昨日はランオフ。
昼間は、ジムでBODYPUMP。
夜は、地元で盆踊り！
4年ぶりとあって、超盛り上がってました(^O^)
都民になってかれこれ16年経つので、東京音頭ぐらい踊れるようになりたいな。
そして、今日。
朝走って来ました。
早速、結果どん。
ガーミンコネクトのビジュアルが急に変わってしまっていて、ビックリ(*_*)
ジャック・ダニエルズ先生の体力向上のための中級者向けレッドプログラム、フェーズ IIのメニューは、「L 40～50分（Eペースの持続的ランニング）」。
「持続的」ということなので、止まってはいけないのだと理解。
ただし、40～50分では少し短いので、その倍ぐらいをノンストップで走ることを目標にしました。
止まらずに走ることが出来る豊洲ぐるり公園のランニングコースまで辿り着くまでに何ヶ所か信号があるため、公園到着後Lランニングスタート！
今朝も暑かった！
顔から汗が絶え間なく出て、本当に不快でした(-_-)
ざっくり80～100分ぐらいを目安にノンストップで走ることに決めていたのだけど、公園到着後45分でボトルポーチ内のアミノバリュー500mlを飲み切ってしまい。。
自販機でスポーツドリンクを買い足すために、一旦立ち止まってしまいました。
そして、再スタートしてから45分後、買い足したドリンクを再び飲み切ってしまい、自販機で水を購入。
そこで、Lランニング終了。
その後自宅まで遠回りしてジョグで戻り（信号待ち2回）、120分経過と同時に時計を止めました。
ノンストップで80～100分走るつもりでしたが、結局、ノンストップで45分×2に。
でも、この暑さでは、細切れになってしまっても、致し方ないような。。
水分補給なしで長時間走るのは、危険ですしね。
走った後のトレーニングステータスは・・・
キープ
ガーミン先生は、のんびりと淡々走る練習をしても、あまり評価してくれません(:_;)
VO2Maxも一つ下がってしまいました。。
今日も、ウェアがずぶ濡れ状態でコンビニへ。
走った後のガリ梨、止められませんなぁ。
帰宅後、シューズを脱いだら、靴下まで汗でぐっしょり濡れていて、ビックリしました(*_*;
こんなの初めて。
オーダーメイドインソールも濡れてしまって、慌てました。
5万円もしたので。。。
ホント、早いとこ涼しくなってほしい(T_T)
☆8月の走行距離： 156.09㎞
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