この3連休、ものすご～く充実してました。
連休初日、土曜日はトレーニング三昧。
まず、朝、「1000ｍスピード走」を豊洲ぐるり公園で実施。
前日の「150分ペース走」とのセット練です。
岩本式10週間トレーニングのメニューを参考にさせて頂きました。
黄色い本のサブフォーのメニューによると、「1000ｍスピード走」の設定ペースはキロ5分50秒。
前日の「150分ペース走」の設定ペースと同じです。
私の場合、「150分ペース走」の設定ペースはキロ6分10～20秒（結果はキロ6分05秒）だったので、キロ6を超えても良い？
でも、あくまでも「スピード走」なので、ギリギリ追い込まなくても、少しは頑張るペースで走ろうと思いました。
「1000ｍスピード走」の結果どん。
1000ｍのタイム、5分02秒。
キロ5切れなかったけど、調子は悪くなかったです。
午後は、ジムでBODYPUMPのレッスンに参加。
むむむ、またしても、コアに全く効いていないみたいで、ショック(>_<)
しっかりお腹に力を入れて、やってるつもりなのに(:_;)
おうちでフツーに腹筋をした方がいいのかしら？？
ちょっと悩み中です。。
昨日は、「10㎞ジョグ」。
結果どん。
「150分ペース走」、「1000ｍスピード走」、そして、「ジョグ60分」と3連走するのは、黄色い本に書いてある通り。
この日はかなりのお疲れモードで、正直言って、走りたくない気持ちでいっぱいでした。
でも、朝の涼しい空気の中走り始めたら、徐々に調子が出て来ました。
走った方がコンディションが整いやすくなるランナー体質に、少しは戻れているのかな？
午後から、だんなとお出掛け。
向かったのは、茅ケ崎の熊澤酒造さん。
敷地内に、クラフトビールのレストランもある蔵元です。
今年6月にも伺いました。
今年は、無事、オクトーバーフェストが開催されることになり、そこで、「飲み部」の宴会部長と久々にご一緒してきました＼( 'ω')／
オンラインではなく、リアルに乾杯！！
延々5時間、食べて、飲んで、語り合いました。
超楽しかった！！
飲み部で、オンラインでなく、みんなで集まって、忘年会をしたい。
でも、コロナのせいで、去年も一昨年も、叶いませんでした。
今年こそ、実現出来るかな？
昨日は時間をかけてゆっくり飲んだので、二日酔いにはならず、ラッキー。
今日は昼間、だんなと近所を散策しました。
走りませんでしたが、新たなジョギングコースを開拓出来たり、有意義な一日でした。
☆10月の走行距離： 100.28km
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