳ではなく、個人の都合に合わせてメニューを入れ替えることが可能です。
1週間のうち最低限やるべきことは、青く色づけられた4つのメニュー。
週に4日以上走りたい人には、「E30分 + WS × 6」をお勧めされています。
で、先週私が実施したのは、↓でした。
ランオフ1日とは、我ながら頑張りました！
Tペース走が2本は、いずれも設定ペースをクリア。
ただし、8/18の1.6㎞1本目は、あくまでも気温補正したら・・・という条件付きクリアでしたが。
8/20のLランニングは、出来れば20㎞は走りたかったです。
でも、あの暑さでは、17.6㎞がやっとでした。
今日はランオフ。
昼間、今シーズン初めての宇治金時を食べて来ました。
欲を言えば、もっとあずきが食べたかった。。
今週も暑い日が続くので、無理せず頑張ろうと思います。
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