トレーニング
4月のチャレンジ富士五湖100㎞完走に向けて、岩本能史さんの赤い本を読み始めています。 完全攻略ウルトラマラソン練習帳 潜在走力を引き出す！レベル別・書き込み式１３週間練 /講談社/岩本能史 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング 13…
運動習慣を取り戻すべく、日々頑張っています。 金曜日はジムへ。 まずは、トレッドミルで2㎞走って、ウォーミングアップ。 傾斜が最大5度までランダムに付くモードで、時速8.4㎞。 マスクランではこのペースが精いっぱい(-_-;) その後、”LES MILLS CORE”、”…
遅ればせながら、明けましておめでとうございます。 本年も、ベリーとベリーのブログをよろしくお願いします。 ランに対するモチベーションが上がり切らないまま迎えた新年。 しかし、1月3日の朝、まだベッドの中から抜け出せないままの状態で、チャーリーさ…
1ヶ月以上運動していなかったので、まずは、運動習慣を取り戻すことから始めようとしています。 と言いつつ、一昨日は人間ドック、昨日は美容院の予定があり、走れませんでした。 いや、予定は言い訳でしかなくて、両日とも走ろうと思えば走れたはずです。 …
今月13日の私の誕生日にブログ再開のご挨拶をさせて頂いたのですが・・・ www.berry42195.xyz 以来、1回しかブログを更新せずに、今日まで来てしまいました。 もしカタールの旅行記等楽しみにしておられる方がいらっしゃったら、本当にごめんなさい。 ブログ…
土日は走りませんでした。 明日からの長期の旅行の準備で忙しく、走る時間が作れませんでした(:_;) 今日は、旅行前走る最後のチャンス。 午後走りに行って来ました。 何をやろうか少し迷いましたが、結局、10㎞ペース走を選択。 設定ペースは、キロ6です。 …
大阪マラソンまでちょうど100日の今日。 何かポイント練習的なものをやりたいと思い、久々にファルトレクをやってみました。 「そもそもファルトレクって何？」と言う方は、↓の記事をどうぞ。 www.berry42195.xyz 今日は、遅い1分と速い1分を20セット、計40…
ここ半年ばかり続いている走力のじり貧状態から脱すべく、色々と試みています。 一昨日、11月15日は、7㎞ちょっとジョグった後に、100ｍのウィンドスプリントを6本入れてみました。 このところのんびりジョグばかりしているので、フォームが小さくなってしま…
最近ブログの更新頻度がめっきり減ってしまっています。 走ってないの？と思われるかもしれませんが、走ってますよ。 この1週間のランは、こんな感じ↓ 10㎞ジョグを3回、そして、昨日は20㎞ペース走を実施しました。 11月9日にコロナワクチン4回目の接種があ…
昨日は、富山マラソンの前日受付へ。 受付してすぐに、棄権。 体調的には、のんびりだったら走れそうな気もしたけど、もう決めたことなので。 その後は、ミニリュウのコミュニティデイを楽しみました。 せっかく富山に来たので、ポケふた撮影&ポケストップか…
昨日は走りました。 循環器内科の専門医の診察を受けるまでは、追い込んだ練習はしないでおこうと思っていたのですが、のんびりジョグばかりでは物足りなくて。 なので、10㎞だけ、キロ6で走ってみようと思いました。 キロ6 ＝ 富山マラソンで目標にしていた…
昨日に引き続き、今日もランオフ。 話題がないので、先月の走行距離の報告でも。 月初にいきなり30㎞走っていいスタートを切ったものの、しりつぼみ状態。 やはり、体調の異変が大きかったです。 www.berry42195.xyz www.berry42195.xyz 富山マラソンのDNSが…
またしても、前回の更新から少し間が空いてしまいました。 前回の更新では、過呼吸発作めいたものを起こした後、気になって出掛けた近所のクリニックで、心臓疾患の可能性を指摘されたことを書きました。 www.berry42195.xyz 先週の木曜日に、クリニックから…
前回の更新からちょっと間が空いてしまいました。 土曜日は、午後からポケモンGOのコミュニティデイだったので、ジムはおサボり。 午前中、サクッと10㎞走りました。 ガーミンさん的には、この10㎞がお気に召さなかったらしく、トレーニングステータスがこの…
一昨日、急に過呼吸になって、ダウンした私。 www.berry42195.xyz ↑の記事で、「明日は軽いジョギングに留めておいて、明後日こそ15㎞ビルドアップを頑張りたいです。」と書いてました。 しかし、昨日は朝起きたら、身体が鉛のように重く、早々に走るのを断…
