昨日は、岩本式10週間トレーニングのポイント練習、「15㎞ビルドアップ」を実施。
ただし、私の富山マラソンでの目標ペースはキロ6なので、設定タイムを調整しました。
具体的には、5㎞おき31'00" ⇒ 30'00" ⇒ 28'30"。
3段目が先週よりも30秒ほど速くなっています。
いつものように、豊洲ぐるり公園までの2㎞をジョグで向かい、公園到着後、ビルドアップスタート！
早速、結果どん。
5㎞ごとのタイムは、30’32" ⇒ 29'27" ⇒ 27'48"。
今週も設定タイム、クリア＼( 'ω')／
3段目が先週よりも30秒速くなっているのに、15㎞のタイムは先週の方が1秒速かったという、不思議。。
今週も、ビルドアップの後、2㎞ダウンジョグ。
小さな積み重ねが大事。
走った後のトレーニングステータスは・・・
プロダクティブに戻りました、めでたし、めでたし。
この後、機種変をしにソフトバンクショップへ。
長年Androidスマホを使ってきましたが、ついにiPhoneに変えました。
これで、ポケモンGOの起動時間が劇的に短くなるので、超うれしいです!(^^)!
しかし、設定等で忙殺され、昨日はブログをアップ出来ず。。
未だに、データ移行が完了していないので、せっかくのiPhoneがゲーム機になってしまっています(^^;
今日は、昨日のビルドアップのセット練、「岩本式インターバル」を実施。
サブフォーの走り方は、ジョグ10分＋600ｍ(2'55")×1＋200m(0'47")×3。
※セット間は90秒のジョグorウォーク
私の富山マラソンでの目標ペースはキロ6なので、↑よりもタイムは遅くても良いはず。
タイムはともかく追い込む意識が重要！
インターバルの結果どん。
全般的に先週よりもタイムが悪くなりました。
自分なりに一生懸命やっているはずなのに、走力が向上しないどころか、どんどん下がっているような気がする今日この頃。
やはり、加齢には抗えないのかな(/ω＼)
☆9月の走行距離： 223.21㎞
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