今日は、岩本式10週間トレーニングのポイント練習、「15㎞ビルドアップ」を実施。
今や、あと1ヶ月ちょっとに迫った富山マラソンで平均キロ6で走れるかどうか怪しいものだけれど、とりあえず、このメニューはキロ6をベースにタイムを調整しました。
具体的には、5㎞おき30'30" ⇒ 29'30" ⇒ 28'30"。
1段目と2段目が先週よりも30秒ほど速くなっています。
いつものように、豊洲ぐるり公園まで2㎞ジョグで向かい、公園到着後、ビルドアップスタート！
早速、結果どん。
5㎞ごとのタイムは、30’13" ⇒ 28'56" ⇒ 27'47"。
今週も、設定タイムクリア(^O^)
今朝のぐるり公園は風が強かった～(>_<)
追い風区間を頑張って走ってタイムを稼いで、逆風区間での落ち込みに備えるという、姑息な戦略を取りました(^^;
でも、1㎞ごとのラップを見直すと、まぁまぁイーブンペースで走れているような。
ビルドアップを終えた後、2㎞ダウンジョグで帰宅。
走り終わった後のトレーニングステータスは・・・
アンプロダクティブからプロダクティブに戻りました＼( 'ω')／
良かった、良かった。
今日はお天気が心配でしたが、雨が降る前に走り終われて良かったです。
だいぶ涼しくなって、走りやすくなってきたのはいいのだけれど、今週後半は雨の日が多いみたいですね。
予定されているメニューがこなせるといいなぁ。
☆10月の走行距離： 59.59㎞
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