この3連休、ものすご～く充実してました。 連休初日、土曜日はトレーニング三昧。 まず、朝、「1000ｍスピード走」を豊洲ぐるり公園で実施。 前日の「150分ペース走」とのセット練です。 www.berry42195.xyz 岩本式10週間トレーニングのメニューを参考にさせ…
昨日のブログで、↓のように書きました。 今日サボってしまった分、明日はロング走を頑張ることに決めました。 とは言え、明日もお天気が心配(/ω＼) www.berry42195.xyz 有言実行！ 今日はロング走をやりました。 メニューは、「150分ペース走」。 ペースは、…
今朝は5時前に起床。 早起きしたのは、真夏とは違って、走るためではないですよ。 テレビで、大谷翔平選手の「W規定」到達の瞬間を見るためでした。 www.sponichi.co.jp 超眠かったけど、無事1イニングを投げ切り、大谷選手が歴史的偉業を達成した瞬間を見る…
今日は、岩本式10週間トレーニングのポイント練習、「15㎞ビルドアップ」を実施。 限界突破マラソン練習帳 「サブ４」「サブ３．５」「サブ３１５」「サブ３」書 /講談社/岩本能史 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング 今や、あと1ヶ月…
今日は、東京マラソン2023の一般エントリーの抽選結果発表の日でしたね。 私の抽選結果は・・・ 落選。 正直言って、ホッとしました。 もし、当選していたら、2月26日大阪マラソン、3月5日東京マラソン、そして、3月12日名古屋ウィメンズマラソンと3週連続フ…
週末のトレーニングをまとめます。 土曜日は、ジムでBODYPUMPのレッスンに参加。 しっかり意識してやったはずなのに、腹筋に何も効果がなかったのは何でだろう？？？ この日は、走りませんでした。 昨日は、スタミナ対策のためのロングジョグを実施。 先週は…
昨日は、岩本式10週間トレーニングのポイント練習、「15㎞ビルドアップ」を実施。 限界突破マラソン練習帳 「サブ４」「サブ３．５」「サブ３１５」「サブ３」書 /講談社/岩本能史 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング ただし、私の富山…
昨夜は、ジムで一番遅い時間帯のBODYPUMPに参加。 帰宅後だんなとビールを飲んだので、寝たのが真夜中過ぎになってしまいました。 黄色い本では、毎週水曜日はポイント練習、「15㎞ビルドアップ」の日なのですが・・・ 限界突破マラソン練習帳 「サブ４」「…
昨年12月の人間ドックで発覚したRF値（関節リウマチの指標）の急上昇。 www.berry42195.xyz ↑の記事のタイトルに、我ながら驚いてしまいました。 今の体重は、その時の数値＋3㎏です。。。 以降、リウマチ専門のクリニックで定期的な検査を受けています。 前…
ちょっと更新に間が開いてしまいました。 3連休、いかがお過ごしでしたか？ 私は、23日、だんなと甲府のサントリー登美の丘ワイナリーへお出掛け。 www.suntory.co.jp 「ぶどう畑のグルメフェスティバル」に参加して来ました。 生憎の雨降りでしたが、ぶどう…
今日は、「インターバル」を実施。 昨日の「15㎞ビルドアップ」とのセット練です。 このメニューも、黄色い本を参考にさせて頂いています。 限界突破マラソン練習帳 「サブ４」「サブ３．５」「サブ３１５」「サブ３」書 /講談社/岩本能史 posted with カエ…
今日は、岩本式10週間トレーニングのポイント練習、「15㎞ビルドアップ」を実施。 限界突破マラソン練習帳 「サブ４」「サブ３．５」「サブ３１５」「サブ３」書 /講談社/岩本能史 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング ただし、私の富山…
今日は、東京マラソン2023の都民枠の抽選結果発表がありました。 結果は・・・ 予想通り(^^; 自動的に一般抽選エントリーに回りましたが、多分、当たらないんじゃないかと。。 逆に、当選してしまうと、大阪マラソン、東京マラソン、名古屋ウィメンズと3週連…
先週の金曜日の夜、だんなとららぽーと豊洲で開催中の「オクトーバーフェスト」に行って来ました(^O^) www.oktober-fest.jp 実は、この日の朝、「20㎞走」を実施した際、ららぽーとの敷地内を走ったんですよね。 www.berry42195.xyz その時に、ドイツの国旗…
今でも参考にしている岩本さんの黄色い本によると、第3週の土曜日のメニュー（今回は、今のところ、1日前倒しでメニューを進めています）は、「ペース走120分」となっています。 限界突破マラソン練習帳 「サブ４」「サブ３．５」「サブ３１５」「サブ３」書…
